J'ai eu quelques problèmes de famille donc je l'ai toujours pas, j'vais l'emprunté et ensuite l'acheté sinan je peux toujours attendre, et ça va faire un peu long là quand même

Merci beaucoup pour les conseils, je vous dis quand je les ai

Oui c'est ce que je vais faire je pense, merci, de toute façon je vais pas tarder à les avoir, je pense pas que mes parents vont dire non pour ça ^^

Oui mais du coup ça ne sera pas tous de suite vue que j'ai pas d'argent x)

Bon bah on va faire plus simple alors, je vais essayer de me procurer une barre de tractions et je go Lafay ^^

Okok merci je vais voir le site, + je me dis que j'vais essayé de travailler les exercices à part pour le moment et pas commencer les séances pour justement bien les connaitre et pas me raté lors des séances o/

+Du coup vaut mieux que je fasse ton programme Damien?

D'accord, je t'enverrai un message après ma 1ère séance pour te dire ce que j'ai pu faire et ce que j'ai pas réussi

Si jamais j'en ai d'autre je t'envoie un mp

Bonne soirée et encore merci

Okok merci, je commence ça dès demain, pour les amendes aussi, merci pour tous

Okok merci beaucoup, et dernière question, les cuillères d'Huile d'Olive, cuillère petite/moyenne/grande?

Okok merci

Si jamais je bloque sur un exercice ou autre, je pourrai t'envoyer un message pour de l'aide?

Bonsoir :) J'ai seulement 14ans, oui je sais que c'est pas important à mon âge ce genre de chose mais j'ai envie d'être au "top" au lycée c'est à dire dans 7 mois haha ( fin je dis pas d'être hyper musclé juste mieux que maintenant ) pis c'est pour mon bien-être personnel aussi :) Personnellement ça...

On va dire que je suis gras ( pas énormément ) enfait j'ai un tout petit peu de bide mais je suis maigre ( 50kilo pour 1m68) mon objectif est donc d'être + musclé :p Je vais voir pour la barre de tractions mais bon mon alimentation, le matin je mange plus des sucreries ou des fruits qu'autre chose (...

Salut, c'est pg pour le retard, c'est rien ^^ Je peux me tourner vers la méthode lafay oui, mais je peux pas me procurer de barre de tractions, ni faire de variante, du coup ça me gène.. je fais comment pour ça? +Je crois avoir vue que il fallait mettre les abdos à la fin de la séance donc oui je pe...

+ Ce serait donc mieux de tous faire sur une séance que de répartir sur 3 séance?

Perso ça me dérange pas, ça a l'air même mieux :p

mais du coup je répartis comment les exercices d'abdos dans la séance?

Mon objectif est banal, avoir un corps esthétique et être plus fort

Au niveaux des abdos je fais comment ducoup? Pendant les séances et les jours entre les séance?

Merci beaucoup pour tes conseils, je vais mettre à jours tous ça, si jamais j'ai besoin d'aide je t'envoi un mp
+Pour la diète je suis normalement ok, aucun problème ^^

Oui, ce sera chez moi

Salut, c'est la première fois que je fais ça donc il y a sûrement des erreurs dans mon programme, quelqu'un aurait l'amabilité de corriger mes erreurs? + Les exercices sont tous sans matériaux ^^ Lundi : Pectoraux, Triceps 10*3 chacun Mercredi : Dos, Biceps 10*3 chacun Vendredi : Jambes, Épaules 10*...