Forum musculation

rimkus

Oui tu peux la trouver facilement sur internet en pdf.

Fais une recherche avec comme mot-clé "ebook".

rimkus

J'espère que les 3-5 minutes d'échauffement ne consiste pas à courir bêtement sur un tapis...

Pour le reste je suis d'accord avec Jawax

sur le programme.

rimkus

Bah pour nous un programme sans séance jambes(ou 1séance sur 5 pareil) ce n'est pas un programme... Et même avis que Zuludemente, si le créneau est fixe(Lundi au Jeudi) c'est 2 séances de fullbody et pas une 3eme sans intensité sans niaque qui donnera rien au final. C'est pas la quantité qui fait pr...

rimkus

merci pour ta réponse. Je vais réfléchir à une autre organisation mais j'aime bien les rappels car j'ai un retard au niveau des bras et celà me permets de faire tous les exos que j'aime bien :wink: Par contre je ne suis pas à l'aide avec le tirage nuque, y a t'il un équivalent ? Oui, tirage poitrine.

rimkus

C'est stupide !!!!

A moins d'avoir une compétition ou il faut atteindre un poids limite dans un laps court de temps, tu vas juste virer la flotte et donc te déshydrater.

Aucun effet sur la graisse...

rimkus

Et tu pense qu'il y a moyen de la perdre ? J'avais deja une petite ginecomastie quand avant de manger un tas de gras , j'espere la perdre un jour , au pire j'irais voir un praticien pour ce genre de chose , dans 2 semaine je met des resultat apres 1 mois de muscu , 3 fois par semaine avec une petit...

rimkus

Ne crois pas à leur connerie de "transformation", c'est des kékés ces types !

Ils s'y connaissent pas plus qu'un type lambda parfois même c'est du grand n'importe quoi quand ils s'essayent à la physique avec une explication entre la masse et le poids qui vaut son pesant d'or !

rimkus

Merci pour ta reponse :D Enfaite a la base j'allais faire ton programme, mais certains exos ne sont pas faisables, mais ça je peux y remédier, enfaite dans ton programme il y a des exos d'isolation et j'ai lu que pour une prise de masse il valait mieux faire des exercices poly-articulaire ( attenti...

rimkus

Heureusement qu'il est là !

rimkus

Moi je vais lui donner un secret à la team mezrani, dis lui ne plus jamais verrouiller à la presse si il veut pas y laisser ses ménisques.

rimkus

Mehdi59000 a écrit :Hey oui Fessiers et Lombaires ne sont pas mes forts..

Sinon qu'est ce que je devrais changer ?

Progresser aux legs...

35kg au squat c'est pas normal... T'as commencé à combien si c'est pas indiscret ?

rimkus

Bonjour , Je m'appel Lilian j'ai 14 ans et je voulais savoir ce que sa me ferais si pendant 2 moi a tenir je faisait 100 pompes jour et si je soulevais 10kg 20 fois par jours ? Merci de votre réponse Ta mère ne te reconnaitra pas après ce programme ! :lol: Plus sérieusement, dirige toi vers la méth...

rimkus

matmat04 a écrit :Chacun son avis

C'est ça la démocratie !

rimkus

Je ne suis pas d'accord avec toi, il faut cibler chaque faisceau pour un développement harmonieux, mais trop se concentrer sur le faisceau claviculaire lorsqu'on est débutant/intermédiaire n'est pas vraiment utile effectivement, sauf en cas de retard sur des pecs déjà bien volumineux, à voir au cas...

rimkus

Le vélo c'est pas de la musculation... Fais une séance de squat pour essayer et tu verras les sensations et là tu pourras décider si oui ou non tu inclus les jambes dans ton programme.

rimkus

On peut toujours se passer d'un matos donc indispensable clairement NON... Après avec une poulie, tu peux faire tes curls, bosser tes triceps, bref c'est un appareil qui ne sert pas qu'au dos donc si tu peux prendre l'option prend là ou alors prend une cage déjà équipée ce qui revient moins cher que...

rimkus

Anthoto94 a écrit :Prendre des suppléments pour la perte de poids est inutile, cela se passe dans l'alimentation

Après c'est vrai que le guarana donne de l'énergie

Attention aux avis trop catégoriques !

Le Guarana est un supplément utile et dont les effets sont largement reconnus...

rimkus

Justin Bieber quoi...

T'aurais pu trouver la photo d'un inconnu qui à un physique ressemblant mais pas lui !

Pour le matos, oui leboncoin est une mine d'or

Il te faut environ 70-80 kg de fonte

rimkus

C'est aussi ce que les autres t'ont dit sur jvc donc laisse tomber la sèche, fais attention à ton alimentation pour une pdm contrôlée et tu perdras un peu de graisses avec tes séances de musculation.

rimkus

Je te confirme : pas de gynécomastie, j'en avais une très grosse.

Continue ton entrainement, mange correctement et lorsque tu auras acquis un volume musculaire suffisant, là tu pourras faire une sèche.

rimkus

Tu n'as pas un volume musculaire suffisant pour faire une sèche...

Repars sur une prise de masse contrôlée.

rimkus

Attention à ne pas faire n'importe quoi surtout à 13 ans...

Quel est le but ? Perdre du gras ? Ou bien développer ta masse musculaire ?

rimkus

C'est une très légère gynécomastie mais c'est surtout le fait que tu as accumulé un paquet de gras sur la poitrine à cause des fameux " conseils de pote ".

rimkus

Ouvr Bonjour à tous, alors voilà, je voudrais vous exposer mon programme, surtout sportif vu qu'alimentaire je pense avoir bien saisie le truc ^^. Je suis une jeune fille d'1m65 pour 71,6kg, et je voudrais perdre du poids ( peut être jusqu'à 60kg ) avant d'entamer la musculation, car cela me plait t...

rimkus

A qui as tu promis le six pack ?

