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- 12 mars 2024, 09:22
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Si vous voulez que je poste quelque chose va falloir garder la page lisible quand même
- 11 mars 2024, 16:13
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Toujours aussi brutal
- 11 mars 2024, 16:12
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
Oui il a fait une petite faute de frappe mais il parle bien des barquettes de Lu fraise
- 11 mars 2024, 12:49
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Jour 1 - semaine 2 Squat comp 3x3@97,5 rpe 6 Beaucoup 4x4@82,5 rpe 6 (erreur sur les reps) C’est un truc de fou : je savais que je devais faire des séries de 3 au bench. Pour moi, je faisais des séries de 3. Et à la dernière série, je me suis dit : il n’y en avait pas 4, là ? En visionnant les vidé...
- 11 mars 2024, 09:18
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Je fais une petite vidéo mini-recap jeudi car y'aura plein de trucs à dire
Pour l'instant je note pas de séance jusqu'à jeudi
Pour l'instant je note pas de séance jusqu'à jeudi
- 08 mars 2024, 23:18
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 08 mars 2024, 10:44
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 07 mars 2024, 18:09
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Semaine de dealod
Hier dead
1x200kg + bo
Mais quel cachotier !! tout le forum se demande où est passé le deadlift et il nous annonce "deload 200kg" au calme.
Un peu de respect Cr, ça va plus là...
- 07 mars 2024, 13:12
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
nan ça c'est juste une tempête, rien à voir
- 07 mars 2024, 09:06
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
ah ouaaaaais stylé les championnats à l'hotel 5 étoiles ! Tu vas te faire plaisir
Bientôt on va voir Cr sur la chaîne officielle de l'EPF, si c'est pas la classe ça
Bientôt on va voir Cr sur la chaîne officielle de l'EPF, si c'est pas la classe ça
- 07 mars 2024, 09:04
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ca arrive, cataclysme prévu autour des 17h
- 07 mars 2024, 09:03
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
ah ouaaaaais il vole ton 175 ! Avec un peu d'entraînement sur le mouv, tu éclaterais bien vite les 200
Mais bon je sais je sais...
Mais bon je sais je sais...
- 06 mars 2024, 13:12
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Il est au charbon le Lio vous en faites pas pour lui
- 04 mars 2024, 14:15
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
dips/tractions le combo parfait pour le haut du body
- 04 mars 2024, 14:14
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Ca doit cramer les jambons le pistol !
- 04 mars 2024, 14:13
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
Gogogo moi je veux voir ton deadlift
- 04 mars 2024, 14:12
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
On lui demande une séance, il nous sort une dissert' !!
costaud
costaud
- 04 mars 2024, 14:10
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
18x au leg curl ça a du bien bruler à l'ancienne joli squat
- 04 mars 2024, 14:07
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 04 mars 2024, 14:04
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
W4D2 AKA SEANCE DE MERTE 1. Squat: up to 1x240@9.25 2. Deadlift: up to 0x265 + 1x250@8 3. Comp bench: 4x4@127.5@10 > douleur latente dans le milieu du dos qui m'a bien fait ch... donc séance de merde à oublier. Heureusement dès le lendemain c'etait parti. W4D3 1. Squat: up to 1@250@9.75 2. Deadlift:...
- 03 mars 2024, 09:28
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Le lien du live pour suivre notre machine si jamais:
- 28 févr. 2024, 11:28
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
W4D1
1. Comp bench: 4x6@116@9.5
C'était dur, j'étais explosé hier. Mais le volume est fait.
J'ai posé tous mes jeudi (jour de gros training) jusqu'à la compète pour optimiser ma récup, y'a intérêt à ce que ça paye
- 27 févr. 2024, 08:32
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Ca banche le quintal sans vergogne !
- 27 févr. 2024, 08:30
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
T'es en suisse ?
- 27 févr. 2024, 08:29
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
RPE6.5 trop lourd ?
Sinon ça m'étonne pas pour la ceinture. Je compte faire une vidéo dès que je peux sur la ceinture et le concept surcoté du "bracing"
Sinon ça m'étonne pas pour la ceinture. Je compte faire une vidéo dès que je peux sur la ceinture et le concept surcoté du "bracing"
- 27 févr. 2024, 06:57
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
Il triple mon PR oklm avec de la marge...
- 26 févr. 2024, 10:17
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
W3D4 1. Comp squat: up to 1x250@9.5 2. Deadlift: up to 1x3@260@9.25 PR 3. Comp bench: up to 1x140@9 > première fois depuis octobre que je remets 250 au squat, et ça monte bien avec une petite marge > Deadlift 3rep PR, j'avais peut-etre une 4ème en grindant comme un porc mais le dos aurait mis trop l...
- 25 févr. 2024, 08:26
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Jusqu' à il y a peu je ne prenais rien, mais depuis novembre je me shoot à la vitamine C + zinc pour maximiser les défenses immunitaires et fuir les virus, et ça marche très bien. Et là j'ai commencé la vitamine D, voir ce que ça donne. C'est pas pour compenser des déficits car j'ai deja large tout ...
- 24 févr. 2024, 00:02
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
W3D3
1. Comp bench: 4x4@125@9.5
Pas de jus aujourd'hui mais normal, lendemain de gros squat/dead. Content de la technique ceci dit.
Dimanche
1. Comp bench: 4x4@125@9.5
Pas de jus aujourd'hui mais normal, lendemain de gros squat/dead. Content de la technique ceci dit.
Dimanche
- 23 févr. 2024, 19:34
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
160@8 ayayayayaye
Je serai sur insta le 3
Je serai sur insta le 3
- 23 févr. 2024, 19:33
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
:mrgreen: W3D1 1. Comp bench: 4x6@115@9 (1ere serie RPE6) W3D2 1. Comp squat: up to 1@240@9 2. Deadlift: up to 1x4@250@9 RPE PR > Le squat fait bien bien plaisir là, je descends bien, pas mal au genou, et j'avais de la marge (~255) > le deadlift c'est un PR en x4. Le lockout est vraiment plus fort q...
- 21 févr. 2024, 23:00
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif
popopooo... on approche des 170 là, enorme
- 21 févr. 2024, 12:27
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ouais.. perso j'ai un énorme étirement pec/épaules à cause de mon amplitude de batard, du coup obligé de bien chauffer
- 21 févr. 2024, 10:38
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Mon warmup ?
Bah là en l'occurrence j'avais pas le temps de warmup
Donc j'ai fait 70/100/120/132.5 avec genre 2mn de repos entre, ce qui est à chier
Normalement je fais 20/70/100/120 (puis topset), entre 70 et 100 je prends 6-7mn, entre 100 et 120 8-10 puis après 120 10-12
Bah là en l'occurrence j'avais pas le temps de warmup
Donc j'ai fait 70/100/120/132.5 avec genre 2mn de repos entre, ce qui est à chier
Normalement je fais 20/70/100/120 (puis topset), entre 70 et 100 je prends 6-7mn, entre 100 et 120 8-10 puis après 120 10-12
- 20 févr. 2024, 09:51
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bon bah séance de merde, je m'y étais préparé car j'avais un weekend très chargé, et des nuits bien trop courtes. Je commençais à avoir la crève dimanche, hier c'était deja passé mais encore un peu la tête dans le cambouis, le SN était pas frais. Du coup W2D4 1. Squat: up to 2x232.5@diesel (3 reps p...
- 17 févr. 2024, 14:30
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
W2D2 1. Comp bench: 4x4@123.5@8.5 W2D3 1. Squat (warmup pre-deadlift): up to 1@200 2. Deadlift: 200 RPE0, 240@5-6, 2x265@9.5 3. Squat: 4x195, 8x180, 4x180 :roll: > J'ai été emmerdé pendant 1h30 en plein milieu de la séance (j'entrerai pas dans les détails icon13 ) ça m'a vraiment coupé, trop refroid...
- 14 févr. 2024, 17:56
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Lundi petit 3x10 au bench, j'étais éclaté de la séance de dimanche donc j'ai baissé la charge et monté les reps, le volume est fait
Demain j'annonce de la violence
Demain j'annonce de la violence
- 13 févr. 2024, 18:53
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo doublé 160kg au bench p165
L'homme qui va bientôt bencher son squat !
- 12 févr. 2024, 22:54
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
La metamachine semble bien huilée !
Semblerait que the Machine t'aie passé un peu son huile spéciale haute performance 0W20
Semblerait que the Machine t'aie passé un peu son huile spéciale haute performance 0W20
- 12 févr. 2024, 22:52
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
C'est volumineux !
- 12 févr. 2024, 15:56
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
W1D3 1. Squat: up to 1x4@225@9 + 1x4@210@7-8 2. Deadlift: up to 1@270@9 3. Comp bench: up to 1x4@125@8/8.5 + 1@142.5@9.5 (single avec pré-fatigue) > Squat: ça y est ça revient bien là. De retour sur des bases de 250+. Le genou est OK pour de bon ! > Deadlift: ça monte aussi, on revient autour de 280...
- 11 févr. 2024, 13:02
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Découper sa genouillère mais MDR... Quel cassos :lol: Bon bah ça falloir patienter encore un peu pour le récap j'ai pas eu le temps :roll: Je poste les derniers séances quand même: WxDx 1. Comp squat: 1x2@232.5@9.25 + 4x210@8 2. Deadlift: up to 1@275@10 3. Comp bench: up to 1x2@135@9 W1D1 1. Comp be...
- 08 févr. 2024, 22:21
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 3 jours de suite de pr's au bench
Ca va bencher sec
- 08 févr. 2024, 22:20
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 08 févr. 2024, 17:34
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bon je poste des séances ce soir, à défaut de la vidéo qui sortira samedi vers midi !
Je vous sors un spoiler pour vous faire patienter:
Le 23 mars je vais deadlift 300
Je vous sors un spoiler pour vous faire patienter:
Le 23 mars je vais deadlift 300
- 07 févr. 2024, 13:55
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
L’attente se fait longue :!: T’as pas un petit teaser à nous envoyer ? Une bande annonce genre Hollywood ……... 🔥🔥 AWPowerlifting 🔥🔥 Le mystère de la côtelette ……………..…….. 🔥 Le retour 🔥 …….…. Par le réalisateur de Rambo …... Featuring Will Smith as AlexJansen ……... Bande originale de Hans Zimmer ………...
- 29 janv. 2024, 21:21
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
je vais vous faire une belle vidéo récap, mes lifts ont été filmés par un pro en plus donc ça devrait être sympa
Pour l'instant je dirai juste que, tous les paramètres pris en compte, ça s'est bien passé.
Pour l'instant je dirai juste que, tous les paramètres pris en compte, ça s'est bien passé.
- 26 janv. 2024, 06:48
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- 25 janv. 2024, 18:52
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Surtout quand y'avait Akiy et MD
- 25 janv. 2024, 15:01
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
"prépa" (bordel ce mot m'énerve je sais pas pourquoi )
La plus insensée jamais faite
Trop long à écrire, des hauts et beaucoup de bas et beaucoup de contexte à expliquer, mais je garde ça pour la vidéo récap de compète, parce que j'y vais, et j'y vais pas à moitié.
On nique tout
La plus insensée jamais faite
Trop long à écrire, des hauts et beaucoup de bas et beaucoup de contexte à expliquer, mais je garde ça pour la vidéo récap de compète, parce que j'y vais, et j'y vais pas à moitié.
On nique tout
- 23 janv. 2024, 10:30
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ouais avec du maïs et des graines :lol: En vrai masse de prot, steak 200g, 3 oeufs, yaourt protéiné (17g), pâtes, fruits, chocolat, donc aujourd'hui dernier training et y'a intérêt à ce que ça envoie. En fait ma compète de dimanche va dépendre quasi directement de ce que je sors aujourd'hui, donc pa...
- 22 janv. 2024, 23:31
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ce soir j'ai mangé comme un porc > demain grosses perfs
- 22 janv. 2024, 23:29
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Ca a l'air cool faut que j'essaye
- 21 janv. 2024, 23:46
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- Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
Il a beau s'appeller pixel, c'est pas des perfs de pixel
Bon anniv, et t'inquiete ca fait rien 36 j'ai essayé c'est sans risques
Bon anniv, et t'inquiete ca fait rien 36 j'ai essayé c'est sans risques
- 21 janv. 2024, 17:01
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- Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log
Bien complets ces trainings
Ca me donne envie de refaire un peu d'exos body
Ca me donne envie de refaire un peu d'exos body
- 21 janv. 2024, 17:00
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Allez, séance quand même, mais sans chercher à progresser. ça donne: Back Squat - 90Kg - ris 2 min 4/4/4/4 Développé couché SG - 68Kg - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage vertical Élastique 35+25+15Kg Double - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage Horizontal Élastique 25+15Kg simple - ris 1 min 15/15/15/15 RAS . C'est la...
- 21 janv. 2024, 16:57
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
La metamachine se remet en marche, joli dead
- 21 janv. 2024, 16:56
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Solide bench
Tranquille la rivière, il fait chaud là bas en ce moment ?
Tranquille la rivière, il fait chaud là bas en ce moment ?
- 21 janv. 2024, 11:25
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
La vache t'arrête pas ! T'arrives à récupérer avec tout ça ?
- 20 janv. 2024, 10:33
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Fallait écouter Jansen!! il l'avait dit!! :mrgreen: :mrgreen: icon10 icon10 icon10 Haha ouais la nuit pré-compete, toute une histoire :lol: Ok tarif en Belgique pareil qu'en France en gros icon12 Moi obligé de prendre licence individuelle donc 150 balles... Mais sur l'année c'est pas énorme, et qua...
- 20 janv. 2024, 10:29
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 19 janv. 2024, 22:34
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Oui c'est un peu ça, c'est pas forcément péjoratif mais je trouve que tout le monde se regarde, s'observe, mais y'a pas beaucoup d'échange. Genre t'as 60 personnes qui vont voir ta story, mais personne commente ou alors 1 ou 2 personnes. Ici on est 15 mais quand je poste une vidéo y'en a 10 qui rega...
- 19 janv. 2024, 22:32
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
En tout cas je vais faire la prochaine un mode VLOG aussi comme pour celle d'octobre. Donc ouais vous allez voir le Ibis power
- 19 janv. 2024, 18:23
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ouais y a même une barre des disques et une plateforme dans la chambre, et en cadeau de bienvenue t'as un bloc de magnésie
- 19 janv. 2024, 17:10
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bon ça y est l hotel est réservé pour semaine pro (Ibis power, meilleurs lits d'hôtel ). Je fais un bilan des dernières perfs pré-comp lundi
- 19 janv. 2024, 17:08
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Ouais avec insta etc les forums ça se perd malheureusement. C'est dommage car c'est beaucoup+ humain et y'a beaucoup+ d'échange sur un forum. Sur insta les gens regardent mais t'échanges avec peu de gens, c'est un peu du "matuvu". Et en même temps, insta permet d'être à la page sur ce qu'il se passe...
- 19 janv. 2024, 15:24
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Il poste des c.nneries sur insta donc vous en faites pas pour lui
- 17 janv. 2024, 11:46
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Alors tu fous quoi ? J'espère que la raison pour laquelle tu post pas c'est juste que t'as pas le temps car tu t'entraines trop
- 16 janv. 2024, 14:03
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Oui, il se dégrade en Chieclone dans ces cas là.
