334 résultats trouvés
- 21 juil. 2019, 14:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
T'es bien au-delà du pdc au bench maintenant. Curieux de voir l'évolution du squelette
- 21 juil. 2019, 14:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 36293
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Je prends ma Huel avec du lait bio entier. Je crois que j'ai tout faux :D Mais c'est franchement bon (l'original) Je vais commander la version non aromatisée et sans édulcorant, je n'aime pas trop celle à la vanille. Au besoin je rajouterai une cuillère de miel (4 g). Bon c'est occasionnel comme uti...
- 25 juin 2019, 08:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 36293
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Alors mon feedback : ça concerne l'original, principalement utilisé avec du lait ou plus rarement un mélange eau-lait. La texture évoque celle d'un biscuit sablé, genre les biscuits écossais au beurre pour ceux qui connaissent, mais liquéfié. Le goût est assez plaisant, ça rappelle plutôt l'amande e...
- 20 juin 2019, 08:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Bon anniversaire ! Une année de plus, ça arrive même aux jeunes
- 18 juin 2019, 15:28
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4766600
Re: pierre power building
Avec un peu de retard, bon annif' comme on dit ici.
Il y en a qui tueraient pour avoir ta shape de 56 ans
Une bonne base de progression pour les 30 ans à venir
Il y en a qui tueraient pour avoir ta shape de 56 ans
Une bonne base de progression pour les 30 ans à venir
- 18 juin 2019, 15:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 36293
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Voilà, j'ai pris un sachet Original et un Vanille, je risque juste de perdre 60 € et je me consolerai avec un T-shirt et un shaker gratuits
- 18 juin 2019, 13:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
- Réponses : 81
- Vues : 36293
Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Merci pour ces infos très fouillées. Je pense que je vais me laisser tenter pour certaines occasions, et pourtant j'aime bien faire la cuisine, les bons ingrédients frais, les travailler. Mais il y a des fois où il vaut probablement mieux un repas équilibré de substitution comme un Huel et pouvoir s...
- 18 juin 2019, 11:12
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Excellente nouvelle, j'avais vu l'incident hier, j'ai la bonne surprise de voir la résolution dès ce matin
Rien au pénal, tu es tranquillou, et puis le gars en plus entravait la circulation.
Content pour toi Pépé
Rien au pénal, tu es tranquillou, et puis le gars en plus entravait la circulation.
Content pour toi Pépé
- 24 mai 2019, 17:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de vos conseils
- Réponses : 14
- Vues : 4221
Re: Besoin de vos conseils
Le genre de machine qui transitionne en porte-manteau avant d'échouer sur le bon coin. En fait c'est pas tellement le matériel la barrière, c'est plutôt l'apprentissage des mouvements et de la méthode d'organisation des séances/récupération, plus la nutrition. Le mieux serait que vous fassiez ça ens...
- 24 mai 2019, 17:24
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Cool les tractions
Et en 3*12 en plus. Tu vas voir ton dos dans quelques mois, va falloir passer les portes de profil
Et en 3*12 en plus. Tu vas voir ton dos dans quelques mois, va falloir passer les portes de profil
- 22 mai 2019, 16:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Oui avec tout ce que tu soulèves (je parles des poids) tu peux te permettre de manger plus non ? Envoie le canard rôti !
- 07 mai 2019, 16:50
- Forum : Débutants
- Sujet : j'étais dans le faux
- Réponses : 28
- Vues : 7258
Re: j'étais dans le faux
C'est presque caricatural comme diète ce plan, c'est punitif et de toute façon trop sucré et pas assez proteiné. Faut apprendre quelques recettes avec de bons ingrédients frais, légumes, feta, olives, poulet aillé avec des herbes par exemple. Les exemples ne manquent pas. La nourriture c'est un des ...
- 06 mai 2019, 09:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
On n'est jamais mieux que chez soi. Et puis 45 en séries de 10 au DM C'est déjà assez fatiguant comme ça, c'est pas une compète.
- 28 avr. 2019, 20:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
- Réponses : 33
- Vues : 10594
Re: Problème insupportable .. aidez moi
Faut déjà le monter ton engin qui fait tout. A suivre.
- 27 avr. 2019, 04:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363187
Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Ah mais pourquoi c'est toujours l'autre l'illégitime
Bon c'est pas grand chose, un demi-kilo, tu rattrapes ça sur une semaine.
