13336 résultats trouvés

par Alexjansen
11 avr. 2021, 10:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
Réponses : 8759
Vues : 293806

Re: Carnet de cr91 La Machine

Pepc a écrit :
10 avr. 2021, 19:50
Je pense que ton point de tension pourrait être plus bas en rapprochant tes hanches de la barre.
+50


La position est pas bonne, t'es trop en avant de la barre et pas d'ouverture de hanches. La position de ton dos résume tout le problème: quasi parallèle au sol
par Alexjansen
09 avr. 2021, 09:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
Réponses : 13462
Vues : 1577209

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR VID P337

W4D2 1. Conv deadlift: up to 1@245 + 1@260 + 1@271@10 PR + 1x4@232.5@pls + 3x2@232.5 > Pas hyper confiant car quads encore un peu entamés = décollage de barre + difficile. Mais c'était sans compter le fait que mon dos devient plus fort avec la progression en vases communiquants squat><deadlift, donc...
par Alexjansen
08 avr. 2021, 21:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Explication programme power / power building
Réponses : 43
Vues : 860

Re: Explication programme power / power building

Je reste très sceptique sur la trop rare spécificité de cette programmation pour le powerlifting. On est sur le raisonnement saison/hors saison où il faudrait faire autre chose hors cadre de compète. Alors bien sûr il faut gérer la fatigue nerveuse et musculaire, mais de là à s'éloigner du spécifiqu...
par Alexjansen
08 avr. 2021, 21:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
Vues : 105564

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Pepc a écrit :
08 avr. 2021, 18:36
Albator :mrgreen: :lol:

Non, ce sera du volume non spécifique :mrgreen:
Oui c'est bien ce que je dis








:mrgreen:
par Alexjansen
08 avr. 2021, 18:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
Vues : 105564

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Ça y est Pepc découvre enfin l'intensité :mrgreen:

Belle barre icon12










Maintenant 6 mois de deload ? :lol:
par Alexjansen
08 avr. 2021, 18:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26182
Vues : 2102174

Re: pierre (le maître de la cave)

Ben j'en ai jamais douté non plus mais apparemment il le découvre que maintenant, mieux vaut tard que jamais ! :mrgreen:

Ca te motive toujours pas à faire une compète Pierre ? Ta femme serait pas fière de te voir sur un podium ? 8)
par Alexjansen
08 avr. 2021, 09:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26182
Vues : 2102174

Re: pierre (le maître de la cave)

Si tu bossais plus spécifiquement t'en serais peut-être pas loin de ce total :P


L'ampli a l'air bien au squat 8)

le deadlift... je dis rien :mrgreen:
par Alexjansen
07 avr. 2021, 01:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

Oui clairement. Regarde Pana qui tire 285 en-66, Nico Peyraud qui squat 300 en-105 et 205 au Bench, Max Girard qui tire 300+ en-93... Alors bien sûr on est sur l'élite du game, mais les quelques français que j'ai cités sont tous natty. Même ici sur le forum on a une sacrée brute en sommeil temporair...
par Alexjansen
06 avr. 2021, 20:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8626
Vues : 520585

Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Joli squat, belle ampli icon12
par Alexjansen
06 avr. 2021, 15:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

Ah oui oui, plein de-83 même en national poussent + :)
par Alexjansen
06 avr. 2021, 13:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

Çà te parait beaucoup toi un 140kg pour -82kg5 en national ?
Qu'est-ce que tu veux dire ?
par Alexjansen
06 avr. 2021, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
Vues : 105564

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Oui tu voulais dire en volume. Mais j'aime bien le rappeler au cas où, car le mythe force sans hypertrophie a la vie dure icon13
par Alexjansen
06 avr. 2021, 12:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
Vues : 105564

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Ya peut être des raisons pour lesquelles les power bossent 3 mouv en force et le dos en. "hypertrophie"
force = hypertrophie
par Alexjansen
06 avr. 2021, 10:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

Oui, WPC, pas ffforce/IPF icon10 C'est une autre fédération, honnêtement je connais très peu et je sais pas comment c'est régulé. Mais etant donné le coût élevé des contrôles antidopage, pour une fédé secondaire avec peu de moyens ça m'étonnerait que ça contrôle des masses. En IPF c'est contrôles ra...
par Alexjansen
05 avr. 2021, 19:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning outdoor
Réponses : 9744
Vues : 473975

Re: Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02

Le réveil du Lio ! Bravo pour le mock meet icon10

Continue à mettre de l'intensité régulièrement, c'est ce qui te fera débloquer des paliers icon13
par Alexjansen
05 avr. 2021, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

Les strongmen sont évidemment tous dopés, la question ne se pose même pas. En IPF non, il y a une régulation stricte. Évidemment certains doivent réussir à passer entre les mailles, mais la plupart sont de force natty. L' année dernière un champion de France en ffforce a perdu son titre de champion ...
par Alexjansen
05 avr. 2021, 08:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
Réponses : 13462
Vues : 1577209

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

W3D4 1. Comp squat: up to 1@237.5@9.5 PR + 1x4@202.5@8/8.5 (rep PR) + 2x4@185 > Grosse forme hier, ça roulait tout seul. J'avais clairement les 240, mais on garde pour next time 8) Bientôt 650 de total on va commencer à causer :twisted: 1x237.5 https://youtu.be/bG3zyhfYQfY 4x202.5 https://youtu.be/M...
par Alexjansen
05 avr. 2021, 07:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

