11 résultats trouvés

par Isadriel
04 sept. 2015, 20:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m71.8 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Grosse séance bien joué icon10
par Isadriel
22 août 2015, 13:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m72.2 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

Vraiment pas mal la séance à 70%
Bon courage pour le mode 12 icon10
par Isadriel
20 août 2015, 15:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 72 Kilos] Photo Départ Page

Salut cocokais et bienvenue :D Bon courage pour ce début tu verras ça fait beaucoup de bien. N'hésite pas à passer par 1c et quand tu se sens à l'aise repartir sur le niveau 2, ça fait pas mal, force pas trop au début pour pas te blesser. Tu verras avec la méthode et les étirements que notre corps a...
par Isadriel
19 août 2015, 16:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m72.2 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

pas mal du tout le mode 10 validé, bravo icon10
par Isadriel
17 août 2015, 15:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m72.2 kg 39 ans] N4 EVOLUTION PHOTO P1

wahoo tes photos sont impressionnantes bravo icon10
par Isadriel
14 août 2015, 14:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids : 40kg
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Re: Perte de poids : 40kg

Salut et merci de ta réponse, je me base aussi sur 3500kcal pour le moment pour refaire mon plan mais je suis difficilement à 3000kcal si je rajoute les fruits et légumes je pense. Vu que je trouve mes repas déjà très très complet je me dis pourquoi pas voir pour prendre une barre énergétique ou aut...
par Isadriel
14 août 2015, 14:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids : 40kg
Réponses : 6
Vues : 1903

Re: Perte de poids : 40kg

Voila mon plan : Le midi et le soir je rajoute des légumes , la liste : tomates, courgette, aubergine, haricots verts, comcombre, avocat, carotte, salade fruits midi et 1 soir : demi melon, pastèque, pomme, pêche, nectarine. Après franchement je vois pas trop comment faire pour avoir plus, déjà le p...
par Isadriel
14 août 2015, 09:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids : 40kg
Réponses : 6
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Re: Perte de poids : 40kg

Salut, Alors mon problème c'est que j'arrive pas à manger mes repas en entier car il y a toujours beaucoup trop donc je n'arrive pas à suivre le plan d'ou mon problème. J'ai quand même perdu 3kg et 11cm de tour de taille en 1 mois et demi mais j'ai un peu peur pour la suite et donc je veux partir su...
par Isadriel
13 août 2015, 15:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de poids : 40kg
Réponses : 6
Vues : 1903

Perte de poids : 40kg

Bonjour, Je me lance sur cette section après avoir posté sur le forum carnet nutrition mon plan alimentaire qui je dois l'avouer après 1 mois et demi n'est pas "optimisé". Je veux dire par là qu'en lisant les posts d'ici j'ai comprit pas mal de choses complémentaires au livre nutrition d'olivier qui...
par Isadriel
30 juin 2015, 15:26
Forum : Nutrition
Sujet : Aide quaker oats
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Re: Aide quaker oats

Je vais préparer ma compote ce soir je testerai demain matin au petit dej le mélange je vous dirais comment c'était merci en tout cas :D
par Isadriel
30 juin 2015, 10:16
Forum : Nutrition
Sujet : Aide quaker oats
Réponses : 18
Vues : 6159

Re: Aide quaker oats

Merci pour l'astuce car j'ai commencé mon programme alimentaire ce WE et je dois dire que je desesperais de manger des FA. j'ai testé entier avec FB fruits et amandes/noix/noisettes et c'était une bouillie infecte. J'ai testé ce matin de mixer FA, noix noisettes amandes c'était pire. J'vais essayer ...