Bon c'est pas grand chose, un demi-kilo, tu rattrapes ça sur une semaine.
- 27 avr. 2019, 04:42
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Oui, ça remue avec les tractions et le rowing Yates
Allez, faut souffler un peu là
Comme moi d'ailleurs, séance valises aujourd'hui
Allez, faut souffler un peu là
Comme moi d'ailleurs, séance valises aujourd'hui
- 26 avr. 2019, 16:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur le cottage cheese
- Réponses : 2
- Vues : 4584
Re: Vos avis sur le cottage cheese
Ah ! Enfin on découvre le cottage cheese ! C’est répandu en Europe mais pas très facile à trouver en France. Ici on trouve du Luxlait, excellent et crémeux quand il est bien frais, et qui tend à s’aigrir à sa date de péremption. J’en mange 200g le matin avec des flocons d’avoine et un peu de lait, q...
- 26 avr. 2019, 10:56
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal de tete
- Réponses : 9
- Vues : 5028
- 26 avr. 2019, 06:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
- Réponses : 33
- Vues : 10594
Re: Problème insupportable .. aidez moi
En deux mois tu peux déjà avoir des résultats visibles avec une nutrition adéquate (pas une famine) et un entraînement régulier. Prends tes mesures / des photos pour voir la différence, ça motive.
- 26 avr. 2019, 04:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Debutante un peu perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4207
Re: Debutante un peu perdu
Tu es dans la situation pas fréquente et qui ne durera pas ou tu vas pouvoir faire de la recomposition corporelle : perdre du gras ET le remplacer par du muscle. Suis les conseils de Yam57.
- 26 avr. 2019, 04:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
- Réponses : 12
- Vues : 7027
Re: Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
A part que c'est un forum de musculation ici et que le posteur initial veut du muscle en plus de perdre la graisse. Et justement, pour un an de muscu, le résultat ne semble pas convaincant. J'avais de bien meilleurs résultats visuels en pdc à 54 ans. Ton programme devrait être revu, mais surtout com...
- 25 avr. 2019, 17:12
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
- Réponses : 4259
- Vues : 868036
Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
C’est quand même génial ce qu’on arrive à faire avec les techniques modernes. Alors, avoue, cryolipolyse ou liposuccion ?
Bon sans blague, 12% c’est un idéal du coup, il y a une définition suffisante mais ça n’est pas un esclavage. Bravo
Bon sans blague, 12% c’est un idéal du coup, il y a une définition suffisante mais ça n’est pas un esclavage. Bravo
- 25 avr. 2019, 11:51
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Mal de tete
- Réponses : 9
- Vues : 5028
Re: Mal de tete
J’ai eu ça il y a un an environ, apparu au moment de tractions. Ça a mis quelques jours à s’estomper puis à disparaître. J’avais fait attention à alléger l’effort au premier signe de mal de tête, à bien m’hydrater et à bien respirer.
- 25 avr. 2019, 06:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
- Réponses : 4259
- Vues : 868036
Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody
Belle démo de RPT. Quelques tractions en pdc feraient un échauffement utile
- 24 avr. 2019, 15:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Pas mal pour une séance Côte d’Azur. Quand ça ronronne en progressant comme ça, faut faire durer
- 24 avr. 2019, 15:29
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
@Pépé : joliment dit. C’est la jeunesse de parler comme ça
- 24 avr. 2019, 12:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Repose-toi quand même, surtout après un tel développé
Sinon il y a la variante du développé de conjoint, mais ça demande chez elle un gainage au top
Sinon il y a la variante du développé de conjoint, mais ça demande chez elle un gainage au top
- 24 avr. 2019, 12:35
- Forum : Débutants
- Sujet : j'étais dans le faux
- Réponses : 28
- Vues : 7258
Re: j'étais dans le faux
A 3 séances par semaine il y a aussi le Stronglifts 5x5. Ça demande l’apprentissage des mouvements mais juste le matériel de base. Par contre il ne faut pas se le cacher, la muscu ce n’est pas que soulever des poids de plus en plus lourds, c’est surtout une question de régularité et de vie saine ave...
