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par Buakaw94
24 juin 2019, 17:08
Forum : Les suppléments
Sujet : Caséine ou Whey
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Caséine ou Whey

Salut tout le monde,

Je me demandais ce qui était préférable niveau suppléments en collation matin/après-mid.

Faut il privilégier la caséine ou la whey? Ou bien 50/50 ?
par Buakaw94
13 mai 2015, 12:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Fullbody
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Re: Programme Fullbody

Merci beaucoup pour ta réponse, le fait de travailler en Full ne me dérangerait pas si les résultats sont aussi là, j'avais déjà fais la Méthode Lafay avant et pourtant j'étais plus fatigué qu'après une séance de Half que je fais aujourd'hui... Je pense que je vais partir sur un Fullbody pour quelqu...
par Buakaw94
13 mai 2015, 11:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Fullbody
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Re: Programme Fullbody

Oui c'est surtout pour la sécurité et l'exécution du mouvement car le squat on peut se blesser facilement, plus on est fatigué moins on est attentif et comme tu dis il demande pas mal d'énergie, donc généralement moi aussi je commence par le squat, ou d'abord je fais du leg extension et ensuite le s...
par Buakaw94
13 mai 2015, 11:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Fullbody
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Re: Programme Fullbody

Merci de vos réponses, oui de toutes façons j'alterne mes exercices d'une séance à l'autre je fais jamais les même. C'est bien ce que je me disais pour l'isolement des pecs, au final je suis parti sur une séance du haut du corps Lundi parce que j'avais fais le bas jeudi d'avant, ce soir je pars sur ...
par Buakaw94
11 mai 2015, 16:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Fullbody
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Re: Programme Fullbody

Ghal a écrit :t'as oublié les épaules
Je les traveillerais mercredi à la place des triceps ou biceps
par Buakaw94
11 mai 2015, 16:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Fullbody
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Re: Programme Fullbody

Ok merci pour l'aide Vato, tu penses que le plus bénéfique est le Développé couché ou les Dips pour le volume des pecs?
Et pour ce qui est du dos pareil, les tractions ou le tirage nuque plus bénéfique?
par Buakaw94
11 mai 2015, 16:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Fullbody
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Re: Programme Fullbody

Correction alors
Squat
Tirage nuque/poitrine
Développé couché
Flexion biceps à la machine
Tirage bras tendu ?
Mais je trouve que c'est peu lol, et je mettais Developpé incliné car les pecs c'est là ou je prends le moins de volume musculaire
Par contre les abdos en fin de séance toujours
par Buakaw94
11 mai 2015, 15:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme Fullbody
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Programme Fullbody

Salut tout le monde j'aimerais savoir si vous pouviez me dire si mon programme Fullbody est bon et complet : Jambes : Squat 4*10 (Concernant le Squat j'aimerais savoir si ça muscle aussi les mollets pour le volume ou pas ?) Leg Curl 3*10 Dos: Tirage nuque/poitrine prise large 3*10 (J'alterne je fais...
par Buakaw94
13 avr. 2015, 14:22
Forum : Nutrition
Sujet : Beurre d'arachide
Réponses : 11
Vues : 4789

Re: Beurre d'arachide

Bastoun34 a écrit :seul leur abus est à éviter
anakin06 a écrit :oui c'est l'excès d'AGS qui n'est pas bon, comme tout excès ..
+1 :mrgreen:
J'en mangeais pas mal avant du beurre de cacahuète , ça fais un bail que j'en ai pas mangé, je pense que je vais m'en racheter ça m'a donné envie icon6
par Buakaw94
13 avr. 2015, 11:07
Forum : Nutrition
Sujet : Beurre d'arachide
Réponses : 11
Vues : 4789

Re: Beurre d'arachide

Elle a quand même un gros taux d'acides gras saturés, par contre je crois avoir entendu parlé qu'elle était riche en vitamine E plus que certaines huiles, le problème c'est surtout ce que l'industrie en a fait, dans le nutella, les chips etc... Après utilisée comme une huile culinairement parlant c'...
par Buakaw94
12 avr. 2015, 19:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Arnaque ou réel ?
Réponses : 5
Vues : 1343

Re: Arnaque ou réel ?

