71 résultats trouvés

par vivadri
22 févr. 2016, 01:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: Force : Stronglifts 5x5

ok, merci :wink:
je pense que je vais tester avec aussi 5x5, et en ajoutant 1Kg a chaque séance :wink:
par vivadri
21 févr. 2016, 18:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: Force : Stronglifts 5x5

ah non, personne dans mon corps, jamais d'ailleur... :mrgreen:

Par contre, je pensais me dépatouiller en anglais pour les exos d'assistances, mais en fait, je comprends rien, si par exemple je voudrais faire traction et dips, je mets quoi dans quel séance? je peux les faire aussi en 5x5???
par vivadri
20 févr. 2016, 01:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: Force : Stronglifts 5x5

Oui c'est veai que t as pas tord... Je le faisais en 1er exo normalement... La sa doit être quand même plus compliqué... Je verai comment ça sannonce... Par contre je ne pense pas non plus faire 5 serie, mais juste 4 au début et passer rapidement à 3, enfin je verai le moment venu ;) Merci encore ic...
par vivadri
19 févr. 2016, 21:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: Force : Stronglifts 5x5

non, pas spécialement de douleur aux rowings, enzo dit juste qu'il déteste cette exercice :wink: C'était pour pouvoir bosser les traction en 5x5 :wink: mais si tu pense que je peux le faire le jour du SdT... c'est good icon10 D'accord avec toi pour le squat, je pense que enzo a tord en disant de raj...
par vivadri
18 févr. 2016, 23:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: Force : Stronglifts 5x5

1° et 2°, ok, merci :wink: 3° c'est ce que j'avais en tete en faite :wink: 4° Pour les charges, tu me conseils de partir de plus bas? j'enlève 10Kg partout? j'ai peur d'avoir l'impression de me glander pendant trop longtemps :mrgreen: 5° Je suis une brele en anglais, et je n'es pas trouvé sur le sit...
par vivadri
17 févr. 2016, 15:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
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Re: Force : Stronglifts 5x5

Je suis d'accord avec toi fabien, perso, ce mouvement ne m'inspire pas confiance, je compte aussi me lancer dans le 5x5, et j'ai pas mal de question, j'espère que vous allez pouvoir m'aider :wink: : Donc, niveau "expérience", je me considère encore comme débutant, j'ai commencer en mars 2015, avec 2...
par vivadri
31 déc. 2015, 01:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Halfbody séparer largeur dos et épaisseur
Réponses : 9
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Re: Halfbody séparer largeur dos et épaisseur

perso j'aurai eut tendance a penser que cela dependé du niveau... puisque du coup, si tu sépare, le cycle devient plus long
par vivadri
07 déc. 2015, 23:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Peut-on progresser au DC de cette manière?
Réponses : 16
Vues : 5745

Re: Peut-on progresser au Développé couché de cette manière?

rassurez moi, ce n'est pas le fameux curl concentrer quand meme? :lol:
par vivadri
23 nov. 2015, 00:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : la méthode amstrong
Réponses : 8
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Re: la méthode amstrong

J'ai envie de tenter 2 série, les 2 a l'échecs, la 1ere en pronation, et la seconde en supination, avec 1min30 et 2min entre entre les series, a la fin de chaque séance (sauf la séance dos) :wink:
par vivadri
22 nov. 2015, 01:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : la méthode amstrong
Réponses : 8
Vues : 4839

Re: la méthode amstrong

salut, j'ai testé du coup mais juste pendant une semaine, donc j'ai pas d'avis a donner sur si peu de temps :mrgreen: par contre, c'est plutôt assez stimulant quand meme comme programme, mais je vais l'arrêter, car j'ai déjà un peu du mal a incorporer ma routine PPL par rapport a mon travail, alors ...
par vivadri
18 nov. 2015, 18:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tibo inshape dorsaux
Réponses : 11
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Re: Tibo inshape dorsaux

