Grosse séance bien joué

Vraiment pas mal la séance à 70%
Bon courage pour le mode 12

Salut cocokais et bienvenue :D Bon courage pour ce début tu verras ça fait beaucoup de bien. N'hésite pas à passer par 1c et quand tu se sens à l'aise repartir sur le niveau 2, ça fait pas mal, force pas trop au début pour pas te blesser. Tu verras avec la méthode et les étirements que notre corps a...

pas mal du tout le mode 10 validé, bravo

wahoo tes photos sont impressionnantes bravo

Salut et merci de ta réponse, je me base aussi sur 3500kcal pour le moment pour refaire mon plan mais je suis difficilement à 3000kcal si je rajoute les fruits et légumes je pense. Vu que je trouve mes repas déjà très très complet je me dis pourquoi pas voir pour prendre une barre énergétique ou aut...

Voila mon plan : Le midi et le soir je rajoute des légumes , la liste : tomates, courgette, aubergine, haricots verts, comcombre, avocat, carotte, salade fruits midi et 1 soir : demi melon, pastèque, pomme, pêche, nectarine. Après franchement je vois pas trop comment faire pour avoir plus, déjà le p...

Salut, Alors mon problème c'est que j'arrive pas à manger mes repas en entier car il y a toujours beaucoup trop donc je n'arrive pas à suivre le plan d'ou mon problème. J'ai quand même perdu 3kg et 11cm de tour de taille en 1 mois et demi mais j'ai un peu peur pour la suite et donc je veux partir su...

Bonjour, Je me lance sur cette section après avoir posté sur le forum carnet nutrition mon plan alimentaire qui je dois l'avouer après 1 mois et demi n'est pas "optimisé". Je veux dire par là qu'en lisant les posts d'ici j'ai comprit pas mal de choses complémentaires au livre nutrition d'olivier qui...

Je vais préparer ma compote ce soir je testerai demain matin au petit dej le mélange je vous dirais comment c'était merci en tout cas

Merci pour l'astuce car j'ai commencé mon programme alimentaire ce WE et je dois dire que je desesperais de manger des FA. j'ai testé entier avec FB fruits et amandes/noix/noisettes et c'était une bouillie infecte. J'ai testé ce matin de mixer FA, noix noisettes amandes c'était pire. J'vais essayer ...