1332 résultats trouvés
- 23 sept. 2019, 15:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le point sur la DEJ
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Re: Le point sur la DEJ
Non, c'est beaucoup trop vague, même les sites etc c'est une approximation vraiment approximative aha
- 28 mai 2019, 02:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je commence une sèche, suis-je sur la bonne route ??
- Réponses : 6
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Re: Je commence une sèche, suis-je sur la bonne route ??
yo,
ton âge stp?
ton âge stp?
- 16 mai 2019, 23:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Complètement alimentaire !
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Re: Complètement alimentaire !
sans oublier les prot et les lipides
- 16 mai 2019, 14:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Complètement alimentaire !
- Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !
Je me souviens au lycée j'avais ma whey et ma banane entre 2 cours je buvais ça
Pour le riz, tout dépends y'a pas de dose prescrite
Pour le riz, tout dépends y'a pas de dose prescrite
- 16 mai 2019, 02:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Complètement alimentaire !
- Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !
Tu te prends trop la tete garçon à ton âge, mange des aliments saint, et pousse pousse pousse, ça va grossir tout seul. Suit cette base: 3 repas principaux, 2 collations. Te prends pas la tete à faire des collations off/on etc Tu vois Végéta dans DragonBall, il mange comme un monstre, s'entraine com...
- 16 mai 2019, 02:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Abdo tracés + whey
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Re: Abdo tracés + whey
Pour avoir essayé plein de marque, la meilleur reste pour moi celle de prozis, tant au niveau du prix que niveau composition la marque on s'en fiche, regarde la composition, le /qualité-prix, le % de protéine / 100gr, c'est QUE ça qui compte. perso j'ai commencé avec la Gold de chez ON, je pensais q...
- 16 mai 2019, 02:45
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Fructosémie - prise de masse
- Réponses : 4
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Re: Fructosémie - prise de masse
Si c'est pour avoir de l'avoine et de la whey et payé 40 euros, autant s'acheter 1 kg d'avoine au chocolat, 1 kg de whey, du beurre d'amande, et des bananes et tu as un gainer top top Quoi qu'il en soit, je suis prêt à parier que la diète de la personne n'est pas adapté à une prise de masse.. faut c...
- 16 mai 2019, 02:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Caséine ou repas solide
- Réponses : 6
- Vues : 5510
Re: Caséine ou repas solide
durant la nuit t'as une charge d'hormone de croissance qui est relâchée, pour réparer les dégâts de la veille.
La testo est en action
Donc dire que le nuit on perd du muscle
La testo est en action
Donc dire que le nuit on perd du muscle
- 16 mai 2019, 02:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Correction en fonction de la DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8566
Re: Correction en fonction de la DEJ
cool le retour,
c'est qu'en expérimentant soit même qu'on peut savoir ce qui fonctionne sur nous
c'est qu'en expérimentant soit même qu'on peut savoir ce qui fonctionne sur nous
- 02 mai 2019, 16:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Effet secondaire L-carnitine
- Réponses : 2
- Vues : 5027
Re: Effet secondaire L-carnitine
Si tu as tout ces effets en 1 semaine seulement, il y'a pas que de la carnitine dans le produit
- 29 avr. 2019, 17:37
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- Sujet : Complètement alimentaire !
- Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !
Simple et efficace banane avec café si t’en bois et basta
J’aime pas avoir le ventre plein quand je m’entraine
Par ailleurs évite la whey sinon hypoglycémie = coup de barre et t’as séance sera merdique
J’aime pas avoir le ventre plein quand je m’entraine
Par ailleurs évite la whey sinon hypoglycémie = coup de barre et t’as séance sera merdique
- 28 avr. 2019, 14:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Multivitamines et fatigue
- Réponses : 2
- Vues : 4529
Re: Multivitamines et fatigue
Généralement quand on est fatigué c’est qu’on mange mal. Si tu alimentes bien ton corps il tourne à plein régime ..
(Sauf carence présente)
(Sauf carence présente)
- 28 avr. 2019, 14:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Complètement alimentaire !
- Réponses : 80
- Vues : 21712
Re: Complètement alimentaire !
