51 résultats trouvés
- 01 mars 2015, 18:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : AIDE SECHE: MENU,BUDGET etc..
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Re: AIDE SECHE: MENU,BUDGET etc..
C est quoi ton passé en musculation ? C est bien de sécher après une prise de masse et un entrainement rigoureux mais si ton entrainement n'a pas été top je crois bien que maigrir ne te servira pas a grand chose a part perdre le peu de muscle que tu as (si j'avais tu n as pas un corps d athlète).
- 01 mars 2015, 18:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre avis sur les 'gadgets'
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Re: Votre avis sur les 'gadgets'
C est du marketing et un effet de mode, et encore... Je crois que ceux qui se sont lancés la dedans ont fait un bide.
- 28 févr. 2015, 13:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 16ans | 1m92-93 | 100 Kg
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Re: 16ans | 1m92-93 | 100 Kg
évite les sodas. Pas bons pour les dents et les intestins / estomacs. Ou alors de temps en temps pour te faire plaisir mais pas tous les jours .
- 28 févr. 2015, 13:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Créer un programme PDC
- Réponses : 2
- Vues : 1294
Re: Créer un programme PDC
Si tu veux faire un programme structuré au PDC fais la methode Lafay
- 28 févr. 2015, 12:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Muscler le cou
- Réponses : 2
- Vues : 1399
Re: Muscler le cou
C est pas les trapèzes qui donnent impression de cou de taureau ? + la masse générale du corps qui va donne un cou plus large
- 28 févr. 2015, 12:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
- Réponses : 6
- Vues : 2492
Re: Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
Calcules ta dépense énergétique théorique sur le site les-calories.com. C est la que tu as évalué tes 1987 ?
- 28 févr. 2015, 11:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
- Réponses : 6
- Vues : 2492
Re: Perdue Dans Les Calculs : Ni Sèche Ni Masse
A 1m60 et une cinquantaine de kilos tu n'as pas du tout besoin de poudre. Tout sera apporté par ton alimentation facilement. Tu peux déjà voir pour les revendre
A moins de vouloir faire de la musculation pure et dur et de vouloir a tout prix 2g de protéines par poids de corps.
A moins de vouloir faire de la musculation pure et dur et de vouloir a tout prix 2g de protéines par poids de corps.
- 28 févr. 2015, 09:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseil "régime"
- Réponses : 4
- Vues : 2150
Re: Conseil "régime"
La répartition est pas bonne. Faut manger a chaque repas et non se gaver le matin et le midi icon10 . Ton gras partira avec le temps et avec le sport. T as calculé ta DEJ selon tes journées types et les apports que te donnent tes repas ? (via le site les-calories.com) Je ne pense pas qu'on ait des p...
- 27 févr. 2015, 19:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation et études
- Réponses : 9
- Vues : 4167
Re: Musculation et études
Yep c est quoi ton objectif ? Raffermir ton corps ou te dépenser par si par la pour te sentir bien ?
- 27 févr. 2015, 17:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Maux d'estomac en fin de séance
- Réponses : 23
- Vues : 8314
Re: Maux d'estomac en fin de séance
C est depuis que tu prends de la whey pendant l entrainement que tu as des problèmes ?
- 27 févr. 2015, 16:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diarrhée
- Réponses : 4
- Vues : 3949
Re: Diarrhée
Il s adaptera pas forcément. Si en 2 semaines ya pas d amélioration faudra revoir ton menu.
- 27 févr. 2015, 16:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Maux d'estomac en fin de séance
- Réponses : 23
- Vues : 8314
Re: Maux d'estomac en fin de séance
2h c est pourtant pas mal. Le repas est peut être trop copieux et en 2h tu n'as pas le temps de bien digérer ou alors tu manges trop vite sans mâcher ?
