620 résultats trouvés

par Divicos
13 janv. 2020, 09:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Réponses : 30
Vues : 2279

Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?

Assis pour faire de la masse et allongé pour isoler :lol:
Ils sortent des perles tous les jours.

Pour moi les machines reviennent au même.
par Divicos
13 janv. 2020, 09:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exercices
Réponses : 1
Vues : 428

Re: ordre des exercices

Salut.

On commence par les polyarticulaires et on finit par l'isolation
par Divicos
10 janv. 2020, 12:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi isoler les bras ne sert a rien ?
Réponses : 10
Vues : 1144

Re: Pourquoi isoler les bras ne sert a rien ?

L'importance de l'isolation est de renforcer un muscle. A ton avis, qu'est-ce qui est le plus efficace pour construire des biceps ? Du curl à 20 kilos ou des tractions à 40 kilos de leste ? Maintenant les tractions à 40 kilos de leste peuvent faire mal aux fléchisseurs du coude donc il faut les renf...
par Divicos
10 janv. 2020, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Réponses : 30
Vues : 2279

Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?

Pars sur du glut ham raise !
par Divicos
10 janv. 2020, 11:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire uniquement du polyarticulaire ?
Réponses : 6
Vues : 1172

Re: Faire uniquement du polyarticulaire ?

Je fais de l'isolation uniquement pour renforcer mes muscles, pas pour les faire grossir. J'isole toute la coiffe des rotateurs parce que c'est fragile et il faut la renforcer (j'inclue le biceps dedans). J'isole les abdos parce qu'ils ne travaillent pas en concentrique sur les polyarticulaires et j...
par Divicos
10 nov. 2019, 21:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fente
Réponses : 11
Vues : 1571

Re: Fente

En marchant c'est largement mieux.

Et pour les articulations, malheureusement c'est un mouvement qui peut flinguer les genoux.
par Divicos
10 nov. 2019, 21:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Perdu sur les jambes
Réponses : 4
Vues : 956

Re: Perdu sur les jambes

Si tu trouves un endroit où bloquer tes chevilles tu peux faire du glut ham raise ou du nordic curl
par Divicos
10 nov. 2019, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur Squat
Réponses : 18
Vues : 1866

Re: Douleur Squat

Le squat met les épaules et poignets en mauvaise posture. J'ai aussi mal aux épaules si je fais du squat classique.
par Divicos
29 sept. 2019, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
Réponses : 13
Vues : 7291

Re: MUSCLER SES FESSES : help please !

Soulevé de terre (classique ou sumo) et fentes en marchant.
par Divicos
07 juin 2019, 18:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé incliné.
Réponses : 9
Vues : 2137

Re: Développé incliné.

L'auteur, ce que tu dis est juste logique en fait. On charge plus quand la tête est plus basse. Debout on lève moins que couché...
par Divicos
07 juin 2019, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer le soulevé de terre
Réponses : 8
Vues : 2357

Re: Remplacer le soulevé de terre

Les fentes marchées sont la meilleure option.
par Divicos
15 mai 2019, 18:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Souci recrutement fessier
Réponses : 1
Vues : 1357

Re: Souci recrutement fessier

Sur ton Soulevé de Terre, plus tu partiras avec une posture cambrée, moins tu recruteras les fessiers => ischios bossent plus.
par Divicos
29 avr. 2019, 18:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Meilleurs Exercices De Musculation
Réponses : 17
Vues : 3924

Re: Les Meilleurs Exercices De Musculation

... Le Soulevé de Terre engage le bas du corps en concentrique, on est d'accord (je généralise). Le Soulevé de Terre engage le dos en isométrique et les abdos, on est d'accord. Au rowing barre libre, on engage le bas du corps en isométrique (peut-être que tu es cul-de-jatte mais dans ce cas j'aimera...
par Divicos
29 avr. 2019, 18:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle ciblé squat
Réponses : 6
Vues : 2275