Je trouve ridicule les personnes qui réduisent leur calories les jours OFF.
C’est pendant le repos que le corps se reconstruit, donc il lui faut autant de calories
C’est pendant le repos que le corps se reconstruit, donc il lui faut autant de calories
- 27 avr. 2019, 20:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
- Réponses : 14
- Vues : 6423
Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?
Ce que tu peux faire à la limite c'est d'inclure 2 séances de cardio par semaine.
Ok parfait pour les calories
Tu peux faire du relevé de buste lesté c'est pas mal
Ok parfait pour les calories
Tu peux faire du relevé de buste lesté c'est pas mal
- 27 avr. 2019, 13:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
- Réponses : 14
- Vues : 6423
Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?
Personnellement j'aurais continué, ( si ton objectif est de prendre encore du muscle). Tes abdos sont encore visible, plein de veines visible, rien n'indique que tu dois arrêté t'as encore pas mal de marge :) Tu penses a augmenter tes calories de temps en temps? Plus tu prends en muscle plus tu as b...
- 27 avr. 2019, 13:40
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
- Réponses : 33
- Vues : 67615
Re: Zinc et magnesium quelle doses ?
Beaucoup de gens nous disent mon alimentation est bonne puis quand on regarde le détail on voit de ces choses...
- 27 avr. 2019, 13:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Pré workout
- Réponses : 3
- Vues : 4929
Re: Pré workout
Tu vas vite saturé si t'en prends a chaque entrainement
tu auras besoin de 4 puis 5 puis 6 gellules pour garder le même effet ...
j'te conseil de consommer ce genre de chose uniquement quand tu travailles de gros muscle comme les jambes.
tu auras besoin de 4 puis 5 puis 6 gellules pour garder le même effet ...
j'te conseil de consommer ce genre de chose uniquement quand tu travailles de gros muscle comme les jambes.
- 27 avr. 2019, 13:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Complètement alimentaire !
- Réponses : 80
- Vues : 21712
Re: Complètement alimentaire !
je pense que tu n'as pas compris..
Tu peux pas nous dire est ce que X gr de fromage blanc à 16h c'est ok?
Le fromage blanc en lui même oui, mais la quantité etc on peut pas savoir, ça dépends de ton quota calorique journalier.
Après perso, moi j'évite le fromage blanc en sèche
Tu peux pas nous dire est ce que X gr de fromage blanc à 16h c'est ok?
Le fromage blanc en lui même oui, mais la quantité etc on peut pas savoir, ça dépends de ton quota calorique journalier.
Après perso, moi j'évite le fromage blanc en sèche
- 23 avr. 2019, 23:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Complètement alimentaire !
- Réponses : 80
- Vues : 21712
Re: Complètement alimentaire !
Meilleur complément? (sous réserve d'avoir une bonne diète)
OMEGA 3
OMEGA 3
- 23 avr. 2019, 14:36
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- Sujet : Correction en fonction de la DEJ
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Re: Correction en fonction de la DEJ
Oui c’est pour cette raison que je t’ai dis toute à l’heure de prendre des protéines lipides légumes avec, pour diminue l’Ig
Pâte complète fait gaff à ton estomac, tu vas passé un temps fou au WC
Si tu supportes tant mieux après
Pâte complète fait gaff à ton estomac, tu vas passé un temps fou au WC
Si tu supportes tant mieux après
- 23 avr. 2019, 14:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Correction en fonction de la DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8566
Re: Correction en fonction de la DEJ
Je suis pas d'accord avec l'idée que c'est faux.. Peut-être que la vitesse d'absorption est plus ou moins similaire, mais quant au pic d'insuline c'est vraiment vrai :) Fais le test toi même, a jeun prends un aliment hyper sucré, type coca cola, tu vas être en hyperglycémie.. ensuite quelques heures...
- 23 avr. 2019, 13:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Correction en fonction de la DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8566
Re: Correction en fonction de la DEJ
Je t’ai pas dis de supprimer le riz, simplement au lieu de prendre 250gr d’un coup divise la dose et 2 repas par exemple. 125gr a 17h et 125gr a 20h ( c’est un exemple). Si manger autant n’avait aucun impact, j’aurai des le passé enfiler mes 2600 calories journalier et basta :) Oui il y a de bon et ...