- 27 févr. 2015, 12:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de gras et mauvaise nutrition k-RO
- Réponses : 9
- Vues : 4323
Re: perte de gras et mauvaise nutrition k-RO
1M70 pour 60 kilos pour une fille c'est plutôt pas mal. Pas besoin de faire un régime perte de gras ou quelque chose comme ça. Une bonne alimentation + musculation ça va te transformer progressivement. Après selon ton ressenti et ta morphologie personnelle tu peux perdre 2 ou 3 kilos en plus histoir...
- 26 févr. 2015, 23:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diarrhée
- Réponses : 4
- Vues : 3949
Re: Diarrhée
Trop de lait ? Trop de fibres ? Tu manges beaucoup de choses dont tu n avais pas l habitude avant ?? Après 1semaine c est rien, quand tu changes ton alimentation faut bien déjà 3 jours pour voir les effets sur le transit. Surtout si c est pas de diarrhée de type "j'ai mangé un kébab pas frais" avec ...
- 26 févr. 2015, 23:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Première diète prise de masse, vos avis m’intéressent !
- Réponses : 4
- Vues : 1962
Re: Première diète prise de masse, vos avis m’intéressent !
Il me semble que c est plutôt 1g de lipide
- 26 févr. 2015, 20:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Étirements en musculation
- Réponses : 43
- Vues : 11809
Re: Étirements en musculation
j'en fais après chaque séance. Si je ne m'étire pas j'ai mal partout le lendemain. Je garde la pose 20 secondes. Ca doit sûrement dépendre de chacun, ce qui est sûr c'est que l'étirement se fait en douceur faut pas chercher à étirer un max et que ça fasse mal.
- 26 févr. 2015, 16:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de gras et mauvaise nutrition k-RO
- Réponses : 9
- Vues : 4323
Re: perte de gras et mauvaise nutrition k-RO
Si t es pas végétarienne et que tu as un budget serré t as pas besoin de faire un plein de courses qui ressemble a un potager :) . Ca te reviendra plus cher que des pates, steack surgelé en format familiale, légumes surgelés. Le thon c est hors de prix, le poulet aussi. Achète un peu de viande rouge...
- 26 févr. 2015, 16:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
- Réponses : 8
- Vues : 4259
Re: perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
Faire un régime c est pas manger de la poudre ou de la soupe. FAIS TOI PLAISIR. Tu peux techniquement manger ce que tu veux mais en moindre quantité. Si tu manger une tartine de Nutella vas y (UNE pas deux). De toute façon avec ton poids actuel tu vas perdre. Il faut y aller progressivement tu peux ...
- 26 févr. 2015, 09:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de gras et mauvaise nutrition k-RO
- Réponses : 9
- Vues : 4323
Re: perte de gras et mauvaise nutrition k-RO
1750kcal par jour avec Lafay, 40min de marche + travail physique ça me parait sous estimé légèrement. T as calculé avec quel site ?
T es végétarienne?
T es végétarienne?
- 26 févr. 2015, 09:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
- Réponses : 8
- Vues : 4259
Re: perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
Le plus efficace c est l alimentation et le sport. Par contre le cardio a 160kg oui mais pas longtemps pour protéger les articulations et de la marche.
En ce moment tu fais quoi ? Tu bosses, tu es chez toi toute la journée?
Avec un bon programme tu devais fondre comme neige au soleil.
En ce moment tu fais quoi ? Tu bosses, tu es chez toi toute la journée?
Avec un bon programme tu devais fondre comme neige au soleil.
- 21 févr. 2015, 12:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les calories en muscu help !!
- Réponses : 5
- Vues : 2630
Re: Les calories en muscu help !!
85 pulsations par minutes pendant une séance de muscu c est pas beaucoup. Après ça dépend de ton âge tout ça mais quand même.
On a vite chaud et le rythme monte vite a plus de 100 pulsations pendant une séance.
On a vite chaud et le rythme monte vite a plus de 100 pulsations pendant une séance.
- 16 févr. 2015, 22:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mauvaise nutrition + muscu ??
