Forum musculation

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D'accord donc pas de prise de sang donc aucune preuve que le mec ne se dope pas... Un physique comme ça n'a jamais été naturel, le pire c'est que vous prétendez que c'est possible. Si c'était possible, tout le monde aurait ce genre de physique. Drôle d'esprit dans ce sport. Je sais pas comment vous ...

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PaddyBerlin a écrit :Parce qu on s en fout royal.
Les mecs qui veulent se doper, ça les regarde s ils veulent avoir un cancer de la prostate ou des testicules dans 10 ans.

Donc par ce que vous vous en foutez, vous dites que les mecs dopés sont naturels? Drôle de logique...

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lol mon message était destiné à ce topic: https://www.musculaction.com/forum/post3978721.html?hilit=adrien#p3978721 Les mecs qui ont écris dans ce topic qu'il est peut-être ou est naturel, vous vous dopez aussi? Je comprendrai jamais pourquoi dans ce sport tout le monde couvre les dopés... Sans dout...

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bon et si au lieu de passer ton temps à te plaindre et à critiquer tu allais t'instruire pour arrêter de faire de la merde? Et oui c'est sûr que ça plaît pas quand on révèle la vérité au grand jour. Et si toi tu agissais de façon plus mature en arrêtant d'être grossier et apporté des arguments pour...

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Voilà l'alimentation du Adrien, il mange, dort et chie comme tout le monde, il ne s'alimente pas mieux que tout le monde, mais lui est énorme et reste sec toute l'année pendant ce temps que nous on prends du gras. Ca me fait rire quand vous me critiquez sur mon alimentation alors que lui fais des ch...

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De toute façon mes 3kg de perdu on servit à rien puisque j'ai repris presque 1kg juste en mangeant un sandwich et une glace lundi. Oui bon d'accord une glace c'est pas bon, mais c'est presque l'été... Pour relancer un peu le métabolisme ça peut pas faire de mal ^^

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Non mais cherche pas ça n'a aucun rapport avec la muscu, j'avais ça quand j'étais petit, même j'ai ça depuis toujours apparemment, donc arrête de t'acharner. L'ostéopathe m'a dit que ça c'est accentué pendant la croissance, je faisais pas de muscu il y a longtemps et toi tu me sors que c'est par ce ...

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Bon après 5 pages sur un problème qui semble courant, et bien j'ai vu aujourd'hui 1 des meilleurs ostéopathe de ma ville et il m'a diagnostiqué une déformation de la cage thoracique qui s'est accentue pendant la croissance à cause de ma mauvaise posture. En gros ma cage thoracique recule comme si el...

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Les chevaux mangent de l'avoine et boivent de l'eau, et ils sont plutôt musclés, surtout les Percherons! La diète c'est bien pour essayer de perdre du gras ou d'en prendre, mais pour ce qui est de prendre du muscle: tout reste à prouver. Ce qu'on sait à peu près c'est que 1,5 à 2g de protéines / pd...

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PaddyBerlin a écrit :Les glucides au régime c est autour de l entrainement.
Si tu t entraines à 18 h il te faut des glucides au diner pour reconstituer le glycogène.

Bah je m'entraine à 14h. J'ai la chance d'avoir un emploi du temps très flexible.

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Bon, apparemment un tour sur ton carnet diététique et la solution apparaît. Tu dis que tu mangeais de tout en abondance, certes. Mais avec un régime de maintenance à moins de 800 calories je m'inquiète un peu sur ta notion de l'abondance. Je pense que tu n'oses pas augmenter les calories. Du coup t...

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Après par rapport à ma diète actuelle, je vois pas où est le problème, tant que je mange équilibré avec des légumes, viandes, glucides comme le riz, fruits... A midi j'ai peut-être pas mangé énormément mais je me suis rattrapé ce soir. Je vois pas où est le problème de manger peu de brocolis le mid...

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Oui mais des glucides le soir y en a pas besoin, le corps est au repos durant la nuit, on stock plus qu'autre chose les glucides en gras. Dans ce cas si rester à maintenance calorique suffit pourquoi alors pleins de gens baissent les glucides le midi et soir? Je suis désolé mais c'est pas cohérent.....

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Ca m'offense pas du tout par ce que t'as pas compris que ça fait que 6 mois que je fais du développé couché. Après excuse-moi mais "ton entrainement doit vraiment pas être bon" c'est mon coach qui m'a fait le programme, j'ai suivi à la lettre ce qu'il ma fait faire, donc bon si faut critiquer quelqu...

