2430 résultats trouvés

par Ghal
22 janv. 2020, 10:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
Réponses : 30
Vues : 8368

Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?

il faut contracter les fessiers pour éviter de cambrer sur le leg curl allongé
par Ghal
20 janv. 2020, 17:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Séance Jambes
Réponses : 8
Vues : 2767

Re: Avis Séance Jambes

+1 c’es un très bon exo
par Ghal
18 nov. 2019, 14:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel meilleur exercice de tirage horizontal?
Réponses : 19
Vues : 6633

Re: Quel meilleur exercice de tirage horizontal?

je sais pas moi, mais bon le rowing bucheron , le mouv est dans la verticale, le seal row aussi :wink: :lol: :lol: :lol: sinon tu peux juste différencier le row du tirage verticale se sera plus logique :wink: lol il faut prendre l'angle de tirage par rapport au dos, pas par rapport au sol, sinon ef...
par Ghal
08 nov. 2019, 14:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat avec cales sous les talons
Réponses : 7
Vues : 4090

Re: Squat avec cales sous les talons

Oui : manque de mobilité dans les chevilles, spécialité occidentale. Ca se travaille, car un mouvement de squat lourd ne peux pas se faire autrement que les pieds à plat.
et les chaussures de squat c'est fait pour quoi ?
par Ghal
03 oct. 2019, 23:23
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme ultra rapide
Réponses : 58
Vues : 13848

Re: Métabolisme ultra rapide

pour info les protéines c'est qui brule le plus de calories pour être digérées
dans l'ordre protéines > glucides > lipides
c'est à prendre en compte quand mange beaucoup
par Ghal
27 sept. 2019, 12:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché décliné
Réponses : 39
Vues : 10971

Re: Développé couché décliné

franchement aucun intérêt pour améliorer le bench
par Ghal
03 sept. 2019, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les mouvements haltéro en musculation
Réponses : 14
Vues : 4293

Re: les mouvements haltéro en musculation

le pratiquant lambda fait plus un rowing menton qu'un power clean
par Ghal
11 août 2019, 15:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Flexibilité cheville (tendon d'Achille)
Réponses : 2
Vues : 2200

Re: Flexibilité cheville (tendon d'Achille)

il faut que tu places un élastique en traction arrière sur le talus
Image
par Ghal
08 juin 2019, 20:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13283

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

oui pour moi c'est clairement le meilleur exo en dehors des variantes directes de squat
par Ghal
08 juin 2019, 19:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13283

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

bah tu es débutant je suppose, ça va vite monter surtout au début où tu es pas mal limité par ton équilibre et on a tendance à se brider à cause du cardio sur cet exo, ça donne l'impression que c'est ultra dur alors que tu as bcp de marge niveau musculaire à ta place je le ferais sans me tenir, surt...
par Ghal
08 juin 2019, 18:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13283

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

T'es pas franchement limité si tu utilises une sangle ça aide a bien maintenir.
je parlais de limite de poids sur une seule haltère
par Ghal
08 juin 2019, 14:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Réponses : 41
Vues : 13283

Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?

oui enfin t'es vite limité en poids avec une seule haltère
par Ghal
29 mai 2019, 10:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Réponses : 16
Vues : 6314

Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

mais c'est vrai qu'il aime bien se trouver des excuses :mrgreen:
par Ghal
29 mai 2019, 10:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Réponses : 16
Vues : 6314

Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

t'es mega avantagé sur le terre par contre hein
par Ghal
29 mai 2019, 09:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Réponses : 16
Vues : 6314

Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

mmh la comme ça j'ai eux qui me viennent en tête, flemme de chercher plus


après je comprends pas trop le sens de la démarche, t'as vraiment besoin de ça pour te motiver à perfer dessus ?
par Ghal
28 mai 2019, 15:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Réponses : 16
Vues : 6314

Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

lol, c'est pas comme si elle avait choisi de squatter comme ça
et non, c'est pas plus dangereux tant que maintiens la forme
par Ghal
28 mai 2019, 14:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
Réponses : 16
Vues : 6314

Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

personne n'a de perfs au squat ici, ça va être vite vu sinon, des bons squatters avec des longs fémurs: https://www.instagram.com/p/Bo7GkkhFyJj/ https://www.instagram.com/p/BsEK0OxASjv/ https://www.instagram.com/p/Bt7Byy3AvbS/ https://www.instagram.com/p/Bkp78NKBp7-/ https://www.instagram.com/p/Bv9l...
par Ghal
27 mai 2019, 08:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Variation d'écartement des jambes au Squat
Réponses : 31
Vues : 29665

Re: Variation d'écartement des jambes au Squat

celui qui te correspond le mieux
par Ghal
24 mai 2019, 12:47
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barres
Réponses : 20
Vues : 7208

Re: Barres

il faut juste éviter les barres qui ont un moletage ou autre marque au centre.
n'importe quoi, absolument toutes les barres utilisées en force athlétique ont ça, 28mm et aucun problème avec 500kg sur la barre..
par Ghal
12 mai 2019, 20:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Remplacer Rowing verticale par Curl
Réponses : 15
Vues : 4302

Re: Remplacer Rowing verticale par Curl

le rowing à un bras est un tirage horizontal, pas vertical
par Ghal
25 avr. 2019, 15:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
Réponses : 7
Vues : 4508

Re: Petites questions sur le soulevé de Terre

je suis mieux en tradi
par Ghal
25 avr. 2019, 14:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
Réponses : 7
Vues : 4508

Re: Petites questions sur le soulevé de Terre

même pas, je ne tire plus en sumo ^^
par Ghal
25 avr. 2019, 12:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
Réponses : 7
Vues : 4508

Re: Petites questions sur le soulevé de Terre

1) La plus importante : Dois je inclure le Soulevé de Terre dans mon LegDay ou plutot dans mon Upper (car fait travailler le dos) leg day 2) Si je l'inclus dans mon LegDay, est ce raisonnable de squater a la meme séance ? oui 3) Question bonus : Pourquoi une telle haine pour le Soulevé de Terre sum...
par Ghal
12 avr. 2019, 14:08
Forum : Débutants
Sujet : S’entraîner tous les jours
Réponses : 30
Vues : 7842

Re: S’entraîner tous les jours

tout à fait
par Ghal
12 avr. 2019, 12:28
Forum : Débutants
Sujet : S’entraîner tous les jours
Réponses : 30
Vues : 7842

Re: S’entraîner tous les jours

le surentrainement c'est sur le volume. si tu t'entraine tous les jours, il faut faire des séances très courtes (10 à 12 séries par séance. je m'entraine tous les jours, mais je l'ai fait après 10 ans d'entrainement en full. pour un débutant, ce n'est pas rentable. mouais, ça reste très personnel p...
par Ghal
03 avr. 2019, 20:58
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 20658

Re: Reprise créatine?

depuis le temps que je dis que les glucides c'est la vie ^^
par Ghal
02 avr. 2019, 13:17
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 20658

Re: Reprise créatine?

Fait le test sur 1 mois avec, et 1 mois sans, tente le à 2, 3 reprises et tu pourras en tirer tes propres conclusions, tu verras ensuite si tu as un intérêt de la continuer ou non.
sachant qu'il faut 3 semaines pour saturer les stocks, 1 mois n'est pas une période assez longue pour un test concluant
par Ghal
30 mars 2019, 10:57
Forum : Nutrition
Sujet : Rôle des glucides pdm
Réponses : 28
Vues : 10914

Re: Rôle des glucides prise de masse

(même en quantité sachant que je prend minimum 400ml et max 600)
t'as de la marge lol, je bois 2L par jour
par Ghal
28 mars 2019, 21:57
Forum : Nutrition
Sujet : Rôle des glucides pdm
Réponses : 28
Vues : 10914

Re: Rôle des glucides prise de masse

le lait c'est très bien si tu le digères pour avoir des calories faciles
par Ghal
27 mars 2019, 14:47
Forum : Nutrition
Sujet : Rôle des glucides pdm
Réponses : 28
Vues : 10914

Re: Rôle des glucides prise de masse

ne te fie pas aux recommandations de myfitnesspal, utilise l'appli seulement pour compter
par Ghal
26 mars 2019, 14:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation jambes (répartitions)
Réponses : 2
Vues : 2760

Re: Musculation jambes (répartitions)

Front squat + leg curl MARDI
Soulevé de Terre JT + split squat VENDREDI
cette option
par Ghal
26 mars 2019, 13:01
Forum : Programme de musculation
Sujet : Comment on utilise le RPE ?
Réponses : 6
Vues : 3045

Re: Comment on utilise le RPE ?