Entraîne toi Tam tu crains rien
Entraîne toi Tam tu crains rien
- 16 janv. 2024, 14:01
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Ça me revient j'avais oublié, ça doit être un autre monde niveau salle de sport ! J'avais déjà vu les vidéos ça avait l'air bien équipé dans l'ensemble. Et tu parles, le mandarin ? Eh ho, le kaki, on traite pas les copains ! Et évidemment qu'il parle, il a eu une éducation comme tout le monde je te...
- 16 janv. 2024, 13:57
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 16 janv. 2024, 13:56
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Du good job
- 16 janv. 2024, 13:55
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
La loose de tomber malade juste avant ! Mais du coup t'as bien géré bravo icon13 Dommage pour le squat et dead où t'as de la marge, finir trop facile c'est signe d'un mauvais choix de barres icon6 Surtout que tu fais pas beaucoup d'intensité sur ces deux mouvements, ça aurait pu être l'occasion de t...
- 15 janv. 2024, 10:41
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Objectifs d'hier quasi remplis
Squat 240@9.25
Bench 140@9 (~1rm 147.5)
Deadlift 270@9.75/10
Squat 1rm ou tourne autour de 247.5, bench 147.5, deadlift 272.5
Gros level up donc depuis jeudi, j'ai fait super gaffe au dos et RAS aujourd'hui. Donc jeudi pro on remonte encore tout ça d'un gros cran
Squat 240@9.25
Bench 140@9 (~1rm 147.5)
Deadlift 270@9.75/10
Squat 1rm ou tourne autour de 247.5, bench 147.5, deadlift 272.5
Gros level up donc depuis jeudi, j'ai fait super gaffe au dos et RAS aujourd'hui. Donc jeudi pro on remonte encore tout ça d'un gros cran
- 14 janv. 2024, 15:50
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
Le récap ! Le récap ! Le récap !
- 14 janv. 2024, 15:49
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Yes en effet icon12 Je vais check ça j'ai un biocoop pas trop loin, merci ! Je confirme pour la levure c'est pas déconnant ! Je vais boycotter panzani c'est décidé Ma prochaine vidéo sur le blé ne fera que te conforter dans ton choix ! Tu viens de prendre une des décisions les plus importantes de ta...
- 13 janv. 2024, 19:40
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ma levure de bière c'est exquis sur les pâtes icon11 Les pâtes de 3000 ans ( :mrgreen: ) tu les trouves en particulier à Biocoop, c'est à l'épeautre de tartarie. C'est la plus ancienne céréale que tu peux trouver (avec le petit épeautre), et à mon sens la meilleur au goût icon12 Donc tartarie en Fra...
- 12 janv. 2024, 10:32
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Bon on est pas passé loin du drame... Dimanche après le squat j'enchaîne avec le deadlift, warmup deadlift à 120, et en voulant tester une mise en tension un peu différente clac le petit électrochoc de merde dans le bas du dos. :roll: Du coup petite douleur lancinante, rien de sérieux mais pas besoi...
- 10 janv. 2024, 22:42
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
petit volume bench hier 4x7@110
demain seance capitale
Ah sinon pour ceux qui n'ont pas vu, Mr Zicko suit Pana partout maintenant, à l'entraînement, en compete, et là je viens de le voir encore dans la dernière vidéo de pana avec taylor atwood ! le petit cachotier
demain seance capitale
Ah sinon pour ceux qui n'ont pas vu, Mr Zicko suit Pana partout maintenant, à l'entraînement, en compete, et là je viens de le voir encore dans la dernière vidéo de pana avec taylor atwood ! le petit cachotier
- 09 janv. 2024, 08:29
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Le genou on arrive enfin au bout bordel. Je m'en étais quasi débarrassé le mois dernier mais quelques mouvements/efforts qu.il ne fallait pas faire et ça avait rechuté. Mais là on est vraiment sur la fin. Après le 240 j'ai pu faire des séries sans souci Sinon me suis commandé les bandes de poignets ...