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par pépé95
18 avr. 2023, 08:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Je me prends à rêver d’une belle reprise à la Tommy icon10
par pépé95
14 avr. 2023, 09:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

icon10
Impec ! 👌
par pépé95
12 avr. 2023, 08:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Vas y doucement. Faut pas trop gloutonner!

icon12
par pépé95
11 avr. 2023, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Salut mon bon Tommy !

Bah dis donc ça reprend en force!

C’est pas un peu beaucoup pour une reprise ?

icon10 icon12
par pépé95
30 mars 2023, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !

Yo les copains! C’est sympa de passer sur ce carnet desetifié! La musculation ne fait plus partie de ma vie, je suis désintoxiqué… ou presque. J’ai installé mon matos au grenier (trop petit) mais je n’ai pas la moelle pour aller m’entraîner. C’est mort, je crois bien que tout ce beau matériel va rou...
par pépé95
18 janv. 2023, 08:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix équipement salle de sport
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Re: Choix équipement salle de sport

Il faut penser à la profondeur que demande un banc avec la possibilité de tourner autour: au moins 2,5m à mon avis.
:wink:
par pépé95
17 janv. 2023, 21:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix équipement salle de sport
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Re: Choix équipement salle de sport

https://www.helisports.fr/products/430299/Newton-Fitness-Power-Rack-à-Pliable-FR-200.html https://www.helisports.fr/products/429212/Pivot-Fitness-XR6226-Rack-à-Squat-Mural-Pliable.html Perso, j’utilise celui là, et c’est topissime ! https://www.helisports.fr/products/429182/Pivot-Fitness-HR3250-Rac...
par pépé95
09 janv. 2023, 07:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !

Pour le moment c’est la chasse au bricolages!
Et ça entretien bien le physique aussi :lol: icon12
par pépé95
09 janv. 2023, 00:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !

Très bonne année, Pépé. icon12 icon12 Les déménagements, c’est pompant. J’ai été jusqu’à refuser d’aider un pote (pour son troisième de l’année, il faut dire). Tu es dans quel coin si c’est pas indiscret ? Merci mon bon Μετά Ἐγώ ! J’ai migré de tout au bord de la capitale vers plus au Nord. Histoir...
par pépé95
01 janv. 2023, 04:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !

Bonne année a tous ! icon12
Cr91 a écrit :
31 déc. 2022, 09:31
T'as déménagé dans le sud?
Non, plutôt plus au Noooord! :wink:
par pépé95
30 déc. 2022, 23:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 petit pr pour fin d'année

Toujours de bons PR ici ! Ça sent bon pour l’année prochaine :wink: icon12
par pépé95
30 déc. 2022, 22:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !

Salut les Musclays icon12 J’hiberne dans un coma hypothermique (une sorte d'hibernation quoi) Sur mon canap à m'auto-convaincre je suis trop vieux pour faire du deadlift :lol: En fait je suis en train de déménager. Dans la nouvelle maison je ne vais pas avoir beaucoup de place pour la salle de muscu...
par pépé95
15 nov. 2022, 09:08
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

J’ai lu « boxe au sac »
T’as ecrasé ta partenaire ? :lol:
par pépé95
15 nov. 2022, 09:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - RTS, % etc

C’est là toute ta life mon bon M3ta !
Le continuum en dent de scie… t’es un requin voilà tout! icon10
par pépé95
10 nov. 2022, 07:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Alexmuscleroad a écrit :
07 nov. 2022, 20:42
Je vais faire bientôt une vidéo pour revenir sur mon parcours en terme de sport et surtout mon revirement depuis 2 ans maintenant vers une pratique moins centrer sur l'hypertrophie avant tout.

Pourquoi finalement ce revirement n'est qu'un alignement au final.
Ça promet d’être intéressant icon10
par pépé95
03 nov. 2022, 21:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Moi, j’aime pas boxer les copines :lol:
par pépé95
02 nov. 2022, 20:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Tu fais moins ton cador sur les squats hein …



… je sors :oops:
par pépé95
02 nov. 2022, 19:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Si tu l. sautes pendant les collations… je comprends mieux. :roll: icon11
par pépé95
02 nov. 2022, 17:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Y’a pas assez pour 2?
S’il y a une petite chez toi, tu manges moins?
C’est dur la vie en Chine :evil:
par pépé95
01 nov. 2022, 21:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

je vais essayer d'écouter mon corps
Quand il m’arrive d’entendre le mien … ça sent mauvais!
par pépé95
01 nov. 2022, 21:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Te voilà bien musclé ! La che pas l’affaire ! icon12
par pépé95
01 nov. 2022, 21:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Un vrai tueur de fonte ce CR91 !!! icon10
par pépé95
01 nov. 2022, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Va pas falloir te parler de travers… tu boxes souvent ! :lol:
par pépé95
01 nov. 2022, 21:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG NEW CHAINE YOUTUBE P393