oui
par Ghal
26 mars 2019, 11:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Comment on utilise le RPE ?
Réponses : 6
Vues : 3045

Re: Comment on utilise le RPE ?

qu'il se servait du Rpe pour définir sa programmation non la il y a confusion concrètement corentin il a un coach qui lui fait sa programmation, dans sa programmation le RPE est utilisé majoritairement (principalement pour définir les charges, peut-être parfois pour définir le nombre de séries, je ...
par Ghal
26 mars 2019, 10:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Comment on utilise le RPE ?
Réponses : 6
Vues : 3045

Re: Comment on utilise le RPE ?

le RPE c'est juste un outil de programmation, comme tu as pu le remarqué il y a plein de façons de l'utiliser je ne comprends pas comment sont déterminés les nombres de séries et le nombres de répétitions : en 5X3? , en 6X2? , en une seule série ? . ça, ça n'a rien à voir avec le RPE, ça dépend de l...
par Ghal
15 mars 2019, 19:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
Réponses : 7
Vues : 5099

Re: Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit

100 kcal c'est queudal, normal que tu galères à perdre
par Ghal
10 mars 2019, 16:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musique Métal Pour un bon entraînement
Réponses : 3
Vues : 3593

Re: Musique Métal Pour un bon entraînement

perso je préfère 100x avoir de la musique
ça dépend des gens après
par Ghal
27 févr. 2019, 08:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin de conseil sur un exercice svp
Réponses : 3
Vues : 3649

Re: Besoin de conseil sur un exercice svp

la personne aux traits asiatiques oui :mrgreen:
par Ghal
26 févr. 2019, 22:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin de conseil sur un exercice svp
Réponses : 3
Vues : 3649

Re: Besoin de conseil sur un exercice svp

la 2ème vidéo est très mauvaise
dans la 1ère vidéo nassim le fait mal
le gars d'après le fait bien
par Ghal
11 févr. 2019, 18:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
Réponses : 9
Vues : 4843

Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...

pour mon topset (série la plus lourde) je n'en utilise pas, je tire en hook grip (et avec magnésie)
pour mes back off (séries de volume) j'en utilise oui
par Ghal
08 févr. 2019, 11:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
Réponses : 9
Vues : 4843

Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...

personnellement je l'utilise tout le temps
par Ghal
07 févr. 2019, 22:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
Réponses : 9
Vues : 4843

Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...

Si j'interprète correctement, la ceinture peut compenser la fatigue du gainage et permettre quelque rep de plus? non ce n'est pas ça la ceinture permet d'avoir un meilleur gainage (augmentation de la pression intra abdominale), pas de le compenser meilleur gainage = plus de poids/rép = plus de volu...
par Ghal
07 févr. 2019, 12:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
Réponses : 9
Vues : 4843

Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...

Quel est l'intérêt de porter une ceinture, des bandes sur les genoux et autres pour des exo comme le squat, soulevé de terre....? augmentation des perf Il me semble que cela permet une amélioration des perfs, mais cela à t'il du sens si ça n'est pas dans un but de compétition? la ceinture peut être...
par Ghal
16 janv. 2019, 19:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 12380

Re: Musculation fessiers hors squat

mais ça va pas voyons, le soulevé de terre ne travaille absolument pas les fessiers, va revoir ton anatomie
par Ghal
15 janv. 2019, 22:25
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
Réponses : 26
Vues : 13562

Re: Hip belt squat ! Question matériel...

bah le principe du belt squat c'est que t'as pas de contrainte sur la colonne??
par Ghal
13 janv. 2019, 11:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers hors squat
Réponses : 35
Vues : 12380

Re: Musculation fessiers hors squat

Les fessiers par les Soulevé de Terre, j'ai toujours eu un doute.
ah bah ça explique pourquoi tu sais pas faire du soulevé de terre.....
par Ghal
10 janv. 2019, 16:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Squat libre ou guidé
Réponses : 2
Vues : 2513

Re: Squat libre ou guidé

aucun des deux
soulevé de terre
par Ghal
18 déc. 2018, 13:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "Perf" cohérente DC et DCH ?
Réponses : 9
Vues : 5057

Re: "Perf" cohérente Développé couché et développé couché avec haltères ?

faut voir ta technique aussi, si ta trajectoire de barre est mauvaise ou que tu places mal tes épaules c'est normal que tu aies mal en amplitude complète
par Ghal
17 déc. 2018, 22:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
Réponses : 48
Vues : 20366

Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?

je suis désolé mais la glycine c'est pas complètement dans ta tête la ?
je vois vraiment pas comment 1.5mg peuvent te faire ça
je suis à 10g par jour j'ai aucun effet indésirable..
par Ghal
17 déc. 2018, 10:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "Perf" cohérente DC et DCH ?
Réponses : 9
Vues : 5057

Re: "Perf" cohérente Développé couché et développé couché avec haltères ?

moi j'aurais dit reste à la barre voire même barre guidée
c'est pas du tout naturel au guidé
la trajectoire de barre ne doit pas être rectiligne
par Ghal
05 déc. 2018, 21:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme (avis?) trop ou pas assez
Réponses : 13
Vues : 4279

Re: Mon programme (avis?) trop ou pas assez

bah 6x10 ça me choque pas tant que ça pour du volume
anyway c'est clairement pas de l'endurance lol
par Ghal
05 déc. 2018, 10:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme (avis?) trop ou pas assez
Réponses : 13
Vues : 4279

Re: Mon programme (avis?) trop ou pas assez

et 6 séries ce serait plus de l' endurance.
on en apprend des choses ici :lol:
par Ghal
05 déc. 2018, 10:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mobilité et musculation
Réponses : 11
Vues : 4529

Re: Mobilité et musculation

La sédentarité c'est le mal icon13
icon10
par Ghal
05 déc. 2018, 09:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mobilité et musculation
Réponses : 11
Vues : 4529

Re: Mobilité et musculation

ultra important le trio mobilité/souplesse/stabilité
tu peux en faire avant ta séance, le matin et/ou le soir..
par Ghal
24 nov. 2018, 15:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : cycle progression sur traction
Réponses : 11
Vues : 5969

Re: cycle progression sur traction

fais en plus souvent
par Ghal
23 nov. 2018, 16:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
Réponses : 6
Vues : 4347

Re: Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?

ajouter des séries ça peut être intéressant pour jouer sur le tonnage
après oui bencher son pdc c'est pas très fameux (no offense)
par Ghal
07 nov. 2018, 13:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio et muscu
Réponses : 14
Vues : 6583

Re: Cardio et muscu

au contraire, selon ce que tu fais (genre 10/20min de vélo à très basse intensité), ça aide à la récup
mais bon c'est plus de la récup active que du cardio
par Ghal
05 nov. 2018, 18:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme split 3 jours
Réponses : 38
Vues : 9981

Re: Programme split 3 jours

tous les progs débutants bateaux ont les 3 lifts à chaque séance
le problème d'une séance 3 lift pour un intermédiaire, c'est pas vraiment la récup, mais plutôt le temps de la séance (parce qu'un intermédiaire aura besoin de + de volume qu'un débutant, n'en déplaise à certains ici)
par Ghal
05 nov. 2018, 17:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme split 3 jours
Réponses : 38
Vues : 9981

Re: Programme split 3 jours

Mais je suis étonné : de mon temps les power ne semblaient pas faire plus de 2 mouvements dans une même séance.
il faut se mettre à jour
en 2018 la majorité des power faut au moins 2 mouvements par séance
nous ne sommes plus au 20ème siècle
par Ghal
02 oct. 2018, 12:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : S'étirer le matin où le soir?
Réponses : 7
Vues : 3851

Re: S'étirer le matin où le soir?

les deux, idéalement
par Ghal
04 sept. 2018, 12:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mieux vaut il ?
Réponses : 5
Vues : 4011

Re: Mieux vaut il ?

3 séances, c'est mieux.
+1000
par Ghal
31 août 2018, 11:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
Réponses : 10
Vues : 5636

Re: Petites réflexions sur le front squat.

et qu'est-ce qui te permet de rester droit sous la charge? les ischios peut être? les fessiers? ...
attention hein je dis pas que les érecteurs thoraciques c'est le seul élement qui influe sur la charge, juste que c'est toujours oublié alors que ça a une énorme influence
par Ghal
31 août 2018, 10:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
Réponses : 10
Vues : 5636

Re: Petites réflexions sur le front squat.

