Forum musculation

Neotek

c'est pas très clair.

Mais, si on suppose que l'on soit moins assidu sur ses besoins réel, par exemple que l'on ne prend pas de whey, pas de caséine etc...

Tu peut très bien te passé de complement pour survenir a tes besoins.

Neotek

J'ai de la purée de cacahuète bio, l'huile était la dès le début mais un fois mélange et mit dans le frigo elle est plus la.
Je pense que ça remonte quand le produit reste longtemps a température ambiante (hypothèse)

Neotek

Go Pastèques et légumes verts a volonté a fond, sinon un truc un peu radicale mais qui marche c'est un fruit ou légumes qui te dégoûte mais légèrement.

Neotek

170Gr de protéines
100gr de lipides
305Gr de glucides

Pour etre a ta DEJ.

donc si tu veut prendre en masse commence par 65Gr de glucides en +.

Neotek

Tu pèse combien?

Neotek

Sujets epinglé

Neotek

pancakes, crêpes, gâteaux tout ce que tu fait avec une farine de blé normale quoi.

Neotek

prend les omega 3 liquide

Neotek

Dosage de merde, la qualité j'en parle pas.

Si tu tien vraiment a être sur Myprotein je te conseil les oméga 3 liquide, qui sont bien dosé.
Sinon Oméga 3 Nutrimuscle bien dosé et bonne qualité.

Neotek

fait toi une diet a 2800Kcal, tu peut la commencer dès maitnenant

Neotek

Tu dit avoir un surplus de potassium.
Est ce que t'en est sur?

Si oui supprime les bananes dans une premier temps car elles en contiennent beaucoup.

Neotek

Tout a fait.

J'ai jamais entendu parler de ça nul part, que ça soit sur YouTube, des sites/forum où même les études scientifiques.

Neotek

Oui sauf que ton calcul est totalement faux ^^

Les lipides c'est 9Kcal / gr

tu peut monter a 1.5gr de lipides ou rester sur 1.3 et augmenter les glucides

Neotek

j'ai pas compris le rapport entre ton surplus de potassium et l'articles

Neotek

D'autres fruits

Neotek

Enlève les bananes.

Neotek

Perso je suis pas fan du tout...

Pas de légumes, presque pas de fruits.

3 œufs entier - 3 blanc, POURQUOI? le tout avec des lentilles? U_u

Neotek

Il y a toujours moyen... c'est quoi ta diet?

Neotek

2500Kcal alors que ta DEJ est a 4200, rassure moi t'es pas sérieux?

tu va pas être a 80Kg en claquant des doigts donc fait ça proprement...

D'abord met toi a 3900Kcal pendant quelques semaines, ensuite descend a 3650Kcal etc....

Neotek

Au lieu de vouloir absolument augmenter ton sodium, diminue ton potassium si il est trop

Neotek

t'es pas obliger ais ça permet de varié les nutriments.

Neotek

Le gout du bordel a la fin

Tu va avoir de sacré nausée voir même tout gerber

Neotek

Perso je varie tout le temps.

Neotek

Dans ce cas lait + fb + bananes, mais bon...

Neotek

je suis repassé omnivore à cause du zinc, en écoutant des bandits qui prônent les fruits et légumes et le jeun...

Personne ne t'a obligé a utilisé ce mode alimentaire.
T'es sur d'avoir bien fait? car quand je vois ces gens qui croient qu'il ne faut boire que des jus, ils n'on rien compris

Neotek

Protéines en poudre.

Neotek

http://www.youthranches.com/wp-content/ ... 24x783.jpg

Neotek

Beh tu mange un repas solide.
Pas besoin d'un shake

Neotek

Non pas en fin de cuisson, tu le verse dessus une fois dans ton assiette.

La cuisson c'est pas bon.

Neotek

de rien

Neotek

Tu sais la bouteille ça a un bouchon

Non tu le bois tel quel. Tu peut en prendre en sauce, avec du jus de légumes et j'en passe

Neotek

Fruit et légumes riches en sodium, bicarbonate de sodium.
Le plasma de quinton c'est parfait mais achète le en bouteilles.
http://boutique.csbs.fr/eau-de-mer/165- ... ue-1l.html

Neotek

Tu fait pas 60Kg...

C'est pas le nombre calories dépensées, mais le nombre de calories pour maintenir ton poids.

