Salut à tous ! :) Voici mon objectif en terme de physique. Et oui pas de Michelle Lewin ou de Paige Hathaway comme la plupart des filles... Mais en ce qui me concerne j'ai pour modèle : Tara Stiles :) Je trouve que je me sentirais mieux dans mon corps quand j'aurai la même silhouette... Surtout pour...

Merci de tes conseils j'en prends note

Et bien justement je crois que c'est ça mon problème, j'ai du mal à tenir une diète stricte...
Un jour chez moi, on va ramener des gâteaux, chips, etc... je vais me dire : bon aller juste une fois .
Puis demain rebelote, etc...

Mais je me demandais...

Il y en a t-il parmi vous qui font cette méthode depuis un bout de temps ... assez pour avoir des résultats ?

Si oui avez vous réussi à perdre du poids ou du gras ?

En une journée type : Matin - flocon d'avoine ou pain de mie ou pain complet - 1 fruit parfois - 1 shaker de prot de soja Midi - Soit mélange de légumineuses / féculents; Soit juste des féculents - avec la plupart du temps des légumes - parfois mais rarement : 1 tasse de fromage blanc avec un peu du...

Up !
Besoin d'autres avis... J'suis désespérée... Même plus envie d'aller à la salle... Ou de faire QUE du cardio ...

Mais le problème est que : j'adore la musculation avec charges lourde

Avec des charges lourdes, moyennes ou légère ?

Salut a tous !

Voila comme on entends de tout et son contraire... J'aimerais savoir si il faut faire des séries longues pour affiner et tonifier les jambes... Sans prendre de volume et conserver la masse musculaire existante ?

Ah d'accord ... Ah le split c'est que pour prendre de la masse ?

Je comprends mieux pk je ne perds pas aussi..

Et que penses tu du half body ou push/pull / legs... Est ce que je peux perdre du poids avec l'un de ces programme ? (au cas ou je peux changer ).

Sauf que je fais de la musculation en salle depuis plus de 6 mois et j'ai justement commencé par du full body (pdt 2-3 mois je dirais...).

Tu crois que je devrais retourner au bases ? Peut être que je risque de m'ennuyer...

Salut a tous ! Voila je souhaite me confectionner un programme seule mais étant débutante, j'aimerais bien avoir votre aide :) Je voudrais perdre du poids (30 kg). Avec pour objectif de courir 3 fois par semaine (dans l'optique de me préparer a un concours, au luc léger). Comment concilier la fonte ...

D'accord... Je comprends mieux les causes de mon problème...


Merci à toi pour tous tes conseils ca va beaucoup m'aider

D'accord c'est noté

Et le soir a ton avis, je peux prendre tout de même des légumineuses ou juste des légumes ?

Merci beaucoup pour ta réponse ;) Éviter les tentations j'avoue que j'ai un peu de mal à résister mais c'est pas tous les jours comme je disais... Je ferais un effort de ce côté là mais comme je disais je pense que le soucis est au niveau des glucides. Mais quand tu dis de diminuer les glucides... E...

Salut à tous ! Voilà comme le titre l'indique, j'ai un problème. Je suis inscrite en salle de sport depuis début septembre soit plus de 6 mois. En bon soldat que je suis et parce que j'ai toujours voulu en faire depuis que je suis gosse, je me suis dirigée vers les poids et les haltères afin de pous...

Pendant la phase de sous alimentation... Est ce que je suis obligée de prendre des BCAA comme le Jeun intermittent l'oblige pendant la phase de Jeun ?

Eh bien je prends plutôt mon shaker après mon training..

Une autre question :

Admettons que je m'entraîne le matin avec pour petit déjeuner : un fruit et du fromage blanc ...

Je n'ai pas besoin' de prendre des BCAA ? Ou c'est comme le Jeun intermittent ?

D'accord ... merci pour ces conseils

Ouais c'est vrai que ma phrase ne voulait rien dire mdrr

Ce que je voulais dire c'est que ... J'ai tendance à moins grignoter et ainsi augmenter mon total de calories ingérées de la journée

Peut être décaler mon training serait une solution en effet...

Ah d'accord je comprends mieux ... Mais c'est vraiment obligatoire d'en prendre avec IFL ? Mais si je n'ai pas de BCAA... Est ce que je peux m'entraîner le matin à Jeun sans rien prendre autour... Vu que je peux pas prendre de la prot ? Je risque pas le catabolisme ? J'insiste à faire ce mode de vie...

Je ne prends pas de BCAA car je débute la musculation... Donc je ne m'y connais pas trop

Ce qui a c'est que j'ai vraiment envie d'adopter ce mode de vie mais à chaque fois que je me lance... Je craqué au bout de 3 jours

Je m'entraîne le matin et donc je voulais savoir si je pouvais prendre un shaker avant ou après mon training ?

Salut à tous ! J'ai une petite question... Si je m'entraîne le matin à Jeun... Comme je ne prends pas de BCAA... Est ce que je peux prendre un shaker de protéine de soja à la place ?

Ah d'accord donc le fait qu'ils ne sont pas crus ... C'est pas grave ?

Ah d'accord merci de ta réponse...

J'ai posté une question assez importante dans le sujet de la Warrior Diet... J'espère avoir une réponse..

Salut tous le monde !

Je remonte ce topic car j'aurai une question : le midi ... Est ce que je peux manger des légumes surgelés cuits à l'eau ?

Salut à tous, Voilà je voudrais savoir s'il y a des personnes parmis vous... Qui pratiquent ou connaissent ces modes de vie qui sont le Jeun intermittent et la warrior Diet (qui est une sorte de Jeun intermittent). J'aimerai avoir quelques renseignements afin de pouvoir mieux m'y prendre... Merci à ...