En effet s’il fallait se redresser sans redresser à un moment le dos il faudrait rester penché en avant en fait tu es un peu obligé d'être un minimum penché en low bar même en position debout, question de centre de gravité étant donné que la barre est plus basse sur ton dos alors quelque chose qui ...
par Ghal
22 août 2018, 15:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ceinture ? Moi oui
Réponses : 4
Vues : 3568

Re: Ceinture ? Moi oui

et pourquoi on ne la mettrait pas au dessus de 5 réps?
par Ghal
16 août 2018, 11:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment s'améliorer au développé couche
Réponses : 7
Vues : 4590

Re: Comment s'améliorer au développé couche

faut surtout revoir la technique en fait, le bench c'est un des mouvements les plus mal fait en salle
sinon globalement le bench réagit très bien au volume et à la fréquence
par Ghal
08 août 2018, 19:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Renforcement des muscles profond du dos.
Réponses : 5
Vues : 3636

Re: Renforcement des muscles profond du dos.

Milieu du dos et lombaire c’est trapezes et érecteurs du rachis. pas que lol (rhomboides, dentelé antérieur..) et pour le coup c'est vrai que le dentelé antérieur se travaille avec les pompes (et tu peux isoler en faisant des "scapula push-up") et il a un rôle important pour les omoplates pour le c...
par Ghal
21 juil. 2018, 10:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sdt full body
Réponses : 8
Vues : 5690

Re: Question Soulevé de Terre full body

si tu veux faire de la viande avec cet exo tu fais une variante type roumain/jambes tendues.. tu auras un meilleur stretch de la chaine post et tu mettras moins lourd donc volume plus facile à encaisser
par Ghal
07 juil. 2018, 11:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage statique ou dynamique ?
Réponses : 4
Vues : 4464

Re: Gainage statique ou dynamique ?

https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... etique-n70
https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... rcices-n25
on fait jamais trop de gainage donc bien sur tu peux en rajouter en plus du squat/soulevé de terre etc
par Ghal
25 juin 2018, 12:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
Réponses : 5
Vues : 3175

Re: SQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?

SQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?
oui
les genoux peuvent/doivent dépasser les pieds
par Ghal
15 mai 2018, 11:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : des JAMBES ENORMES
Réponses : 12
Vues : 5492

Re: des JAMBES ENORMES

c'est très bien le squat pour les jambes
par Ghal
10 mai 2018, 10:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
Réponses : 57
Vues : 30230

Re: Les physiques atteignables

Sinon, regarder les premiers BB, avant les années 40 date des premières expérimentations avec les produits dopant : Eugen Sandow, Charles Atlas, John Grimek Au moins, le dopage n'existait pas, donc on est sûr de leur physique. https://www.instagram.com/p/Bgwa0VyhMdu/?taken-by=helms3dmj https://www....
par Ghal
09 mai 2018, 09:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Stronglifts... des avis?
Réponses : 21
Vues : 5844

Re: Stronglifts... des avis?

squat 3× par semaine c'est très efficace (si le squat est une priorité) à bon entendeur Est-ce que le squat est sa priorité ? Pourquoi ne pas faire du Développé couché ou des tractions 3x par semaine ? je rebondissais simplement sur le "ça peut marcher" par ailleurs il y a aussi du développé couché...
par Ghal
02 mai 2018, 17:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Stronglifts... des avis?
Réponses : 21
Vues : 5844

Re: Stronglifts... des avis?

certes mais le but reste tout de même de devenir fort aux exos utilisés donc.. au squat?
par Ghal
02 mai 2018, 17:32
Forum : Programme de musculation
Sujet : Stronglifts... des avis?
Réponses : 21
Vues : 5844

Re: Stronglifts... des avis?

en FA la majorité des athlètes de haut niveau squat à haute fréquence (3× par semaine) c'est pas pour rien.. mais bon restez dans votre monde
par Ghal
02 mai 2018, 14:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Stronglifts... des avis?
Réponses : 21
Vues : 5844

Re: Stronglifts... des avis?

la fréquence est égale, pas supérieure
pour le reste, c'est ton avis, pas une vérité
oui oui tu es une victime on a compris
je squat 3× par semaine pour info donc je parle de ce que je connais contrairement à d'autre
par Ghal
02 mai 2018, 14:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Stronglifts... des avis?
Réponses : 21
Vues : 5844

Re: Stronglifts... des avis?

c'est plus un programme débutant qu'avancé
par Ghal
02 mai 2018, 09:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Stronglifts... des avis?
Réponses : 21
Vues : 5844

Re: Stronglifts... des avis?

squat 3× par semaine c'est très efficace (si le squat est une priorité)
à bon entendeur