Forum musculation

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Bien seb ! Comment ressens-tu les modifs sur la triade ? Tu gères bien

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Salut Saru ! ça leste de partout ici ! Belle régularité

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Salut Xavierjo ! Ça bosse dur ici ! 9 séries sur le curl ! wouaw !

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Ola Philo ! Alors tu es sur la phase 2 ça y est ! Bien complètes ces séances full body en tout cas ! 1h30 c'est pas rien faut les tenir

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Bravo Philo !! c'est reparti à bon rythme par ici !!

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Bien Seb l'adaptation des RIS

Je passe un peu moins souvent mais j'essaie de te suivre toujours ! J'ai le temps de faire mes 2 séances par semaine mais de moins en moins le temps de les taper sur les forum...

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Bel objectif ce 6 X 12 aux dips !! Et oui, l'EPP est super bien guidé ! autant le suivre pour avoir de bons repères

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Bonnes séances Seb ! Dès fois le fait d'insérer de la nouveauté, ici les altères avec de nouveaux exos, te permet de garder une motivation intacte

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Nickel tes séances ! tu bosses bien

Ajout du gainage !

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Bonne séance et bon repos maintenant !!

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Belle séance full body Philo ! Bien le coup des élastiques sur les tractions

Je vais faire pareil mais sur les dips.

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Impressionnants les modes

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On est beaucoup aux alentours des 5 ans de pratique Lafay finalement ! Pour moi ce sera au mois de novembre...

Il me semble que pour Philo aussi ça doit faire presque 5 ans...

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Salut Seb ! Pour le 2eme exo de pompes prise serrées tu notes "type A2". Mais A2 dans le livre vert était un exo de pompes larges. Est-ce voulu? Du coup sur ta triade l'heure de la mini-boucle a sonné sur les dips ? ou pas... c'est clair que l'ascension est très énergivore et te laisse presque sans ...

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Bon anniversaire de méthode Saru ! bonnes vacances ! bons mojitos ! merci pour tes conseils depuis tout ce temps et merci pour ta dédicace sur ton post du 14 août !

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Belle séance ! Idem pour moi, j'ai opté pour l'instant pour 2 séances full body de 1h30 plutot que 4 petites séances de 45 min. Si l'on prend en compte l'installation du matériel, je n'ai à le sortir que 2 fois au lieu de 4 fois par semaine. L’enchaînement des exos est plutot bon au niveau sensation...

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Bien Philo !

Pour les dips quelle élastique utilises-tu? Chaque couleur correspond à une résistance en poids "enlevé"?

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Tu délestes sur les dips pleine ampli ? ça pourrait te permettre d'allonger les séries, et de revenir à une variante plus dure plus tard, quand tu pourras atteindre un mode 12 avec délestage. Tu es sur la séance sybernétique, ça fonctionne peut-être pas pareil que l'EPP. En tout cas pour avoir testé...

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Je ne sais pas pour la 70%... je n'ai pas retrouvé spécialement le concept dans sybernetics non plus, mais je dirais que si tu choisis de t'entrainer 3 fois par semaine, la séance du milieu peut se faire à 70%. Si tu t'entraines que 2 fois par semaine, la 70% c'est pas la peine. Tes deltas sont cost...

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Bonnes séances ! courage pour l'ascension sur les dips ! C'est une technique que j'utilise presque pas car elle m'épuise trop psychologiquement, même si je sais qu'elle est efficace. Je préfère la mini-boucle permanente dès que je bloque

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Bonne reprise Philo ! Une bonne grosse mini-boucle sur le niveau ça fait du bien pour repartir !

Du coup pour le bloc abdo t'as remplacé les abdominaux statiques de la phase 1 par du gainage et l'exo X ?

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Je vois que tu fais énormément d'exercices de relaxation aussi, entre le Jin shin, le seiza, l'exercice du silence ! bravo

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Suis-nous Xavierjo

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Je change pour plusieurs raisons :) D'abord parce que je vais avoir un peu plus de temps à partir de ce mois d’août et que je n'ai jamais perdu de vue que c'est l'EPP qui était indiqué pour progresser plus vite. La séance express tombait à pic jusqu'ici car je manquais de temps. Ensuite l'exo de pom...

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Salut Seb ! Dans pas longtemps je te rejoins sur l'EPP phase 1. Nous avons choisi les mêmes exercices en plus, tout au poids de corps

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Bravo Saru pour tes perfs et ton assiduité depuis 5 ans !

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Salut Xavierjo ! bonnes séances et belle régularité effectivement

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Bravo Saruma !! Go pour la phase 2 !

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De belles séances estivales par ici

Moi aussi, à mon retour de vacances au mois d'août, j’enchaîne sur l'étape 3 à P2 !

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Merci pour les news !

C'est aussi ça la méthode ! une meilleure condition physique globale qui se répercute dans tous les domaines

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Bonnes séances !! ça faisait un petit moment que tu postais plus

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Je te rejoins en grande partie sur ton analyse. Je rajouterais qu'il n'y a quasiment plus personne pour nous guider et pour répondre à nos questions sur l'entrainement. Au moment où l'on en a vraiment besoin avec la sortie de la nouvelle méthode (Sybernetics), c'est le désert... Où sont passés les c...

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Courage Philo ! S'il faut enlever du stress et garder plus d’énergie pour gérer au mieux cette période, tu sais que tu peux adapter, diminuer ou supprimer tes séances

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J'y suis beaucoup moins qu'avant. Beaucoup moins de fond et beaucoup de forme dans le contenu ??

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Salut ! Pour P2, tes 3 deltas semblent pas mal ! Ce qui me fait dire que j'ai commencé cette étape 2 avec des deltas bien trop difficiles. Je vais démarrer d'un delta positif à la prochaine séance. Il faut jouer sur la première série d'après Denis. Quand tu es à l'aise, tu descends le delta de 5 ou ...

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Il faut que je m'y mette à ces exos de relaxation ! pas encore eu le temps de bien lire cette partie ni de les pratiquer !

Bon travail sinon !

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Nickel ces dernière séances ! beaux progrès aux pompes serrées alors

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Bons réglages sur P2 ! Tu réussis à équilibrer toutes les séries à 8, de façon à ce que la dernière soit faite difficilement sur 8 répétitions !

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Je comprends

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