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J'en sais rien moi... :mrgreen: Moi on m'a toujours dit que l'acide citrique est le 330 et que c'est cancérigène. Après voilà ce qu'on peut trouver sur certains sites: "A vrai dire il très dangereux du fait qu’il est facteur principal pour inciter des cellules concereuses à se manifester chez l’être...

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Jen suis contient c'est de l'industriel, qui dit industriel dit tout un tas de truc de chimique. Mais bon après c'est si tu en abuses que ça peut devenir dangereux, comme tout. L'acide citrique est naturellement présent dans le citron, sauf que les produits industriels utilises des procédés chimique...

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C'est ce que je pensais, mais ça fait tellement envie :salive: Le redbull aussi c'est dommage qu'ils mettent autant de sucre, ça donne une bonne pêche, ça m'aurait bien servit pour mes trainings. Après les pré work out avec de l'acide citrique dedans ça me dit rien. Y en a pas sans acide citrique?

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Bonjour, alors que pensez-vous des speakers protéiné?
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J'ai découvert ça récemment et je me posais la question de ce que ça vaut avant ou après l'entrainement? Est-ce que c'est à éviter absolument pour quelqu'un qui cherche à perdre du gras?

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Je veux bien essayer de soulever plus mais quand t'as des avant-bras sous-développés comme moi c'est galère...

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Ok bah je vais faire ça j'ouvrirai un carnet d'entrainement. Mais 35kg c'est assez lourd pour moi xD Je galère quand même à soulever la charge. Le rowing pareil, une barre de 16kg plus 10kg de chaque côté mes avant-bras lâchent à la fin. Dans tout les exos dos je dépasse pas les 35kg.

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Donc je devrais calculer le nombre de calories que j'ai besoin dans la journée et juste faire du sport? J'avais déjà essayé de baisser les glucides le midi et enlever le soir et ça n'a rien donné après 1semaine et demi. Là je suis à 40g de riz le midi, j'ai baissé progressivement. Pour le moment mon...

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Ouais moi non plus je comprends pas, même quand je mangeais énormément j'avais pas plus de force que ça, même en se couchant à 21H. Non je travaille qu'une fois par semaine les pecs. Mais je pense que je vais changer d'entrainement et passer sur du fullbody, par ce que là je progresse pas comme je v...

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Euh par rapport à ton commentaire CalvinCamron sur mon carnet de nutrition, je te réponds sur ce topic, tout le monde dit que brûler plus de calorie fait donc brûler plus de graisse. Je sais pas ou t'as entendu dire qu'être en prise de masse crée un déficit calorique...

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C'est le contraire, on fait moins de volume d'entrainement en générale icon10 Edit: dans ton cas on parle de régime amincissant et tu risque de te retrouver maigre Oui désolé pour le terme, c'est plutôt un régime amincissant, fin pour devenir un peu plus sec... Je préfère me retrouver maigre qu'ave...

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Bonsoir, alors voilà ça fait à peu près 3 semaines que je fais une sèche, donc j'ai diminué les glucides le midi et supprimé le soir. Que j'ai combiné à 20-30mn de cardio. Ensuite, ça fait que depuis quelques jours que j'ai modifié mon programme, je fais des séries plus légère et plus longue, c'est ...

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Bah comment expliquer que j'augmente mes perfs aux épaules par exemple, je prends même de la masse en quelques mois et les autres muscles je stagne, ils ne veulent pas grossir... Je pense que quand un muscle a atteint la limite normale on peut pas faire mieux. Par exemple au biceps je peux aller jus...

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J'ai vu une vidéo transformation de Rudy Coia https://www.youtube.com/watch?v=Jcu2R65TnzI je suis comme lui en 6 mois de muscu j'ai obtenu pareil que lui pratiquement en 1 an de muscu sur sa vidéo. Lui qui était plus sec que moi poussait 67kg au développé couché, beaucoup plus que moi et il n'avait ...

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les coachs en salle sont très souvent bidons apprend à te débrouiller par toi même +1 @ breakingbad : ça fait 2 ans et demi que tu postes sur le forum. pas de carnet d entrainement , pas de carnet diététique. là ,on aurait pu t aider et vérifier si les conseils qu on t a donné ont été appliqués et ...

