Salut, moi je dirai pas que le problème sur lequel il faut t'arrêter est de choisir un exercice entre les 2. Le truc à faire c'est de faire les exercices qui te donnent des bonnes sensations, essaye pour le biceps le spider curl aux haltères, je connais pas ton niveau mais met des poids légers. Cet ...

quand tu es végan peut être non ?

Merci pour ta réponse mais, penses tu que sans apports de protéines animales tu peux avoir ton apport suffisant en acides aminés ?

Bonjour à tous. Alors voilà, je me posais une question et en cherchant, je n'arrive toujours pas à trouver la solution. Je réalise un travail d'une 30ène de page ainsi qu'une vidéo sur les protéines pour ma dernière année de cours et, je me posais une question. Sachant que les protéines animales et ...

Merci Bulders J’arrive juste pas vraiment a toujours me forcer

C’est pas vraiment drôle

Ouai ok merci mais c’est la galère pour grossir en mangeant c’est vaimejt chaud jaha

En gros je demande si en faisant bcp de sport, à force de me muscler je vais avoir l’impression physiquement d’être plus large et moins fin ?

Bonsoir tous le monde, j’ai posté il y a 2 jours dans nutrition par rapport à ma prise de masse que j’avais du mal à faire avec la boxe et la salle tellement que je transpirais, bref ma question d’aujourdhui est par rapport à ma musculature, est ce que sii je fais beaucoup de sport en mangeant comme...

Ok merci beaucoup les gars

stephenv : Merci pour les conseils, je sais ce n’est pas facile avec ma nature, je fais 2 entraînements/ semaine de boxe et la salle j’y vais 2 fois par semaine aussi au minimum (sans y faire de cardio). Et sinon pour le reste, j’ai que 16 ans je mange ce que je peux manger mais j’ai pas toujours la...

Ouai je me disais bien mais le problème c’est que j’adore l’an boxe, c’est super physique et cardio mais du coup ça m’empêchera de prendre du poids appart manger 3 fois plus non? Et c’est là le problème je peux pas manger autant que ça. Merci

Salut les gars, je reviens après un long moment d’inactivité. Je suis ici maintenant avec 65kg pour 1m80, mon objectif est de prendre 5-10kg muscle, graisse (prendre du gras et transformer en muscle et perdre un peu de gras, pas tout pour pouvoir être plus large, avoir mes deux pecs de la même taill...

Salut tous le monde; Voila, j'ai un petit problème... Quand je me met a faire des séries de 20 pompes (6 par exemples) j'ai mal pendant 2 jours et ne peux plus les travailler. Sachant que mon objectif pour mes 15 ans est d'avoir pris du muscle et du gras (j'essaie la prise de masse tout en fesant de...

merci!
J'espère progresser et plus être complexer par mon physique...
Je me fixe cette objectif

Merci beaucoup je vais augmenter les portions petit a petit.
Et ajouter des collations ! Merci

Ok, ouai du style de Tibo inshape ahah
Je vais essayer mais j'arrive pas a me reservir

Merci, je vais essayer.

Salut salut, Voila, ça fait un moment que je mange pas beaucoup.... Je suis assez maigre et ça me perturbe! Je voudrais prendre du poids, je sais a peu près comment faire mais j'arrive pas a plus manger, je suis prêt en motivation comme ça mais dès que le moment de manger arrive, je suis plus motivé...

Bah on grossis plus sans éliminer des calories que si on les élimines pas.

Bah, elle dépense quand même des calories toute la journée et la nuit mais elle grossira plus que quelqu'un qui dépense sa DEJ.

Ah ouai mince

Il vaudrait mieux manger correctement mais beaucoup afin de grossir mais bien. Mais surtout faire du sport ! Prendre 10 kg de Nutella c'est pas top, il faudra faire une sèche derrière pour virer le gras donc bon. Apres tu peux toujours “mal mangé" mais après faire une sèche mais je pense que c'est p...

Ça roule

Salut haricot icon10 donc manges plus souvent. au lieu de faire des repas plus gros, ce qui est plus difficile, ajoutes des collations. Comme l'a bien préciser yam57, a la place de mangé énormément le midi ou le soir, mange moins mais ajoute a ta journée des collations, par exemple après le ptit dej...

Salut.
Cela te reviens a combien de colories, proteines etc?
Il te faut 1,5 a 1,8 g de protéines par kg.
Rajoute peut être un peu de légumes le midi.
Sinon c'est assez bien!

Ouai donc bref, la méthode et bidon !
Cordialement.

Salut. Est ce que ton régime alimentaire est calorique? Il faut que tu augmentes tes colories si tu ne grossis pas afin de grossir mais correctement tout en continuent le sport. Fais toi un tableau avec tes repas et le nombre de calories que tes repas t'apportent. Il faut aussi avoir entre 1,5 et 1,...

Ça marche

Bonsoir.
En 1 semaine tu ne peux pas avoir de résultats visibles.
C'est plutôt dans les alentours d'1 moi que les résultats se verront.
Je pense que c'est une arnaque.

Ah en effet... Merci de m'y faire penser! Je vais changer mon plan de nutrition.

Ok merci je vais les enlever, penses tu qu'avec 2000 kcal je peux prendre 3-4 kg?

Salut tous le monde, Aujourd'hui je vous présente mes repas. Dites moi si c'est pas assez ou assez sachant que j'aimerai atteindre les 50 kg voir 52. Merci! Matin 8h : - 3 œufs cuits -1 velouté Fruix -1 verre de jus d'orange -30 g d'avoine soufflé avec 200 ml de lait Collation 10 h : -1 banane -1'ga...