- 23 avr. 2019, 05:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Beau mix pdc et machines, il connaît ses gammes le pépé
- 23 avr. 2019, 05:43
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4766600
Re: pierre power building
Il se passe toujours quelque chose de nouveau ici. Quand c'est pas un PR, ce sont des nouvelles techniques
- 30 mars 2019, 08:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Hé ben il a du jus le Pépé même crevé après 22:00
Le deadlift et les tractions
Ton échauffement au développé debout me suffirait
Le deadlift et les tractions
Ton échauffement au développé debout me suffirait
- 29 mars 2019, 20:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
- Réponses : 4259
- Vues : 868036
Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody
Des super séances en progression constante. Et en plus le brushing impeccable
- 29 mars 2019, 09:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Intéressant. Squat complet alors, c'est déjà le deep squat pour moi. L'article rappelle qu'on a tendance à charger plus en squat partiel.
- 29 mars 2019, 09:10
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363187
Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Allez, avec ou sans banane, fais tourner ta machine
- 29 mars 2019, 09:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4766600
Re: pierre power building
Très bas ton niveau de poids, c'est plus sage de remonter un peu en effet. Tu maîtrises
- 29 mars 2019, 09:03
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Au fil des entraînements tu devrais pouvoir augmenter l'amplitude progressivement, il faut t'arrêter dans la phase négative juste avant que ça fasse mal. Le squat parallèle c'est bien aussi.
- 29 mars 2019, 08:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Allez, amène le Pull
- 25 mars 2019, 17:30
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
C'est cool d'être séminariste aujourd'hui
- 25 mars 2019, 14:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
- Réponses : 8
- Vues : 4396
Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant
OK merci pour ça. Disons que ça n'est déjà pas précis ce type de balance, mais celles-ci en plus n'a pas de capteurs aux mains. Pour quelqu'un qui est en évolution rapide, c'est très imprécis. La balance calcule un taux de gras corporel en fonction de la résistance au courant dans les jambes seuleme...
- 24 mars 2019, 17:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
32 fois la roulette quand même ! J'ai le tournis
- 24 mars 2019, 08:57
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363187
Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Bon anniversaire El Hombre ! 32 ans, jeunot, 50 ans de force de l'âge encore devant toi
- 24 mars 2019, 08:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Un bon pull du soir. J'etais sceptique sur ces tapis, finalement, bien utilisé pourquoi pas. Bravo pour la chasse à la sciatique réussie.
- 24 mars 2019, 08:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Courageux le bench à jeun ! Avec juste un peu de glucides et protéines avant ça sera encore mieux
- 24 mars 2019, 08:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : dcs40-muscu
- Réponses : 4341
- Vues : 788015
Re: dcs40-muscu
Bien les squats ! Je compatis, on est quasiment aux mêmes charges, en RPT aussi et j'ai trouvé ça exténuant la dernière fois. Belle séance une fois de plus.
- 24 mars 2019, 07:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelle source d'omega 3 dans le shaker du matin ?
- Réponses : 5
- Vues : 3759
Re: Quelle source d'omega 3 dans le shaker du matin ?
Si c'est dans le shaker du matin c'est pas très ragoûtant de mettre des morceaux de poissons gras. Il y a plus simple : l'huile de lin. Attention, pas celle du Brico-Depot, mais l'huile de lin alimentaire, bio. Elle est très chargée en Oméga 3. J'en rajoute un peu dans mes vinaigrettes, il faut impé...
- 23 mars 2019, 22:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Bonne séance et encore meilleur esprit
- 23 mars 2019, 19:40
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Demande à Pierre. Moi rien que la perspective de faire des efforts avant un café ça me met de mauvaise humeur
- 23 mars 2019, 11:03
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Les singles (mouvement unique) pas les sangles
- 23 mars 2019, 10:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Pt1 quand je vois ces chiffres aux squats ça me fait déjà transpirer pour les miens tout à l'heure
Super séance
Super séance
- 23 mars 2019, 09:57
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4766600
Re: pierre power building
J'aime bien la barre au deadlift reposée en douceur à 190 quand même.
- 22 mars 2019, 20:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Lio jusqu'où tu peux, jusqu'à amener la tête à la barre. Mais c'est pas comme les chin-ups (tractions supination) où le but c'est de mettre le menton au-dessus de la barre.
- 22 mars 2019, 16:11
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Oui ! Pas d'amplitude réduite
Mes tractions sont d'un coup devenues beaucoup plus difficiles, je peine à faire 10.
Par contre il n'y a pas de grand intérêt à monter la tête au-dessus de la barre puisque là ce sont les biceps qui prennent le relais
Mes tractions sont d'un coup devenues beaucoup plus difficiles, je peine à faire 10.
