Super, merci à toi

Je vais aller jeter un oeil sur les liens ce soir, quand ma femme regardera la télé

Salut à tous ! Je suis entrain de prendre un maximum d'information sur la nutrition afin d'élaborer au mieux un programme alimentaire qui tienne la route ! Je penses avoir compris le principe de base, mais je mis perd un peu dans le choix des glucides et lipides. En gros comment savoir quels sont le...

Tout à fait d'accord avec toi. On fait déjà régulièrement de la marche en extérieur, depuis peu faut bien l'avouer. On marche en moyenne 45 minutes tous les soirs avec le chien et les enfants surtout en été. En tous cas merci à tous pour vos conseils. Si d'autres souhaitent joindre leur pierre à l'é...

Merci à vous pour les réponses

Je penses que je vais laisser les crunchs de côté pour le moment. Je vais déjà me cocentrer sur le gainage, voir comment ça évolue vue que je suis débutant "complet" et au besoin je rajouterai un exercice.

Merci à tous pour vos réponses icon10 En fait l'inscription en salle, fait surtout à mon inscription, pour la motivation c'est plus "simple". Après j'avais surtout pensé à faire un programme avec 70% de cardio (velo, eliptique, rameur, tapis pour faire de la marche "rapide", ...) et 30% de muscu. Po...

Salut à tous, Je vous explique rapidement la situation et la raison de venir vous solliciter. Ma femme viens de s'inscrire avec moi en salle, son objectif perdre du poids (Minimum 50kg sur le long terme) elle est considéré en obésité morbide. J'ai eu du mal à la convaincre de venir avec moi en salle...

Salut à tous, Ce sujet a sans doute déjà était abordé, mais je ne trouve rien. Je suis entrain de préparer mon programme en full-body (en prenant celui du site pour base), mais mon soucis c'est que dans presque tous les programmes on met des crunch et le problème est qu'avec les crunch je souffre au...

Ok super merci.

Du coup je vais me tenir à mon programme pour le moment. Ca me permettra de voir si ma DEJ réelle et la théorique concorde. Et je verrai du coup comment mon poids va évoluera et j'adapterai au besoin.

Pour les collations, il y a plusieurs raisons. Avec mon boulot, je suis pas sur de pouvoir en prendre régulièrement chaque jour. Et de plus je n'ai pas l'habitude d'en prendre en ce moment, alors je préfère commencer en "douceur". Ca fait à peine 2 mois, que je prends tous les jours 3 repas, avant ç...

Merci pour ta réponse ;) Alors justement comme c'est ma DEJ théorique, je verrai comment evolu mon poids avec 3000Kcal et j'essaierai d'adapter au mieux. Apres je ne penses pas être gras (un peu de poignets d'amour), mais c'est surtout que mon corps est flasque. Petites questions: 1/ Tous les combie...

Bonjour a tous, Alors voilà, je vais débuter la musculation d'ici quelques jours, et avant de me lancer. J'ai décidé de me pencher sur mon futur programme nutri. Je comptes m'entrainer 3 fois par semaine et ne prendrai pas de compléments dans un premier temps. Je vous mets donc les différentes infos...