salut, je pense que tu devrai ouvrir un nouveau sujet :wink: Et pour les jambes, je suppose que quand tu fais du vélo, tu dois faire minimum 45minutes d'affilées, sans pause ni rien?!? tu pense que si tu fais 45 minutes de Développé couché d'affilé, sans pause, peu importe la charge, tu crois vraime...
par vivadri
16 nov. 2015, 01:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : la méthode amstrong
Réponses : 8
Vues : 4839

la méthode amstrong

salut, je viens de découvrir la méthode amstrong pour progresser aux tractions, je voulais avoir des avis sur ceux programme svp? Programme : Tous les matins, effectuez 3 séries de pompe, jusqu'à l’échec. Ceci est très important ! Les pompes sont un excellent exercice pour renforcer l’ensemble des m...
par vivadri
03 nov. 2015, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer le développer couché et incliné
Réponses : 8
Vues : 3200

Re: Remplacer le développer couché et incliné

J'avais un peu comme toi, ça me le fesait pas a chaque fois mais plutôt, a chaque fois que je forcer plus qu'à fond... :mrgreen: Avec une séance d'ostheo, ca a fini par partir :wink: D'après elle, dans mon cas, cela venait d'une respiration toracique, il fallait que je me concentre pour respirer ave...
par vivadri
15 oct. 2015, 16:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force au soulevé de terre
Réponses : 7
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Re: Force au soulevé de terre

Salut, perso je sens mes lombaires sur le back squat, mais quasiment pas sur le front squat, du coup je fais une Seance sur 2 front squat et SdT et sur l'autre du back squat :wink:
par vivadri
04 oct. 2015, 23:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
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Re: Force : Stronglifts 5x5

Oui, merci, je pense que j'ai confondu :wink:
par vivadri
02 oct. 2015, 23:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
Vues : 78831

Re: Force : Stronglifts 5x5

grobar a écrit :Ce lien c'était pour le 5/3/1 non? Je ne crois pas en avoir vu pour Stronglift.
Oui, c'est bien possible que je confonde :oops:
Tu aurai ce lien stp? je ferai si c'était celui la ou pas :wink:
par vivadri
02 oct. 2015, 17:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
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Re: Force : Stronglifts 5x5

Deuxième message de ce post, non ? Merci d'avoir essayer vato, mais non, ce n'y est pas... En fait, de souvenir, en haut, on devais mettre notre 1rm pour chacun des exercices, et il nous donner directement les charges a utiliser chaque semaine pour chaque exercice (si on valide a chaque fois). Sino...
par vivadri
02 oct. 2015, 09:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
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Re: Force : Stronglifts 5x5

salut En fait, je cherche juste une page internet que je n'arrive plus a trouver... quand je me renseigner un peu sur stronglift, j'avais suivi les liens, et j'etais tombé sur une page qui te donner la routine a suivre precisement, ou en ajoutant son 1rm en haut pour chaque exercice, il donner les c...
par vivadri
24 sept. 2015, 10:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing yates vs rowing 1 bras
Réponses : 1
Vues : 1172

rowing yates vs rowing 1 bras

salut a tous, pour ceux qui ne me suivent pas forcement sur mon carnet, j'ai beaucoup de mal à exécuter le rowing 1 bras de la bonne façon, ça fait 4 séance je crois, et ça ne va toujours pas... Ca commence a jouer sur mon moral, rien que de savoir que je dois faire ma séance dos cette aprem, avec c...
par vivadri
21 sept. 2015, 00:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Reapprendre a faire des pompes
Réponses : 11
Vues : 3937

Re: Reapprendre a faire des pompes

j'ai lu aussi que pour bien recruter les pectoraux, il fallait resserrer les omoplates, comme au développé couché, je ne sais pas si c'est vrai ou pas, mais je vois rarement les gens le faire... :roll:
par vivadri
05 sept. 2015, 16:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Commencer la musculation : quel programme pour moi ?
Réponses : 5
Vues : 1955

Re: Commencer la musculation : quel programme pour moi ?