Trop fort le Jansen! icon10 Perso je trouve que le volume musique est trop fort, il y a des passages où ça bouffe les mots… :? Sinon c’est toujours un bon moment de suivre tes vidéos icon10 (celle là était un peu longuette, je l’ai visionnée en deux fois) Belle compète ! Dommage pour le squat … faud...
par pépé95
28 oct. 2022, 23:05
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Uhtred a écrit :
28 oct. 2022, 18:48
Je m'en fou je veux juste des gros pecs et l'objectif est déjà atteint. :mrgreen:
Bon bah j’ai compris:
Pour avoir de gros pecs il faut un bench en mousse :wink:

Sinon: Gros Dips Mr CR icon10
par pépé95
28 oct. 2022, 22:58
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Ah nan, pour moi c’est mort, je me tais! :mrgreen:
par pépé95
28 oct. 2022, 22:51
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

icon10
Becky a dit que j’étais enrhubé ? :lol:
par pépé95
26 oct. 2022, 22:18
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Cr91 a écrit :
26 oct. 2022, 16:20
Moi aussi je rigole quand je vois VOS charges :lol:
:lol: :lol: :lol:
par pépé95
26 oct. 2022, 22:14
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Ça me le fait aussi au bout d'un certain temps avec les dips lestées. J'ai jamais trouvé de solution...a part arrêter temporairement. Si t'en trouve une tu me feras signe Y'a pas à dire, depuis que la Chine à légalisé les produits dopants, tu fais des progrès On trouve toutes les réponses sur ce fo...
par pépé95
26 oct. 2022, 22:08
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

Avec de telles charges tu vas perdre ta licence au team « perfs de fillette » :wink:
par pépé95
26 oct. 2022, 19:33
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Ça bouge! Ça bouge! icon10
par pépé95
26 oct. 2022, 07:48
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Cr91 a écrit :
25 oct. 2022, 18:24
Squat léger 2ct
5x1 170kg
3x10 120kg


icon11

Les futures pr's s'annoncent pas trop mal
Léger ! icon10 icon12
par pépé95
25 oct. 2022, 06:34
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 préparation de pr's

Cr91 a écrit :
24 oct. 2022, 18:35
Déjà pas mal non :mrgreen:
Carrément ! icon10

Perso, même pas cap’ de le faire :lol:
par pépé95
25 oct. 2022, 06:28
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Clamos a écrit :
24 oct. 2022, 05:58
Merci pépé pour les encouragements :lol:
Pas de salamalecs ! Au boulot! Y’a du potentiel là, y’a pas de temps à perdre !!! :twisted:
par pépé95
25 oct. 2022, 06:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Voleur de programme de vieux ! :lol:
par pépé95
25 oct. 2022, 06:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG BENCH + SQUAT VIDS P390

Alexjansen a écrit :
24 oct. 2022, 21:59
Rhooo mais attendez 2 secondes n'allez pas vous spoiler, ça arrive :mrgreen:
Ah bon, on va s’poiler ! :lol:
par pépé95
25 oct. 2022, 06:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - RTS, % etc

Courage mon bon Μετά Ἐγώ, tu nous l’a déjà fait à plusieurs reprises c’t’affaire. Comme je suis un petit vieux, je radote : passe à un training léger. Il n’y a rien de déshonorant à laisser les bonnes grosses performances au placard pendant quelques temps pour pouvoir les reprendre quand tu seras vr...
par pépé95
23 oct. 2022, 21:04
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Sans vouloir être désobligeant 150 kgs ça reste une barre très abordable.
Je suis admiratif sur le travail accompli mais reste encore réservé sur la performance dans l’absolu.
























Je dis ça pour que tu restes assidu. Rien n’est gagné, tout reste à faire! icon12
par pépé95
23 oct. 2022, 20:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 new stratégie

Ici c’est « Poweraction « ! icon10
par pépé95
23 oct. 2022, 09:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

J’ai toujours pensé que ce Gremik était un allumé, il lui manquait juste un petit quelque chose pour devenir branché !

Electrise toi bien l’ami! icon12
par pépé95
23 oct. 2022, 09:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 new stratégie

Ouais, j’aime bien le icon11 aussi :lol:
par pépé95
23 oct. 2022, 09:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Toujours dans le mouv’ icon10
par pépé95
23 oct. 2022, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

T’as des bosses partout?!? Ce sont peut être des circonvolutions musculaires qui apparaissent icon10 icon12
par pépé95
23 oct. 2022, 09:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Alexjansen a écrit :
22 oct. 2022, 08:21
Les barres de Smith sont plus légères, elles font 10-15kg max


Désolé je viens de niquer tes perfs :mrgreen:
Qu’importe le flacon pourvu qu’on ait l’ivresse!
par pépé95
21 oct. 2022, 08:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
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Re: Meta carnets - RTS, % etc

