Forum musculation

thormuscu

Bonjour a tous ! Vous connaissez des salle ou association de strongman en ile de france ? Je n'est trouvez de mon côté :/ depuis septembre je suis dans la force a l'entraînement et ca evolue bien. J'etais parti sur du powerlifting a la base mais je m'ennuie un peu et voudrais me lancer dans le stron...

thormuscu

Bonjour a tous ! Vous connaissez des salle ou association de strongman en ile de france ? Je n'est trouvez de mon côté :/ depuis septembre je suis dans la force a l'entraînement et ca evolue bien. J'etais parti sur du powerlifting a la base mais je m'ennuie un peu et voudrais me lancer dans le stron...

thormuscu

Entre hier et aujourd'hui j'ai l'impression de regarder une télé realiter les gars

Nan franchement si vous vous suportez pas vous parlez plus ca va plus vite
Meme si j'avoue ca fait du spectacle

thormuscu

Cest beau les conseils mais il n'y a pas meilleur conseiller que nous meme, tout est différent pour tout le monde faut écouter son corp et apprendre a faire les bon choix pour celui ci

thormuscu

Mdr cest exactement ca, le probleme cest que les gros bodybuilder ne ressemble plus a grand cjose maintenant, quand on vois les gars comme arnold ou meme franck zane ils avaient des physique de dingue, oui il etait doper mais etant legal a cette epoque cela etait contrôlé par des médecins qualifier,...

thormuscu

Oui ca va mais mon premier objectif sur cet exo sera a 200 kg

thormuscu

Oui cest sur mais cest en vue de ce qu'il dit que cest triste

thormuscu

C'est triste c'est le genre de personne qui rabaisse notre sport

thormuscu

Tu a du matériel ? Ou tu veux travailler au poid du corp ?

thormuscu

Apres 7 ans ? De muscu cest ca ?

thormuscu

Le 7x2 je l'utilise pour le soulevé de terre
Pour moi, ce n'est que mon avis, en dessous de 5 reps cest surtout la force moins (moins pas pas du tout) la masse et au dessus de 5 cest la masse et moins la force (mais la force vien avec bien sur) le 5x5 est du coup un bon équilibre pour les deux

thormuscu

Oh je ne suis pas loin je fait 115 kg pour le moment mais je debute la force d'ailleur carnet a suivre carnet special powerlifting

thormuscu

Le soulevé de terre sans aucune hésitation ! Cet exo te donne l'impression d'être un dieu quand tu le bosse en force !

thormuscu

Je reviens la dessus sur la force la, la force amene la masse, le 5x5 est la meilleure facons de lié les deux, il y a énormément de bodybuilder qui sont passer par le powerlifting ou l'haltero, c'est vrai que souvent on les vois gras mais avec une seche les powerlifteur sont plus massif que beaucoup...

thormuscu

Je ne suis pas debutant et meme sans etre debutant je me pose cette question

thormuscu

Bonjour a tous, en recherchant des info sur la musculation old school je suis tomber sur un programme proposer par le site life bodybuilding qui m'a parru super bien mais j'ai peur que ce sois trop Le principe est simple : Lundi: pec dos Mardi: epaule biceps triceps Mercredi:jambe Jeudi:pec dos Vend...

thormuscu

15 kg, à l'époque j'attendais qu' il n'y ait personne dans la salle pour en faire tellement j'avais honte. au final, je n'ai jamais fait guère plus que 100 ,kg, mais cela ne m'a pas empêché d'avoir les pecs comme point fort en masse. tout est dans la technique: charger moins pour forcer plus. Tu me...

thormuscu

Ok je vais voir ca merci

thormuscu

Bonjour a tous, je me suis lancer dans le strongman depuis 1 mois, et je compte bien avancer dans cette discipline, j'aurais aimer savoir si certain d'entre vous connaissais un site pas trop chere pour le matos de strong ou si vous avez des conseil pour les fabriquer sois meme (attention strongman p...

thormuscu

Bonjour a tous, je me suis lancer dans le strongman depuis 1 mois, et je compte bien avancer dans cette discipline, j'aurais aimer savoir si certain d'entre vous connaissais un site pas trop chere pour le matos de strong ou si vous avez des conseil pour les fabriquer sois meme (attention strongman p...