Salut, Oui j'ai bien pensé à arrêter de fumer mais j'ai un travail assez stressant et des collègues qui fument aussi, du coup pour arrêter c'est vraiment galère... Je vois bien ceux qui tentent d'arrêter, ils finissent toujours par reprendre... salut Snyte, Je suis un ancien fumeur, j'ai fumé penda...
par vivadri
02 sept. 2015, 09:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
Réponses : 88
Vues : 28579

Re: Curl concentré

je vous en suppliiiiiiiiiiiiiiie, faite le taire... :lol: :lol: :smilies23: :smilies33:
par vivadri
31 août 2015, 23:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
Réponses : 88
Vues : 28579

Re: Curl concentré

Put***!!! Mais t'es encore la toi?!? icon5
par vivadri
31 août 2015, 01:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : exos des pecs forcent epaules/bras
Réponses : 3
Vues : 1463

Re: exos des pecs forcent epaules/bras

salut, j'avais le meme problème au début... voila les conseils qui m'ont été donné: - resserre les omoplates lorsque tu te mets en position, et les epaules ne doivent pas bouger, toujours coller au banc, tout le long de la série - contracte les trapezes - barre poser, elle doit être au dessus de tes...
par vivadri
31 août 2015, 01:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de Motörhead.
Réponses : 43
Vues : 16064

Re: Programme de Motörhead.

salut, je croyais que tu voulais faire:

Séance 1: Pectoraux/Triceps/Abdominaux
Séance 2: Dos/Biceps
Repos
Séance 3: Jambes /Epaules
Séance 1: Pectoraux/Triceps/Abdominaux
Repos
Séance 2: Dos/Biceps/Abdominaux
Séance 3: Jambes/Epaules
par vivadri
29 août 2015, 00:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : half body -> Split
Réponses : 0
Vues : 925

half body -> Split

salut a tous, voila, j'ai commencer il y a presque 6 mois par un full body, puis je suis passé à un half body il y a presque 4 mois, avec comme répartition séance 1: Pecs/Dos/Epaules/Biceps/Triceps et séance 2: Jambes/Mollets/Abdos/Lombaires... j'ai très bien progressé, et la j'ai un peu envie de ch...
par vivadri
24 août 2015, 01:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
Réponses : 116
Vues : 39687

Re: Développé couché seul

muscu2000 a écrit :Lol, tu te fous de moi là. :lol:
comme quoi tu comprends en faites... icon10
par vivadri
23 août 2015, 23:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
Réponses : 116
Vues : 39687

Re: Développé couché seul

Waoooo!!! Super ces perfs, continu comme ça :wink:
Fait gaffe masterchef, y a la concurrence qui arrive :lol:
par vivadri
22 août 2015, 00:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché seul
Réponses : 116
Vues : 39687

Re: Développé couché seul

je suis très etonné qu'il y est encore des personnes pour te répondre... tu es vraiment lourdingue, têtue et en plus du comprends rien a ce que les gens te disent, et tu tourne en rond en reposant les meme questions encore et encore... Y a un moment, ou soit tu pose une question claire, tu as une ré...
par vivadri
22 août 2015, 00:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différence soulever de terre et sdtjt?
Réponses : 8
Vues : 3741

Re: Différence soulever de terre et sdtjt?

un exercice que j'adore pour les eshios et surtout fessier, c'est le Hip Thrust... :wink:
par vivadri
08 août 2015, 09:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Half body
Réponses : 83
Vues : 25265

Re: Half body

enfait, lors des exercices dos, tu bosses aussi les biceps, et avec les exo pecs, tu bosses aussi les triceps, c'est pour cela qu'ils disaient que c'était 2 jour dessuite :wink: dans tout les cas, Pecs/dos/jambes et biceps/triceps/abs, c'est vraiment pas équilibrer niveau intensité :wink: tu mets le...
par vivadri
04 août 2015, 23:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : recherche élastique
Réponses : 1
Vues : 1149