Pourtant çà reste les top numéro 1 mondiaux ? Thor aussi squat de cette manière enfin il y en a plein. Non ces mecs là c'est un peu le "all-star game" du powerlifting, ils font des competes untested avec moins d'exigences que les competes officielles, "tested", où on ne les a bien sûr jamais vus pa...
par Alexjansen
04 avr. 2021, 18:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
Vues : 105564

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Peut être qu'en mangeant plus de bananes ça fait progresser aux tractions :idea:

:mrgreen:
par Alexjansen
04 avr. 2021, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8626
Vues : 520585

Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

à noter dans les annales :idea:


(Non Lio j'ai pas dit anal)


sinon ton total à mettre à jour: 387 icon12
par Alexjansen
04 avr. 2021, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8626
Vues : 520585

Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

Bien joué le squat, +8 c'est énorme icon13


Pour tes essais, tu prends suffisamment de RIS ?
Tu devrais essayer de te mettre en mode compete c'est à dire 8/12mn de repos avant le single, afin d'être sûr d'avoir totalement récupéré du dernier warmup
par Alexjansen
03 avr. 2021, 23:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

J'ai bien regarder les pro en powerlifting Dan, Larry, ... ils descendent tout juste à la parallèle et basta C'est pas vraiment les meilleures ref... regarde du squat en IPF ou ffforce/USAPL, les vrais standards sont là https://youtu.be/a8Ov5YdN_zY?t=804 Beaucoup font la prise de main super large. ...
par Alexjansen
03 avr. 2021, 13:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sébastien - Entraînement de la force
Réponses : 49
Vues : 565

Re: Sébastien - Entraînement de la force

@alexjansen si par hasard tu passes par là. Pour le low bar j'ai vraiment du mal car j'ai les épaules super raide, tu connaitrais pas une méthode de mobilité pour ces dernières à pratiquer en début de séance ? Y'a 2 choses: - soit tu es raide des épaules, auquel cas du stretch spécifique t'aidera (...
par Alexjansen
03 avr. 2021, 13:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
Vues : 105564

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Joli ! Les genoux c'est un détail, tu vas régler ça en 2mn icon10
par Alexjansen
03 avr. 2021, 13:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26182
Vues : 2102174

Re: pierre (le maître de la cave)

Peu importe où il se met en tension, il y a bel et bien ce mécanisme bas>haut, qu'on retrouve chez les plus grand sumo lifters de toute façon, que ce soit Browner, Ren, Belkin.... Ce que Pana omet d'expliquer, c'est qu'il n'y a pas un seul point magique de mise en tension, il y a le point le plus ba...
par Alexjansen
02 avr. 2021, 18:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning outdoor
Réponses : 9744
Vues : 473975

Re: Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02

Révolution icon13 icon13 icon13
par Alexjansen
02 avr. 2021, 13:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
Réponses : 13462
Vues : 1577209

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Mon 265 est parfaitement verrouillé alors cassez pas les cxxxxx :mrgreen:
par Alexjansen
02 avr. 2021, 12:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
Réponses : 13462
Vues : 1577209

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Je le bosse à chaque fois que je deadlift. :wink:

Et faut défaire cette idée qu'il faut absolument isoler le point faible d'un lift; car quel qu'il soit, Y'a forcément un endroit où ça va bloquer et c'est normal, sinon on pourrait charger à l'infini hein :mrgreen:
par Alexjansen
02 avr. 2021, 10:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26182
Vues : 2102174

Re: pierre (le maître de la cave)

Le king du sumo c'est lui, et le conseil primodial c'est ça: hips down and up
Pas faire du JT en cherchant une position haute.
par Alexjansen
02 avr. 2021, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
Réponses : 26182
Vues : 2102174

Re: pierre (le maître de la cave)

Depuis quand il est plus fort en semi-sumo ?

Sinon je crois que c'est la première vid de Pana avec laquelle je suis pas trop d'accord :idea:
par Alexjansen
02 avr. 2021, 09:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
Vues : 105564

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Et moi dans une tranche de preamplis micro :mrgreen:


Sacré matos ouais tu vas être bien icon12
par Alexjansen
02 avr. 2021, 08:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (dips 100kg)
Réponses : 841
Vues : 10014

Re: Le forum se met en mode fitness challenge (dips 100kg)

Aaaaah on le sent qu'il est content !

"slurp, slurp"

Cr91 La Coquine











:mrgreen:
par Alexjansen
02 avr. 2021, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
Réponses : 13462
Vues : 1577209

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT VIDS P336

Salut, top tes deadlift gros, des bonnes charges ! icon10 Tu me fait halluciner à faire çà dans ton appartement fait gaffe à pas traverser le plancher. :shock: :mrgreen: Autrement pour ta phase de vérouillage, je sais que tu es grand çà doit pas aider, mais ont diraient que tu as du mal et pour la ...
par Alexjansen
02 avr. 2021, 08:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (dips 100kg)
Réponses : 841
Vues : 10014

Re: Le forum se met en mode fitness challenge (dips 100kg)

"classement deadlift en cours" c'est pas d'actualité peut être ?

Regardez moi ce suceur, bordel ça doit y aller à la cave c'est pour ça qu'elle est fermée au public en ce moment, c'est pas à cause du covid c'est à cause de Cr qui fait la totale à Pierre tous les soirs :lol:
par Alexjansen
02 avr. 2021, 00:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
Réponses : 13462
Vues : 1577209

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT VID P336

W3D2 1. Conv deadlift: up to 1@265@9.75 + 2x2@242.5 + 4@220 + 6@212.5 (challenge :P ) > un jour de récup en moins entre squat et dead, à partir de dimanche je me recale normalement donc ça devrait remonter encore d'un cran jeudi pro. Ici, un peu lent à décoller la barre (quads/genoux pas à 100%), ma...