thormuscu

Je me suis lancé dans le strongman depuis peu le dos est bosser à peu prêt trois à quatre fois semaine (selon les mouvement effectué ) je n'est jamais eu de tel progrès
travaillé les muscle plusieurs fois par semaine est plus fonctionnel et attire beaucoup plus de résultats je peu vous l'affirmé

thormuscu

On vois l'image ?

thormuscu

IMG_136654746383365.jpeg Bonjour à tous, alors voilà la dernière fois ma cousine ma petite cousine regardais disney channel et regardais un film enfin bref je suis passer devant la télé et étant passionné de musculation j'ai repéré un physique dans ce film (oui même chez disney il mette de go muscu...

thormuscu

Salut à toi prestige, Pour donné mon avis personnel et ce n'est que mon avis, je me proclame pas coach hein mdr, je travaille très souvent à l'échec et je n'est jamais eu de problème avec cette méthode, en travaillant lourd avec des fourchette de 6-10 répétition et en poussant assez souvent mes séri...

thormuscu

Ah merci beaucoup

thormuscu

La base c'est le coucher le squat et le soulevé de terre pour moi en tout cas les trois sont essentiel dans un programme, donc ses trois exo je les travail en lourd, beaucoup de séries entre 5-7 série et peu de répétition 3-5 répétition :) je met le soulevé de terre dans la séance dos le squat jambe...

thormuscu

Bonjours à tous, j'aimerais qu'on me donne des avis sur la méthode du power bodybuilding, je m'explique, c'est une technique d'entraînement qui consiste à mélangé mouvement de powerlifting et bodybuilding. Un athlète nommé mike o'hearn est très connu dans ce milieu la je vous invite à regardé quelqu...

thormuscu

C'est vrai

de toute façons varier les exercice c'est pour moi la meilleure façons de faire

thormuscu

Bonjours à tous, je vous post aujourd'hui un petit programme épaules que j'ai découvert et honnêtement super sensation, cela fait un mois que je l'utilise alors c'est un gros superset ou on a 4 exo à enchaîner sans temps de repos après les 4 deux minute de repos et on recommence 3-4-5-6 fois selon l...

thormuscu

Merci pour ta réponse qui est très constructive selon moi :) oui ce genre de volume j'aime énormément et j'ai aucun problème de fatigue ou quoi que ce sois avec mes entrainement toujours à volume élevé :) alors j'ai fait ce programme depuis lundi donc il me reste plus qu'à essayé la séance du vendre...

thormuscu

C'est un de ses premiers programme c'est pour ça que je demande un avis

thormuscu

Bon apparemment il ne plait pas mdr

thormuscu

Je l'est télécharge et super franchement mais comment on fait pour faire des superset on peut ou pas ?

thormuscu

Et tu à raison

super sensation avec !

thormuscu

Merci pour le lien !

enfaite j'ai l'impression que ça dépend de chacun
et oui je mixe beaucoup je fait jamais une séance Pecs sans pompe et Dips par exemple

thormuscu

Puis ayant l'habitude par exemple au traction j'en fait des lester et je pense qu'au poids de corp j'en fait 15 - 20 je me vois pas reprendre avec des tractions comme dans les premier niveau de la méthodes :/

thormuscu

Nan elles sont ensemble donc c'est bon
et j'ai payé ça 40€ si je me souvient bien c'est au alentours de ça, par rapport au vrai TRX à 200€ tu fait vite le choix mdr

thormuscu

Honnêtement je l'est c'est même comme ça que j'ai découvert la muscu, mais pour être honnête je l'est pas fait sérieusement donc je ne peut pas avoir mon avis sur cette méthode. mais j'ai peur qu'en la faisant je n'arrive pas à atteindre autant de masse que je veux et pourtant je sais que dans pas l...

thormuscu

Bonjours à tous, alors voilà je me pause beaucoup de question sur les meilleures façons de s'entrainer et je suis un grand admirateur des performance de certains amateur de poids de corp. Je me demandais si certains exercice comme les pompes mais lester avais autant d'efficacité sur le volume des pe...