Re: recherche élastique

j'ai reperé 2 sites, http://boutique.valatex.fr/fitness/29-bande-de-musculation-et-traction.html et http://boutique.sci-sport.com/bandes-elastiques.html j'ai l'impression que pas mal de personne ont commender sur SCI-sport, y en a qui ont commender sur l'autre? autre question, si je devrais en prend...
par vivadri
03 août 2015, 13:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice pectoraux
Réponses : 1
Vues : 954

Re: exercice pectoraux

si tu ne fais que 3 séance par semaine, je pense que tu devrais t'orienter plutôt vers un fullbody (tout le corps a chaque séance, et un exercice par muscle) :wink:
par vivadri
03 août 2015, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercice pectoraux
Réponses : 1
Vues : 954

Re: exercice pectoraux

je pense qu'il faudrai que tu nous donne ton programme complet, et ta répartition :wink:

par contre, les dips pour le dos :?: :roll:
par vivadri
03 août 2015, 11:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : recherche élastique
Réponses : 1
Vues : 1149

recherche élastique

salut a tous, déjà, voila mon "problème", je m'entraine a la maison sur un banc weider pro 9000 http://www.notreliste.com/images/produits/m/pm-557-1.jpg la charge maximal conseillé dans la notice est 63Kg pour la poulie, et j'arrive a cette charge, donc aux limite de ma poulie. Je ne compte pas chan...
par vivadri
29 juil. 2015, 01:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers
Réponses : 4
Vues : 1900

Re: Musculation fessiers

dans mon cas, le Hip Thrust tape bien dans les fesses, les eschios aussi, mais surtout les fesses pour moi,
je le fais dos contre mon lit, la barre sur mes hanches, et je garde la contraction 1 secondes en haut a chaque répétition :wink:

[youtube]A8nFGuY77CE[/youtube]
par vivadri
09 juil. 2015, 09:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : schéma semaine et combi grpe muscu
Réponses : 41
Vues : 10871

Re: schéma semaine et combi grpe muscu

en fait, pour imager, si tu fais 3 exo de dos + 1 de biceps, tu peux dire que tu as entrainer tes biceps sur 4 exo, dont 1 en isolation :wink: après, cela dépend peu être des exo de dos :wink:
par vivadri
03 juil. 2015, 00:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 1 exo une fois par semaine ?
Réponses : 4
Vues : 1540

Re: 1 exo une fois par semaine ?

l'exemple que tu as donner, c'est quasiment exactement ce que je fais:
Développé couché et Ecarté Couché a la séance 1
et Développé décliné et développé incliné haltères a la séance 2 :wink:
je suis en half body, donc grosso modo sa fait 1 fois par semaine :wink:
par vivadri
02 juil. 2015, 17:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pouvoir pousser son vrai poid max
Réponses : 12
Vues : 3390

Re: Pouvoir pousser son vrai poid max

Salut, Cela ne peu pas également y venir d'un manque d'étirement?
par vivadri
01 juil. 2015, 23:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
Vues : 78831

Re: Force : Stronglifts 5x5

okay!!! merci pour vos réponses icon10
par vivadri
01 juil. 2015, 20:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
Vues : 78831

Re: Force : Stronglifts 5x5

une question, Je ne peux pas ajouter 2,5Kg, est ce que je pourais ajouter (le jour ou j'essayerai) juste 2Kg?
par vivadri
25 juin 2015, 19:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mal aux épaules lors du DC
Réponses : 34
Vues : 13484

Re: mal aux épaules lors du Développé couché

j'avais aussi une douleur aux epaules comme toi, il y a vraiemetn très peu de temps (meme pas 3 semaines), et j'ai régler se "problème", apurement c'était tout simplement, parceque j'avais la barre trop basse avant meme que je commence, enfin, quand elle était poser... du coup, je fais maintenant bi...
par vivadri
14 juin 2015, 00:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : pec/triceps ou pec/biceps
Réponses : 75
Vues : 43709

