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- 02 juin 2016, 10:55
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
je ne cherche surtout pas a avoir 80 kg de muscle ...je suis contente alors je continue merci antoni
- 02 juin 2016, 07:39
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Re: 1er sèche catherine
bonjour bonjour , alors pour le moment je suis quand me^me plutôt satisfaite 2cm de perdu cuisses ventre hanche même si mon poids ne bouge pas trop le résultat est la
- 20 mai 2016, 14:58
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Re: 1er sèche catherine
merci antoni pour le moment je note sur une feuille mes menus pour la journée et je les stocke celui du jour reste accroché sur le frigo ...on verra si quelqu'un qui le sais répond a mon message ....
a+++
a+++
- 20 mai 2016, 12:27
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Re: 1er sèche catherine
:) en fait les glucides pour le repas du soir après mon entrainement c'est les lentilles ...les pâtes je les préfère au repas de midi ...je viens juste de manger et je suis bien calée :lol: merci antoni juste une petite question calories.com c'est génial mais je n'ai pas trouver pour garder en mémoi...
- 20 mai 2016, 11:25
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Re: 1er sèche catherine
voila pour ma journée j'ai mis tout ce que j'aimais j'attends vos conseils icon10 je sais pas si vous allez vous y retrouver :lol: 40 g Fromage de chèvre dur (35% eau, 36% mg) 181 12.2 0.9 14.2 40 g Pain complet 92 3.2 20 0.5 Total : 273 15.4g 20.9g 14.7g % Répartition des calories : 22.2% 30% 47.7%...
- 20 mai 2016, 10:57
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Re: 1er sèche catherine
c'est sur antoni je ne lâche rien j'ai déjà reperdu 400g ....
- 19 mai 2016, 15:07
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Re: 1er sèche catherine
Je continue ma sèche après une semaine de galère. ...une chute en sortant du boulot résultat radio ( ouf juste une entorse ) attelle et béquilles gros coup pour le moral et 1kg de plus sur la balance :roll: . Mais je me reprend en main depuis lundi icon10 Je vais acheter des abricots secs :lol:
- 15 mai 2016, 08:01
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Re: 1er sèche catherine
merci trail
- 14 mai 2016, 08:54
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Re: 1er sèche catherine
d'accord antoni j'ai compris ce que tu voulais dire merci
par contre je viens de constater que j'ai besoin de fruits secs dans la dernière collation je vais donc essayer d'en placer en fin de journée ....ça m'évitera de craquer
par contre je viens de constater que j'ai besoin de fruits secs dans la dernière collation je vais donc essayer d'en placer en fin de journée ....ça m'évitera de craquer
- 13 mai 2016, 17:08
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
40 g Pain complet 92 3.2 20 0.5 Supprimer la ligne 30 g Fromage de chèvre mou (>55% eau, 21% mg 80.4 5.6 0.3 6.3 Supprimer la ligne 60 g Pomme (fruit) 31.2 0.2 8.3 0.1 Supprimer la ligne Total : 203.6 9 28.6 6.9 % Répartition des calories : 17 % 54 % 29 % 50 g Lentilles crues 154.5 12 25.5 0.5 Suppr...
- 13 mai 2016, 16:38
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Re: 1er sèche catherine
ok merci antoni je vais voir ça
- 13 mai 2016, 13:31
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Re: 1er sèche catherine
me revoila j'espère avoir réussi a me faire une sèche correcte :D ma dej est de 1500cl P 112 g (2g par kg(57kg) - G 139 g - L 57 (1g par kg (57 kg) pour une perte de poids je vais descendre en glucides a 115g j'ai pris exemple sur la sèche du forum afin de faire 5 repas par jours . petit déjeuner 30...
- 09 mai 2016, 07:22
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Re: 1er sèche catherine
ok merci trail
- 07 mai 2016, 11:12
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Re: 1er sèche catherine
je ne recherche pas une prise de muscle mais une perte de gras .. j'ai donc calculé protéines 90g - 1,6 x 56 lipides 84g - 1,5 x 56 tu dis le reste en glucides ok mais je n'ai pas compris ? je vais essayé de me faire un menu mais c'est pas gagné car je n'y arrivais déjà pas quand j'étais a 1300cl :r...
- 06 mai 2016, 07:26
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Re: 1er sèche catherine
bonjour ,alors pour te répondre andrzej ce régime est celui conseillé par le site ...
il me faut
lipides -55g
glucides - 140g ----115g pour perdre du poids
protéines - 115g
comme me la conseillé antoni j'ai enlevé le jambon du matin et remplacé par 15g de pain ..
il me faut
lipides -55g
glucides - 140g ----115g pour perdre du poids
protéines - 115g
comme me la conseillé antoni j'ai enlevé le jambon du matin et remplacé par 15g de pain ..
- 04 mai 2016, 08:43
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Re: 1er sèche catherine
salut trail et antoni j'ai fait un copier coller de mon régime sèche celui a 1700 calorie icon10 je le commance aujourd'hui * Petit-déjeuner ** - 1 oeuf - 25 g de jambon - 20 g de fromage à pâte dure - 40 g de pain complet - 1 fruit ** Collation 1 ** - 45 g de thon - 35 g de fruits secs - 5 g de noi...
- 03 mai 2016, 16:41
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Re: 1er sèche catherine
ok merci antoni
- 03 mai 2016, 14:19
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Re: 1er sèche catherine
me revoila j'aurai une petit question ,pour la sèche a 1700 calorie au petit déjeuner il y a un œuf +25g de jambon + 20 g de fromage je me demandais si en enlevant les 25g de jambon je pouvais a la place manger davantage de fromage ...si c'est possible j'en mange combien de plus ??? merci
- 03 mai 2016, 12:26
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
oui ok antoni c'est comme cela que je le voyais ...je reconnais que j'ai de plus en plus la pêche et je pense que c'est du aussi au fait que je mange du pain a midi
- 03 mai 2016, 09:44
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Re: 1er sèche catherine
oui antoni je continue icon10 trail en fait la semaine dernière quand je me suis mise a 1500 kl j'ai perdu 400g sur les 800g que j'avais pris le weekend :) je suis a un peu plus de 1500 kl car j'ai rajouté 20g de pain complet a midi ce qui doit faire environ 60 a 70 kl en plus ...je me tâte :roll: j...
- 02 mai 2016, 15:59
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Re: 1er sèche catherine
icon10 merci antoni pour ton soutien ,je suis super motivée et en plus je n'ai pas de fatigue n'y de grosse faim .aujourd'hui par exemple il est 16h mon entrainement est a 16h donc 2 h avant je mange mon fruit ,les 5g d'amande ensuite les 100g de jambon cuit mais franchement je n'ai pas faim .... ce...
- 02 mai 2016, 07:25
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
bonjour ,me voila de retour après un long weekend ,un super weekend en famille et contrairement au certain weekend j'ai quand même réussi a ne pas m'éclater l'estomac a être raisonnable tout en me faisant plaisir quand même . cette semaine je pense rajouter encore 10g de pain complet a midi ,ce qui ...
- 28 avr. 2016, 06:13
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
ok merci antoni pour toutes ces infos je n'augmenterai que les glucides .
en fait cela fait18 mois que j'étais a 1300cl quelle perte de temps ...
je ne serai pas la de vendredi après midi a samedi soir je redonne des nouvelles très vite avant de partir
en fait cela fait18 mois que j'étais a 1300cl quelle perte de temps ...
je ne serai pas la de vendredi après midi a samedi soir je redonne des nouvelles très vite avant de partir
- 27 avr. 2016, 12:33
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
en fait je n'ai pas voulu diminuer des féculents du petit déjeuner n'y du soir car en général je fais du sport le soir vers 18h et minimum 1h30 ,j'ai carrément ajouter 20g de pain au repas de midi donc je suis au dessus de 1500cl + environ 60 a 70 cl de plus icon10 si je vois que cela ne suffit pas ...
- 27 avr. 2016, 09:16
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Re: 1er sèche catherine
bonjour j'ai fais le calcul sur calories.com j'ai besoin de 2115 calories pour me maintenir icon10 je dois donc être en dessous pour une perte de poids et faire un max de sport ,de ce coté la c'est ok . j'ai un coup de mou depuis hier j'ai même eu du mal a finir mon boulot l'après midi (2h de ménage...
- 27 avr. 2016, 08:28
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- Sujet : Suis-je en mode famine ?
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Re: Suis-je en mode famine ?
bonjour etna je me retrouve dans ton post je suis dans le même cas que toi ,j'espère réussir enfin a sortir de la famine dans laquelle je me suis mise depuis plus d'un an ...j'ai moi aussi ouvert un post avec l'aide de trail et antoni j'espère réussir j'ai confiance car ils savent de quoi ils parlen...