Neotek

Achète une balance ça coûte pas cher... puis ensuite va là http://www.les-calories.com/calculateur.html

Sinon presque pas de légumes et de fruit...
Manque de lipides. Mange tes œufs en entier !!! Bordel !
Et après sans les doses on peut rien te dire d'autres.

Neotek

prise de muscle sec En même temps un muscle c'est pas du gras Que pensez vous des gnocchis ? Je suis pas très fan, car l'ig est assez haut (environ 70) + gluten. J'aimerais savoir si cette aliment est bon pour une prise de masse sèche C'est ton apport caloriques quotidien qui nous dira ça. Si cette...

Neotek

Alexjansen a écrit :Tout ce qu'il te faut ici: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

+ fait les jambes

Neotek

Oui, on peut aussi se servir de lait d'amandes ou de coco comme liquide.

Neotek

Non on l'assimile pas.

Neotek

Trop de glucides (glucose et fructose) sans fibre :shock: Smoothie =/= jus hein. Dans un smoothie on a toujours les fibres ! Ton smoothie est léger quand même :D Moi je fait par exemple: 1 citron pressé et 3 oranges pressé ( pour la base liquide) 100-150gr de fruit rouges 1 bananes un peu de cannell...

Neotek

Dans ce cas reste sur 1,5Kg/mois MAXI

Neotek

Calcule ta DEJ ici http://www.les-calories.com/besoins.html

Lit les postes épinglés et revient ici =)

Neotek

Oui mais c'est relativement très cher les barres ^^

Puis ta pas trop besoin de protéines en prè, tu peut prendre des fruits secs si tu veut

Neotek

Comme je l'ai dit: peut être peut être pas, ça dépend de ta DEJ et le nombres de calories que tu a dans ta diet.

Neotek

C'est quoi le reste de ta diet?
Tu va grossir? peut être peut être pas, ça dépend de ta DEJ et le nombres de calories que tu a dans ta diet.

Neotek

Tu peut baisser un peut les protéines voir même beaucoup

Neotek

Manges tes oeufs en entier !

ça fait combien au niveau des macro ( en gr stp pas en %)

Protéines : 26% Glucides : 56% Lipides : 20% 102%?

Neotek

Bon déjà les bases. Tu calcule ta DEJ, pour les macro c'est Protéines: 2-2.5gr par kilo de poids de corps. Lipides: 1.3-1.5 par kilo de poids de corps Glucides: tu termine ce qui tu manque de calories avec. Ensuite, tes frosties tu les balances, la confiture aussi, ta pas un peu beaucoup de yaourt l...

Neotek

Tout ce qui est congeler moi je laisse la veille dans le frigo.

Neotek

Le truc c'est que quand je prend du surgelé c'est que j'essaye de le faire chauffé/cuire un minimum de temps.

Neotek

3000Kcal.

Pendant 2 semaines si pas de changement tu descend a 2800Kcal etc...

Neotek

Pour le thon pas tout les jours.

Neotek

Va calculé ta DEJ ! si tu sais pas combien il te faut de calories. Puis une fois que tu l'a calculé tu fait ta dej - 200Kcal Mange 2 œufs entier au lieu de prendre que les blancs. Le thon pas tout les jours. Mange des légumes a midi aussi 250gr minimum. Il te manque pas mal de lipides, mais bon va c...

Neotek

Non tu laisse comme ça, ta cru que les aliments une fois mangé ils disparaissent?

Neotek

ta beaucoup de whey quand même. Tu pourrais la remplacé par autres chose. Par exemple le matin tu prend 3-4 œufs entier. Avec du jambon/poulet ou dinde avant l'entrainement.
Puis mange du poisson le midi ou le soir histoire de varier au maximum tes sources de protéines.

Neotek

non ta pas besoin d'huile en cuisant dans l'eau.

Moi je laisse pas cuire longtemps les légumes surgelé genre 8 minutes grand max, que tout sois décongelé et que ça soit un peu chaud.

Neotek

" prendre des suppléments en antioxydants en dehors de ce qui est apporté par l’alimentation, est contre productif " :shock: C'est quoi ça ?!? :lol: Les jaunes d’œufs en post training c'est excellent. ( et livres a Julien Venesson ) http://www.christophe-carrio.com/blog/files/f225369b61638af28a43b4b...

Neotek

Neotek

Une bonne diet< All

Commence déjà par avoir une bonne diet.
Gaspille pas ton argent dans les compléments inutile, surtout cette merd*.