Re: pec/triceps ou pec/biceps

oula!!!!! ça part dans tout les sens la :shock: il faut pas s'emporter autant icon12 icon12 Du coup, je pense que je vais tester l'un (je ne sais pas encore lequel :? ), puis l'autre pour comparer :wink: C'est normale que les gens ne soit pas tous d'accord, mais chaqu'un peu (et devrait) donner son ...
par vivadri
13 juin 2015, 00:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : pec/triceps ou pec/biceps
Réponses : 75
Vues : 43709

pec/triceps ou pec/biceps

salut a tous, j'envisage depuis un moment de passer sur un split à 4 jour de fréquence, je voudrais savoir la différence entre faire dos/biceps, pecs/triceps, jambes/epaules ou bien pecs/biceps, dos/triceps, jambes/epaules? Y en a t'il un qui met plus l'accent sur un muscle ou quoi? j'ai l'impressio...
par vivadri
12 juin 2015, 23:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Split 6 j
Réponses : 43
Vues : 16350

Re: Split 6 j

salut muscusanté :D

et avec plaisir :wink: icon10

je vais ouvrir un nouveau post, car j'ai quelque petite question par rapport a ce genre de programme :wink:
par vivadri
12 juin 2015, 17:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Split 6 j
Réponses : 43
Vues : 16350

Re: Split 6 j

merci mat :D
par vivadri
12 juin 2015, 16:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Split 6 j
Réponses : 43
Vues : 16350

Re: Split 6 j

Ok, et le vendredi je renchéris sur la séance du lundi, le samedi sur celle du mardi? salut, juste une petite rectification... samedi c'est repos en fait, puisque tu fait: lundi: seance 1 mardi: seance 2 mercredi: repos jeudi: seance 3 vendredi: seance 1 samedi: repos et après, comme disait damien,...
par vivadri
07 juin 2015, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Asymétrie / Atrophie
Réponses : 4
Vues : 2561

Re: Asymétrie / Atrophie

+1, je suis dans ce cas, j'ai l'impression d'avoir le pec gauche plus gros que le droit, alors que c'est tout le contraire sur les autres muscles, perso je le vois, mais les autres ne le voient pas :mrgreen:
par vivadri
03 juin 2015, 23:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement à la 5/3/1
Réponses : 23
Vues : 8221

Re: Entraînement à la 5/3/1

ok, merci pour vos réponse, faudra que je regarde aussi les autres programmes que vous disiez...
par vivadri
03 juin 2015, 01:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement à la 5/3/1
Réponses : 23
Vues : 8221

Re: Entraînement à la 5/3/1

intéressant ce programme je trouve, il me tente bien, merci icon10

vous pensez qu'il est autant adaptez aux débutant qu'au moins débutant?

édit: je viens de capter que du coup on entraine chaque muscle 1 fois par semaine, du coup, il demande peu être un certain niveau, non?
par vivadri
26 mai 2015, 11:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : biceps
Réponses : 21
Vues : 6922

Re: biceps

salut et merci pour le lien icon10 j'ai par contre une petite question justement, dans le lien, il y a écrit: 2. Celui proposé par Christian Thibaudeau, c’est de faire le plus de répétitions à 80% du maxi : savez vous justement si c'est le maxi théorique (comme tu dis damien en prenant par exemple s...
par vivadri
25 mai 2015, 17:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Haltère + poids du corps
Réponses : 15
Vues : 4194

Re: Haltère + poids du corps

salut, au risque de dire une bêtise (on me reprendra si c'est le cas), mais tu aurai aussi pu faire sur ton fullbody,que tu voulais faire au début, 2 séance distinct, avec a chaque séance, 1 exercice par muscle, et après tu fesait par exemple S1/repos/S2/repos/S1/week end/S2/repos/S1/repos/S2/week e...
par vivadri
18 mai 2015, 11:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : 4fois8 a 70%
Réponses : 17
Vues : 5474

Re: 4fois8 a 70%

salut, ce que je fais moi, c'est par exemple: 4x8 @ 44Kg, si validé, tu tente 4x9@ 44, puis 4x10@44 (perso j'irai comme ça jusqu'a 4x12 @ 44kg) puis tu retombe à 4x8, mais avec 48Kg, une fois validé, 4x9@ 48 ainsi dessuite jusqu'a 4x12 @ 48, et après tu augmente les poids, ainsi dessuite... si je ne...
par vivadri
13 mai 2015, 00:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
Réponses : 13
Vues : 5552

Re: programme half/full body

super, merci beaucoup pour tes conseils, donc voila le programme que je ferais (j'ai aussi ajouter une série au DC et au tirage pour le dos :wink: ): lundi: haut du corps + Pectoraux : - Développé couché : 4*8 @ 2min - Écartés inclinés avec haltères : 3*12 @ 1min + Dos : - Rowing Yates en supination...
par vivadri
12 mai 2015, 17:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
Réponses : 13
Vues : 5552

Re: programme half/full body

petit up svp :mrgreen: avec des conseils entre les exercices ou j'hésite? - Elévations latérales ou rowing menton - développé couché prise serré ou Extensions poulie basse Traction supination ou Curl rotation (je préférerais les traction, mais pas sur que cela isole assez bien les biceps?!?) - Dips ...
par vivadri
11 mai 2015, 16:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
Réponses : 13
Vues : 5552

Re: programme half/full body

Voila une autre proposition, j'ai pris la base du programme sur all-musculation... lundi: haut du corps + Pectoraux : - Développé couché : 3*8 @ 2min - Écartés inclinés avec haltères : 3*12 @ 1min + Dos : - Rowing Yates en supination : 3*8 @ 2 min - Traction pronation : 3*10 @ 1min30 + Épaules : - o...
par vivadri
10 mai 2015, 18:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
Réponses : 13
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Re: programme half/full body

curl barre ez et curl poulie basse c'est redondant. en half-body, limite toi à 1 exo biceps et triceps par séance, pas 2. oui, c'est vrai tu as raison, en faite, j'étais partie sur 2 ex, car je voulais ajouter dans la séance 3, les traction supination, pour les biceps, mais celui la n'est pas un ex...
par vivadri
10 mai 2015, 10:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
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Re: programme half/full body

tu peux faire pec/épaule/triceps et jambes/dos/biceps pour mieux équilibrer oui, j'ai vu qu'on pouvais aussi faire comme ça, mais je préfèrerais faire Pec/dos/epaule/bicep/triceps, et jambes/mollet/lombaire/abdo... plus courtes, mais plus intense la séance jambes voila une première idée d'un progra...
par vivadri
10 mai 2015, 00:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
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Re: programme half/full body

encore merci pour ta réponse icon10 Par contre, j'ai cherché un tuto pour crée un programme half body, comme j'avais fais pour mon full body, mais je n'en es pas trouvé sur le forum... c'est moi qui ne sais pas chercher, ou il n'y en à pas? je pense que mes séances bas du corps (jambes, mollet, lomb...
par vivadri
09 mai 2015, 16:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
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Re: programme half/full body

je réfléchis et hésite encore sinon, je peu profiter du passage en half body pour ajouter plus de séance, ce qui donnerai: lundi: seance 1 mardi: seance 2 mercredi: repos jeudi: seance 1 vendredi: seance 2 samedi: repos dimanche: seance 1 lundi: seance 2 mardi: repos mercredi: seance 1 jeudi: seance...
par vivadri
09 mai 2015, 00:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
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Re: programme half/full body

merci zuludemente pour ta réponse, j'hésite vraiment a changer de programme, disons que les jours ou je ne travail pas, le fullbody me convient bien, fin de séance je suis complètement vider, mais les jours ou je travail, c'est un peu plus difficile, meme aujourd'hui avec la séance jambes, ça à été ...
par vivadri
08 mai 2015, 00:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme half/full body
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programme half/full body

salut a vous Alors voila, je vais essayer d'expliquer un peu mon cas... donc déjà j'ai commencer sérieusement la muscu depuis 3 mois et je suis en fullbody. Je travail dans la restauration, avec impossibilité d'avoir mes jours de repos fixe :evil: , la plupart du temps, j'essaye de faire mes entrain...
par vivadri
04 mai 2015, 16:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment se muscler les fessiers ?
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Re: Comment se muscler les fessiers ?

squat et soulevé de terre chez moi, des 3 exercices de jambes que je fais (soulevé de terre, squat et fentes), je sens pas énormément les fessiers travailler avec les 2 que tu site, c'est surtout les fentes qui me font travaillé les fessiers, après, cela dépend peu être des personnes :wink: tu fais...
par vivadri
03 mai 2015, 23:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat : jusqu'où descendre ?
Réponses : 54
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Re: Squat : jusqu'où descendre ?