- 26 avr. 2016, 10:55
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
je comprends ton interrogation trail et je rejoins ce que dit antoni je suis trop affamée en mode famine et dès que je fais un écart je prend beaucoup de poids mais que je reperds très vite aussi ma 1er semaine de sèche (1300cl) j'ai perdu 1,300kg et le weekend qui a suivi j'étais tellement motivée ...
- 26 avr. 2016, 09:08
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
trail je ne sais pas encore ce qu'il y aura comme salades plusieurs surement je pense avoir le choix . c'est plutôt le repas au restaurent que je crains le plus mais si je peux choisir a la carte je suis sauvée. perrier citron a apéritif icon10 j'ai pris 800g dimanche (repas chez ma fille ) :roll: o...
- 25 avr. 2016, 20:58
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Re: 1er sèche catherine
Merci antoni je vais m'accrocher et suive les conseils que tu m'as donné . Merci
- 25 avr. 2016, 12:30
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Re: 1er sèche catherine
:lol: trail ton message ma fait rire ,c'était une très bonne idée mais que je ne peux pas utiliser car c'est un weekend famille et ils me connaissent très bien ,on nous offre le restaurent pour gros services rendus j'ai regardé les menus sur l'ordi et j'ai vu du magret de canard ça fera l'affaire av...
- 25 avr. 2016, 09:18
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Re: 1er sèche catherine
:cry: merci antoni il va falloir que je me fasse violence pour arriver encore a monter en calories mais ok je vais vous faire confiance et je vais écouter vos conseils ...je me posais juste une question comment je fais pour les sorties a l'extérieur par exemple vendredi soir c'est invitation au rest...
- 25 avr. 2016, 07:21
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Re: 1er sèche catherine
bonjour ok trail on verra bien comment se passe la semaine avec un peu de chance je ne prendrai rien ,voici donc ma sèche a 1500cl petit déjeuner 8h 1 œuf dur 20g de fromage 40g de pain complet 1 fruit (orange ou pomme) collation 10h ou 10h30 45g de thon 35 g de fruits secs (2 pruneaux + raisins sec...
- 23 avr. 2016, 19:58
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Re: 1er sèche catherine
Je comprend complètement ce que tu veux dire ...aujourd'hui je suis à 1500cl la journée c'est bien passée j'ai même pas pu finir mes légumes ce soir . Dans quelques jours j'augmenterai les calories mais si je n'arrive pas à finir les légumes quand je suis à 15000 cl je sais pas ce que cela va donner...
- 23 avr. 2016, 15:49
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Re: 1er sèche catherine
oui tu as tout a fait raison je fais du surplace mais je sais aussi que c'est de ma faute car il m'arrive très souvent de faire des écarts qui me font reprendre ce que j'ai perdu ...mais si je perdais régulièrement je pense que je serai motivée pour être sérieuse dans ma démarche pour perdre du gras...
- 23 avr. 2016, 10:58
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
bonjour pour vos messages je fais une sèche pour perdre de la graisse et j'étais aussi a 1300cl avec mon régime alimentaire la différence c'est que j'ai plus de protéines moins de féculent et 5 repas par jour . dans mon carnet de nutrition tout à été calculé j'étais a 112g de protéines 50g de lipide...
- 22 avr. 2016, 18:17
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Re: 1er sèche catherine
bonjour alors j'ai tout copier coller afin de poster ma sèche ici ;donc je suis a ma 2em semaine de sèche et je suis a 56,100 kg et j'étais a 57,800 au départ ,depuis quelques jours et je ne bouge plus :roll: bon ok j'ai perdu pas mal la 1er semaine alors je prends mon mal en patience j'ai rajouter ...
- 22 avr. 2016, 18:00
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Re: 1er sèche catherine
Bonjour personne pour me donner les renseignements bilan sur les 15 jours de sèche presque 2kg de perdu je suis vraiment contente alors je continue jusqu a avoir perdu le poids que je veux perdre ( 4 kg ) pour le moment
- 22 avr. 2016, 17:58
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- Sujet : 1er sèche catherine
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Re: 1er sèche catherine
bilan de ma 1er semaine de sèche icon10 perdu en 7 jours 1kg400 :P un super résultat surtout après un weekend ou j'ai eu un anniversaire a gérer et une invitation chez mon fils :roll: 0 écart et 1 h de marche rapide le dimanche ... bien évidement je continue ma sèche ...je sais pas si certain on fai...
