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par Alexjansen
29 mai 2020, 14:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Selon le théorème de Lio t'es à 350 au deadlift d'ici septembre, donc 220/230 sans le théorème ça paraît plausible :o :lol:
par Alexjansen
29 mai 2020, 13:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Mathieu 33 ans 1m75 85 kg
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Re: Mathieu 33 ans 1m75 85 kg

Herzlich Willkommen icon12
par Alexjansen
29 mai 2020, 13:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

Moi je pense que tu vas rien comprendre sur le bench quand tu vas reprendre :lol:
Mais ça va très vite revenir icon10
par Alexjansen
29 mai 2020, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

la main du basketteur c'est la main puissante qui dunk et qui met des grosses baches :mrgreen: icon11

la main de la pompom girl c'est celle qui tient des choses cylindriques dans sa main :roll: :mrgreen:
par Alexjansen
29 mai 2020, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104

:lol:

En 1 an de squat ça me fera de très bonnes perfs au mois de septembre. J'espère 180kg
Tu les auras largement fistés d'ici là icon11
par Alexjansen
29 mai 2020, 12:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Ouais ça me paraît faisable et raisonnablement atteignable au vu de tes perfs actuelles ! icon12
par Alexjansen
29 mai 2020, 12:48
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276

Non les coups de mou c'est de la merde j'en veux pas icon11
J'ai pas de temps à perdre à faire des pas en arrière car j'ai des objectifs à tenir :twisted:
par Alexjansen
29 mai 2020, 10:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg VID BIG SKWAT P276

W8D2 1. Deadlift: 1x2@240@9.5/9.75 + 1@250@9.5/75 + 3x5@200 > Voilà ça revient bordel ! C'est un mini-PR sur du 2 reps ici. Et ça aurait été moins dur si j'avais pas besoin de retenir la négative, bordel c'est horrible ça icon13 Derrière j'ai voulu refaire un single clean à 250, ça monte bien malgré...
par Alexjansen
29 mai 2020, 09:18
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Eh bah ça revient bien ce DL ! 5x175 t'es déjà à 200 en 1rm théorique icon12
par Alexjansen
29 mai 2020, 09:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

ah j'avais pas vu, ouais t'abuses, t'as des mains de basketteur ou de pompom girl ? :mrgreen:
par Alexjansen
29 mai 2020, 01:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

C'est chaud à dire la diff, pas le même angle sur la 240 :idea: Tiens regarde ce que tu me fais faire :lol: Comparaison entre le "wrong technique" de la démo et ma rep à 220: https://zupimages.net/up/20/22/notf.jpg https://zupimages.net/up/20/22/qvl3.jpg Au final oui je suis d'accord avec toi avec l...
par Alexjansen
29 mai 2020, 00:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Avec ta good technique la barre ne bouge pas du sol avec des poids proche de ta RM : Ben justement si, la position de départ que tu vois sur mon single à 240/260 là c'est la même que ma démo "good technique"... si j'étais comme la "wrong technique" je me serais déjà fait 3 hernies :mrgreen: La diff...
par Alexjansen
29 mai 2020, 00:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Ce que je montre ici c'est comment il faut mettre le poids de corps le plus en arrière possible de la barre pour bien se mettre en tension, je pense que la diff est assez flag entre la 1ère et la 2ème rep
par Alexjansen
28 mai 2020, 22:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Tiens comme promis je t'ai fait une vid pour illustrer ce que j'ai essayé de t'expliquer par écrit, là ce sera beaucoup plus parlant. La première version c'est ce qu'il ne faut pas faire (ce que tu fais), et ensuite ce qu'il faut faire. y'a plus qu'à bosser ça next séance icon12 https://youtu.be/HYw...
par Alexjansen
28 mai 2020, 10:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Veux-tu parler de la congolexicomatisation des marchés ?

par Alexjansen
28 mai 2020, 00:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

L'angle de ton dos dépend de ta morpho et de la longeur de tes segments, tu ne pourras pas le changer, si tu essayes d'avoir les hanches plus basse et un dos plus droit; Les hanches monteront pour se mettre en position optimale avant que la barre ne quitte le sol Oui et non ! C'est valable si et se...
par Alexjansen
27 mai 2020, 17:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 【Dadachamame】On revoit tout après 2 ans et demi de muscu
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Re: 【Dadachamame】On revoit tout après 2 ans et demi de muscu

Oula oula je sais pas quand est ce qu’on s’est quitté mais je fais 68 kg maintenant
Mais non on s'est pas quittés t'inquiète, on est toujours en couple yingyang :lol:
par Alexjansen
27 mai 2020, 09:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body

