Bonjour,

Par contre, progresse vraiment on avec un full body (à mon niveau je veux dire)......

J'ai vraiment l'impression de ne pas travailler...... je me fais peut être des idées mais je n'ai pas les mêmes sensations qu'avec l'ancien programme, du coup, je me demande si ça travail bien....

Est il utile de remplacer le développé nuque par l'oiseau pour travailler les épaules? sachant que je fais déjà le développé militaire.

d'accord merci pour tes réponses du coup je me retrouve avec ce programme: (j'alternerais les premiers exercices à chaque début de séance) Mardi - Pecs : développé couché : 4* 8-12 - Dos : Tractions pronation 4 * max - Epaules : Développé Militaire 4* 12-15 - Biceps : Curl barre 3* 10-15 - Triceps :...

d'accord merci pour ton conseil. Je n'ai pas mis de squat (j'en ai fait que 2 fois dans ma vie) car quand j'en ai fait j'ai ressenti du douleur au bas du dos (j'ai été voir le médecin j'attends les résultats) du coups j'évite d'en faire. je vais rajouter des fentes à la place. Tu me proposes quoi co...

désolé double post. Voici le programme que je compte faire à partir de cette semaine: Mardi - Pecs : développé couché : 4* 8-12 - Dos : Tractions pronation 4 * max - Epaules : Développé Militaire 4* 12-15 - Biceps : Curl barre 4* 10-15 - Triceps : Barre au front 4* 8-12 - Jambes : Presses a cuisse 4...

Merci d'avoir répondu.

Je vais regarder pour me faire un programme et je le posterais tout à l'heure. Par contre comment sais tu que c'est programme long? le fait d'entraîner une seule fois par semaine un muscle? ce type d'entrainement n'est pas fonctionnel (pour quelqu'un de plus avancé)?

Bonjour, Alors ça fait 8 mois (environ) que j'ai repris la musculation sérieusement. Une personne de ma famille m'a fait un programme mais actuellement, je ne progresse pas vraiment, je suis un peu perdu, ça me fou un peu un coup au moral du coup je perds en motivation. Surtout, je trouve qu'il y a ...

je me permet de poster un demande (faite par moi même) dans un autre sujet: Voulant faire un full body, je me suis penché sur cette méthode mais j'ai quelques questions: - J'ai commencé la méthode hier mais vraiment eu du mal au niveau des sensations..... j'ai pas vraiment eu l'impression de travail...

Personne n'a d'avis ?

Merci pour tes réponses Je vais attendre de voir si vato passe sur le sujet et pourrais répondre à certaines de mes questions ou si toi tu peux y répondre (concernant le waterbury): - Un programme pour une séance doit il est utilisé durant la semaine (même programme mais dans les formats différents ...

Au passage je me posais une question connais tu la méthode waterbury? (j'ai farfouillé un peu sur le forum et je suis tombé sur cette méthode)

je suis inscris en salle et je peux m'entrainer 3 fois par semaine maxi 1h - 1h15
du coup tu me conseils un full body?
En prise de masse il faut faire des séries de 8 rep c'est bien ça?

Bonjour, Cela fait 1an que je fais de la musculation mais pas vraiment super bien. J'ai quand même bien progressé. J'ai pris du muscle mais je me dis qu'en faisant de bon entrainement et en mangeant bien j'aurais peut être encore mieux progressé. J'ai donc pris de bonne résolution et je compte m'y m...