Oui je vais rajouté le rowing à 1 bras, es'ce que l'ordre des exercices à une importante ? Pourquoi les shrugs ne sont pas bon ? j'ai une épaule qui me fait mal, je ne peux pas vraiment ciblé ce muscle en particulier. fréquence : 1j de repos entre les entrainements. Pour le français, vous pouvez bie...

C'est un coach qui fait mes plans d'entrainements d'habitude mais là je suis pris à la maison comme la pluspart des gens. j'aimerai m'entrainer à la maison mais j'ai juste quelque haltères (5/10/15/20/25/42.5) et je n'ai pas de banc. Quelqu'un avec de l'expérience peut me dire si mon plan d'entraine...

Je suis assis devant un ordinateur près de 12-14h par jour + 7-8h couché dans un lit. En faisant de l'exercice 1-2h par jour je dépense trop d'énergie pour prendre du poids ? Mon 2h de badminton est en double, et l'escalade le 3/4 du temps je suis assis à attendre de récupérer de la force dans les a...

Qu'es ce que je pourrais rajouter au petit déjeuner qui se mange facilement ? Quand je marque 1h de gym, je voulais dire 1h de musculation. Je veux prendre du poids parce que je suis beaucoup de mince, je vois mes os au niveau du dos / cage thoracique / côte ... Je ne veux pas prendre 20kg... j'aime...

Déjeuner: 2 grosses tranche de plan blanc avec beaucoup de beurre d'arachide avec un peu de sirop d'érable grand verre de jus d'orange Collation : Shake de whey isolate avec fruits congelés et lait sans lactose Dîner : Sandwich au poulet avec épinard et 2 œufs et une pomme Collation : Shake déjà fai...

Quand je suis debout, que je marche, je n'ai aucun problème à me tenir droit. C'est uniquement quand je suis assis que j'ai de la misère. J'ai fais des exercices du haut du dos pendant près d'un an, je viens d'arrêter tout récemment car je me suis fait mal à une omoplate, dès que me contracte l'omop...

Voici mon programme actuel, je suis dû pour changer. J'ai diminué les entraînements du haut du dos car j'ai mal à une omoplate. Ce n'ai pas moi qui me fait mon programme, c'est un coach du gym que je vais. - Échauffement 5-10 sur elliptique - Trap bar deadlift 2x15 180lb (110lb il y a 1mois) - Prone...

Bonjour, voila maintenant que j'ai commencé la musculation 3x semaines (lundi/mercredi/vendredi). Je mesure 5.10 et j'ai réussi à prendre 10lb (138lb) en 1an. J'aurai besoin de conseils. 1. Souvent après mes premiers 1-2 exercices, je n'ai plus d'énergie pour le reste de la séance. actuellement mon ...

non, je n'ai pas augmenté, je n'arrive même pas à finir mes répétitions actuel. je fais 3 séries de 12. La première série quand je finie la 12e, je sens que je serais capable d'en faire un peu plus. Pause de 1m30 - 2m00. 2e série j'arrive tout juste à faire mes 12rep, 3e série je suis incapable de m...

Cela va bientôt faire 6mois que j'ai commencé la musculation 3x semaines et je me trouve au même niveau / aussi faible que quand j'ai commencé, j'ai à peine gagné 1lb (je fais 5p10 130lb). Mon médecin viens de voir dans mes prises de sang que ma Vitamine D est vraiment basse (14 ng/ml ou 35 nmol/l) ...

Je fais des étirements tous les jours, je vais rajouté le point, cela semble bien. Chiropraticien aussi, j'ai déjà essayé plusieurs fois, micro-kinésithérapie je vois nul part près de chez moi quelqu'un qui pratique cette technique. Pour en revenir au post principal, serait-il intéressant pour moi d...

en 8 ans j'en ai vu énormément des spécialistes Phyisio ostéo chiro masso kiné acupuncture rayon-x/scan/IRM de la tete/cou/dos en 2012 un physio avait réussie à m'enlever mon mal de tête, il m'avait travaillé intensément la D4. mes maux de tête sont revenus 2 semaines après en jouant au badminton et...

Cela fait 3mois que j'ai commencé la musculation. Mon objectif essayer d'éliminer un mal de tête que j'ai depuis près de 8ans. Je soupçonne que la source de mon problème provient de la "trap" entre les deux omoplates. Donc cela fait 3 mois que je m’entraîne 3x semaine au gym et 2-3x semaine à la mai...

H 25ans 5P10 130Livres, J'ai jamais été capable de prendre de la masse. Le mieux que j'ai réussie est 135 lb en mangeant 5 repas par jours, mais cela me rendait malade de manger autant. J'ai une forte intolérance au lactose et possiblement une légère intolérance aux œufs... Cette recette est-elle bo...

Bonjour cela fait un mois que j'ai commencé la musculation, j'ai 23 ans , 5p10 , 60kg et je suis du genre squelettique avec un métabolisme hyper rapide, je mange pas des grosses quantités mais je mange tout le temps. Dans mon programme j'utilise le "Reverse Butterfly machine" http://www.bodybuilding...