11549 résultats trouvés

par Alexjansen
12 juil. 2020, 12:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
Réponses : 11550
Vues : 1225707

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289

A la louche 1 mois et demi environ après une pause de deadlift de 7 semaines je crois. En fait j'avais vite rattrapé et j'avais fail 260 une première fois mais vraiment à un cheveu sur le lockout, après j'ai eu une perte de régime subite pour une raison un peu mystérieuse, j'avais élaboré la dessus ...
par Alexjansen
12 juil. 2020, 07:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

Rien de tel qu'une bonne vieille bobine d'André Rieu pour accompagner sa séance icon12 :lol:
par Alexjansen
11 juil. 2020, 20:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
Réponses : 1477
Vues : 30682

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

ca cause ce sumo bordel ! et très propre qui plus est 8)
par Alexjansen
11 juil. 2020, 20:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
Réponses : 4963
Vues : 93079

Re: Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD

Trampoline le bench ? :mrgreen:

Pas compris pour le slack :mrgreen:
"slack, slack" c'est le bruit qu'on entend parfois à la cave quand Lio et Zicko sont là.
par Alexjansen
11 juil. 2020, 20:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

Nan c'est naze



balek







je rigole :mrgreen:


Envoie les exos poigne, ça va intéresser la machine icon12
par Alexjansen
11 juil. 2020, 20:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
Réponses : 6383
Vues : 309447

Re: Méta debulk - Sheiko SBD

Oh p...! Un compliment de AJ.
T’es sûr que t’as pas de fièvre Alex ?
:lol:

Depuis le temps que je te tanne avec les vidéos, maintenant qu'elles sortent je me dois de te congratuler ! :mrgreen: icon12
par Alexjansen
11 juil. 2020, 20:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5727
Vues : 266388

Re: Pépé95

Le seul qui a le droit au excuses c'est jansen :lol: :lol: :lol: :lol: Ben oui il faut d'appliquer la méthode du forum : 10-15 : "j'ai touche pipi et pokémon, pas le temps de faire du sport" Forum testé par Lio : 3 series de deadlift pour chaque pokéball ah merde c'était pas un jeu à la cave 15-20 ...
par Alexjansen
11 juil. 2020, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 【Dadachamame】On revoit tout après 2 ans et demi de muscu
Réponses : 47
Vues : 755

Re: 【Dadachamame】On revoit tout après 2 ans et demi de muscu

Ce terre bordel, j'imagine même pas le potentiel en power :shock: icon12
par Alexjansen
11 juil. 2020, 14:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Akiy tu es cruelle... :mrgreen: :lol:
par Alexjansen
11 juil. 2020, 13:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Nan c'est les tapettes qui lift sans équipement :mrgreen:
par Alexjansen
11 juil. 2020, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5727
Vues : 266388

Re: Pépé95

C'est juste que t'as pas de juste milieu pépé, soit tu bouffes comme une truie soit tu t'affames comme un rescapé d'auschwitz. La solution elle est au milieu :mrgreen:
par Alexjansen
11 juil. 2020, 12:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Tu fais pas de deload Lio je t'interdis, ça te servira à rien. Compris ?

Bien.


icon11
par Alexjansen
11 juil. 2020, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

Je dis juste que faire du "cardio" basse intensité c'est pas du tout ça qui va te faire récupérer plus vite entre deux séries de squat lourd, surtout que le facteur limitant c'est pas le cardio mais la recup musculaire et nerveuse
par Alexjansen
11 juil. 2020, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

J'y crois très peu à ce théorème :mrgreen:

Faire du cardio basse fréquence à part pour l'afflux sanguin je vois vraiment pas l'intérêt

Mon cardio se renfore 500x plus sur des séries de squat que si je faisais de l elliptique, faut arrête de dissocier fonte et cardio
par Alexjansen
11 juil. 2020, 10:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

Les gens qui font régulièrement du cardio ne font pas régulièrement de la force, du coup ils récupèrent vite avec leurs charges de fragile :mrgreen:

Un power sans cardio ça n'existe pas, car l'effort cardio que demande la discipline elle même est énorme
par Alexjansen
11 juil. 2020, 09:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
Réponses : 4963
Vues : 93079

Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD

Ouais ça manque d'assurance ici bordel, toujours à faire le modeste, libère un peu ton ego, il en faut en force :twisted:
par Alexjansen
11 juil. 2020, 09:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Perso avec les genouillères je gratte bien 7-8kg sur mon squat, peut être même plus car j'ai une énorme flexion de genoux. Et oui faut qu'elles serrent au max, et oui decath c'est hors sujet, arrêtez de sortir du decat dès qu'il faut s'équiper ils y connaissent absolument rien à la discipline et leu...
par Alexjansen
11 juil. 2020, 09:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

Non Pépé, si tu fais du pdc cardio blabla tu perds hyper vite en force et également en muscle à terme. Le confinement en a été l'exemple parfait

Zicko pourquoi tu shift en bodibouldingue? Fatigue ?
par Alexjansen
10 juil. 2020, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
Réponses : 11550
Vues : 1225707

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P288

Bordel je suis en pleine puissance en ce moment, vas-y c'est bon j'arrête de dormir et je marche toute la journée, apparemment c'était ça la solution ! :idea: :o :lol: :lol: :lol: W4D3 1. pin press: up to 1@147.5@10 PR + 1x3@135 + 1x4@130 + 1x5@125 2. bb curl: 2xmax@40 > bordel j'ai oublié de passer...
par Alexjansen
10 juil. 2020, 20:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5727
Vues : 266388

Re: Pépé95

moins de 2000 kcal et entrainement tabata, le combo ultime pour préserver la masse musculaire tout en perdant du poids !