Quoiqu’il en soit, si on montrait des BodyBuilders comme ceux là à nos jeunes désireux de se développer, ils n’abandonneraient pas déçus de ne jamais pouvoir atteindre le niveau des monstres d’aujourd’hui. :wink:
par pépé95
21 oct. 2022, 07:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

Alexjansen a écrit :
20 oct. 2022, 12:02
Deadliftus solidus icon12
Si Mr Lift le dit, je plussoie ! icon10
par pépé95
21 oct. 2022, 07:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Salut pépé ça fait plaisir de voir que t’es en forme :mrgreen: Vas tu faire un peu de musculage ? Mais JE FAIS du muscul âge :lol: Si je me fais rare ici c’est juste que je suis dans un tourbillon de tracasseries dues à un déménagement imminent. Je me prépare à ne plus avoir de home gym pendant un ...
par pépé95
20 oct. 2022, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [30 ans, 1m86, 75kg] : banane déconfinée

Clamos a écrit :
20 oct. 2022, 20:12
Pas faux, plus d’énergie dépensée en les préparant/décortiquant que d’énergie rapportée en les mangeant :lol:

M’enfin c’était bon.
Tout dépend si tu te fais un tour tôt ou un ballade tard ….

… au moins… j’ai essayé :oops:
par pépé95
20 oct. 2022, 22:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG BENCH + SQUAT VIDS P390

Mets tes haltères dans ton lit , À défaut d’avoir un sommeil de plomb tu auras un sommeil de fonte! :lol:
par pépé95
20 oct. 2022, 21:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Tu les mérites bien :wink:
T’es bien à fond et apparemment t’enchaînes des activités sportives diverses . Rien de tel pour gagner un vrai corps de … sportif icon10
par pépé95
11 oct. 2022, 22:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
Vues : 1807863

Re: Meta carnets - RTS, % etc

icon10 Ce qui est fait n’est plus à faire
par pépé95
11 oct. 2022, 18:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Bench paused: 2*115kg :?
Aucune force, alors que 2 semaines avant je faisais 5*5@105kg. Mais je pense que c'est la boxe.
C’est bien connu , la boxe c’est pour les fiottes :lol:
par pépé95
11 oct. 2022, 18:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

Chez moi ce sont des cadavres de 1664 qui se meurent dans le jardin :lol:
par pépé95
11 oct. 2022, 18:11
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG BENCH + SQUAT VIDS P390

Voilà ! Je m’absente quelque peu et v’lan le bench qui explose au quintal et demi!!!
Bravo! :smilies30:
Et joli squat! Icon10
par pépé95
07 oct. 2022, 21:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 Nouvelle programmation

[quote=Alexjansen post_id=4412999 time=<a href="tel:1665157050">1665157050</a> user_id=71004] C'est du DL qu'on veut aussi là ! Il est passé où ? icon6 J'ai du mal à être régulier avec cet exo :lol: Il réapparaît demain :wink: Sur les 4 jours d'entraînements J'ai 4 bench dont 2 avec top set 2 Squat...
par pépé95
06 oct. 2022, 22:04
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

Soigne bien tes épaules petit jeune, ça ne s’améliore que très peu et pas assez longtemps :(

Quand je ressens des gènes dans la journée, je réduis l’entraînement (charge ou volume) et ça s’arrange :wink:
par pépé95
06 oct. 2022, 21:58
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - RTS, % etc

Une bonne cafetière ? Tu peux utiliser les fameuses capsules d’ammoniac qui donnent un coup de fouet notable. Mais il se dit qu’il s’agit simplement d’un effet psychologique avant tout… Le top du top serait de s’oindre les lombaires et les cuisses de crème chauffante et de s’en glisser une traînée ...
par pépé95
06 oct. 2022, 08:38
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 30 ans

Du gros boulot!
A quand les insta pour la boxe ?
icon10
par pépé95
06 oct. 2022, 08:37
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Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg

Ç est déjà bien pour un quadra icon10
par pépé95
06 oct. 2022, 08:35
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - RTS, % etc

:wink: Bois un bon café avant de passer au DL
par pépé95
06 oct. 2022, 08:31
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

PaS: Profites en bien, perso, je fais une pause: mal à l’épaule :?
Tu t’en sors bien pour un senior! icon10 :wink:
par pépé95
03 oct. 2022, 22:25
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

Rien n’est foutu, ce sont de bonnes perfs icon10
par pépé95
03 oct. 2022, 22:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - RTS, % etc

Les légendes du bodybuilding ont la vie dure. Arnold disait que seules les trois dernières répétitions valaient dans la série. Et qu’il fallait cheater à fond son esprit pour lui faire croire qu’on était au bout de sa life tout en se concentrant sur chaque fibre du muscle travaillé pour optimiser au...