- Réponses : 7
- Vues : 3859
Re: Mauvaise nutrition + muscu ??
En faisant de la musculation tu te musculeras autant qu en mangeant bien. Le seul soucis c est que ce sera invisible ou presque .
Sans compter au en mettant le problème visuel de côté. Tu abîmes ta santé.
Sans compter au en mettant le problème visuel de côté. Tu abîmes ta santé.
- 04 févr. 2015, 09:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Inclure entrainement fractionne - Oui ou non?
- Réponses : 4
- Vues : 2231
Re: Inclure entrainement fractionne - Oui ou non?
pareil. Le fractionné c'est quand même éprouvant, après une séance de jambe ça va pas être rigolo et en plus tu développeras pas grand chose car comme tes jambes seront déjà crevées tu pourras faire tes 30/30 dans de bonnes conditions
- 03 févr. 2015, 09:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je souhaite supprimer cette page
- Réponses : 4
- Vues : 1825
Re: Salut à tous ! Besoin de conseils pour un débutant
Si tu te dépenses au cours de la journée normalement tu as dû le rentrer sur le site donc ta DEJ est calculée en fonction de ton boulot et de ton sport. si tu veux grossir mange 200kcal de plus par jour que ta DEJ calculée. Si tu grossis un peu c'est que ça suffit. Dans le cas contraire tu rajoutera...
- 03 févr. 2015, 09:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : jogging pour muscler les jambes
- Réponses : 11
- Vues : 4560
Re: jogging pour muscler les jambes
faire du jogging ça ne muscle pas les jambes. Enfin pas au sens de la "musculation". Pour muscler les jambes comme le haut du corps il faut faire des exercices de... musculation icon10 Tu peux courir, faire du basket, du sprint etc.... tu gagneras peut-être sûrement en "force" et en "endurance" mais...
- 02 févr. 2015, 18:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Correction Plan Alimentaire
- Réponses : 4
- Vues : 1826
Re: Correction Plan Alimentaire
Tes beaucoup trop haut en protéines et trop base en lipides. Il faudrait être a 152g maximum si tu fais du sport de.façon intensive 76g (et des brouettes) au minimum pour les lipides.
- 02 févr. 2015, 18:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Graisse tenace
- Réponses : 12
- Vues : 5294
Re: Graisse tenace
Mais ton bourrelet vient de ton alimentation ou d'une cicatrisation pas terrible ?
- 02 févr. 2015, 18:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je souhaite supprimer cette page
- Réponses : 4
- Vues : 1825
Re: Salut à tous ! Besoin de conseils pour un débutant
C est quoi ta DEJ ? Rentre ton repas sur le site de calories pour y voir un peu plus clair dans ce que t apportent tes repas.
http://www.les-calories.com/
Ton plan alimentaire me parait disproportionné par rapport a ton mode de vie. Tu fais du sport ou quelque chose comme ça ?
http://www.les-calories.com/
Ton plan alimentaire me parait disproportionné par rapport a ton mode de vie. Tu fais du sport ou quelque chose comme ça ?
- 02 févr. 2015, 18:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Correction Plan Alimentaire
- Réponses : 4
- Vues : 1826
Re: Correction Plan Alimentaire
Ton poids est de combien ? Ca aiderait a voir ce qu'il faut ajouter. Ya très clairement un problème de lipides / protéines la
- 01 févr. 2015, 16:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
- Réponses : 24
- Vues : 8446
Re: Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
Y en a qui partent de bien plus loin que ça et qui y arrivent très bien. Patience, volonté, régularité... Surtout pas se décourager si au bout d'un mois ya pas des résultats super visibles. Ca prend longtemps pour se dessiner.
- 01 févr. 2015, 16:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Démotiver besoin de conseil svp
- Réponses : 6
- Vues : 2186
Re: Démotiver besoin de conseil svp
Faut pas manger tout ce que tu trouves. Il faut que tu manges + a chaque repas. Et. Si tu peux fais des des petites collations que tu emmènes a l école. Tu manges quoi actuellement a chaque repas ? Faire du sport te fera pas prendre du poids car tu vas dépenser des kcal. Si tu manges comme a l heure...
- 01 févr. 2015, 16:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
- Réponses : 24
- Vues : 8446
Re: Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
Mets ça dans activité légère. Peut être que t assoir sur ton lit pour faire de l ordi plutôt que de rester couché ne ferait pas de mal a ta santé . C est une habitude que tu peux changer
- 01 févr. 2015, 15:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
- Réponses : 24
- Vues : 8446
Re: Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
Bah c est pas compliqué Sommeil : Ta durée de dodo. Si elle varie t'as qu'à mettre ton réveil et te forcer a ne dormir que xx heures par nuit Activité légère : Ton nombre d'heures devant le pc Activité debout : Si t es jamais debout ou juste 5min pour aller pisser ou faire la cuisine tu mets 0 Activ...
- 01 févr. 2015, 09:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
- Réponses : 24
- Vues : 8446
Re: Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
Trop de protéines. Tu es a plus de 2g. 152g par jour ça devrait être ton grand maximum. Les lipides tu es trop bas il te faut au minimum 76g. 1850 kcal par jour ça me parait peu pour 1m80 et 76kilos. Calcule ta DEJ sur le même site en fonction d une journée type. http://www.les-calories.com/besoins....
- 31 janv. 2015, 10:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
- Réponses : 24
- Vues : 8446
Re: Corp gras extra gras comme pas possible besoin d'aide
C est quoi ton historique ?
Ancien obèse ? Ancien mangeur de sucrerie en tout genre sans grossir ?
Si t'as changé ton alimentation tu mangeais quoi avant et maintenant ?
Tu fais de la muscu depuis combien de temps et quel est ton programme ?
Ancien obèse ? Ancien mangeur de sucrerie en tout genre sans grossir ?
Si t'as changé ton alimentation tu mangeais quoi avant et maintenant ?
Tu fais de la muscu depuis combien de temps et quel est ton programme ?
- 29 janv. 2015, 20:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je ne mange plus le matin n'y le midi
- Réponses : 7
- Vues : 2920
Re: Je ne mange plus le matin n'y le midi
Essaye de te forcer a manger un bout car le ventre vide la concentration sur les cours ou le travail c'est bof
- 29 janv. 2015, 18:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Je vais etre vegetarien conseils ?
- Réponses : 3
- Vues : 1570
Re: Je vais etre vegetarien conseils ?
En fait tu veux un plan alimentaire sans viande ?
- 29 janv. 2015, 18:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Planification Muscu pour CAP
- Réponses : 5
- Vues : 1881
Re: Planification Muscu pour CAP
Le problème c'est que tu fais déjà des séances eprouvantes. Mettre de la muscu en plus pourrait être contre productif. Il me semble d ailleurs que la PPG en CAP se fait en dehors ou en amont d'un plan.
Comme tu as déjà du commencer ton plan pour le semi de paris ca me semble compliqué.
Comme tu as déjà du commencer ton plan pour le semi de paris ca me semble compliqué.
- 29 janv. 2015, 13:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre du gras sans maigrir
- Réponses : 2
- Vues : 1350
Re: perdre du gras sans maigrir
Abdos, gainage. Réduire les sucres et les lipides.
On peut très bien garder son poids tout en prenant de la graisse (Nutella, danettes, gâteaux, macdo, fromage etc...)
Tu manges quoi lors de tes repas ?
On peut très bien garder son poids tout en prenant de la graisse (Nutella, danettes, gâteaux, macdo, fromage etc...)
Tu manges quoi lors de tes repas ?
