Oui j'ajusterai une fois les séances passées si des exos me posent problème.

Ok merci je vais changer tout ça.

Salut, Je me suis fait un programme fullbody et j'aurais bien aimé avoir des avis. Je souhaite prendre de la masse et je débute la musculation je pense pas encore être à l'aise avec les barres donc j'ai limité leurs utilisations notamment pour les jambes (les squats). http://img4.hostingpics.net/pic...

Je vais donc commencer par +200 comme conseillé. Ca me permettra d'arriver plus facilement aux résultats que je dois atteindre.

Merci de t'as réponse, j'ai oublié de préciser l'huile d'olive ce qui fait monter les lipides de 60 et les calories de 480.

Je fait 1m84 pour 60 kg.
Oui j'ai fait un calcul et j'ai 2600 kcal par jour et souhaitant prendre de la masse j'ai décidé de faire 2600+400.

Salut a tous, Je tente de me faire un programme a 3000 kcal mais j'ai un petit soucis. J'ai comme plan : Protéines : 120g Lipides : 60g Glucides : 495g Le problème, je n'arrive pas a atteindre le résultat attendu sans dépasser 120g de protéine. http://img15.hostingpics.net/pics/287023Capture.png Ave...

Parce que je vais commencer un programme de prise de masse et je sais que le matin j'ai beaucoup de mal a manger donc je pense opter pour de l'avoine en poudre. J'avais fait un programme où je prenais 100g de flocon d'avoine mais je me demandé si l'avoine en poudre avait les mêmes valeurs ?

Salut,
Vous mettez combien de gramme de poudre d'avoine dans votre sheaker avec vos prot ?