L'étude de SCI est très intéressante. A mon humble avis, si on est pas capable de descendre les fesses en dessous des genoux et tenir la position sans charge avec aucune gène, faut pas espérer faire du squat complet. Ça s'apprend on est pas tous égo et c'est pas parce qu'on y arrive pas que l'exerc...
par vivadri
03 mai 2015, 01:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat : jusqu'où descendre ?
Réponses : 54
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Re: Squat : jusqu'où descendre ?

Salut
Je profite du post pour avoir une précision, pouvez vous m'expliquer les différences entre "tout ces squat" SVP... (Atg=complet? Partiel? Parallèle? Etc)
Ps: j'ai essayer de chercher un peu sur le forum, mais jai pas trouver :oops:
par vivadri
28 avr. 2015, 18:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis, douleur dans la colonne
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Re: développé militaire assis, douleur dans la colonne

+1 merci stephenv, Dans la littérature, il est souvent question d'une cage thoracique peu épaisse avec de longs bras, une morphologie peu adaptée au développé couché. ça ressemble bien a ma morphologie, ça pourrait donc venir de la des amplitudes qui peuvent être réduites quelques fois c'est mon cas...
par vivadri
28 avr. 2015, 11:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis, douleur dans la colonne
Réponses : 27
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Re: développé militaire assis, douleur dans la colonne

ok, un gros merci a toi icon12 je m'échauffer déjà assez bien, mais je vais encore plus accentuer l'échauffement des epaules, les étirements, pareils, je les fesait, mais je vais aussi passez plus de temps sur les epaules... Je ne suis pas très souples de base, mais je m'améliore depuis que j'ai com...
par vivadri
27 avr. 2015, 16:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis, douleur dans la colonne
Réponses : 27
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Re: développé militaire assis, douleur dans la colonne

ok, merci du conseil, dans ce cas, j'essayerais avec les haleter la prochaine fois :wink: par contre, je ne sais pas vraiment si c'est lier ou non, mais j'ai mal à l'epaule lors des développé, pas a chaque fois, mais presque, sur le developpé couché, avant je ne le feser pas en amplitude complete (m...
par vivadri
26 avr. 2015, 00:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis, douleur dans la colonne
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Re: développé militaire assis, douleur dans la colonne

J'ai donc essayer hier le développe nuque, à la fin de mon 3x8, j'ai ressenti cette meme douleur, et j'ai eut un peu de mal à effectuer le mouvement... Mais j'y pense, au début je le fesait debout le développe militaire, et j'avais de très bonne sensation, mais après quelque lecture, j'avais lu que ...
par vivadri
19 avr. 2015, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis, douleur dans la colonne
Réponses : 27
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Re: développé militaire assis, douleur dans la colonne

merci a vous pour les réponses icon10
vendredi prochain, j'essayerai la version a la nuque :wink:
par contre, si je cherche a gainer mes ados et mes lombaires, j'aurai du mal a respirer comme indiquer dans le tuto non? (https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm)
par vivadri
19 avr. 2015, 00:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis, douleur dans la colonne
Réponses : 27
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développé militaire assis, douleur dans la colonne

Salut a tout, voila, tout est dans le titre... :mrgreen: En faite, j'ai validé mon 3X12 avec 26Kg au développé militaire assis le 3 avril, donc, la séance suivante je monte a 32Kg, et fais 8-8-10, à partir du milieu de la 2eme série, une douleur dans la colonne ma un peu gêné, mais pas non plus insu...