Antho.ao je parle de prendre des lipides avec mon repas post training qui est 45 min après ma séance et non pas avec mon shaker de whey

Autant pour moi, j'avais lu de travers

Bonjour hmr

Pour la répartition des lipides il faut juste éviter d'en consommer autour de l'entrainement et les réduire le soir.
Comme les lipides ralentissent l'assimilation des protéines il vaut mieux les éviter en post-séance.

En espérant t'avoir aidé