Ton dl il est full-dos là, tu démarres avec le dos quasi parallèle au sol ! Pars avec les hanches plus basses, faut se servir des jambes. Aussi j'ai l'impression que tu es un peu loin de la barre
par Alexjansen
27 mai 2020, 03:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Non bien sûr mais ca donne une idée quand même, généralement tu peux tracter large ton row h uni x2
par Alexjansen
27 mai 2020, 03:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 【Dadachamame】On revoit tout après 2 ans et demi de muscu
Réponses : 25
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Re: 【Dadachamame】On revoit tout après 2 ans et demi de muscu

Wow c'est balèze 110kg en séries au JT pour une 63 :shock: :shock: tu dois avoir une chaîne post en acier icon11 :mrgreen:
par Alexjansen
26 mai 2020, 23:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Bah 30kg par bras ça fait un rowing à 60kg avec les deux bras, c'est un peu Light non ? :mrgreen:
par Alexjansen
26 mai 2020, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Bien le bench , ça monte ! 8)
8@25/H
8@27,5/H
2X8@30/H
par contre c'est quoi ça ? T'as des dorsaux ou des plaques de mousse..? :roll: :mrgreen:
par Alexjansen
25 mai 2020, 20:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
Réponses : 7116
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Prévient moi quand tu seras célibataire ^^
Mais quel chacal :lol:

Allez envoie le steak vingt dieux ! Avec un tel potentiel en plus bordel, gâcher ça dans des wods... icon5 :mrgreen:
par Alexjansen
25 mai 2020, 19:39
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Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Méta debulk - FBR

Juste avant que je déménage y'avait un collège de salle qui faisait ce prog, je me souviens le voir faire du squat puis autre chose puis resquat, il me disait que c'était bien hard. Ceci dit son squat était en progression
par Alexjansen
25 mai 2020, 19:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Lio j'ai fait le même job il y a quelques années dans un autre groupe, tu fais un smic + 200/300 euros quoi :roll:
par Alexjansen
25 mai 2020, 19:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 103

Zicko comment va l'épaule ?

Si mieux > il nous fume dans 3 semaines

Si non > on a encore une chance

:lol:
par Alexjansen
25 mai 2020, 19:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg VID BIG SKWAT P276

:lol: :lol: ouais Zicko je sais, je suis sur la corde au niveau de l'ampli là. J'ai travaillé tout au long des backoffs pour appuyer l'ampli, j'étais mieux sur la fin et aussi avec un autre angle de vue + éloigné, ça fait toute la diff, là vue de près + un peu derrière/dessous c'est naze. Prochain s...
par Alexjansen
25 mai 2020, 19:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 103

En même temps dépasser mon bench c'est pas ce qu'il y a de plus dur :mrgreen:

mais ouais ça va monter là, sois réactif car je risque de repasser devant icon11 :mrgreen: icon12
par Alexjansen
25 mai 2020, 01:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg PIN PRESS VID P275

bande de fous :lol: ALORS W7D4 LB squat: 1x4@197.5@9.5 (4reps PR) + 4x4@186@9 + 2@186 (depth check) > j'ai pas voulu faire le chaud avec des singles, mes genoux sont pas encore à 100%. En tout cas chaque semaine ça s'améliore donc je continue sur ce rythme. Me reste encore 2 semaines de prog et ensu...
par Alexjansen
24 mai 2020, 14:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés bodybuilding
Réponses : 12520
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Re: Rãmés bodybuilding

C'est que ça push dur là icon13
par Alexjansen
24 mai 2020, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 6927
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

C'est quoi FP ? Fuper Physique ?
par Alexjansen
24 mai 2020, 13:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
Réponses : 11036
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg PIN PRESS VID P275

Cr soit sympa laisse moi le temps de faire mes séries please :lol:

Bon y aura pas de PR aujourd'hui car c'est pas encore fluide à 100% avec genou/hanche, mais devrait y avoir un beau topset quand même, stay tuned 8)
par Alexjansen
24 mai 2020, 09:49
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

en passant je les aient vu avec leurs vélo en ext à 1 m de distanciations :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: C'est sûr qu'à 1m tout le monde est safe ! Je suis ptdr avec ces "gestes barrières" de triso qui t'apprennent comment tousser, te moucher, péter, et qui te disent de...
par Alexjansen
24 mai 2020, 09:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 1642
Vues : 53343

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Gode zob ! 8)
par Alexjansen
24 mai 2020, 08:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
Réponses : 4171
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 102 pr squat

Dis ça au spotter de Ghal
Bah après si t'as un spotter normalement tu lâches pas, et si tu lâches le spotter il est pas sensé faire du curl avec la barre ensuite :lol:
par Alexjansen
23 mai 2020, 23:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 102 pr squat

Si tu pars en arrière avec la barre c'est pas grave t'as juste à lâcher, c'est plutôt si tu pars en avant que c'est problématique si t'as pas de sécus :mrgreen: