T'as bien fais d’arrêter quand t'as ressenti la douleur

Pour voir les amplitudes que tu fais, filme toi et admire la technique ^^

Jamais déçu du petit Saruma ^^ Bravo man

Ce n'est pas court, tu vas vite te rendre compte, si tu fais ce qui est indiqué dans le livre (des séries max) que tu vas fatiguer le système nerveux très rapidement. 2 semaines bien intenses c'est très bien

Ah ok, j'ai cru que tu faisais 25 rep pour l'exo 4 ^^

Chui con j'aurai dû mieux lire, impressionnant en tout cas

Grosse séance de malade

Saruma a écrit :j'ai atteint les 25 tractions de C3 sur la première série

je n'ai pas saisi le sens de cette phrase, tu veux dire que t'as enchainer 25 (C3), tu fais une ascension ?

Bravo, go pour le mode 12

Coucou Cocokais

(re)bienvenue dans la musculation et gogogo tu vas tout peter

Pourtant ton dos me parait bien sec et... flou (mais surtout bien sec ^^)

Ah et j'exige que tu me files tes mollets !!!

Deja 1 an de méthode, Bravo, belle régularité

A chaque fois que je passe sur ce carnet je ne sais pas quoi dire, le mec a tout compris efficience et régularité c'est parfait, du coup, continue ? ^^

Saruma a écrit :une 50 sur les jambes ça fait du bien

Mes préférés ^^

Toujours rien à redire, des séances au top et bien géré, Nice

Bravo pour tes séances, ça fait plaisir à voir

la photo posay en noir et blanc passe crème

bon anniv !!!

Finger in ze noze pour le mode 13

Belle séance

De la belle séance toussa

j'trouve que tu envoies du lourd sur l'iso, à quand les bras de 40 ? ^^

Saruma a écrit :70 bien fatigante

Il est venu le temps du repos
T'as bien séché depuis la dernière fois que je suis passé, Bravissimo !

aller Hop Hop hop niveau 4 là ^^

Sarruma veau puissant

c'est noté, il n'est pas humain

Hello Saruma

Merci d’être passé sur le carnet
Mode 20 validé et bientot Mode 21 ? Impressionnant !!!

(En voyant tes photos en page 1 j'ai cru que t'avais 20 ans lol, ta peau fait vraiment "jeune")