bon voila j'ai remodifier mes plat donc maintenant au boulot c'est toujours riz je remplace la clémentine par des bananes -petit dej fromage blanc 100g avec confiture et flocon avoine et cafe et it jus de citron fait maison 10h bananes +biscuit petit dej dejeuner riz + viande (tous dépend ce qui a a...

ok merci mais ayant que un petit salaire j'essaye de faire au mieux mais au boulot je varie entre pote riz et frite

Bonjour, voila je me pressente je mesure 1,72 pour environ 57-58kg Capture d’écran 2017-04-09 à 18.12.43.png voila je suis une personne nomma un peu actif Capture d’écran 2017-04-09 à 18.13.48.png pour ce qui concerne la nourriture je mange de tous mais impossible de prendre du poids je ne saute pas...

voila mon IMC est de 19.25 et ma dépense journalière est environ 2700 par jours voici mon programme alimentaire, mais mon plat principal peut changer la c'est le minimum que je mange à midi avez-vous des chose que je peut rajouté a mes plat pour augmenté mes calories http://img15.hostingpics.net/pic...

Bonjour, voila je mesure 1M72 pour 57kg je voudrai prendre 5kg voir mon plan alimentaire petit dejeuner 1bole de cereals +jus de fruit+2 tranches de pains de mie complet avec beurre de cacahuète +1 petit yaourt blanc 10H collation un fruit ou 1 tranche de pains de mie guerre de cacahuète 12H plat av...

Bonjour, voila je mesure 1M72 pour 57 Kg je viens tous juste de passer les tests pour l'armée tous est bon le sport est passé au la main mais la visite médicale, il mon juste dit que mon poids est un juste , je devrais prendre 5kg donc sa fait un mois que je mange comme un fou mais je suis très nerv...

Je viens de voir pour les barre céréales je vais en faire

Ok mais je suis étudiant donc pas très gros moyen

Bonjour, Voilà j'ai 21 ans je mesure 1.73 pour 55kg Voilà jai commencer Lafay il y a un mois et j'ai acheter du gainer de decathlon il ya environ deux semaines mais je pert du poid Je mange au matin deux tranche de pain complet avec lait et des céréales à avoine Je prend mon shaker a 10 h avec une o...

Bonjour Voilà je me présente je m'appelle tristan je mesure 1m73 pour 57kg Je mange correctement mes 3 repas et j'ai même augmenter mes apport mes j'ai un peu de mal à prendre du poids Mais c'est pas très grave Voilà je commence un programme maison de musculation sans matériel 4 série de 15 pompes 4...

Je d'oignons rendre quel livre sur lafay

Bonjour Je vous propose mes exercices que je commence a faire Je mesure 1m73 pour 56 kg Je fait tous c'est exercice pour remplir mon t-shirt Je les fait le soir vers 19h 4serie 15 pompes 4 série 15abdo Et je fini par du gainage Je suis qu'à ma première semaine Je voudrai acheté un élastique pour com...

voici mon plan alimentaire en vrais dire jen ai deux car deux semaines sur 4 je me lever beaucoup plus tôt je suis en alternance céréales avec lait froid + bol au chocolats + fruit (7H00) voir (5H00) a 8H00 si je commence a 5H00 premier colation gainer +biscuit au chocolat type princes collation a 1...

Je voudrai prendre du gainer ou acheter et le quel

Bonjour
Je voudrai prendre de la masse je mesure 1m73 pour 58kg
Que le conseil vous