22 résultats trouvés

par lululeblairo
15 janv. 2020, 20:10
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur bas du dos
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Re: Douleur bas du dos

Petit retour sur ce sujet, je suis allé consulter un osthéo et pour elle c'était plutôt musculaire lié à des problèmes au niveau viscérale (organes au niveau de l'abdomen et notamment de l'ensemble du système de digestion pour ma part avec une gastro début du mois). J'ai repris le sport cette semain...
par lululeblairo
08 janv. 2020, 20:11
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur bas du dos
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Douleur bas du dos

Hello! J'ai eu des douleurs au bas du dos il y a environ un mois en forçant et en réalisant une mauvaise exécution au svdt avec une charge raisonnable (110kgs) J'ai donc arrêté l'exercice par la suite et j'ai pris deux semaines de repos (fête de Noël oblige). J'ai repris la salle aujourd'hui et j'ai...
par lululeblairo
14 déc. 2016, 15:03
Forum : Nutrition
Sujet : Plus gros repas en soirée qu'au petit déjeuner ?
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Re: Plus gros repas en soirée qu'au petit déjeuner ?

Merci pour ta réponse @desmonts Et merci pour ta réponse bien complète Antony Hoster. J'ai regardé ta vidéo et j'ai bien compris le message que tu veux faire passer en disant de varier le repas du soir en function de l'heure à laquelle on s'entraîne (si on s'entraîne le soir là). Je vais essayer de ...
par lululeblairo
13 déc. 2016, 15:06
Forum : Nutrition
Sujet : Plus gros repas en soirée qu'au petit déjeuner ?
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Plus gros repas en soirée qu'au petit déjeuner ?

Pour l'instant, j'ai toujours eu comme information, qu'il fallait avoir un plus gros repas le matin, puis un bon repas le midi et enfin, un repas léger le soir. Cependant, j'ai lu un article sur le site musculaction.com qui signifie que l'on peut faire le repas léger le matin et faire un plus gros r...
par lululeblairo
29 nov. 2016, 15:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis
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Re: Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis

Pour les tractions, oui j'arrive à faire disons 5 tractions propres par séries. Après, plus je pense pas pour l'instant.
par lululeblairo
29 nov. 2016, 12:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis
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Re: Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis

Le temps de repos entre les séries c'est vraiment le paramètre que j'ai parfois du mal à respecter notamment après des exos fatiguant comme le Squat. Ou bien lorsque je suis très proche de l'échec. Je vais remettre mon programme full body au propre et je me fais un carnet. Dernière question, je suis...
par lululeblairo
29 nov. 2016, 00:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis
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Re: Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis

Et surtout, j'aimerais savoir quels sont les possibilités pour évoluer ?

Je partais sur quelque chose du type, 3x8reps la première semaine puis 3*9 etc.. puis 3*12reps et la séance d'après je passe à 3*8 reps mais en augmentant la charge de 10-15 %. Est-ce une bonne méthode ? Et a t-elle un nom?
par lululeblairo
29 nov. 2016, 00:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis
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Re: Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis

quelle est la différence entre hypertrophie musculaire et force ? Je ne vois pas trop là

Je vais étudier tous les différents programmes et en attendant je vais continuer mon full body classique
par lululeblairo
27 nov. 2016, 22:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis
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Re: Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis

Et qu'est ce que tu proposerais comme programme Waterbury du coup ?
par lululeblairo
25 nov. 2016, 17:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis
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Programme, méthode Waterbury, besoin d'avis

Je vais tester le programme Waterbury qui semble avoir fait ses preuves en plus du concept intéressant ! Du coup, je partirai sur un programme du type : 1ère semaine : Développé Couché à la barre Tirage Horizontale Développé Militaire haltères Squats Curl barre Extension Poulie 2ème semaine : La mêm...
par lululeblairo
22 nov. 2016, 16:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Programme : Full body ? Méthode Waterbury ?
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Re: Avis Programme : Full body ? Méthode Waterbury ?