Re: Muscle ciblé squat

Squat surestimé sans aucun doute. Après oui il fait bosser les fesses mais ce n'est clairement pas le meilleur exercice pour ça.
par Divicos
29 avr. 2019, 18:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
Réponses : 7
Vues : 2260

Re: Petites questions sur le soulevé de Terre

1) Dans ton lower
2) Tu peux
3) Certains qui n'ont jamais essayé et d'autres qui regardent l'amplitude parce qu'en général les mecs qui font du sumo ont des bras d'orang outang et ils lèvent la barre de 5cm avant de devoir verrouiller. Ca revient à faire du rack pull par rapport à du traditionnel.
par Divicos
29 avr. 2019, 17:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPLX2
Réponses : 39
Vues : 4699

Re: PPLX2

Remplace par des tractions ! Rajoute des EL !

Et 2x la même séance jambes mouais
par Divicos
10 avr. 2019, 10:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exos jambes en full body
Réponses : 3
Vues : 1873

Re: Exos jambes en full body

Oui, alterne les 3 exercices ! C'est mieux.
par Divicos
21 mars 2019, 11:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Meilleurs Exercices De Musculation
Réponses : 17
Vues : 3924

Re: Les Meilleurs Exercices De Musculation

Le rowing engage plus de muscles que le Soulevé de Terre (en concentrique et isométrique).
par Divicos
21 mars 2019, 11:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 313162

Re: débat souleve de terre

Nora, c'est totalement logique de sentir les ischios sur le Soulevé de Terre. Il n'y a pas de quoi t'inquiéter.
par Divicos
21 févr. 2019, 09:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché sérrée et sensations
Réponses : 4
Vues : 1843

Re: Développé couché sérrée et sensations

Est-ce que tu déplies les coudes contre résistance ? Si oui tu bosses les triceps.
par Divicos
21 févr. 2019, 09:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre ou Soulevé de Terre sumo
Réponses : 7
Vues : 2344

Re: Soulevé de Terre ou Soulevé de Terre sumo

Perso je ne fais que du traditionnel. Et ça bosse à fond les jambes. Je me demande d'où vient ce mythe que le classique ne bosse pas le bas du corps.
par Divicos
05 févr. 2019, 10:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 6041

Re: Musculation fessiers hors squat

Patrick, sans plier les genoux il reste le Soulevé de Terre jambes tendues.
par Divicos
30 janv. 2019, 09:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 6041

Re: Musculation fessiers hors squat

Magnifiques choix d'exercices d'isolation à la maison. Autant monter des escaliers, ce sera plus efficace.
par Divicos
16 janv. 2019, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 6041

Re: Musculation fessiers hors squat

Le Soulevé de Terre et les fentes.
par Divicos
11 déc. 2018, 09:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Le PPL idéal
Réponses : 36
Vues : 3771

Re: Le PPL idéal

Tu pousses 2x plus que tu tires. Il faut équilibrer ça.

Soulevé de Terre jambes tendues dans les jambes mais Soulevé de Terre classique dans le haut du corps. Tu m'expliques.
par Divicos
08 déc. 2018, 09:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulever de terre
Réponses : 7
Vues : 2764

Re: Soulever de terre

Le rowing barre libre fait la même chose en inversant les muscles concentriques et isométriques (sauf pour les érecteurs du rachis qui restent en isométrique).
par Divicos
07 déc. 2018, 09:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulever de terre
Réponses : 7
Vues : 2764

Re: Soulever de terre

Non ça ne suffit pas.

