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par Alexjansen
07 août 2020, 13:32
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Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

T'es fou tu fais pas du 10 reps à 75% :lol:

10 reps à 90 ça te fait un 1rm théorique à 120 :mrgreen:
par Alexjansen
07 août 2020, 08:55
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH PR VID P292

W8D2 1. Conv deadlift: 1x3@240@10 + 4@215 + 3x3@215@doublehandoverkill > bordel de dur, j'ai été obligé de cheater la dernière rep en hitchant, mais c'est trop dur de retenir la négative comme ça à cette charge, ça draine comme pas possible... En conditions normales en salle ça passait sûr sans hitc...
par Alexjansen
07 août 2020, 08:34
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Easy dead Iron man 8) :mrgreen:
par Alexjansen
06 août 2020, 23:34
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Bordel il devient sérieux ce DL !! Bien joué icon12
par Alexjansen
06 août 2020, 10:06
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS

On lève surtout pas le cul justement. La puissance de ton gainage + dos doit maintenir l'inclinaison de ton buste, et le cul faut penser à le pousser vers l'avant (extension de hanches quoi). Là ta position de départ, faut grosso modo que ton dos reste pareil quand t'es en tension et que tu décolles...
par Alexjansen
06 août 2020, 09:01
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS

Tiens, position de départ > barre qui lève, c'est flag

Image
par Alexjansen
05 août 2020, 23:37
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Abusé comme ça t'a transformé en tout cas ! Ça fait plaisir à lire et Y'a moyen que tu pousses assez loin. Vas-y Boris, shei-que l'début! :mrgreen: icon12
par Alexjansen
05 août 2020, 23:34
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS

Ça va pas du tout ton dernier DL, t'as le cul qui remonte d'un coup et du finis ton mouvement en JT mal exécuté... Ton problème c'est le dos là, faut que t'apprennes à engager tes dorsaux et que tu gaines, quand tu pousses du sol ton dos doit rester en position sous tension, là en gros t'as les jamb...
par Alexjansen
05 août 2020, 23:26
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Ça me donne la nostalgie de mes séances de 4h à la salle... Ça me manque bordel.
par Alexjansen
05 août 2020, 17:21
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Après ça fera aucune diff tant que tu tires pas vraiment lourd, j'ai deadlift jusqu'à 260 sur une rogue à 190kpsi et pareil sur des barres power homologuées à 215kpsi ça fait aucune différence la barre ne tord presque pas à cette charge et le diamètre 28.5 ou 29 ça change rien... Les rogue étaient e...
par Alexjansen
05 août 2020, 15:28
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Oui très bien la barre. Ce sera ma prochaine d'ailleurs.

Pour Venesson, Venesson ou pas ça ne change rien au problème, le blé est pourri avec ou sans Venesson
par Alexjansen
05 août 2020, 13:09
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Encore et encore une fois je ne parle pas du gluten :roll: Je parle du blé et uniquement du blé. Dans le moyen épeautre Y'a du gluten, dans le kamut aussi, dans l'avoine aussi... J'incrimine le blé et uniquement le blé. Parce que ce qu'on appelle "blé" est devenu quelque chose comme "ellb" :mrgreen:...
par Alexjansen
05 août 2020, 12:20
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Non ça c est une lubie, Y'a aucune hérédité c'est une maladie qui n'existait pas avant, à partir de la on ne peut pas parler d'hérédité, tout simplement.

Les MICI on fait mine de ne pas savoir oui... La réponse est évidente.
par Alexjansen
05 août 2020, 12:17
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Zicko: les sans gluten ce sera pas de la faute puisque j'en consomme encore beaucoup :P Meta: le problème n'est PAS le gluten, encore une fois. Et ce n'est pas parce que tu n'as pas de symptômes que rien ne se passe. J'étais en parfaite santé et j'ai déraillé du jour au lendemain: l'empoisonnement e...
par Alexjansen
05 août 2020, 08:36
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Je répète le problème c'est ni le gluten, ni le fait qu'il soit bio ou pas. C'est le fait que son code génétique soit aujourd'hui une abberation; les protéines de blé sont devenus jusqu'à 20x plus grosses que celles que l'on trouvait dans le blé "originel" et impossible à process par notre tube dige...
par Alexjansen
05 août 2020, 08:25
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Joli ! 8)

T'as déjà essayé ton sumo avec une stance plus large ? (tout près des disques)
par Alexjansen
04 août 2020, 22:41
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN PRESS PR P292