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C'est un peu facile. " J'arrive pas à prendre du muscle, donc ceux qui y arrivent prennent des produits ." Y'a qu'à regarder l'historique de tes messages pour voir que non, tu n'as pas fait les choses correctement. Bah quand le coach de ta salle t'écris sur un papier qu'il faut manger tant de patte...

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C'est plutôt une dizaine de kilos qu'on peut prendre au début. Ensuite on rame pour augmenter. Alors quand tu pars de 70 kg pour 1.75 ça fait déjà pas mal. Quand tu part de 67 kg pour 1,85 ca impressionne tout de suite moins. Mais 2kg. Non. après 6 mois de prise de masse :roll: Tu as tout faux. Rel...

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bon je m'aperçois qu'au bout d'une semaine de diète (suppression de 70g de flocon d'avoine le matin au petit dej) je continue à prendre un peu de poids !!!! je suis passé de 68 kg il y a 2 semaine à 73 ce matin alors que je n'ai rien changé depuis des mois !!! mais en enlevant mes chaussettes j'ai ...

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Bonsoir, bon voilà je me fais pas d'illusion, après 6 mois de prise de masse avec un entrainement et alimentation plus ou moins correcte, j'ai parfaitement compris qu'un corps normal prendra maximum 2kg de musle et prendra que du gras après ce gain de muscle atteint, comme il m'est arrivé. Après une...

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Je crois qu'il ne faut pas travailler tout les jours jusqu'à l'échec, sinon tu fatigues le système nerveux d'après ce que j'ai pu lire sur le site.

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yam57 a écrit :Nutrimuscle.

J'en ai entendu parler, ça a l'air d'être de qualité mais étant étudiant j'ai pas les moyens de mettre 70 euros. Est-ce que la Biotech USA vaut le coup?

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Bonjour, alors voilà ça fait depuis quelques temps que je consomme la whey Eiyolab Isolate HT https://www.toutelanutrition.com/proteine/isolate/isolate-ht-eiyolab et comme j'en avais plus j'ai récemment acheté la whey harder http://www.fitnessboutique.fr/proteine/fitnessboutique-harder-whey-harder/p...

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Bon bah j'ai trouvé la réponse, comme Dis Yam51, je fais trop de repas volumineux du coup mon ventre arrive pas à digérer. Je crois que je mange trop de pain aussi en fait et ça me fait gonfler. J'ai supprimé le pain pendant 1 jour et fais des repas moins volumineux, voilà ce que ça donne: IMG_4008-...

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J'ai trouvé cette vidéo intéressante https://www.youtube.com/watch?v=j1ZBpV_EJsw Le type parle du relâchement du bas ventre. Il conseille donc de faire premièrement une détox de 3 jour en ne mangeant que 3 pommes matin midi et soir pendant 3 jours. https://www.youtube.com/watch?v=vTffIm0A9QU puis de...

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"L’ostéopathie intéresse tous les grands systèmes du corps : le système digestif : ballonnements, hernie hiatale, flatulences, troubles hépatobiliaires, colites, constipation, ptôse d’organes, digestion difficile, gastrites,acidité gastrique…" J'irais en voir un alors. J'ai l'ostéo qui me remet les ...

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Ventre plus gros après un repas = aérophagie (ou apparenté) Un peu de gras oui mais on peut très bien ne pas être sec mais être plat. Manque de gainage, sans aucun doute. Problème de posture, très probablement. Donc posture+manque de gainage+souci digestif, impossible d'avoir un ventre plat. Et à m...

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Ah j'ai oublié de lire. Je suis entrain de lire un article que Stephen a écris, je pense que c'est important de le dire, j'ai augmenté mon apport en protéine le midi, je crois que ça devait être mardi maintenant que j'y repense... Je suis passé de 70, 100g de viande le midi à 150g... Y aurait-il une...

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Est-ce que je mange trop de légumes le soir, style salades, haricots, et mon ventre arrive pas à le digérer? Est-ce que le fait d'aller au wc influe sur la taille du "bide"? c'est tout à fait possible. il y na surement des aliments que tu digère mal. des légumes, il en faut, mais ce n'est pas une r...

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Une idée?

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Bah le développé couché est polyarticulaires, (plusieurs muscles interviennent), les pompes aussi, les écartés haltères idem si je ne dit pas de bêtise... La douleur est quand tu fais les exos ou tu as tout le temps mal? Si c'est une tendinite vaut mieux que tu laisses reposer ton épaule.