Et une force isométrique n'est clairement pas la même chose qu'une force concentrique.
par Divicos
14 nov. 2018, 11:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front (triceps)
Réponses : 51
Vues : 14315

Re: Barre au front (triceps)

[quotepatrick]Aujourd'hui, je suis moins affirmatif : je n'ai jamais connu quelqu'un qui s'est fait mal avec des machines ou de la barre guidée, alors qu'avec le mouvement libre, oui. Il peut avoir d'autres raisons : on fait rarement un max sur une machine, par exemple.[/quote] Et bien je te présent...
par Divicos
06 nov. 2018, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : bizarre comme vision
Réponses : 21
Vues : 5137

Re: bizarre comme vision

Les magazines aujourd'hui ne valent rien. On trouve toujours un gros dopé pour parler de ses séances épaules et de sa diète à base de clenmentines... Il y a quelques articles intéressants mais globalement c'est mauvais. En même temps, la musculation a une théorie limitée (en pratique il y a pleins d...
par Divicos
19 oct. 2018, 09:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : cycle progression sur traction
Réponses : 11
Vues : 2913

Re: cycle progression sur traction

Pars sur du 5x5 en te lestant !
par Divicos
16 oct. 2018, 10:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme prise de masse avis ?
Réponses : 6
Vues : 1731

Re: Programme prise de masse avis ?

Soulevé de Terre + squat = 95% du travail du bas du corps. Donc le mieux est de commencer une fois par un une fois par l'autre. Tu rajoutes du legs curl de l'adduction/abduction est c'est bon. A) - Soulevé de Terre 2x5 - squat 4x8 - legs curl 3x12 - adduction/abudction 3x12 B) - squat 5x5 - Soulevé ...
par Divicos
14 oct. 2018, 09:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : bizarre comme vision
Réponses : 21
Vues : 5137

Re: bizarre comme vision

Le Soulevé de Terre bosse les mollets. Le squat aussi mais les gastrocnémiens ont le même problème que les ischios sur ce mouvement. Ils seront moins recrutés.
par Divicos
07 oct. 2018, 10:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme prise de masse avis ?
Réponses : 6
Vues : 1731

Re: Programme prise de masse avis ?

Tu peux commencer une séance par du squat et l'autre par du soulevé de terre classique.
Les fentes en 2ème exercice.

Un peu d'abductions, du legs curl et tu as un programme jambes complet.
par Divicos
02 oct. 2018, 10:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Morphologie, développé couché et squat
Réponses : 7
Vues : 3115

Re: Morphologie, développé couché et squat

Il y a de ces commentaires ici :roll:
par Divicos
02 oct. 2018, 10:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Problème épuisement FullBody
Réponses : 5
Vues : 1445

Re: Problème épuisement FullBody

Rajoute un exercice dos et vire l'isolation des bras !
par Divicos
25 sept. 2018, 08:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice addu / abducteur perte de temps ou pas?
Réponses : 6
Vues : 2608

Re: Exercice addu / abducteur perte de temps ou pas?

Non. C'est utile de bosser ces muscles. Ne les néglige pas !
par Divicos
16 sept. 2018, 09:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé haltères et développé devant
Réponses : 8
Vues : 2962

Re: Développé haltères et développé devant

Le développé militaire est plus complet car il engage beaucoup l'avant et le milieu de l'épaule. Il engage aussi le haut des pectoraux du coup. Le développé haltères bosse à fond le deltoïde moyen, pas (ou quasiment pas) le deltoïde avant et pas les pectoraux.
par Divicos
05 sept. 2018, 10:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 4
Vues : 2208

Re: Tractions

La prise large en pronation ne sert à rien. Quand on comprend comment travaillent les épaules ça va tout de suite mieux. Prise neutre + prise supination = extension de l'épaule Prise pronation = adduction de l'épaule On change les prises pour les bras surtout. Neutre = brachio-radial et supination =...
par Divicos
04 sept. 2018, 08:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
Réponses : 37
Vues : 4338

Re: Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)

Ben comme tout split tu as une fréquence 2 sur les épaules et les bras mais 1 sur les gros groupes musculaires.
par Divicos
03 sept. 2018, 08:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
Réponses : 10
Vues : 2914

Re: Petites réflexions sur le front squat.

Les érecteurs du rachis travaillent en isométrie. Je n'ai jamais dit le contraire. Comme sur beaucoup d'exercices d'ailleurs.