- 29 janv. 2015, 13:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 592591
Re: Dips, l'exercice de musculation
J'ai essayé d'en faire avec la machine qui permet de nous assister et j'ai mal á l'épaule droite. . Je vois que c est le cas de pas mal de gens aussi.
- 29 janv. 2015, 13:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : s'entrainer le matin ou le soir?
- Réponses : 37
- Vues : 65342
Re: s'entrainer le matin ou le soir?
Perso j'y vais vers 16h. J'ai essaye 1fois le matin mais avec seulement le petit Dej dans le ventre j'ai trouvé ça difficile. J ai l impression qu'en ayant bien mangé toute la journée c'est plus profitable.
- 29 janv. 2015, 09:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur ma diète (Prise de masse)
- Réponses : 14
- Vues : 6421
Re: Avis sur ma diète (Prise de masse)
les ex fumeurs prennent du poids car ils mangent +. Si tu arrives à te satisfaire de ta diet y'aura pas de soucis
- 28 janv. 2015, 13:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diète paléo
- Réponses : 11
- Vues : 5059
Re: Diète paléo
. Pour les crêpes si les tiennes ne sont pas aussi riches en lipides ca va . Regarde sur l emballage on sait jamais
- 28 janv. 2015, 11:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diète paléo
- Réponses : 11
- Vues : 5059
Re: Diète paléo
Tu as 15g de lipides en trop. C est pas le comté qu'il faut arrêter c est les crêpes. 18,5g pour cet aliment ca fait mal
Faudrait remplacer les crêpes d'un de tes repas par autre chose mois gras mais tout aussi riche en protéines.
Faudrait remplacer les crêpes d'un de tes repas par autre chose mois gras mais tout aussi riche en protéines.
- 26 janv. 2015, 17:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'aide pour faire un plan alimentaire
- Réponses : 9
- Vues : 3515
Re: Besoin d'aide pour faire un plan alimentaire
légumes à volonté oui mais pas le pain.
- 25 janv. 2015, 22:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question Nutrition ?
- Réponses : 3
- Vues : 1446
Re: Question Nutrition ?
Si tu peux garder ton repas ai froid dans une glacière ou quelque chose comme ça vaut mieux. Sinon bonjour les bactéries :s
Pas de micro onde ou tu vas être ? Les haricots froids je le sens pas trop
Pas de micro onde ou tu vas être ? Les haricots froids je le sens pas trop
- 24 janv. 2015, 15:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme basique ???
- Réponses : 6
- Vues : 2562
Re: Mon programme basique ???
pour savoir si c'est possible d'avoir des résultats en juillet faudrait savoir d'où tu pars . Si tu avais une photo
- 24 janv. 2015, 09:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : De la muscu sans le matos
- Réponses : 5
- Vues : 2674
Re: De la muscu sans le matos
Regarde la méthode Lafay. Ya une section dédiée sue lz forum
- 23 janv. 2015, 16:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fibres ?
- Réponses : 3
- Vues : 1565
Re: Trop de fibres ?
T as pas mangé trop vite sans mâcher les aliments ?
- 23 janv. 2015, 16:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aptonia Mass Gainer
- Réponses : 14
- Vues : 22032
Re: Aptonia Mass Gainer
Pourquoi ils vendent ca a décathlon ??
Bah parce que c est pas un magasin de muscu. C est un magasin de produits bas de gamme voir moyen de gamme poour tous les sports .
Bah parce que c est pas un magasin de muscu. C est un magasin de produits bas de gamme voir moyen de gamme poour tous les sports .
- 22 janv. 2015, 08:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme de musculation
- Réponses : 6
- Vues : 2736
Re: Avis programme de musculation
Tu as 15 ans et tu n'as pas le temps, une séance ça prend 45min à 1h. Des abdos ne se construisent pas en 7 semaines. Tu devrais travailler tout le haut du corps car on ne rame pas qu'avec les triceps, d autres muscles rentrent en compte. Crois tu que les athlètes qui nagent le crawl ne font dans le...