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Je n'y comprend rien, lundi je prends une photo, mon ventre est presque plat, et depuis mardi mon ventre a regonflé, c'est limite comme si mes efforts avait servit à rien... Pendant une semaine j'avais supprimé les glucides le soir, et lundi comme il me restait rien au frigo à cause que c'était féri...

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Vous avez vu le youtubeur Ibratv? Il est devenu sacrément baraqué maintenant... Y a 3 mois il avait des épaules normales, maintenant il a de ses epaules de monstres...

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PaddyBerlin a écrit :Continue comme ça, tu es sur la bonne voie.

Merci ça fait plaisir

Au niveau poids j'ai du perdre à peu près 500g. Mon objectif est de perdre cette petite pellicule de graisse que j'ai encore et de faire ressortir les abdos. J'espère y arriver...

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Résultat au bout d'une semaine sans contracter et après avoir mangé:

: IMG_3731-ConvertImage.jpg (119.57 Kio) Vu 11395 fois

Comme quoi l'alimentation change tout..

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Kinder1 a écrit :Photo mytho?!
Je juge plus sans avoir vu en IRL, depuis le FIBO ou j'ai été plus qu'étonner de voir certain ^^

Non il est vraiment énorme même en vidéo.

Alors t'as vu Adrien des princes de l'amour au fibo?

Breakingbad

Alors voilà ça fait certainement polémique tout les youtubeurs fitness qui sont baraqués, mais voilà entre ce qu'on peut lire d'un point de vue anatomique et ce qu'on voit je me pose quelques questions... Toute personne normale qui commence la muscu, je pense que la première année la personne fera u...

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Bon je me suis vraiment mis sérieusement de façon à perdre ce "bide", j'ai commencé depuis 1 semaine du cardio 2 fois par semaine avec 2, 3 séances de gainage, et niveau diète pas de glucide le soir tout en gardant des glucides le midi. Je sais les changements ne sont font pas en 1 semaine, mais je ...

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Si on mets de côté la dangerosité des crunchs, ils ne font pas bruler de graisse localement non plus. Tout au plus, ils permettent de "détacher" la graisse et donc indirectement une meilleure perte.

Pourquoi les crunchs sont dangereux?

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Les "auto massage" c'est pas ce que fait Bodytime avec leur gourde spéciale en fin de séance?

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D'accord merci. Je me suis rendu compte en fait qu'avant je faisais mal le gainage

Comme quoi faut toujours se remettre en question dans la muscu.

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Salut, alors moi j'avais commencé par les haltères mais je trouve que c'est pas terrible quand t'as pas de force au début. Je pense que tu pourrais commencer au poids du corps (méthode lafay) pour te permettre de gagner en force et habituer tes tendons à soulever de la fonte par la suite. Après faut...

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Le gainage les coudes au sol, j'essaye d'avoir le cors bien parallèle au sol, de pas avoir les fesses qui montent, je pense que c'est comme ça qu'on fait non? J'essaye d'en faire 30 sec mais je tiens même pas 10 sec... Je sens plus le bas du dos que le transverse travaillé même en contractant les ab...

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Ouais bah je suis pas quelqu'un de nerveux à la base, ça doit être ça.

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20kg sur le développé haltère pour les épaules.

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Oui c'est sur c'est vrai pour faire une sorte d'échauffement spécifique en gros icon10 Merci faut que j'y remette à jour les photos date d'il y a un an :) J'ai une question, j'ai regardé ton carnet d'entrainement et c'est hallucinant le physique que t'as à 16 ans. Comment ça se fait que des mecs de...

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Bon là je rentre de la salle et la coach m'a dit qu'a mon stade je devrais pas faire de sèche sinon je vais ressembler à rien après. Elle m'a dit qu'on a tous un peu de graisse et que je de vrais bombarder à fond le gainage avec des séries de 3mn. Et un médecin qui me dit que c'est de la graisse... ...

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Si j'ai bien compris je devrais charger les poids à 50-70% de mon max et augmenter de semaine en semaine les rep pour arriver à augmenter la charge?

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Bah pour la barre au front ce que je fais c'est que je charge au max les 2 premières séries, puis les 2 dernières je baisse, mais je vais jusqu'à 10 reps maximum même si je pourrais en faire plus sur les 2 dernières séries. C'est ce que m'a conseillé la coach de ma salle, sauf qu'à la fin des 4 séri...