- 22 avr. 2016, 17:57
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- Sujet : 1er sèche catherine
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1er sèche catherine
j'avais posté ma sèche dans mon carnet de nutrition voyant que je n'avais aucun avis et conseil j'ai décidé de faire un copier coller et de le poster ici :roll: bonjour alors petit changement pour moi en nutrition ,pas grand chose car je suis a 1300calories . sur FB je suis abonnée a la page de musc...
- 22 avr. 2016, 17:28
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- Sujet : Nouvelle et première sèche
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Re: Nouvelle et première sèche
bonjour de mon coté c'est ce que j'ai fait j'ai rajouté un peu de jambon a 16h au lieu de 75g j'en prend 100g et le soir je mange 200g de légumes cuits au lieu de 150g ...je tiens le coup et je n'ai pas faim le fait d'avoir 5 repas par jour me va bien je n'arrive jamais affamée au repas principaux i...
- 21 avr. 2016, 20:47
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- Sujet : Nouvelle et première sèche
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Re: Nouvelle et première sèche
Bonjour je fais exactement la même sèche je l'ai trouvé sur Fb car je suis abonnée à la page ..comment ça se passe pour toi .j 'ai moi aussi mon carnet de nutrition
- 22 févr. 2016, 07:38
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- Sujet : chrononutrition
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Re: chrononutrition
je fais la chrononutrition mais je me contente de manger les aliments quand il le faut dans la journée mais je ne respecte pas les quantités de féculents a midi et les légumes le soir le reste est suivi pain fromage le matin chocolat et fruits au gouter ....je problème viennent juste des écarts du w...
- 13 févr. 2016, 07:21
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- Sujet : chrononutrition
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- Vues : 1422351
Re: chrononutrition
bonjour nico c'est pas mal quand même moins 2,6 en un mois je serais curieuse de connaitre
ton régime je vais chercher si tu as un carnet de nutrition
merci d'avoir répondu
ton régime je vais chercher si tu as un carnet de nutrition
merci d'avoir répondu
- 25 janv. 2016, 14:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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Re: chrononutrition
Bonjour je trouve dommage que cette discussion soit tombée au oubliette il n'y a donc plus personne qui fait le chrononutrition ??
- 15 janv. 2016, 11:05
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- Sujet : Beurre de coco
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Re: Beurre de coco
merci pour vos avis il n'est bien sur pas question de remplacer les autres lipides par du beurre de coco
je ferai un essai parce que j'ai peur pour le gout que cela ne me plaise pas .
je ferai un essai parce que j'ai peur pour le gout que cela ne me plaise pas .
- 15 janv. 2016, 07:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Beurre de coco
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- Vues : 4929
Re: Beurre de coco
merci beaucoup pour vos réponses ,je vais peut être tenter de fabriquer moi même un petit pot de beurre de coco
- 14 janv. 2016, 18:40
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- Sujet : chrononutrition
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Re: chrononutrition
Oups la discussion date de 2 ans lol il y a plus personne qui fait la chrono nutrition
- 14 janv. 2016, 18:29
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- Sujet : chrononutrition
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Re: chrononutrition
Bonsoir tout le monde Je poste un petit message mais je n'ai pas eu le temps de parcourir les discussions :roll: je le ferais plus tard.j'ai fais la chronô il y a quelques années avec de très bon résultats j'ai pas continué et voilà que je tombe sur cette discussion alors que j'ai repris la chrono d...
- 14 janv. 2016, 18:12
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- Sujet : Beurre de coco
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Beurre de coco
Bonjour j'aimerai savoir si vous connaissez le beurre de coco c'est bien? Ou pas bien? Mieux que le beurre normal ? Vous l'utiliser ou pas . Merci de me donner vos avis j"ai envie de le tenter mais j'ai peur de faire une bêtise
Catherine
Catherine
- 22 déc. 2015, 09:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids de la barre de DC
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Re: Poids de la barre de Développé couché
Bonjour' voilà une question pour moi je ne sais pas combien fait la barre et cela me frustre n peu . Elle est plus fine au centre et les extrémités sont beaucoup plus grosses Ils ne savent même pas me le dire à la salle
- 22 janv. 2015, 11:19
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- Sujet : Végétalienne & Sèche
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- Vues : 6555
Re: Végétalienne & Sèche
géniale cette discussion,elle va beaucoup me servir car je suis végétarienne depuis peu mais c'est un peu compliqué car j'évite aussi le gluten ,les laitages de vaches mais je mange des oeufs et du fromage de chèvre ...