68 résultats trouvés

par tutti
01 nov. 2015, 11:28
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Personnellement je mange 20gr de chocolat noir 74% cacao par jour (Bellarom Edelbitter) 114 kcal 8,4 matière grasses dont acides gras saturés 5,2gr glucides 6,4gr dont sucres 5,4gr (pour 20gr) C'est largement acceptable. Qui plus est les lipides du chocolat noir (minimum 70%) sont de bonnes lipides...
par tutti
22 oct. 2015, 21:40
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Dans une boutique !
par tutti
22 oct. 2015, 21:10
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Chiotte je suis mal tombé quoi ! icon13 icon13 icon13 icon13 icon13
par tutti
22 oct. 2015, 18:11
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

KARMMAMMA : hum ok, on m'a présenté pleines de whey différentes, à chaque fois il y avait de la taurine. C'est bon à savoir tu me donnes une meilleure image de la whey ! SCORPION : ah ok si tu ne remplaces pas ça va. 270g d'avoine par jour je trouve ça beaucoup, quels sont tes besoin en glucides ? t...
par tutti
22 oct. 2015, 14:11
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Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

KARMMAMMA : de la whey sans colorants et cie ? Laquelle ???
par tutti
22 oct. 2015, 10:26
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Eh bien si :?
Peut-être que j'ai mal choisi ma whey, pourtant c'est une bonne marque : scitec nutrition
par tutti
22 oct. 2015, 09:40
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

SCORPION : L'avoine instantané je suis d'accord, c'est du quasi naturel, mais après avoir demandé l'avis de Bastoun il m'a dit que ça ne remplaçait pas (ou vraiment exceptionnellement) un gros plat de féculents type blé mondé par exemple. KARMMAMMA : du lait en poudre ? La whey contient des additifs...
par tutti
19 oct. 2015, 09:14
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Tu carbures à l'avoine instantané, ce n'est pas un peu trop ?
par tutti
10 oct. 2015, 10:42
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Réponses : 542
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Salut Karmmamma, je regarde ton régime actuel et je vois : 62.9g de glucides tout en continuant ton entraînement ? Tu ne tombes pas en dépression avec si peu ? :lol: Malgré que ton régime donne des résultats, personnellement je n'sais pas si j'arriverai à tenir le coup avec si peu de glucides, même ...
par tutti
03 oct. 2015, 12:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les vérités sur la course
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Re: Les vérités sur la course

+1 pour Calvin !

La course à pied fractionnée permet de bien grossir les obliques aussi icon10 icon12
par tutti
30 sept. 2015, 08:02
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Okok, merci icon10
par tutti
29 sept. 2015, 22:15
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

BASTOUN : AAHhh j'allais créer un topic pour poser cette question mais il semble que tu peux y répondre directement la. J'ai décidé de ne plus manger au self de mon lycée le midi car je ne contrôle pas bien l'apport nutritionnel etc. Mais je n'ais qu'1 heure le midi pour manger, est-il possible de r...
par tutti
23 sept. 2015, 08:36
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

Sans féculents ? quelle est ta source de glucide du coup ?
par tutti
22 sept. 2015, 19:29
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

+ 1 pour Alexjansen ! Cette m.... de nutella était pire que de la drogue dure
par tutti
21 sept. 2015, 07:49
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

DJDVN : oui c'est clair, on ne pourrait plus vivre normalement. Mais on ne rigole pas avec la nourriture !!! icon13 :lol: KARMMAMMA : hum oui vive les chips à acide gras trans, les kebabs, les frites goudronnées de Mc Do et leur steak a matière fécale !! :lol: (source : artcile d'Olivier Lafay) :wink:
par tutti
20 sept. 2015, 20:59
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

BASTOUN : c'est vrai qu'une pink lady cultivée chez soi est meilleure qu'une golden cultivée intensivement. Pour résumer, on peut dire que rien ne vaut le potager de la maison de famille, l'épicier du coin, le boulanger du village et le charcutier qui vient avec son camion chez toi :)
par tutti
20 sept. 2015, 19:13
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

Du moment que ce croisement se fait naturellement, ça ne peut pas être mauvais pour l'être humain, c'est l'action industriel (inventée et exploitée par l'être humain) qui est néfaste pour nous
par tutti
20 sept. 2015, 17:22
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