En 6 mois tu peux très bien progresser si tu as le programme adéquat et une alimentation correcte.

Elle est de combien ta masse graisseuse???

rimkus

25% de bodyfat ça m'étonnerait beaucoup...

rimkus

C'est dommage d'en être arrivé là. Enfin, c'est votre vie, votre corps...

Bon courage pour la perte de poids !

rimkus

Oui c'est bien un léger relâchement cutané.

Franchement c'est jouable, essaye un cocktail d'huiles végétales + essentielles que tu utilisera en massage tous les jours et avec du temps ça peut revenir.

rimkus

Tu arrives à pincer ta peau entre ton pouce et ton index ?

Quand tu tires dessus, la peau va jusqu'à ou ?

rimkus

Tout dépend de ce que tu appelles "légèrement détendue" si c'est vraiment léger avec un mélange d'huiles végétales et d'huiles essentielles et du temps.. ça peut le faire Par contre, je ne crois pas que bombarder le cardio améliore ta peau bien au contraire... Selon moi, il vaut mieux une perte lent...

rimkus

Un grand classique !!

rimkus

Quel est le but de poster ce même message dans toutes les rubriques du forum ????

rimkus

Reste sur du produit bio type guarana, caféine plutôt que tu peux prendre aussi souvent que tu t'entraines, c'est plus sain pour ton corps.

rimkus

Il y a une section "Méthode Lafay " sur le forum, tu peux y aller, tu trouveras réponse à tes questions.

rimkus

Photo ?

Arrives-tu à prendre la peau avec tes doigts ?

rimkus

Tu as pas énormément de gras au niveau des pecs. Je pense que le fait d'avoir des aréoles plus grosses que la moyenne doit jouer sur le sentiment d'avoir une gynécomastie. Si tu fais une sèche maintenant, tu perdras le peu de muscle qu'il te reste. T'as pas de gros ventre ni de grosses poignées d'am...

rimkus

Qu'est ce qui vous empêche de perdre du poids et de privilégier le choix du bypass ? Le bypass est une folie. C'est une mort lente... Réduire son estomac pour ne plus être capable de manger une petite tarte aux fraises, ou est le plaisir dans tout ça ? Beaucoup de personnes perdent des trentaines de...

rimkus

Prise de masse !

Pas de gynécomastie selon moi.

rimkus

Merci DamienF !

rimkus

Très intéressant tout ça.

J'aime bien la méthode de Yam57, quelle est son nom?

rimkus

Il n'y a aucun déséquilibre visuellement parlant...

rimkus

Si on lui a prescrit une crème c'est qu'il y a bien une petite glande qui pointe. Continue la muscu, c'est très important car contrairement à ce qui est dit sur les forums une gynécomastie est moins visible et moins choquante sur des pectoraux musclés que sur des pecs non développés et si le type es...

rimkus

Non au contraire c'est une légende !

Une gynécomastie est moins visible une personne avec des pectoraux musclés qu'une personne fat avec des pecs non développés...

Si tu as adolescent et que la gynécomastie est récente, on peut la traiter avec une crème.

rimkus

Matmat04 j'ai failli te prendre pour Badr Hari avec ce titre !

rimkus

Bien compris !

Je vais incorporer du tirage nuque dans mon programme.

Merci

@Anakin06

Oui j'ai lu certains cas de ce type en recherchant des infos sur cet exercice. Ca fait peur en effet.

De toute façon si je ressens la moindre douleur, j’arrête immédiatement.

rimkus

@Alano6 J'ai le même problème que toi et à la même épaule ! On peut appeler ça "épaule tombante". J'ai décidé de me mettre à la musculation en partie pour ce soucis. C'est un problème de posture mais que je n'arrive toujours pas à régler. Peut être que la musculation va m'aider et enfin remettre cet...

rimkus

Yam beaucoup de personnes déconseillent le tirage et développé nuque car il peut s’avérer assez dangereux chez certaines personnes(selon la morphologie).

Travailler à charge plus légères pourrait être une solution ?

J'aimerais avoir ton avis avec toute l'expérience que tu as.

rimkus

Si tu n'es pas sec, fais une sèche, tu perdras du volume et tu pourras rentrer de nouveau dans tes chemises !

rimkus

Merci Droopy !

rimkus

Je me rappelle un article que j'avais lu ou un pro(me rappelle plus son nom) disait que pour avoir des beaux pecs il fallait privilégier les dips et ne pas trop faire du DC à plat qui a surtout tendance à faire des seins(pecs arrondis)... Sur certaines personnes, il n'a pas essentiellement tort je t...

rimkus

C'est exactement ça. Ma soeur bosse en pharmacie, tous les produits minceurs qui passent à la télé type "XLS MEDICAL" ou "Somatoline Cosmestic" se vendent comme des petits pains en pharmacie... Les gens sont bien souvent ignorants et ne cherchent pas à comprendre le pourquoi du comment ils sont en s...

rimkus

Pour essayer d’être plus clair disons qu'au lieu d’être en arrière(position normale) elle est un peu avancée.

Certains ont ce problème aux deux épaules moi bizarrement ce n'est qu' à une des deux épaules.

rimkus

Les Weightwatchers et les dukans-addict, on ne peut rien leur faire entendre, ce sont des vraies sectes...

rimkus

Bonjour à tous, Voila ça approche :D , je vais probablement débuter la musculation la semaine prochaine le temps que je reçois tout le matériel. Mon but est bien évidemment de muscler l'ensemble du corps mais c'est surtout pour essayer de corriger un problème qui me gêne, qui est cette épaule droite...

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