- 21 avr. 2019, 09:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Correction en fonction de la DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8566
Re: Correction en fonction de la DEJ
Nous voilà la solution à ton problème : ta diete = Confiture = IG haut pure sucre Les fruits ( oui en sèche 5 fruits par jours c’est un peu trop). Le fromage .. 240gr de riz .. Mise à part la confiture et les fruits, le reste c’est une question d’equilibre Alimentaire T’as diete n’est pas optimale d...
- 19 avr. 2019, 20:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Beurre de cacahuete
- Réponses : 4
- Vues : 4266
Re: Beurre de cacahuete
Comme dit précédemment, beurre de cacahuète c'est pas top, après t'es en prise de masse donc bon si t'aime ça pourquoi pas.. Mais le meilleur c'est beurre d'amande c'est le top! Puis c'est vraiment pas chère! les 1KG 100% amandes chez MP, je l'ai eu à 12euros :lol: (MP fait des choses pas mal des fo...
- 19 avr. 2019, 20:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Correction en fonction de la DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8566
Re: Correction en fonction de la DEJ
Yo, tu peux poster t'as diète avec les macros qui vont avec stp? si tu dois être à 2600 calories et que tu as a 2300 bon ce n'est pas comme si tu étais à 1600.. Au vu de ton poids/taille, tu n'as pas grand chose à perdre du coup c'est beaucoup plus compliqué pour perdre du gras (c'est pas comme si t...
- 17 avr. 2019, 22:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Riz basmati
- Réponses : 7
- Vues : 7774
Re: Riz basmati
Riz basmati ( mon préféré) riz thai, riz complet etc c'est top pour un sportif.
Tu peux en manger le midi le soir, enfaite ça va dépendre de ton alimentation globale.
On peut pas te dire c'est mauvais le soir ou le midi ou il te faut tel ou tel quantité, tout dépends de ton objectif
Tu peux en manger le midi le soir, enfaite ça va dépendre de ton alimentation globale.
On peut pas te dire c'est mauvais le soir ou le midi ou il te faut tel ou tel quantité, tout dépends de ton objectif
Re: C4
Oula ... Déjà le C4 c'est un pré-workout pas un brule graisse. Et puis t'as beau avoir le meilleur brule graisse au monde (sans parlé des stréoide), si tu n'as pas une bonne diète ça sert A RIEN DU TOUT. Etablie déjà un plan alimentaire et un entrainement parfait, PUIS si tu veux, le brule graisse c...
- 17 avr. 2019, 22:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plan alimentaire
- Réponses : 7
- Vues : 5350
Re: Plan alimentaire
par Furfur » mercredi 17 avr. 2019 13:12 Dans une optique de sèche, pourquoi faut il arrêter de séparer le jaune d’œuf ? Pourquoi les retirer? Lors d'une sèche faut quand même des lipides, et de bon lipides, les jaunes sont le top du top. De plus, il n'y a pas que des lipides dedans mais aussi des ...
- 17 avr. 2019, 22:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
- Réponses : 12
- Vues : 7207
Re: Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
Les 50 crunchs servent à quoi ? Tu pourras lui demandé si le but c'est de t'échauffer ou bien de localisé la perte de gras
- 17 avr. 2019, 22:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sport et variations de poids
- Réponses : 6
- Vues : 4751
Re: Sport et variations de poids
yo,
c'est quel type de cardio?
c'est quel type de cardio?
- 05 avr. 2019, 16:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
- Réponses : 15
- Vues : 14066
Re: Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Faut arrêté avec l'IG et en faire une fixette. On peut pas calculer l'IG d'un aliment qu'il est mélanger avec pleins d'autre produits.
Pour moi Huel c'est la grosse connerie: surtout vu le prix
Pour moi Huel c'est la grosse connerie: surtout vu le prix
- 03 avr. 2019, 23:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
- Réponses : 10
- Vues : 6224
Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
tu l'as déjà fais
- 03 avr. 2019, 19:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
- Réponses : 10
- Vues : 6224
Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
Ouvre un nouveau topic stp
- 03 avr. 2019, 11:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide niveau Alimentation
- Réponses : 14
- Vues : 7838
Re: Aide niveau Alimentation
(P 36, G 49, L 14) par jour ??? même pas 500 calories
- 01 avr. 2019, 23:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Progression
- Réponses : 3
- Vues : 1794
Re: Progression
faut pas se fier au perf, voit plutot si ton tour de bras à augmenter, si visuellement t'es plus fort musclé, etc..
La force et le physique c'est pas totalement pareille
Si c'est l'esthétique que tu recherches en tout cas
La force et le physique c'est pas totalement pareille
Si c'est l'esthétique que tu recherches en tout cas
- 01 avr. 2019, 18:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
- Réponses : 15
- Vues : 14066
Re: Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Pardon?attention aux solutions maison qui, parfois, ont une charge glycémique énorme et un IG élevé
ce sont les solutions commercial qui sont dangereuses! Dextrose, maltodextrine et j'en passe..
- 01 avr. 2019, 13:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : assaisonnement de vos plats
- Réponses : 14
- Vues : 10807
Re: assaisonnement de vos plats
oignon et huile d'olive pour moi c'est un délice
- 01 avr. 2019, 13:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
- Réponses : 15
- Vues : 14066
Re: Prise de mass collation Gainer EAU ou LAIT ?
Ta diète est catastrophique, même une femme de 50 ans qui fait pas de sport mange mieux.. Si tu veux espéré prendre du poids faut MANGER vraiment surtout à ton âge vas y à fond sur le riz le poulet les oeufs etc.. pourquoi ici on te dit que c'est "mauvais"? En faite c'est simple, lis la composition ...
- 01 avr. 2019, 13:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : À la recherche de sa DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8603
Re: À la recherche de sa DEJ
Le total calorique qui compte si c'est bien répartie .. Dans ce cas la, tu fais 1 seul repas de 2200 calories et tu perds du poids? :) Ca fonctionne pas de la sorte.. Ton corps passe son temps a stocker et déstocker le gras, toute la journée il fait ça.. lors d'un premier repas, s'il y a un peu trop...
- 01 avr. 2019, 12:59
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Reprise créatine?
- Réponses : 57
- Vues : 22935
Re: Reprise créatine?
Pour si peux, (2kg), moi je pense que c'est dans la tête que ça se passe. Peut-être un effet psychologique, c'est ce que je pense.
Tu soulèves combien au DC?
Tu soulèves combien au DC?
- 01 avr. 2019, 01:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de masse 17 ans
- Réponses : 3
- Vues : 2299
Re: Prise de masse 17 ans
yo, Commence par des polyarticulaires comme te l'as conseiller le collègue. Ensuite tu pourras faire du PECS/triceps, Dos/biceps. Jambes épaules par exemple, mais pas pour commencer :) Apprends à faire les mouvements, à connaitre ton corps. Je te conseille de prendre gout au exo qui te font tout tra...
- 01 avr. 2019, 00:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
- Réponses : 15
- Vues : 14066
Re: Prise de mass collation Gainer EAU ou LAIT ?
yo, Le vendeur est la pour vendre.. "Gainer Final mass Vanille Corgenic 4 kg" inutile.. Fais ton gainer toi même tu en auras pour ton argent Banane, avoine, miel, lait whey tu mixtes et voilà un gainer pas chère frais et bon! Lis la compo de ton gainer, ça fait peur .. T'as une bonne diète au moins ...
- 01 avr. 2019, 00:54
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Reprise créatine?
- Réponses : 57
- Vues : 22935
Re: Reprise créatine?
yo, La question c'est est-ce vraiment utile? Pour rajouter 2kg au DC? Moi j'avais essayé, niveau force aucun gain notable, par contre niveau sprint, ça marche assez bien, au lieu d'être KO à 100mètres de sprint tu peux tenir jusquà 110 mètres on va dire. Mais bon, pour si peux et notre niveau moi je...
- 01 avr. 2019, 00:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
- Réponses : 10
- Vues : 6224
Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
Bonsoir, Oulala la diète catastrophique Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids tu doit prendre t'as DEJ puis retirer 300 calories à celle ci : DEJ-300 Si tu as une DEJ à 3000 calories, tu d...
Re: Ripaille
Prenons chaque aliment un par un Endive : good oeuf: good poivron: good oignon: good amandes: good Seul point négatif: PAS ASSEZ DE PROTEINE (voir même de glucide). Le tout c'est d'avoir un total calorique journalière négatif vis à vis de sa DEJ, on peut pas juger seulement avec un seul repas :) Pui...
- 30 mars 2019, 01:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : À la recherche de sa DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8603
Re: À la recherche de sa DEJ
Clairement je ne vois pas la logique dans ta diète: un repas à 200kcals, un autre à 1000kcals...
J’ai pas regardé en détail mais pour moi ce n’est toujours pas bon.
Essaie de bien cycler les glucides, et d'avoir une bonne répartition calorique.
Tu devrais ajouter 1 ou 2 collations à cela.
J’ai pas regardé en détail mais pour moi ce n’est toujours pas bon.
Essaie de bien cycler les glucides, et d'avoir une bonne répartition calorique.
Tu devrais ajouter 1 ou 2 collations à cela.
- 29 mars 2019, 13:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Repas prise de masse avis s
- Réponses : 3
- Vues : 3825
Re: Repas prise de masse avis s
yo,
âge poids taille?
âge poids taille?
- 29 mars 2019, 13:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : À la recherche de sa DEJ
- Réponses : 18
- Vues : 8603
Re: À la recherche de sa DEJ
ce n'est pas que tu as pris du poids que c'est forcement de la graisse.
ton tour de taille n'a pas bougé c'est pas mal.
C'est quoi tas diète en détail? ( avec les macro stp)
ton tour de taille n'a pas bougé c'est pas mal.
C'est quoi tas diète en détail? ( avec les macro stp)
Re: Ripaille
Non tout le monde est passé par la je te rassure
On né pas avec le savoir
On né pas avec le savoir
Re: Ripaille
normal que tu n'es pas faim, ton corps s,'est habitué à ne pas manger.
Dès que tu auras pris l'habitude de manger à des heures fixe, tu auras faim car ton corps se dira c'est l'heure de manger!
Dès que tu auras pris l'habitude de manger à des heures fixe, tu auras faim car ton corps se dira c'est l'heure de manger!
- 27 mars 2019, 20:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Liposuccion et gynécomastie
- Réponses : 2
- Vues : 5703
Re: Liposuccion et gynécomastie
Bonjour,
Quelle est donc ta question l'ami ?
Quelle est donc ta question l'ami ?
- 27 mars 2019, 20:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quels aliments sont caloriques?
- Réponses : 1
- Vues : 2581
Re: Quels aliments sont caloriques?
Salut,
Poids taille âge?
Objectif PDM ou sèche?
Montre nous tas diète stp
Poids taille âge?
Objectif PDM ou sèche?
Montre nous tas diète stp
Re: Ripaille
Tu comptes aller ou comme ça?
Même une femme de 50 ans qui ne fait pas de sport à besoin de plus de calories pour se maintenir en forme..
Ta diète est à revoir de A à Z!
Même une femme de 50 ans qui ne fait pas de sport à besoin de plus de calories pour se maintenir en forme..
Ta diète est à revoir de A à Z!
- 27 mars 2019, 20:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche pour homme 95kg Sportif
- Réponses : 1
- Vues : 4636
Re: Sèche pour homme 95kg Sportif
yo, Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids tu doit prendre t'as DEJ puis retirer 300 calories à celle ci : DEJ-300 Si tu as une DEJ à 3000 calories, tu devrais élaborer un plan alimentaire ...
- 27 mars 2019, 20:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche
- Réponses : 1
- Vues : 4024
Re: Sèche
yo, Je pense pas qu'il soit utile dans ton cas de faire une sèche, ou alors vraiment une sèche d'un mois pas plus. sa serait bête de perdre les gains acquis si durement.. Désolé de te décevoir mais vu ton physique de MAIGRE tu n'as pas de sèche à faire car tu n'as pas suffisamment de muscles. Pour v...
- 27 mars 2019, 20:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Nutrition jour séance / jour Off
- Réponses : 3
- Vues : 4115
Re: Nutrition jour séance / jour Off
Pourquoi manger moins les jours OFF?
C'est pendant les jours OFF que le corps à besoin de bouffe car il se reconstruit, peut être que physiquement tu fais rien mais à l'intérieur sa travail dur
C'est pendant les jours OFF que le corps à besoin de bouffe car il se reconstruit, peut être que physiquement tu fais rien mais à l'intérieur sa travail dur
- 27 mars 2019, 20:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Demande de conseils
- Réponses : 6
- Vues : 4675
Re: Demande de conseils
Go faire une prise de masse sèche.
A ton âge profite en tant que tes hormones sont au taquets
A ton âge profite en tant que tes hormones sont au taquets
- 27 mars 2019, 20:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide niveau Alimentation
- Réponses : 14
- Vues : 7838
Re: Aide niveau Alimentation
Faut pas avoir peur de trop manger, c'est simple pour perdre du poids et de la graisse faut MANGER! Dans ton cas, je partirai sur 2900 calories minimum pour commencer, puis tu diminues tes glucides au fil du temps. Si tu manges pas assez ton corps ne peut pas éliminer de la graisse, déjà car il n'au...
- 27 mars 2019, 20:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Marche rapide
- Réponses : 2
- Vues : 3840
Re: Marche rapide
"J'ai 18ans je pense 80kg pour 1m80" Vu l'âge tes en pleine croissance, tes hormones sont au taquet. De plus ton rapport taille poids est correct y'a rien à sécher. Ton programme de marche à jeun, puis faire de la muscu après etc, tu vas pas tenir longtemps. Créer une bonne diète un bon entrainement...
- 27 mars 2019, 20:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher et prendre du muscle
- Réponses : 1
- Vues : 3665
Re: Sécher et prendre du muscle
Pour sécher il faut manger moins que ses besoins caloriques, pour prendre du poids, il faut manger plus que ses besoins caloriques.
Tu peux pas faire les 2 en même temps
Puis dire je prends 140gr de protéine ne veut rien dire du tout.
Y'a beaucoup plus de paramètres qui rentre en compte
Tu peux pas faire les 2 en même temps
Puis dire je prends 140gr de protéine ne veut rien dire du tout.
Y'a beaucoup plus de paramètres qui rentre en compte
- 25 févr. 2019, 02:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ventre impossible à perdre
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Re: Ventre impossible à perdre
salut, Tu peux me dire brièvement à quoi ressemblé ta diète et à combien tu tournais en termes de calories? Pour un ventre plat les meilleurs exo sont le gainage et les exercices pour travailler tes transverses (regarde sur :google:) bien sur avec la diète qui suit. je pense que tu fais parti des ge...
- 25 févr. 2019, 02:11
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- Sujet : Question sur les calories
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Re: Question sur les calories
Beaucoup de protéine en poudre, oui c'est pas bon mais à l'époque pas trop de thune pour m'acheter du poulet et tout donc et comme j'étais en cours... à ce jour: à la place de la whey le matin j'aurai pris des oeufs ou du poulet à la place des flocons d'avoine de chez MP j'aurai fais des crêpes à la...
- 25 févr. 2019, 02:08
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- Sujet : Question sur les calories
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Re: Question sur les calories
voici une diète que j'avais fais que j'étais lycéen y'a 6 ans environ, bon je me rends compte qu'elle était pas top top top maaais c'était un bon début et le tout pour 2500 calories, ca monte vite
- 24 févr. 2019, 18:44
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- Sujet : Question sur les calories
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Re: Question sur les calories
Hello man, Alala l'impression du wow mais c'est énorme pour séché toutes ces calories! Tu as 16 ans, donc au maximum de ta forme on va dire, ton corps n'a pas fini de grandir, il produit beaucoup d'hormones! Donc forcément il lui faut des calories. 2500 est un chiffre qui ne me choque pas du tout, t...
- 20 févr. 2019, 23:22
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- Sujet : Avis sur mon alimentation
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Re: Avis sur mon alimentation
C'est normal que tu ne ressens pas la faim. Quant tu as une surcharge pondérale importante, la graisses n'a pas de mal à se délogées. Ca fond comme neige au soleil. Je répète seulement quand tu es en surcharge pondérale. L'être humain n'est pas fait pour être gros. Donc tu vas perdre peut être 10 à ...
- 15 févr. 2019, 22:10
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- Sujet : creation diete
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Re: creation diete
yo, ca te fait 1000 calories environ venant des glucides, c'est correct. Les gens pensent que sèche = pas de glucide. c'est faux. Tu vas commencé avec 1000 cal de glucide, puis au fil des semaines ou de ta progression, tu vas réduire, tes glucides. Donc au début ça peut paraître beaucoup mais pas du...
- 24 avr. 2017, 23:58
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Oué je prends de la malto ou dextrose le jour des jambes généralement parce que trop hard
- 24 avr. 2017, 23:41
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
BCAAPS: En sèche vous prenez quelque chose pendant l'entrainement ou kedal ?
- 24 avr. 2017, 23:41
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- Sujet : Plan pour maigrir
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Re: Plan pour maigrir
Mixte des flocons d'avoine et prends les avec de l'eau sa passe tout ça ( dans un shaker)
Ou alors pancake protéiné oui ça peut le faire, mais perso moi le matin je n'arrive pas à manger faut du semi liquide au moins
Ou alors pancake protéiné oui ça peut le faire, mais perso moi le matin je n'arrive pas à manger faut du semi liquide au moins
- 24 avr. 2017, 20:31
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Ta dej est a combien ?
- 24 avr. 2017, 19:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aide/conseils prise de masse suite opération obésité.
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Re: Aide/conseils prise de masse suite opération obésité.
Hello amigo soit le bienvenu parmi nous! T'inquiète pas on est la pour t'aider au maximum sans jugé la personne a qui nous avons affaire :) (pas mal le dos et les veines sur le bras sur la dernière photo comparé à la 2eme icon10) Donc tu peux partir sur une prise de masse, c'est assez simple, pas be...
- 24 avr. 2017, 19:53
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- Sujet : Re: avis anaca3
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Re: avis anaca3
Je me disais bien que tu étais dernière tout ça
- 23 avr. 2017, 00:21
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- Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
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Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
Bienvenu,
Perso je serai parti sur une prise de masse
Perso je serai parti sur une prise de masse
- 22 avr. 2017, 14:49
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
Tu veux faire quoi partir sur une cétogène et devenir fou ou faire un régime normal qu'on conseille nous? Parce que vraiment si tu as un boulot et une vie social la diète cétogène est vraiment dangereuse ton comportement va changé le manque de glucide va se faire ressentir.. 30 ans 86 kilos avec 5 s...
- 22 avr. 2017, 13:25
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Faut pas faire cuire l'huile d'olive car l'huile devient trans et c'est pas bon
- 22 avr. 2017, 12:59
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
Faut que tu montes les protéines comme Paddy t'a dit.. Sache que pour une perte de poids durable et si tu veux tapper uniquement dans les graisses ou du moins maximisé cela, il faut perdre environ 500gr par semaine, soit 2,5kg par mois. En plus le corps a une limite de dégradation des graisses Parce...
- 22 avr. 2017, 12:46
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
Limité les glucides à maximum 50gr pour être en état de cétose mais avoir 60gr de lipides c'est catastrophique, en régime "normal" il t'en aurait fallu environ 90gr, mais comme tu es en cétogène il t'en faut d'avantage Mais après je te cache pas que le cétogène c'est vraiment compliqué, faut pas avo...
- 22 avr. 2017, 12:41
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- Sujet : Re: avis anaca3
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Re: avis anaca3
Oui j'ai du le signaler Mais du coup il s'est fait bannir non?
- 22 avr. 2017, 12:40
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
À vu d'oeil comme ça tu pense que mon régime dépasse les 2000 calories Même si elle dépasse les 2000 calories, tu dois refaire ta diète repartir à zéro, comme la dit Paddy, il y a des IG élevé donc pas bon du tout.. Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépe...
- 22 avr. 2017, 07:41
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Re: Question sur la reprise
Hello,
Quels sont tes macros?
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