La Pink Lady est le résultat d'un croisement de plusieurs variétés de pommes, elle a été créé par le monde industriel, elle n'est pas aussi bonne pour la santé qu'une golden d'après moi
par tutti
20 sept. 2015, 17:21
Forum : Nutrition
Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
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Re: A lire avant de poster dans la section nutrition

Oui maintenant que tu le dis ça parait tout à fait logique ! Merci à toi Trail icon10
par tutti
20 sept. 2015, 15:09
Forum : Nutrition
Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
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Re: A lire avant de poster dans la section nutrition

Purex, lorsque tu nous dis de choisir dans la liste (non exhaustive) 100g de pâtes semi complète, tu parles de 100g cuits (avec de l'eau dedans) ou 100g avant cuisson (sec) ?
par tutti
19 sept. 2015, 18:30
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

KALAGAN : oui 100g d'avoine c'est déjà une bonne quantité tu es bien calé jusqu'au repas du midi !

DJDVN : Ah voilà tu prends un truc liquide pour aider à passer tout ça ! parce-que manger tout seul c'est clair que c'est du ruminement (pour reprendre les mots d'Alexjansen)
par tutti
16 sept. 2015, 22:28
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

C'est vrai que l'avoine, comparativement à sa qualité nutritive, n'est pas mauvais.

Mais j'ai tout de même du mal à le manger le matin avec fromage blanc ET miel ! en plus c'est du son d'avoine c'est encore plus facile à ingérer pourtant ><

Djdvn : tu manges tes flocons tous les jours ?
par tutti
16 sept. 2015, 18:13
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

DJDVN : rhha le warrior t'es motivé toi ! N'empêche les flocons d'avoine y'a pas mieux niveau fibres et glucides icon10 KARMMAMMA : ok pour les patates douces :) LUDO : oui le quinoa c'est pas mal, mais je ne me verrai pas manger ça tous les jours pendant des années, j'en serai trop vite dégoûté. TR...
par tutti
14 sept. 2015, 19:29
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

Okok icon10 Au niveau glucide je cherche un aliment qui soit riche en glucides lents et fibres et qui se cuise aussi facilement/rapidement que des pâtes, vous en connaissez un ? J'ai vu ce qu'à marqué Purex dans le topic "à lire avant de poster dans la section nutrition", mais je cherche d'autres al...
par tutti
13 sept. 2015, 22:34
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Re: Apport calorique au cours de la journée

Ah j'avais pas pensé à la digestion !
Moi c'est le repas du midi, qu'il soit à 500kcal ou à 2000kcal je me sens très faible en cours après.

Merci pour l'info ! icon10

En gros on fait comme on le sent quoi
par tutti
13 sept. 2015, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Apport calorique au cours de la journée
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Apport calorique au cours de la journée

Bonsoir à tous, je voulais connaître le pourcentage de calories a attribuer à chaque repas sur une journée. Genre : 40% des kcal au petit-déjeuner, 40% au déjeuner et 20% au dîner par exemple. Est-ce que quelqu'un connaît le pourcentage de calories à attribuer à chaque repas ? ou si quelqu'un connaî...
par tutti
07 sept. 2015, 22:49
Forum : Nutrition
Sujet : Incompréhension dans le livre jaune
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Re: Incompréhension dans le livre jaune

Ok je vois, merci pour tes conseils Karmmamma icon10
par tutti
07 sept. 2015, 22:32
Forum : Nutrition
Sujet : Incompréhension dans le livre jaune
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Re: Incompréhension dans le livre jaune

J'entends bien, l'équilibre alimentaire est essentiel.

Mais si on mesure son tour de taille tous les 10 jours et qu'en fonction de son évolution on adapte notre régime, ça peut mettre des mois pour trouver le bon niveau d'apport calorique pour avoir un développement musculaire optimal non ??
par tutti
07 sept. 2015, 12:01
Forum : Nutrition
Sujet : Incompréhension dans le livre jaune
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Re: Incompréhension dans le livre jaune

Je l'ais déterminé selon les principes de calculs du livre jaune à savoir : MB x NAP. Mon MB est à 2014kcal et mon NAP est à 1.7 ---> 2014 x 1.7 = 3423.8kcal. Okok je vois, je suis étudiant et je n'ais pas les moyens de me peser régulièrement. Comment je peux faire ? En suivant l'évolution de mon to...
par tutti
06 sept. 2015, 21:25
Forum : Nutrition
Sujet : Incompréhension dans le livre jaune
Réponses : 6
Vues : 2460

Incompréhension dans le livre jaune

Bonsoir à tous, après avoir lu le livre jaune (et sûrement oublié certaines choses), je me pose une question : Olivier nous dit que, pour commencer, il faut choisir un programme alimentaire qui nous donne le nombre de kcal journalier que l'on estime consommer actuellement. Pour prendre mon exemple, ...
par tutti
31 août 2015, 21:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Salut à tous ! après avoir trouvé le temps de calculer mon total macro le voici : (par contre, il ne prend en compte que le petit déjeuner et le dîner, car le midi je mange au self de mon établissement et ça peut donc varier). Total calories pour le petit-déjeuner et le dîner : 1969.7kcal Protéines ...
par tutti
26 août 2015, 10:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
Réponses : 28
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Niveau lipide : l'huile d'olive (2càs par jour) est désormais consommée quotidiennement icon10 A la vue de ma nutrition quotidienne, je peux opter pour un gainer maison maintenant ––> 30g de whey avec 60g d'avoine instantané ! Mais quel est le moment de la journée le plus opportun pour le prendre se...
par tutti
20 août 2015, 18:25
Forum : Nutrition
Sujet : Les graines de lin brun
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Les graines de lin brun

En suivant les publications d'Olivier sur facebook, je suis tombé sur un article promouvant les vertus de la consommation régulière des graines de lin brun. Il est recommandé (selon Olivier) de les consommer le soir avant de se coucher avec du fromage blanc, mais il ne précise pas la quantité (en gr...
par tutti
15 août 2015, 22:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Ah ok, nickel merci :)
par tutti
15 août 2015, 13:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Ah ok c'est bon à savoir icon10

Peux-tu me dire où est ce calculateur ? Il est sur le forum ?
par tutti
15 août 2015, 11:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Seadow : 3 repas par journée car j'avais arrêté l'entraînement à cause d'une blessure, je vais reprendre l'entraînement dans 1 semaine :D . pour le jus d'orange : même si c'est du 100% pur jus (marque : Tropicana) crudités : de la salade avec une sauce crudité (2 càs d'huile d'olive, 1 càs de vinaig...
par tutti
14 août 2015, 15:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Dadoo : en effet, je ne suis pas de structure diététique particulière, pour la simple et bonne raison que peser TOUT ce que je mange et faire le calcul après pour savoir ce que j'ai mangé comme protéines, glucides et lipides dans la journée me demanderai trop de temps et j'ai totalement la flemme de...
par tutti
14 août 2015, 13:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Alexx, quel est le goût de ton avoine instantané ? Est-ce que c'est le goût neutre ou c'est aromatisé ?
par tutti
01 août 2015, 22:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Franchement c'est complexe la diet ça m'prend le chou !
par tutti
31 juil. 2015, 15:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Hum okok ça m'éclairci ;).
Et tu prends tes shakers que les jours ou il y a entraînements j'imagine ?
Si tu es en période de prise de masse, quelles vont être les différence en terme de nutrition ? et inversement, qu'est-ce que tu vas diminuer lorsque tu fais une sèche ?
par tutti
31 juil. 2015, 10:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
Réponses : 28
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Re: Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Au niveau de la diète ça va bien : tout est équilibré dans l'ensemble (féculents, viande rouge et blanche, légumes, crudités). C'est pour ça que je songe à prendre un complément justement. En gros si je suis ton conseil Alexx, il faudrait que je mélange de la whey et des flocons d'avoine en poudre (...
par tutti
30 juil. 2015, 21:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?
Réponses : 28
Vues : 12904

Mass Gainer/ Whey = quelle différence ?