thormuscu

J'ai celles de chez decathlon et elle sont bien perso je m'en sert très souvent et j'ai jamais eu de problème en plus de 6 mois

thormuscu

Ah bah super essaye tu vera ya de bonne sensation

(super photo c'est mon chanteur préféré )

thormuscu

J'ai peur que le soulever de terre pour le dos fausse un peu sa séance jambe du lendemain tu vois ce que je veux dire ? :/

thormuscu

Je n'avais pas vu les rappel ainsi que le nombres d'exercice pour biceps triceps .. c'est un peu beaucoup à la fin de ta semaine tu risque d'avoir du mal à supporter
Et effectivement les traction et les tirages verticaux travaillent exactement de la même façons :/

thormuscu

Ah mince :/ bah écoute le rowing inversé je peux aussi te dire que c'est un bon exercice je le fait en fin de séance pour bien terminé le dos mais je le fait avec des sangle style TRX donc j'alterne prise neutre et prise pronation De toutes les façons c'est un bon exercice et l'arrière de l'épaule i...

thormuscu

cdsb90 a écrit :Pour les obliques, superset levé de bassin latéral + tirage à la poulie basse latéral bras tendus. Ils deviennent puissants et massifs, ça épaissit bien le bas du corps.

mmmh jamais pensé et pourtant j'aime les superset

bonne idée sur ce muscle à essayé aussi !

thormuscu

Pour les oblique tu peut te suspendre à une barre mais au lieu de relever les jambe comme sur l'exo de base tu fait des petits crunch sur les cotés, du même style que les crunch qu'à expliquer clément mais cette fois c'est suspendu et les jambe bouge légèrement sur les cotés, essaye la technique dem...

thormuscu

Petite précision ! Les abdo sont travaillé tout les jours un jours lourd un jour léger en alternant

thormuscu

Si tu peux aussi ya le rowing à un bras aussi et tu peux prendre assez lourd sur cet exo et en prise neutre c'est top pour le dos, et tu peux changer l'inclinaison selon ce que tu veux

thormuscu

Alors voilà le père de ma copine fait de la musculation depuis l'age de 16 ans et est très massif c'est un modèle car même à 50 ans il pousse des charge de bisons il ma montrer un de ses programme de l'époque et celui ou il à le plus prit de masse je vous l'écrit merci de dire ce que vous en pensé e...

thormuscu

Merci pour le conseil et c'est vrai que c'est une bonne alternative ! Merci beaucoup pour vos réponses en tout cas !

thormuscu

J'ai un niveau intermédiaire mais j'aime énormément travailler en split
je ne sais pas trop comment faire en sorte de travaillé plusieurs fois mes muscle autrement qu'avec le rappel du samedi

thormuscu

Et J'hésite entre cette compo ou alors les même exo mais en faisant : pecs - dos - cardio - bras - jambes/épaules
merci d'avance pour votre aide je sais quelle me sera très utile

thormuscu

aterism a écrit :Je ne crois pas non plus.

Je n'ai plus qu'à investir dans une barre à traction mdr !

Merci pour ton aide en tous cas.

oh que oui car il y a pas meilleure exercice pour forgé un dos solide ! Le meilleur exercice tout groupe confondu pour moi les tractions !

thormuscu

alors voilà j'aimerais avoir votre avis sur mon programme merci d'avance lundi: pecs - biceps Développé incliné 4x8-12 + degressive développé couché 4x8-12 écarté haltères incliné ou couché 4x8-12 pull overs ou dips 3x12 pompes 2 séries à l'échec curl barre 4x10-12 curl prise marteau 4x10-12 curl co...

thormuscu

Je le trouve top ce programme et ressemble un peu au mien, par contre le soulever de terre le lendemain du dos J'aurait un peu de mal

Et je trouve que par rapport au pecs le dos à moins d'exercice
mais sinon au top

thormuscu

Cette technique est tellement bien que je la fait à chaque fin d'entraînement, tellement de sensation c'est un truc de dingue !

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