FitTeam a écrit :Les résultats sont visibles sur la photo : le short a changé.
:lol: Moi aussi j'ai trouvé cette seule différence
par Buakaw94
12 avr. 2015, 19:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de période pour redébuter une prise de masse ?
Réponses : 9
Vues : 2661

Re: Pas de période pour redébuter une prise de masse ?

Bah ça va t'as un bon rapport taille/poids , après certes tu peux être plus gras que musclé non? De toutes façons faire de la muscu ne peut être que bénéfique à mon avis car tu prendras du muscle quoi qu'il arrive (bien sûr il faut avoir une bonne alimentation à côté) augmente peu à peu les glucides...
par Buakaw94
12 avr. 2015, 16:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de période pour redébuter une prise de masse ?
Réponses : 9
Vues : 2661

Re: Pas de période pour redébuter une prise de masse ?

Merci pour vos réponses apporter les gars Pas de problème c'est le but. Tu fais 1m cmb? Si tu penses que t'es maigre dans ce cas là oui pars sur une prise de masse (sans trop de gras), il te faut pour ça un bon plan alimentaire équilibré. https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-...
par Buakaw94
12 avr. 2015, 11:30
Forum : Nutrition
Sujet : Cherche recette pour collations
Réponses : 18
Vues : 4568

Re: Cherche recette pour collations

Petit dej je suis a 4 oeufs + 2 jaunes
100g flocons d'avoines + lait + cacao
+ fruit
Midi je prend un steak ou alors une escalope de dinde/poulet
Soir pareil ...
Après le reste c'est dans mes collations
par Buakaw94
11 avr. 2015, 18:22
Forum : Nutrition
Sujet : Beurre d'arachide
Réponses : 11
Vues : 4789

Re: Beurre d'arachide

Je sais que MyProtein vend du Beurre d'arachide sans huile de palme, mais à mon avis tu peux en trouver en grande surface aussi après faut juste regarder la composition de chaque :lol:
par Buakaw94
11 avr. 2015, 18:11
Forum : Nutrition
Sujet : Cherche recette pour collations
Réponses : 18
Vues : 4568

Re: Cherche recette pour collations

Je t'invite à regarder ici tu aura une recette pour faire toi même tes barres protéines , qui peuvent faire un très bon encas https://youtu.be/20Iv5tyDWPM Heureusement que j'ai préciser que je ne prenais pas de Whey ni autre poudre ... enlevez vous de l'idée qu'il faut obligatoirement de la whey ou...
par Buakaw94
11 avr. 2015, 17:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de période pour redébuter une prise de masse ?
Réponses : 9
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Re: Pas de période pour redébuter une prise de masse ?

FitTeam a écrit :mais ne t'étire pas non plus après pour gagner de la souplesse (tu va augmenter les micro déchirures de tes muscles et tu peux te blesser)
Certes, mais c'est le but rechercher pour prendre du volume, après il ne faut pas trop forcer non plus pour éviter les blessures comme tu dis.
par Buakaw94
10 avr. 2015, 17:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Régime le week end aussi ?
Réponses : 4
Vues : 2162

Re: Régime le week end aussi ?

avec musculation du Lundi au vendredi.. Tu t'entraînes tous les jours? En prise de masse le mieux est de laisser reposer tes muscles (tes muscles grossissent pendant le repos) surveilles ton alimentation mange équilibré c'est le plus important et surtout il faut manger 300 calories de plus que ton ...
par Buakaw94
10 avr. 2015, 17:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de période pour redébuter une prise de masse ?
Réponses : 9
Vues : 2661

Re: Pas de période pour redébuter une prise de masse ?

Salut à toi Jay, effectivement faire une prise de masse en été n'est pas très esthétique (après chacun fais ce qu'il veut) le plus souvent elle est faite pendant l'hiver (et oui on ne s'expose pas au soleil sur la neige :lol: ) je pourrais toutefois repartir la dessus ? , même si s'est pas les stand...
par Buakaw94
10 avr. 2015, 17:23
Forum : Nutrition
Sujet : Recette de "Milkshake"
Réponses : 5
Vues : 1185

Re: Recette de "Milkshake"

mais c'est sur que si tu mets pleins de lait au départ c'est foutu :lol: C'est la connerie que j'ai fais. Merci de ton aide icon10 Bastoun c'est vrai autant pour moi j'avais vu mais j'ai pas cliqué dessus parce qu'en fait le " cheesecake " m'a fais penser à un gâteau au fromage donc j'ai pas été vo...
par Buakaw94
09 avr. 2015, 21:56
Forum : Nutrition
Sujet : Recette de "Milkshake"
Réponses : 5
Vues : 1185

Re: Recette de "Milkshake"

C'est pas mieux avec du lait? Genre combien de gramme de flocons d'avoines?
La dernière fois j'en ai fais un mais il était trop liquide et trop sucré :lol:
par Buakaw94
09 avr. 2015, 20:43
Forum : Nutrition
Sujet : Recette de "Milkshake"
Réponses : 5
Vues : 1185

Recette de "Milkshake"

Salut tout le monde, je cherchais une recette pour faire un Milshake avec de la banane mais je ne sais pas comment faire, en fait je ne veux pas trop prendre de gras donc si quelqu'un aurait une idée je suis preneur !! (Je tiens à préciser que je n'ai pas de Whey) :roll:
par Buakaw94
09 avr. 2015, 11:25
Forum : Nutrition
Sujet : Cherche recette pour collations
Réponses : 18
Vues : 4568

Re: Cherche recette pour collations

Bastoun34 a écrit :Jette donc un oeil au topic de recettes: les-bonnes-recettes-de-musculaction-t118417.html
D'ailleurs, j'en ai quelques unes à rajouter.
Excellent lien merci beaucoup icon10
par Buakaw94
06 avr. 2015, 19:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ectomorphe + date peremption gainer ?
Réponses : 1
Vues : 842

Re: Prise de masse ectomorphe + date peremption gainer ?

Salut swinngz, il y a un sujet dédié à la prise de masse, un plan de nutrition pour t'aider. https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t52668.html Ce n'est pas en mangeant des pizza, hamburgers etc que tu vas prendre du poids, tu prendras surtout du gras, c'est de la mal bouffe... ...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 22:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Compléments Alimentaires pour grossir : Oui ou Non ?
Réponses : 9
Vues : 2373

Re: Compléments Alimentaires pour grossir : Oui ou Non ?

Oui effectivement le stress joue surement car il faut se sentir bien psychologiquement c'est déjà un grand pas, mais à mon avis quand tu iras à la salle ça t'aideras a décompresser tu te sentiras mieux, rien de mieux que le sport pour se sentir bien :D Quant à ce que tu manges je te passe un lien po...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 20:50
Forum : Nutrition
Sujet : Autres apports glucidiques pour sèche ?
Réponses : 10
Vues : 1762

Re: Autres apports glucidiques pour sèche ?

victormuscu a écrit :par contre cube or il y a de la matière grasse dedans je crois ?
Oui il y en a mais très peu :lol: pas assez pour te faire prendre du gras à mon avis.
Par contre il y a beaucoup de sel donc à ne pas en prendre trop souvent, donc privilégie les épices :wink:
par Buakaw94
03 avr. 2015, 20:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Compléments Alimentaires pour grossir : Oui ou Non ?
Réponses : 9
Vues : 2373

Re: Compléments Alimentaires pour grossir : Oui ou Non ?

Merci de ta réponse. Pour toi l'ajout de supplément a mon alimentation n'est donc pas nécessaires ? Non je ne pense pas , contente toi de bien remplir ton assiette icon10 car si tu veux prendre du poids trop vite c'est du gras que tu prendras et pas du muscle enfin si t'en prendras mais beaucoup mo...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 19:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Compléments Alimentaires pour grossir : Oui ou Non ?
Réponses : 9
Vues : 2373

Re: Compléments Alimentaires pour grossir : Oui ou Non ?

A mon avis t'en as pas besoin, essaye de manger en quantité mais aussi en qualité, tu as un exemple de diète correcte dans la partie nutrition donc ça pourrait t'aider, si tu as du mal a manger beaucoup que tu as un petit appétit augmente les quantités petit à petit mais bon c'est compréhensible que...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 17:18
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

Je crois aussi :lol: La psychologie est très importante aussi, la prendre en supplément quand on a pas trop le temps (vie active etc d'accord) mais de là a en faire une substitution de viande ou autre ... icon5 c'est du n'importe quoi
par Buakaw94
03 avr. 2015, 17:03
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

Et si elle n'existait pas cette "fameuse" poudre... Je pense que tu te forcerais a manger icon10
par Buakaw94
03 avr. 2015, 16:43
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

Ah d'accord merci anakin, bah je prends rien je bois juste de l'eau (Heureusement)
par Buakaw94
03 avr. 2015, 16:42
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

je suis d'accord si c'est des aliments de bonne qualité et pas des premiers prix comme poulet à 9 euro du kilo si c'est pour manger des aliments de merde autant prendre une protéine de bonne qualité comme nutrimuscle Certes tu n'as pas tord, dans ce cas arrêtons de manger de la viande ou du poisson...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 16:12
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

Et bien ça fais toujours plaisir à entendre :D , beaucoup de nouveaux pratiquants que je vois a la salle ont déjà un shaker post training, le problème c'est qu'ils sont mal informés et du coup pour beaucoup à mon avis leur plan alimentaire laisse à désirer... icon5 J'ai une petite question par rappo...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 16:07
Forum : Nutrition
Sujet : Cherche recette pour collations
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Re: Cherche recette pour collations

D'accord icon10 merci de ton aide, je testerai ça demain
par Buakaw94
03 avr. 2015, 15:21
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

Oui voilà c'est une question de facilité après, c'est clair que c'est plus pratique de se faire son petit shaker on met la poudre l'eau/lait et on mélange :lol: Les vendeurs de protéines seraient prêt à tout pour faire vendre c'est bien connu, d'ailleurs pas seulement eux, ça marche pour tout en gén...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 14:50
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

Toujours essayer de privilégier l'alimentation solide. Les poudres, ça vient après, Je suis entièrement d'accord avec toi, je prenais des suppléments (Whey et BCAA) il y a de ça 2ans maintenant et j'avais arrêter la musculation pour des soucis enfin bref (je n'ai que 19 ans) j'ai repris il y a un m...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 13:58
Forum : Nutrition
Sujet : Cherche recette pour collations
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Re: Cherche recette pour collations

Pour ne pas dépassé mon quota de lipides par jour :lol:
Bah pour les 2 collations c'est pareil vu que je prends la même chose, j'ai calculé et en gros ça fait
580.6 calories 38.4g de prot' 64.9g de glucides et 16.6g de lipides
par Buakaw94
03 avr. 2015, 13:01
Forum : Nutrition
Sujet : Cherche recette pour collations
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Re: Cherche recette pour collations

Merci de ton aide, pour les quantités tu pourrais m'éclairer ?
Sachant qu'au petit déjeuner je prends déjà 4 oeufs (1 jaune seulement) ce n'est pas grave si j'en mange trop?
par Buakaw94
03 avr. 2015, 12:53
Forum : Nutrition
Sujet : Cherche recette pour collations
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Cherche recette pour collations

Bonjour tout le monde. Alors voila tout est dans le titre, je cherche une recette à préparer pour me servir de collation en gros pour remplacer un sandwich avec du pain complet et du blanc de dinde/poulet , et je prends avec ça aussi des oléagineux (20g) , car mon but c'est de prendre du poids (du m...
par Buakaw94
03 avr. 2015, 10:46
Forum : Nutrition
Sujet : Caseine ou Fromage blanc
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Re: Caseine ou Fromage blanc

Oui mais en periode de seche/regime l'un n'est pas plus sucré que l'autre ? Si c'est de la caséine micellaire c'est moins sucré, si c'est de la caséine instantanée je crois que c'est plus sucré, mais le nombre de protéine est incomparable, pour 100g de fromage blanc tu dois avoir entre 6/7g de prot...