Je suis quelqu'un qui a du mal a gagner de la masse musculaire et a plutôt tendance a prendre du gras rapidement (au ventre et derrière les hanches), je me suis dis que prendre un mass gainer serait bénéfique pour gagner du muscle et de la masse, mais je crains que ça me donne aussi de la graisse et...
par tutti
07 avr. 2015, 19:28
Forum : Nutrition
Sujet : Sel : quand tu nous tiens
Réponses : 2
Vues : 993

Re: Sel : quand tu nous tiens

Okok je te remercie icon10
par tutti
05 avr. 2015, 21:02
Forum : Nutrition
Sujet : Sel : quand tu nous tiens
Réponses : 2
Vues : 993

Sel : quand tu nous tiens

Bonsoir, je viens à vous pour avoir des conseils, je suis étudiant et je prends comme haricots verts des boites de conserve, sinon des paquets de jambon (genre fleury michon mais en marque distributeur). Le soucis c'est que ces deux aliments la sont conservés dans du sel, et j'ai totalement la flemm...
par tutti
02 mars 2015, 21:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
Vues : 11024

Re: Prendre du volume

Oui il faut un alimentation assez variée m'a-t-on dit aussi :D


C'est bon yvcool les photos sont sur mon carnet :wink:
par tutti
28 févr. 2015, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Et les pâtes ?
Réponses : 4
Vues : 1356

Re: Et les pâtes ?

Hum okok, j'te remercie pour ta réponse anakin
par tutti
28 févr. 2015, 12:42
Forum : Nutrition
Sujet : Et les pâtes ?
Réponses : 4
Vues : 1356

Re: Et les pâtes ?

Oui, mais en gros est-ce qu'elles peuvent faire grossir (en gras) ?
par tutti
28 févr. 2015, 11:41
Forum : Nutrition
Sujet : Et les pâtes ?
Réponses : 4
Vues : 1356

Et les pâtes ?

Je m'interroge sur l'utilité des pâtes, dans quelles proportions on peut en manger et à quel moment de la journée ?


Il y en a qui disent qu'il ne faut pas en manger, et d'autres qui recommandent les pâtes lorsqu'on fait du sport :roll:
par tutti
27 févr. 2015, 22:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
Vues : 11024

Re: Prendre du volume

Re, yvcool c'était pour te dire que j'ai trouvé le moyen de publier des photos de moi, je les afficherai sur mon carnet dès qu'elles seront faites :)
par tutti
25 févr. 2015, 21:54
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4608

Re: Problème de quantification calorique

D'ac merci Nooky !



Aucune idée FZY, je n'en prends pas. En tout cas les oeufs sont une valeur sûre :wink:
par tutti
25 févr. 2015, 19:56
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4608

Re: Problème de quantification calorique

Okok Nooly merci pour ta réponse :wink:

Tu me parles de poulet en KG, mais il est cru ? il faut le cuir ou est-il déjà prêt à la consommation directe ?
par tutti
24 févr. 2015, 20:22
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4608

Re: Problème de quantification calorique

D'ac j'arrête ça et je mange juste à ma faim, en veillant à ce que mon tour de taille n'augmente pas plus vite que mon tour de poitrine c'est bien ça ? Pour ce qui est des protéines j'ai entendu dire que les oeufs avaient les meilleures protéines pour prendre du muscle, j'ai donc mis le paquet sur l...
par tutti
23 févr. 2015, 20:11
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4608

Re: Problème de quantification calorique

Et oui King bry je pense que je ne saisis pas tout au concept prise de masse/sèche !
par tutti
23 févr. 2015, 19:46
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4608

Re: Problème de quantification calorique

King bry : je disai que tu n'as pas la même quantité de calorie car si un jour tu prends du dextrose et un ou deux shaker et un autre jour non, ça va changer l'apport calorique. Ça ne te pose pas de problème particulier ? Ce n'est pas trop grave d'avoir moins de calorie durant certaines journées ? B...
par tutti
22 févr. 2015, 19:09
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4608

Re: Problème de quantification calorique

Hum okok, et tu ne pratiques pas la prise de masse/sèche ou si ?