Par contre il n'y a pas de grand intérêt à monter la tête au-dessus de la barre puisque là ce sont les biceps qui prennent le relais
- 22 mars 2019, 09:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
- Réponses : 4259
- Vues : 868036
Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody
Ces tractions !
Pronation plus large que les épaules, tu dois le sentir dans les dorsaux
Pronation plus large que les épaules, tu dois le sentir dans les dorsaux
- 22 mars 2019, 09:52
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4766600
Re: pierre power building
Ça chauffe tes hack squats, on met moins lourd ou pareil qu'aux squats à cet exercice ?
- 22 mars 2019, 09:47
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Oui ça fait vraiment mal à froid aux épaules les tractions. Ma solution c'est les élastiques, avec deux séries assistées avant le travail. En réalité ça n'est assisté que sur le bas du mouvement.
- 22 mars 2019, 09:43
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977129
Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
J'étais limité par le grip, les sangles ont enlevé ça. Elles ne remplacent pas la poigne complète : il faut continuer à tenir la barre, l'effort est moindre, question de réglage. Sinon, beaux deadlifts, et oui, avant les sangles j'avais aussi des gants 😁 D'ailleurs à quoi ça servirait la muscu si on...
- 20 mars 2019, 21:44
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Ça se présente pas mal cette reprise. Doucement quand même
- 20 mars 2019, 12:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation / Sport / Alimentation débutant
- Réponses : 8
- Vues : 4396
Re: Musculation / Sport / Alimentation débutant
Question de curiosité, c'est quoi la balance qui te donne 19.5% de masse grasse ? Est-ce qu'elle a des capteurs aux mains ? Vu ton poids et ce que tu décris, ça me parait vraiment bas comme taux.
Quoiqu'il en soit, belle performance déjà
Continue !
Quoiqu'il en soit, belle performance déjà
Continue !
- 20 mars 2019, 12:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
- Réponses : 35
- Vues : 10649
Re: Débuter en muscu ? Et pourquoi pas avec 2 haltères...
J'ai acheté le bouquin, j'avoue ne pas avoir été au-delà de le feuilleter un peu. Ça a l'air bien fait et clair. Je voulais connaître d'autres exercices en déplacement / vacances. Aux deux haltères je rajouterais quand même une barre de traction
- 20 mars 2019, 11:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger peu tout au long de la journée ou beaucoup rarement ?
- Réponses : 10
- Vues : 5494
Re: Manger peu tout au long de la journée ou beaucoup rarement ?
Non c'est pas très intéressant. En gros il nous explique que quand on ne mange pas on ne produit pas d'insuline. Il n'y a qu'un paragraphe pour étayer ce qu'il avance, et ça ne démontre rien. Enfin si, ça démontre que n'importe qui peut s'intituler coach sur internet. Ce qui est important c'est qu'à...
- 20 mars 2019, 09:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24168
Re: Trop de fromage blanc?
Intolérance au lactose, oui ça se résume à ça. Des flatulences. Ça concerne 5 à 10% des gens en Europe et presque 100% en Asie à l'âge adulte. Tous les nourrissons produisent suffisamment de lactase pour assimiler le lactose, c'est ensuite que ça change. Il y a quelques années par ici, des parents a...
- 20 mars 2019, 08:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4766600
Re: pierre power building
Et voilà comment on fait monter la moyenne hebdomadaire des séances du forum
- 19 mars 2019, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24168
Re: Trop de fromage blanc?
Je pense bien que tu connais, c'était pour les liens vers les études. Disons que s'il y avait eu un doute substantiel, et compte tenu du fait qu'on retrouve cette gélatine partout, y compris dans les confiseries pour enfants, ça aurait fait grand bruit. A un moment donné, il faut bien faire confianc...
- 19 mars 2019, 14:28
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
- Réponses : 11697
- Vues : 1645377
Re: Début PPL [07/01 p2] Photos p40 après 3 mois en déficit
Puissant le Deadlift
- 19 mars 2019, 14:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
- Réponses : 99
- Vues : 36870
Re: Aide pour construire un bon Homegym
Pour les barres à dips, c'est important de pouvoir régler la largeur. Actuellement j'ai du 65cm fixe et c'est trop large. Pour moi des barres indépendantes sont préférables.
- 19 mars 2019, 14:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24168
Re: Trop de fromage blanc?
Tu peux toujours commencer ici, section 'sécurité des aliments'.