Je suis tombé sur plusieurs articles de la méthode chad waterbury. Et honnêtement, ça me tente pas mal ! Des personnes ont déjà testé cette méthode ? Quels sont vos avis dessus ?
par lululeblairo
22 nov. 2016, 14:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Programme : Full body ? Méthode Waterbury ?
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Re: Avis Programme : Passage de FullBody à Split 4jours

Ok ça marche ! Le format c'est du style 3 séances par semaine avec parfois une séance cardio-abdo dans la semaine si j'ai le temps. Et pour les séries, je fais 1min30 de repos entre les séries pour le haut du corps et deux minutes pour le bas du corps. Et j'utilise comme système de développement une...
par lululeblairo
22 nov. 2016, 10:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Programme : Full body ? Méthode Waterbury ?
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Re: Avis Programme : Passage de FullBody à Split 4jours

Si je remplace Oiseau buste penché par les élévations antérieures ou Rowing menton, est ce que c'est mieux ?
Même question en remplaçant le Développé couché prise serré par une extension au dessus de ma tête ou un kick back ?
par lululeblairo
21 nov. 2016, 23:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Programme : Full body ? Méthode Waterbury ?
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Re: Avis Programme : Passage de FullBody à Split 4jours

Et que pense tu de mon programme de fullbody actuel ? : J1 : Développé couché Tirage horizontal Développé Militaire haltères Squats Leg Curl Curl Pupitre Extension Triceps poulie haute J2 : Développé incliné haltères Tirage poitrine prise large Elévations latérales avec haltères ou cables Presse à c...
par lululeblairo
21 nov. 2016, 23:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Programme : Full body ? Méthode Waterbury ?
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Avis Programme : Full body ? Méthode Waterbury ?

Hey ! J'ai toujours fait un fullbody depuis que je fais de la musculation en salle. Désormais, j'ai envie d'être vraiment régulier et en faisant 4 séances par semaines et en changeant un peu de programme avec une certaine routine qui s'était installé. J'ai envie de tester un autre type de programme ...
par lululeblairo
29 mai 2015, 21:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis Programme de nutrition
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Re: Avis Programme de nutrition

Disons que sa fait un mois que je fais attention à ce que je mange et en vrai je me sens nickel après les repas je ressens pas vraiment la faim ! :)
par lululeblairo
29 mai 2015, 14:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis Programme de nutrition
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Avis Programme de nutrition

Bonjour à tous ! Alors voici mon programme de nutrition et j'aimerais bien avoir vos avis : http://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_163183ProgrammeNutritionP174G250L83.png Sachant que j'ai calculé environ 3000kcal sur une journée typique (et encore c'est compliqué de juger vraiment parce que je ne ...
par lululeblairo
20 mai 2015, 16:27
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur mon plan d'alimentation
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Avis sur mon plan d'alimentation

Salut tout le monde ! Anciennement pratiquant de la méthode Lafay, j'ai dû m'inscrire en salle pour le moment en attendant d'avoir à nouveau un appartement. Enfin, ce n'est pas le sujet qui m'importe. Je me suis pratiqué le livre de nutrition d'Olivier Lafay et après avoir tout lu bien que j'ai dû o...
par lululeblairo
20 mai 2015, 16:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Calcul de la DEJ
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Re: Calcul de la DEJ

Ok merci, c'est bien ce que j'avais fait mais c'était juste pour me situer à peu près !
par lululeblairo
13 mai 2015, 15:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Calcul de la DEJ
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Calcul de la DEJ

Bonjour à tous ! Je viens de refaire un compte et avant de poster un topic d'entraînement en salle avec mon programme ainsi que mon programme de nutrition j'aurai besoin d'un aide pour calculer ma Dépense Energique Journalière. J'ai tout d'abord calculer mon métabolisme de base en trouvant 1520. Je ...