celui ci semble correcte non ? http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Gl ... psules/199

ont peux s'en procurer en pharmacie sinon ?Ou avez vous d'autres endroits ou je pourrais en avoir ?

D'accord, je vais voir cela aussi !

D'accord merci , je viens de regarder un peu pour les doses et ou m'en procurer, mais je suis un peu perdu il y a souvent de la MSM . (sur iherb)

Pour les doses je trouve souvent 1500mg en plusieurs prises cela semble correcte ?

je consomme déja pas mal de lipide(huile d'olive, amande, noix...) et je le supplémente en omega 3 . Il n'y a rien d'autres ?

Bonjour, ayant souvent des gênes au niveau des tendons/ articulations je cherche une complémentation qui pourrait m'aider a "éviter"/ atténuer mes gênes durant mes training.

Cordialement Robest

le reste est ok ?

D'accord je vais faire ca donc 4 œufs entier le matin ;
Sinon tu vois d'autres choses a changer ? Du coup pour ma prise de masse je dois juste augmenter les glucides sur les différents repas ? (petit dej , dej et diner ) c'est bien ca ?

D'accord mais n'y a t'il pas des risques pour le cholestérol ?
Du coup je le met dans le shaker de 10H vu que je mange solide apres l'entrainement (d'ici la semaine pro) ?

Oups désolé pour le poids oublie de ma part je modifie le premier post ^^ En faite pour les oeufs je prend 4 blanc et 1 jaune et je mélange le tout avec les flocons d'avoine et le fromage blanc afin d'avoir une galette que je cuit . Pour le moment oui je peux manger dans l'heure apres mon entraineme...

personne pour m'aider un peu ? :/

Bonjour a tous , voila cela fais plusieurs mois que je vais a la salle de manière régulière (5-6 fois par semaine) avec le plan alimentaire que je vais vous présenter plus bas . J'aimerais bien prendre de la masse , je cherche donc des conseils sur mon plan alimentaire . Dej: 2400Kcal ––>PDM: 2600Kc...