Fallait pas me le dire deux fois icon11 :lol: W8D1 1. comp bench: up to 1@135@9.75 PR + 1x3@122.5@10 + 4x4@112.5 > VOILA BORDEL, ENFIN. icon13 Le pin press paye, en 1 mois je mets 2kg à mon PR alors qu'en 1 an j'avais pas monté d'un gramme :mrgreen: > le triplé commençait easy mais j'ai chié la 3ème...
par Alexjansen
04 août 2020, 22:12
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Des fois c'est dur, mais t'as assuré quand même ! icon13 8)
par Alexjansen
04 août 2020, 22:10
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

le gluten.
le problème c'est pas le gluten, c'est la variété de blé utilisée partout: un hyper-mutant qui n'a plus rien de comestible
par Alexjansen
04 août 2020, 08:42
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

des tomates
La tomate moderne c'est probablement le fruit/légume le plus insipide et vide de nutriments qu'on peut trouver aujourd'hui :mrgreen: (sans parler de la douche de pesticides)


SAUF, si c'est du jardin perso avec des variétés anciennes. icon12
par Alexjansen
04 août 2020, 08:38
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance du 02/08 p130
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du 02/08 p130

Je pige toujours rien à tes trainings, mais belles séances quoi qu'il en soit ! icon12 :mrgreen:
par Alexjansen
04 août 2020, 08:37
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Pierre ça suffit repose-moi cette barre tout de suite... icon5

:mrgreen: icon12
par Alexjansen
03 août 2020, 18:04
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Sujet : Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !
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Re: Méta Ego - SBD Sheiko - Vous voulez du muscle : mettez-vous au power !

Ouais tu shrug le DL mais c'est parce que t'es léger donc ça fait un rowing, faudrait penser à charger un peu ce DL :mrgreen:
par Alexjansen
03 août 2020, 09:10
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Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23407
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Re: pierre vs dipsman

Propre ! icon12
par Alexjansen
03 août 2020, 09:10
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

+ explosif ton bench gros ! j'ai l'impression que t'es un peu en mode diesel sur la remontée. Faut foutre un coup de turbo, tu montes à 6000rpm, tu fous un bon coup de leg drive et boum !
par Alexjansen
03 août 2020, 09:07
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Bordel je ferais un de ces nettoyage icon13 icon13 :lol: 8)
par Alexjansen
03 août 2020, 00:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Le problème il ne sera pas réglé en mettant des masques dehors... il le sera sûrement davantage en arrêtant d'être des débiles finis jusqu'au sommet de l'état. 1: on a "confiné" tout en laissant les gens aller travailler et au supermarché SANS MASQUES, et même en disant ouvertement que le masque ne ...
par Alexjansen
02 août 2020, 15:18
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

et du coup c'est quoi ta solution? on retourne en confinement et tant pis pour l'économie qui va s'effondrer ? J'ai pas dit ça, perso je suis pour le maintien des mesures de précaution = masques + désinfection massive, mais imposer le masque partout en extérieur comme il semble que ce soit bientôt ...
par Alexjansen
02 août 2020, 14:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

C'est à double-tranchant, mais au final il faut dans tous les cas laisser planer la peur; il faut être en mesure de convaincre les gens de la nécessité du vaccin. (ils pourront toujours essayer pour moi icon13 icon13 icon13 ) En attendant, on fait des petits compromis pour faire tourner un minimum l...
par Alexjansen
02 août 2020, 09:29
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Tu te mets au crossfit ? :o

:mrgreen: icon12
par Alexjansen
01 août 2020, 20:14
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Oui il faut chercher à être le plus explosif possible sur la montée, et le faire qu'importe la charge, même en warm-up à 60kg
par Alexjansen
01 août 2020, 20:12
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4403
Vues : 129207

Re: [Force] Iron Zick' Log

Non mais c'est le meilleur endroit pour stocker son argent :mrgreen:
par Alexjansen
01 août 2020, 12:53
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4403
Vues : 129207

Re: [Force] Iron Zick' Log

Le CHF est une valeur sûre aussi 8)
par Alexjansen
01 août 2020, 10:43
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4403
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Ça va me rendre fou ces conneri.es

Tout se passe exactement comme ces fdp veulent que ça se passe: on fait peur à tout le monde, on va foutre des masques partout même en extérieur pour bien garder un climat anxiogène au possible jusqu'à ce qu'ils puissent nous imposer leur vaccin de mes cxxxx.
par Alexjansen
01 août 2020, 09:29
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: LIO[deload]25/07

Ben moi je trouve que le Bench est plus propre et plus stable justement
par Alexjansen
01 août 2020, 08:29
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 7782
Vues : 252723

Re: LIO[deload]25/07

Joli le skatte, et t'avais de la marge ! 8)
par Alexjansen
31 juil. 2020, 22:59
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BRUTAL DEADLIFT VID P292
Réponses : 11675
Vues : 1251680

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg HANDICAP SQUAT P291

W7D3 1. Pin press: up to 1@148.5@9.75 PR + 2x2@140 + 4@130 + 7@120 Bon allez petite revanche avec le pin aujourd'hui ça poussait bien. Ca rebooste un peu. icon13 La zique m'a aidé mentalement, j'ai découvert cet allegro de J.M.Kraus, je surkiffe. Surtout ce passage de 14'35 à 15' qui revient plusieu...
par Alexjansen
31 juil. 2020, 12:34
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

J'avoue la musique en pvc :lol: