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par 300-spirit
17 janv. 2019, 07:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

J'ai la même au genou droit.... Ça va ça vient comme une b"""" ......... Comme une douleur au genou :mrgreen:

Lâche rien willou icon12
par 300-spirit
16 janv. 2019, 08:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2-4/boucle 3 07/08/2018

Toujours dans la course c'est cool icon10

Les alternés push pull c'est nickel 8)
par 300-spirit
15 janv. 2019, 07:21
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Tout est bien lourd ami grizzli icon10

C'est du brutal :twisted:
par 300-spirit
15 janv. 2019, 07:17
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

C'est envoyé , pas trop dur avec le déficit?

icon10
par 300-spirit
15 janv. 2019, 07:08
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

C'est nickel tout ça , même fatigué tu envoies pépé icon10
par 300-spirit
14 janv. 2019, 09:23
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Transformation du ramoucho en machine de guerre :twisted:

icon10
par 300-spirit
14 janv. 2019, 07:21
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

T'envoie pépé , rien à dire icon10
par 300-spirit
12 janv. 2019, 14:56
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

C'est quoi ça .... Infiltration , ni profenid .... Sale dopé !!!! :shock:

Ça manque de naturel tout ça , trop de chimie a on goût icon5

Sinon à part ça , ça bosse toujours icon10
par 300-spirit
12 janv. 2019, 14:53
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Bien bien willou icon12

Le SDT tu les fais comment ? T'as déjà zieuté du côté de Ç Carrio , il y a pas mal d'exo en mode tirage SDT à l'elastoc :wink:
par 300-spirit
11 janv. 2019, 07:19
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Ça rigole pas pierrot , tu géres comme un maître icon10
par 300-spirit
11 janv. 2019, 07:10
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Aussi sur que la faiblesse de flanouille !
par 300-spirit
10 janv. 2019, 23:09
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

T'es un guerrier pépé icon10
par 300-spirit
10 janv. 2019, 13:10
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Bienvenue au club des trapezes qui font chier :lol:
par 300-spirit
09 janv. 2019, 08:18
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Bon boulot grizzli , du très lourd icon10
par 300-spirit
08 janv. 2019, 23:50
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Le 3 x 11 aux tractions après tous ces beaux exos ..... Respect icon10

Au top pépé 8)
par 300-spirit
08 janv. 2019, 13:23
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Un PR en déficit calorique .... T'es pas humain :mrgreen:
par 300-spirit
08 janv. 2019, 07:19
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Saleté de rhume :evil:

Mais tu restes le plus beau pépé 8)
par 300-spirit
07 janv. 2019, 07:07
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Compliqué ton affaire ramoucho :? J'espère pour toi que tu vas trouver le soucis :wink:
par 300-spirit
04 janv. 2019, 15:53
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

C'est reparti pour une année ramoucho , on lache rien :twisted:

icon10
par 300-spirit
04 janv. 2019, 15:45
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Très bon physique pépé , bien massif et pas si gras que ça . Regarde un peu autour de toi :wink:

icon10 icon10
par 300-spirit
19 déc. 2018, 08:02
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Idem , en ce moment avec le taff et les fêtes qui démarrent c'est le bordel !

Le job est fait mon poulet icon10

Pourquoi tu fais qu'une face sur le gainage ? Moi je toaste les 4 :mrgreen: enchainé sans Ris pour gagner du temps 8)
par 300-spirit
14 déc. 2018, 07:19
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Nickel tout ça . icon10

Le tonnage est déjà conséquent 8)
par 300-spirit
12 déc. 2018, 08:18
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

T'es au top pépé icon10

Faut bien réfléchir aux charges... Sinon t'es cuit des la 1ere série :mrgreen:
par 300-spirit
12 déc. 2018, 08:13
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2] p:1061

Déterminé icon13

21 h de jeun , 4℃ ......

icon10 icon10 icon10
par 300-spirit
11 déc. 2018, 07:15
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

C'est envoyé ramoucho icon10

Pas de mollesse ici :wink:
par 300-spirit
11 déc. 2018, 07:12
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

T'es un warrior pépé icon13

Bel exemple de motivation pour nous tous icon10
par 300-spirit
10 déc. 2018, 15:23
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Ton histoire me plait tommy , j'ai lu ça en travers mais je revois ça plus tard icon10 :twisted:

La pêche notre pépé :lol:
par 300-spirit
10 déc. 2018, 07:26
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Bien tout ça pierrot icon10

Intéressant cet exo dos ....... A méditer pour la suite :mrgreen:
par 300-spirit
07 déc. 2018, 09:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2+++PUSH 1] p:1059

Joli FS grizzli icon13

Tu es dans le dur , ça bosse icon10
par 300-spirit
06 déc. 2018, 16:39
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Un guerrier sur les guibolles notre willy icon10
par 300-spirit
04 déc. 2018, 07:20
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 1+++PUSH 2] p:1058

Toujours impressionnant notre grizzli :twisted:

icon10
par 300-spirit
30 nov. 2018, 23:32
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Voilà willy qui re dégénére...... Relevé de genoux à la barre c'est hanging knee raise......

icon5

Demande quand tu sais pas ..........

:mrgreen:
par 300-spirit
30 nov. 2018, 23:15
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Costaud sur les pecs icon13

J'ai de la route pour te rattraper :twisted:

Tu es au top pépécop icon10
par 300-spirit
30 nov. 2018, 23:05
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Toujours aussi balèze notre pierrot 😈

Gros push 💪💪💪
par 300-spirit
27 nov. 2018, 07:12
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Sacré guerrier notre pépé icon10

DL qui envoie :twisted:
par 300-spirit
21 nov. 2018, 08:07
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PUSH 2 ++ PULL 2] p:1055

Toujours en + icon10
par 300-spirit
21 nov. 2018, 08:01
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Intéressant pierrot , ça va cogiter :mrgreen:
par 300-spirit
16 nov. 2018, 23:21
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

T'es dans les achats ramoucho :mrgreen:

Encore une d'envoyer avec la machine à dark vador icon10
par 300-spirit
16 nov. 2018, 10:54
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Lien intéressant mon ami ,merci du partage icon10
par 300-spirit
16 nov. 2018, 10:46
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Tu avances c'est déjà ça :wink: :wink:
par 300-spirit
16 nov. 2018, 07:23
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

C'est quoi ces masqués en vidéo , vous êtes recherchés par les flics ou quoi ? :lol:

Ça bosse ramoucho et good le bouquin icon10
par 300-spirit
16 nov. 2018, 07:13
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Ras de bon matin tranquillou 8)
par 300-spirit
15 nov. 2018, 14:07
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Trop fort notre pierrot 8)
par 300-spirit
15 nov. 2018, 07:34
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Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
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Re: Qyers : Half body + trapèze volant (single leg squat p91)

Les pistols ...... icon10 icon10 icon10

Bien joué le chaton !
par 300-spirit
15 nov. 2018, 07:30
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2 + PUSH 1] p:1053

Rien ne l'arrête le grizzli je vous dis......... :twisted:

icon10
par 300-spirit
15 nov. 2018, 07:23
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 66kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.16

+1 , ramène des disques persos . icon10

2 x 500 g c'est pas la galère a ramener :wink:
par 300-spirit
14 nov. 2018, 23:21
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Super pépé que des bonnes nouvelles icon10

Plus qu'à envoyer maintenant icon13
par 300-spirit
14 nov. 2018, 08:15
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Bien joué pierrot icon10
par 300-spirit
13 nov. 2018, 07:19
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 80 kilos 1,87m ☆

Nickel ramoucho icon10

T'as trouvé qqch une façon de t'entrainer sans fist , c'est tout bon :wink:
par 300-spirit
13 nov. 2018, 07:12
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Du très bon boulot amigo icon10

Il y a de la charge icon11
par 300-spirit
12 nov. 2018, 07:17
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Vla que willy fait ses pompes en mode tremblement de terre :lol:
par 300-spirit
12 nov. 2018, 07:07
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Excellent ghal :lol: :lol:

Bien pierrot le job est fait icon10
par 300-spirit
11 nov. 2018, 09:58
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre en petit dégraissage

Efficace le dégraissage :lol:

Bien le PR icon10
par 300-spirit
09 nov. 2018, 10:52
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 66kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.16

typiquement si ton squat te tape pas assez dans les quads t'as tout intérêt à rajouter un poly à focus quad
Je ressens bien mes quads en rajoutant un exo après le FS , ce qui n'était pas le cas avant icon10
par 300-spirit
09 nov. 2018, 09:31
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 66kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.16

Grosse motive ghal , mais vu tes perfs .... Je n'en doutais pas icon10

Ecoute pas flani.... Changer de programme c'est la vie :mrgreen:

:lol:
par 300-spirit
09 nov. 2018, 07:16
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 66kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.16

C'est le bordel quand on progresse et que l'on veut revoir son programme ..... Hein ?? :lol:

Du moment que t'envoie c'est cool icon10

Put""" ghal , t'as un sacré volume d'entraînement , tu vis à la salle , t'as installé ton matelas dans le vestiaire ? :mrgreen: :wink:
par 300-spirit
08 nov. 2018, 23:37
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2] p:1050

Tout es bien balèze icon10

Le roumain doit commencer à tirer les bras icon13 :twisted:
par 300-spirit
08 nov. 2018, 23:32
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre lean bulking

Bien solide le pierrot :twisted:
par 300-spirit
08 nov. 2018, 21:23
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Elles ont mangé les guibolles. icon10

C'est quoi ton programme ?
par 300-spirit
08 nov. 2018, 07:25
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Tu es costaud aux tractions ! 12 @ pdc après toutes ces séries .... icon10
par 300-spirit
06 nov. 2018, 23:16
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre lean bulking

En même temps vu les soirées ça ne pouvait que finir en fist...... icon5

:mrgreen:
par 300-spirit
06 nov. 2018, 07:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Vu le DL c'est un tout petit fistage de rien du tout :mrgreen:

icon10
par 300-spirit
05 nov. 2018, 07:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Motivé et de la progression ... Tout va bien icon10
par 300-spirit
04 nov. 2018, 23:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Bégnei - 1m78 - 70kg - 24ans

Très bon ce DL à 120 icon10

Tu bosses les anneaux , c'est cool ça 8)
par 300-spirit
04 nov. 2018, 23:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 1] p:1050

Toujours du + ....... Machine ce grizzly :twisted: