merci Yam pour tes réponses.
Pour les petits dej j'arrive à m'en passer chaque matin, donc c'est rien de grave si j'arrive à m'en passer?

Bonjour, petite question concernant le petit dejeuner... je fais partie de ces gens qui n'arrivent pas à se réveiller tôt. Donc desfois je loupe le petit dej... Est ce grave de louper un petit dej en période de sèche? 36 ans, 1m70 pour 78 kg je souhaite passer à 71 kg tranquillement, avec le confine...

Daccord merci weneed pour tes conseils!

Merci les amis! Je vais faire sans et voir les résultats alors

Sans compter la whey weneed

Merci weneed pour ta réponse!

Je consomme en total dans la journée 105,65 grammes de proteines...

Je voulais savoir si je prenais de la whey à raison de 2 louches par jour: une avant l'entrainement (30 min avant) et une juste après... gênerait-il ma sèche?

Bon, je vais me mettre à la quinoa, mais vous savez comment on peut manger ça? comment le cuisiner? Je vais voir sur google

Excuses moi Weneed, je me suis renseigné sur google, les légumineuses sont par exemple: - Fèves et haricots secs : haricots blancs, rouges, noirs, romains, pinto, mungo, adzuki, soja… - Lentilles : vertes, brunes, noires, rouges… - Pois secs : cassés, entiers, chiches… Hummm... j'avoue que je n'en m...

Weneed tu peux m'expliquer la différence? Stp?

Je suis à 1000 grammes par jour de légumes

D'accord je pèse tout ça et reviens vers vous...

D'accord Merci, Donc il faudrait que je mange plus de fruits par jour? Pouvez vous me dire à quel moment de la journée? Et Quel type de fruits?

Merci Dragau, ça fait 4 semaines que j'ai commencé, elle dure 12 semaines, je viens juste de découvrir ce site... Je commence à 1700 Kcal car j'avais déjà entamé une "pseudo sèche" sans trop réfléchir j'avais commencé à réduire les glucides dans tout ce qui était soda, fast food... Pour info j'étais...

J'ai 32 ans et voici les apports: _Petit déjeuner: 1 pomme 100 gr: 50 Kcal, Protide: 0,3 ; Glucide: 11,7 ; Lipide: 0,3 50gr de pain intégral: 114,5 Kcal, P:4,5 ; G:22,1 ; L:0,9 20 gr de purée de noisette: 132,4 Kcal, P:2,5 G:1,1 L:12,94 20 gr de graine de chia: 97,2 Kcal P:3,4 G:8,4 L:6,2 40 gr de s...

Bonjour, je souhaiterai avoir un avis de connaisseur: Je souhaiterai faire une bonne sèche, pour cela j'aimerai savoir si mon plan alimentaire est bien adapté: Je fais 1m70 pour 73kg, mon but 67; 68 kgs sec... Voici mon plan alimentaire: _ Petit déjeuner: 1 pomme, 50gr de pain intégral, 20 gr de pur...