Heu attendez.....




:mrgreen:
par Alexjansen
10 juil. 2020, 20:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
Réponses : 4963
Vues : 93079

Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD

Et BIM ! gros DL, mais aucune surprise, c'était clair que tu les avais easy icon12

pareil que Lio, verrouille bien tes genoux

et pareil que Lio, t'habitue pas aux sangles sinon ça va te faire drôle quand t'y auras pas droit :mrgreen:
par Alexjansen
10 juil. 2020, 20:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
Réponses : 6383
Vues : 309447

Re: Méta debulk - Sheiko SBD

A fond, tu les défonces tes barres là. Et c'est assez propre je trouve
par Alexjansen
10 juil. 2020, 14:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

J'ai pas compris :mrgreen:
par Alexjansen
10 juil. 2020, 14:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - objectif sbd: 480
Réponses : 1491
Vues : 39337

Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Ah bah ça tire pas mal maintenant ! Je demande l'arbitrage vidéo 8)
par Alexjansen
10 juil. 2020, 14:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5727
Vues : 266388

Re: Pépé95

Belle séance d'aerobic ! T'arrêtes la muscu Pépé ?
par Alexjansen
10 juil. 2020, 08:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Assistance pour gagner quelques kilos. Les genouillères ne guérissent pas les blessures... Par contre elles gardent les genoux toujours bien chauds donc Y'a un petit aspect préventif quand même.
par Alexjansen
10 juil. 2020, 07:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
Réponses : 11550
Vues : 1225707

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P288

Merci ! icon12 Tiens j'ai comparé avec ma première 260 de mars dernier, à partir du moment où la barre décolle j'avais mis 10 secondes à la verrouiller complètement en haut, alors que là ça a pris 6 secondes, sans compter mon léger surplus de poids sur la barre très probable, au final j'ai dépassé m...
par Alexjansen
09 juil. 2020, 23:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
Réponses : 11550
Vues : 1225707

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P288

W4D2 1. Conv deadlift: up to 1@260 PR + 1x2@232.5@8.5 + 2x4@202.5 + 5@202.5 > :mrgreen: Voilà, enfin je repasse un 260 propre "threeee whiiiite liights !" . Le truc le plus incompréhensible c'est que je dors mal ou pas assez depuis que j'ai repris le boulot et j'avais le dos fatigué à piétiner toute...
par Alexjansen
09 juil. 2020, 20:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4118
Vues : 118153

Re: [Force] Iron Zick' Log

C'est chaud de retrouver pleine force au DL, ça met du temps. T'as vu Cailer woolam comme il a perdu au deadlift ? Il galerait avec 700lbs là icon13

Très clean le 235 en tout cas 8)
par Alexjansen
09 juil. 2020, 20:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
Réponses : 11550
Vues : 1225707

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287

J'ai déjà la masse musculaire semi-divine, juste pas le bf :idea: :lol:

Continue à bosser régulier et tu auras un Torrent d'admiratrices à tes pieds icon11 :lol:
par Alexjansen
09 juil. 2020, 20:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Ben justement peut-être qu'en ouvrant davantage les hanches tes genoux seront moins fléchis, tibias perpendiculaires à la barre
par Alexjansen
09 juil. 2020, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Prends une position de squat, t'es d'accord que plus ta stance est large et plus t'arrives à ouvrir les hanches plus ton buste est droit ? Même chose ici, plus tu ouvres les hanches (écarte les cuisses si tu préfères :lol: ), plus ton buste est droit et plus tes hanches sont près de la barre. Et dan...
par Alexjansen
09 juil. 2020, 17:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235229

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Joli ! 8) par contre ton 203 il est pas bien verrouillé :!:

T'es à ton max niveau ouverture de hanches ? En sumo la tu pourrais certainement travailler à une position de départ + droite (bassin + près de la barre) qui t'éviterait de finir trop en dos, et donc de charger +
par Alexjansen
09 juil. 2020, 17:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
Réponses : 11550
Vues : 1225707

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287

Muscu=cardio Si t'as pas le cœur qui tape vite et fort en faisant de la muscu c'est que tu fais de la barre a vide ou du lafay :mrgreen: En fait on dissocie à tort muscu et cardio, alors que ce qu'on appelle cardio c'est des activités d'endurance comme la course à pieds ou le vélo. Les deux types d'...