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Ouais, bof les coachs et la nutrition. :lol: Bah après c'est vrai que si tu dépenses pas de l'argent les coachs ils sont pas là pour servir à quelque chose... Hier je demande à la coach de ma salle (ils sont plusieurs) et elle me dit que j'ai pas une bonne prise pour le développé couché et qu'il fa...

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Bon bah demain je commence ma sèche. Perso ,ce qui m étonne, c est que tu t entraines depuis 2 ans , tu fais une prise de masse sans connaitre ta maintenance ,et tu as le physique que tu as sur la photo? Tu progresses à l entrainement? Tu t ais renseigner sur la nutrition? Oui je m'entraîne à peu pr...

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J'en ai parlé à un médecin cet après-midi et il m'a dit que c'est de la graisse, que j'aurais beau muscler le transverse ça changerait rien. Il m'a dit que c'est bien de la graisse vu que j'en ai au niveau des hanches. Il m'a conseillé de courir et faire un régime. Mes abdos se voient même pas, mes ...

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D'accord merci.

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D'accord. Quelle influence les légumes verts sur le corps?

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Bah le truc c'est que je veux perdre au niveau du ventre, apres le reste ça reste acceptable je trouve. Mais je sais pas le taux de bf que j'ai... donc je sais pas si je dois réellement perdre un peu de graisse ou le gainage est suffisant... Et je sais pas non plus si c'est de la graisse cutanée (je...

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Non, les intestins ne prennent pas plus de place chez certaines personnes, par contre certaines personnes ont plus de graisse vicérale. +1 avec kinder, une prise de masse à l arrache= catastrophe. Il faut faire un régime avec un déficit calorique par rapport à ta maintenance. En gros, manger un peu...

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Personne n'a une idée au sujet de ma question?

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Euh j'ai une petite question, j'ai lu sur certains forum que certains auraient peut-être des intestins qui prendraient plus de place chez certaines personnes, d'où le gros bide chez certaines personnes maigres.

Quelqu'un peut confirmer cette information?

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Moi-même qui suis encore qu'un débutant je pense que je peux te répondre car ça a été mon cas. Comme dit Kinder1 tu sentiras tes pecs quand tu auras un peu plus de masse je pense. Moi ce qui m'a aidé à sentir mes pecs c'est le développe haltère. Essaye d'en faire et essaye de comprendre comment forc...

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D'accord merci, je vais suivre tes conseils. Par contre si je fais une sèche d'un mois avant l'été, je vais perdre du muscle?

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Non le cardio n aura pas d effet sur ton ventre. Le cardio sert à quoi alors? Donc en gros ta pris 7 Kg de gras! Pourquoi avoir fais une prise de masse en étant déjà gras à la base? Euh non du tout j'étais pas gras à la base, j'étais très mince. A l'époque je faisais 58kg. En commençant la muscu à ...

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Bah disons que je suis passé de de 62 kg à 69-70kg en 3 mois à peu près. J'ai pas de balance pour peser la nourriture... Mais comme j'ai dit plus haut, j'ai toujours eu ce bide même petit. Bon je vais retravailler le transverse du coup. Le cardio c'est vraiment utile pour perdre ce bide? Je connais ...

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Une photos avec une position relâcher ainsi ne mets pas en valeur! C'est pas important ça, le problème c'est que l'été arrive bientôt et je veux pas rester avec ce bide, je vais pas contracter tout le temps sur la plage lol Pour la diète je mange aucune graisse à part un peu de beurre, huile d'oliv...

Breakingbad

Bonsoir, alors voilà j'aimerais avoir votre sur comment je peux perdre ce "bide" que j'ai depuis toujours. Quand j'étais plus jeune je faisais 60kg et j'ai toujours eu ce bide, même en passant à 58kg je n'ai jamais réussi à perdre ce bide. Même en mangeant sainement et en allant à la salle 4, 5 fois...

Breakingbad

Le gainage est censé renforcer les muscles autour de la taille. Après si t'es sec tes abdos devraient apparaître.

Breakingbad

Ok merci.

Breakingbad

Salut, je pense que tu devrais changer ton entrainement, tu en fais trop je pense. Essaye de travailler plus sur l'intensité en fessant 10-12 reps 3-4 séries prise normale, large, serré... 3x par semaine mais pas d'affilé c'est suffisant je pense. Après est-ce que t'as diète est correcte? Les dips s...

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