Personne ?

Bonjour, merci de ta réponse ! Oui je sais mais j'avais un shooting photo de prévu le 27 avril et je devais être le plus sec possible ! Je n'ai plus que 10 jours et je pense avoir tout gaché. Néanmoins est-il possible de revenir un peu à comme c'était avant ou c'est impensable ? Mince... je pensais ...

Bonjour, :? Cela fait 5 mois que je fais de la musculation en salle, j'en faisais avant chez moi avec des poids. Il y a un peu plus d'un mois j'ai décidé de faire une sèche car j'étais monté à 72 kilos pour 1m77 mais avec du gras. J'allais à la salle 4 fois par semaine et m'entrainais en half body (...

Vraiment ? Je devrai monter à 2400 voir 2500 ? Ahh mince j'ai répondu sur téléphone je n'avaais pas fais attention ! C'est 10 à la place des 100 et 1000 ahaha :lol: Mince j'ai oublié les épaules ! Je les fais le jour de la séance jambe : 3*10 élévation latérales 3*10 je ne sais pas comment ça s'appe...

D'accord je vous remercie de vos réponse ! Je vais donc me lancer dans une prise de masse en essayant de limiter le gras Aha 2800 kcal me paraît beaucoup :shock: je sais que les calculateurs ne sont pas fiables mais ils me donnent une DEJ de 2250 kcal en moyenne.. Donc pour l'instant j'essaye d'être...

Vraiment vous êtes sûr ? Je me trouve gras et j'ai l'impression de ne plus voir de résultats ... (c'est pourquoi je compte m'inscrire en salle.. Donc quand je ferai environ 73-75kg je devrais penser à sécher ? J'aurai voulu savoir aussi, où calculer ma déj de manière fiable ? Car entre les sites les...

Bonjour, J'ai 17 ans je mesure 1m75 et j'ai commencé la musculation il y a 7 mois mais sérieusement depuis 3/4 mois chez moi avec du matériel. Lorsque j'ai commencé je pesais 68 kg et je suis aujourd'hui à 67kg mais je me trouve gras à certains endroit, c'est pourquoi j'aurai voulu savoir si vous me...

Je veux dire que j'ai des poignées d'amour (renforcé par mon large bassin) des pecs gras (qui ressemblent donc à des seins) et un peu de ventre. Pour 67 kg je dois avoir pas mal de gras. Je ne saurai dire si c'est 20%... Je crois que je vais faire 4 jours insanity et 1 jour muscu pour essayer de mai...

Je me rends maintenant compte de mon erreur :') Merci de la réponse et aussi de l'info aha Personne n'aurait d'avis par rapport à mon problème ? ^^ C'est à dire puis-je sécher (devrai-je?)pendant le ramadan en faisant insanity (car plus simple de sécher en période de ramadan pour moi) malgré le "peu...

Bonsoir, je suis débutant en musculations (4mois), j'ai 16 ans et pèse 67 kilos pour 175cm Apres mes 4premiers mois avec des résultats médiocre (car je voulais sécher en même temps que je me muscle) et le mois de ramadan qui approche je me pose plusieurs questions. Sachant que je fais du full body e...

Vraiment ?! Je dois monter progressivement d'environ 150-200 calories par semaines et surveiller si je prends trop rapidement du poids ? quel serait la frequence de prise de poids idéal pour une prise de masse sèche pour que je puisse me faire une idéé afin de limiter au maximum la prise de gras ? M...

Bonjour, Cela fait 3 mois que je fais de la musculation j'ai 16 ans et pèse 66 kg pour 1m75 Au cours de mes mois de musculation, ma quantité de calories par jour avoisinait les 1750 calories.. car comme je suis déjà gras je voulais me muscler tout en séchant... or j'ai appris que si je ne mangeais p...

Bonjour, Cela fait 3 mois que je fais de la musculation j'ai 16 ans et pèse 66 kg pour 1m75 Au cours de mes mois de musculation, ma quantité de calories par jour avoisinait les 1750 calories.. car comme je suis déjà gras je voulais me muscler tout en séchant... or j'ai appris que si je ne mangeais p...