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Gélatine
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Gélatine
- 19 mars 2019, 06:26
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
- Réponses : 14160
- Vues : 1808899
Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine
Interessant ces séries uniques, séances intenses et variées. On en apprend toujours par ici.
- 18 mars 2019, 17:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 13828
Re: Perte de poids difficile !
Repasse nous voir dans un moment
- 18 mars 2019, 17:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de fromage blanc?
- Réponses : 41
- Vues : 24168
Re: Trop de fromage blanc?
D'accord avec les remarques sur le 0% à éviter. Sinon, techniquement c'est du fromage blanc, donc je le mentionne, par ici on a du cottage cheese à 15g de protéines par 100g (le double donc). J'en prends 200g chaque matin de semaine, 30g. Il est à 7.5% de mg, avec un bon goût pas crayeux comme les m...
- 18 mars 2019, 10:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?
- Réponses : 13
- Vues : 3267
Re: Musculation avant bras : quel repos ? quels exos ?
Je pars du principe qu'entre les deadlifts, les tractions et les rowings les avant-bras travaillent suffisamment. En plus on a vite fait de ramasser une tendinite là-dessus.
- 18 mars 2019, 10:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Fini les alcools, le vin, les sucreries. Doucement le chocolat. Fini le cannabis depuis, hm, 40 ans. Fini les opoïdes depuis que ma femme a jeté les dernières doses de Contramal périmées. Le café c'est tout ce qu'il reste. Et maintenant même ça il faut le supprimer ? Heureusement qu'il y a encore le...
- 18 mars 2019, 07:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
- Réponses : 4259
- Vues : 868036
Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody
J'envie les tractions lestées et le squat
- 18 mars 2019, 02:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
- Réponses : 7571
- Vues : 1203955
Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Ah la tuilasse. Ça vient comme ça à froid. Courage à toi, plus qu'à ttendre et s'accrocher
- 17 mars 2019, 20:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 13828
Re: Perte de poids difficile !
Continue, applique les conseils de Meta, et sois patiente
- 17 mars 2019, 16:46
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363187
Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Ça démarre bien tout ça. Bon techniquement il y a comme un petit contre-jour ... mais c'est pas le sujet
Beaux gants
Beaux gants
- 17 mars 2019, 09:21
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
- Réponses : 27851
- Vues : 4766600
Re: pierre power building
Extra l'exécution lente au deadlift, y compris la phase négative, je note pour le mien. Bravo pour le PR*4
Rames : sans ceinture mais avec caleçon
Rames : sans ceinture mais avec caleçon
- 17 mars 2019, 09:16
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : dcs40-muscu
- Réponses : 4341
- Vues : 788015
Re: dcs40-muscu
Super ton squat ! D'autant plus ramené à ton poids.
Pour tes élévations latérales, elle sont à combien les haltères ? Pour info je fais les miennes à 5kg en série de 3*25, pour les deltoïdes c'est le volume qui compte - j'ai appris ça ici
Pour tes élévations latérales, elle sont à combien les haltères ? Pour info je fais les miennes à 5kg en série de 3*25, pour les deltoïdes c'est le volume qui compte - j'ai appris ça ici
- 17 mars 2019, 08:49
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Rãmés Body-Body
- Réponses : 13805
- Vues : 2363187
Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
C'est une bonne idée ça, alterner une semaine lourde et une semaine en volume. Il y en a qui font ça sur 2-3 semaine, ils appellent ça la périodisation je crois, mais une semaine ça doit fonctionner aussi
Et +1 avec Lio.
Et +1 avec Lio.
- 16 mars 2019, 19:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Aide pour construire un bon Homegym
- Réponses : 99
- Vues : 36870
Re: Aide pour construire un bon Homegym
Et ça ne te gêne pas l'aspect 'charges guidées' justement ? Quand on a investi un peu de temps et d'apprentissage des mouvements avec charges libres, c'est très irritant de se faire imposer une trajectoire rectiligne par une machine. Trajectoire qui ne correspond pas forcément ni à un 'bon' mouvemen...
- 16 mars 2019, 10:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids difficile !
- Réponses : 43
- Vues : 13828
Re: Perte de poids difficile !
Pourquoi ne pas faire simple ? Si tu perds du poids à effort égal et apport calorique égal, c'est que ça fonctionne. Peut-être un effet retard du travail en force. Il semble que la recomposition corporelle soit lancée, pourquoi ne pas continuer comme ça en augmentant tes charges progressivement et e...