Car je pensais qu'il fallait qu'on ait la même quantité calorique chaque jour (qui variera si on est en PDM ou sèche)
par tutti
22 févr. 2015, 16:28
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de quantification calorique
Réponses : 13
Vues : 4608

Problème de quantification calorique

Bonjour à tous, je trouve qu'il est extrêmement compliqué de toujours pouvoir quantifier (au niveau calorique) ses repas de la journée si on mange de façon très variée. Il y a une solution : avoir le même plan de repas dans la journée, manger les mêmes trucs, comme ça on est sûr de ne pas se tromper...
par tutti
18 févr. 2015, 09:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
Vues : 11024

Re: Prendre du volume

D'ac. Non j'n'ais pas de diète précise, je mange de tout (lipide, glucide, proteine) en grande quantité et 4 fois par jour. Je trouve que c'est vraiment très compliqué de quantifier au niveau calorique tout ce qu'on mange dans une journée et j'n'en ai pas le courage (pour l'instant, ça ne fait que 5...
par tutti
17 févr. 2015, 18:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
Vues : 11024

Re: Prendre du volume

Pour la photo ça va être compliqué je suis étudiant et j'n'ais pas tout le matériel nécessaire, si je fais avec mon portable il faut installer un truc sur l'ordi et j'n'ais pas le cd avec moi. Si jamais j'arrive à trouver le moyen tu en auras une. D'accord je vois, et lorsqu'on fait une sèche est-ce...
par tutti
17 févr. 2015, 15:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
Vues : 11024

Re: Prendre du volume

Je viens de mesurer à nouveau : 96cm............. ça commence à être chaud.

Quel est la meilleure façon de faire une sèche yvcool ?

ou

est-ce possible de continuer en prise de masse et d'aller faire de la course de fond 2 ou 3 fois par semaine ?
par tutti
17 févr. 2015, 14:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
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Re: Prendre du volume

D'ac :) La méthode lafay recommande de bien veiller (lorsqu'on est en prise de masse) à ce que son tour de taille ne grossisse pas plus que le tour de poitrine, le soucis c'est que j'ai un joli 95cm de tour de taille maintenant avec tout ce que je mange, je pensai aller courir un peu pour enlever ça...
par tutti
17 févr. 2015, 10:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
Vues : 11024

Re: Prendre du volume

Okok d'accord, merci ! Vu que tu t'y connais bien j'en profite pour te poser une autre question : je suis en prise de masse depuis 2 mois à peu près, je mange beaucoup et 4 fois par jour (c'est ce qu'il faut par rapport à ma corpulence). Par contre je ne sais pas quand arrêter la prise de masse et c...
par tutti
16 févr. 2015, 22:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
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Re: Prendre du volume

Oui je suis d'accord. Pourtant même sur un exercice de finition non recommandé pour la prise de masse, le fait de congestionner sur cet exercice va tout de même entraîner un gain de masse musculaire non ?
par tutti
16 févr. 2015, 14:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
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Re: Prendre du volume

Soit
par tutti
15 févr. 2015, 15:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
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Re: Prendre du volume

Moi j'te parle de c'que je connais, grâce à un mode 13 rythme rapide à A3 j'ai eu une grosse congestion des pectoraux, et ça a entraîné un gain de 3cm de ceinture scapulaire en 5 mois juste en prenant en compte les pectoraux.

Selon toi quelle est la meilleure façon de prendre du volume matmat ?
par tutti
15 févr. 2015, 12:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les vérités sur la course
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Re: Les vérités sur la course

Salut à tous, très intéressant ton post adri ! J'ai une question : je fais 1m90 pour 83kg (dont 14kg de gras.......), j'ai 53cm de tour de cuisses et 37cm de tour de mollets, j'ai pour objectif de perdre 5-6kg de graisse et de passer de 53 à 63cm de tour de cuisses. Pour ce faire, j'envisage de cour...
par tutti
15 févr. 2015, 11:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre du volume
Réponses : 32
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Re: Prendre du volume

Salut toto,

selon moi, ce qui fait la prise de masse c'est avant tout une bonne congestion (= avoir les muscles gonflés et très rouges après une série).
Ca dépend des exercices, mais la congestion arrive avec des séries de 12,13 environ et de temps de repos réduits :wink:
par tutti
13 févr. 2015, 11:57
Forum : Nutrition
Sujet : Article sur le lait dans.. Le Monde!
Réponses : 3
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Re: Article sur le lait dans.. Le Monde!

Apparemment, le lait serait même mauvais pour la santé selon certains !