Neotek

Vato a écrit : Pourquoi ?

Parce que si il met des œufs les matin ça va monté en lipides et donc en calories si il veut resté dans cette fourchette.

Neotek

[quote="Ludo69"]Pourquoi plutot le

???

Ça sers a rien de te faire plusieurs tableau tant que tu a les même calories par jours, même si ceux ne sont pas les même aliments.

Sinon ça va, enlève le chocolat noir.

Neotek

Tes objectifs? tu pèse et mesure combien. Fait toi que une seule diet, ça sers pas a grand chose d'alterner les jours. Le matin tu peut prendre des flocons de sarrasin ou de châtaigne. ta du muesli sans gluten a Leclerc avec du sarrasin et des pommes ( je prend celui la). Ensuite tu peut manger tes ...

Neotek

Neotek

Utilité?

Mange 3 œufs entiers élevé en plein air, 2.76€ les 12 a mon inter marché.

Neotek

Supprime une collation de whey et le fromage blanc.
L'huile d'olive on s'en fou un peu si c'est l'huile de cuisson la compte pas dedans.

Neotek

http://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa- ... uvais.html

Neotek

Non.

Ce qui tu fait bouger le mauvais cholestérol c'est principalements:
-pas de sport
-cigarettes, alcool et toutes les autres drogues
-produits industriels

Neotek

une prise de muscles et une prise de masse c'est pareil, après c'est juste a chacun de choisir si il veut prendre que 1 kg ,4 kg ou plus par mois. C'est a lui de voir si il veut qu'elle soit propre ou non et bien sur qu'a coup de gros stockage de gras t'aura de nouvelles belles adipocytes.

Neotek

essaye minimum 250gr pour les legumes, les haricots verts sont pas des légumes. Ajout de fruits = favorise l'alcalinité du corps, beaucoup des vitamines et minéraux, et des glucides. Index/charge glycémique oui. Farfouille là dedans ta tout ce qu'il faut. http://www.lanutrition.fr/bien-comprendre/le...

Neotek

Non.

Augmente ton apport caloriques mais pas avec cette merd*

Neotek

Miel pops, pâtes( si tu mange du gluten autant tes redirigé vers du complet), mars, barre de céréales, tartare, pas de légumes, 2 malheureux fruits.

Neotek

Niveau macro ça à l'air bon par contre niveau contenu de la diet c'est très bof bof

Neotek

Trop de protéines cale toi sur du environ 150gr. Pas de fruits, pas de légumes. 250gr de légumes minimum par repas ( midi et soir), et 1 fruits par repas ( collations comprises). 40 g whey + 5 g bcaa + 40 g dextrose, c'est pendant le training? si oui enlève la whey. Enlève la whey le matin, le froma...

Neotek

http://www.les-calories.com/besoins.html

De rien

Neotek

Ce que tu veut. C'est quoi tes objectifs?

Sinon go prise de masse, t'es quand même a pdc-8.

Neotek

Pas 1.5Kg de légumes, t'en prend 300gr a midi et 300gr le soir.

Neotek

Mange ton riz/quinoa/pâtes froide si t'aime pas chaud.

Que de l'avoine comme source de glucides c'est un peu n'importe quoi.

400gr de légumes beaucoup? mange s'en que 250gr. ça se voit que t'a pas encore bouffer 200gr de riz peser cru

Mange minimum un fruits par repas/collations.

Neotek

Le thon maximum 1-2 fois dans la semaines car c'est chargé en métaux lourd.
Ta pas de légumes.

Neotek

tu peut te calé a 2-2.5gr par kilo de pdc pour les protéines.

Tu fait 3 œufs entiers au lieux de 4, tu peut enlever le fromages blanc aussi.

Neotek

mange tes œufs en entiers !!!! A vu d’œil trop de protéines, pour les collations prend que 2 tranches de poulet/dinde. Au lieux de mangé du thon ( qui est chargé en métaux lourd), dirige toi vers les petits poisson gras ( maquereau, anchois, sardines) ce qui te fera un apports en lipides car c'est ...

Neotek

Ta cru que tu stocké immédiatement? :shock: La bouffe que tu manges faut que ça parte quelques part donc oui ton ventre va gonflé car les aliments partent a cet endroit ( estomac, intestins etc...). Ectomorphe ça n'existe pas et les gainers industriel sont des merdes en boite. Donc non tu ne prend p...

181 résultats trouvés