436 résultats trouvés

par phenri
21 juil. 2019, 14:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 178541

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

T'es bien au-delà du pdc au bench maintenant. Curieux de voir l'évolution du squelette :wink:
par phenri
21 juil. 2019, 14:03
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 9703

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Je prends ma Huel avec du lait bio entier. Je crois que j'ai tout faux :D Mais c'est franchement bon (l'original) Je vais commander la version non aromatisée et sans édulcorant, je n'aime pas trop celle à la vanille. Au besoin je rajouterai une cuillère de miel (4 g). Bon c'est occasionnel comme uti...
par phenri
25 juin 2019, 08:43
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 9703

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Alors mon feedback : ça concerne l'original, principalement utilisé avec du lait ou plus rarement un mélange eau-lait. La texture évoque celle d'un biscuit sablé, genre les biscuits écossais au beurre pour ceux qui connaissent, mais liquéfié. Le goût est assez plaisant, ça rappelle plutôt l'amande e...
par phenri
20 juin 2019, 08:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 178541

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Bon anniversaire ! Une année de plus, ça arrive même aux jeunes 😁
par phenri
18 juin 2019, 15:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1435977

Re: pierre power building

Avec un peu de retard, bon annif' comme on dit ici.
Il y en a qui tueraient pour avoir ta shape de 56 ans icon10
Une bonne base de progression pour les 30 ans à venir 8)
par phenri
18 juin 2019, 15:12
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 9703

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Voilà, j'ai pris un sachet Original et un Vanille, je risque juste de perdre 60 € et je me consolerai avec un T-shirt et un shaker gratuits 😁
par phenri
18 juin 2019, 13:10
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 9703

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Merci pour ces infos très fouillées. Je pense que je vais me laisser tenter pour certaines occasions, et pourtant j'aime bien faire la cuisine, les bons ingrédients frais, les travailler. Mais il y a des fois où il vaut probablement mieux un repas équilibré de substitution comme un Huel et pouvoir s...
par phenri
18 juin 2019, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5694
Vues : 264933

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Excellente nouvelle, j'avais vu l'incident hier, j'ai la bonne surprise de voir la résolution dès ce matin icon10

Rien au pénal, tu es tranquillou, et puis le gars en plus entravait la circulation.

Content pour toi Pépé icon12
par phenri
24 mai 2019, 17:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 1652

Re: Besoin de vos conseils

Le genre de machine qui transitionne en porte-manteau avant d'échouer sur le bon coin. En fait c'est pas tellement le matériel la barrière, c'est plutôt l'apprentissage des mouvements et de la méthode d'organisation des séances/récupération, plus la nutrition. Le mieux serait que vous fassiez ça ens...
par phenri
24 mai 2019, 17:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 178541

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Cool 😉 les tractions
Et en 3*12 en plus. Tu vas voir ton dos dans quelques mois, va falloir passer les portes de profil 😁
par phenri
22 mai 2019, 16:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 178541

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Oui avec tout ce que tu soulèves (je parles des poids) tu peux te permettre de manger plus non ? Envoie le canard rôti !
par phenri
07 mai 2019, 16:50
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 2666

Re: j'étais dans le faux

C'est presque caricatural comme diète ce plan, c'est punitif et de toute façon trop sucré et pas assez proteiné. Faut apprendre quelques recettes avec de bons ingrédients frais, légumes, feta, olives, poulet aillé avec des herbes par exemple. Les exemples ne manquent pas. La nourriture c'est un des ...
par phenri
06 mai 2019, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3528
Vues : 163509

Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3

Belle progression au Roumain. Je vais voir ce qu'il reste du mien demain, après la coupure. Pour les tractions, j'ai changé mon optique et je privilégie le volume maintenant, et je laisse mon ego de côté. Je fais 5*10 mais avec une assistance : à la dernière séance, je sentais très bien mes dorsaux....
par phenri
06 mai 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5694
Vues : 264933

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

On n'est jamais mieux que chez soi. Et puis 45 en séries de 10 au DM C'est déjà assez fatiguant comme ça, c'est pas une compète.
par phenri
28 avr. 2019, 20:25
Forum : Débutants
Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
Réponses : 33
Vues : 3994

Re: Problème insupportable .. aidez moi

Faut déjà le monter ton engin qui fait tout. A suivre.
par phenri
27 avr. 2019, 04:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés perte de gras
Réponses : 12648
Vues : 727358

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Ah mais pourquoi c'est toujours l'autre l'illégitime :lol:

Bon c'est pas grand chose, un demi-kilo, tu rattrapes ça sur une semaine.
par phenri
27 avr. 2019, 04:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5694
Vues : 264933

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Oui, ça remue avec les tractions et le rowing Yates 👍
Allez, faut souffler un peu là :wink:
Comme moi d'ailleurs, séance valises aujourd'hui :?
par phenri
26 avr. 2019, 16:31
Forum : Nutrition
Sujet : Vos avis sur le cottage cheese
Réponses : 2
Vues : 2039

Re: Vos avis sur le cottage cheese

Ah ! Enfin on découvre le cottage cheese ! C’est répandu en Europe mais pas très facile à trouver en France. Ici on trouve du Luxlait, excellent et crémeux quand il est bien frais, et qui tend à s’aigrir à sa date de péremption. J’en mange 200g le matin avec des flocons d’avoine et un peu de lait, q...
par phenri
26 avr. 2019, 13:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3528
Vues : 163509

Re: Testute et mon full body (S2 24/04/2019 p42) en avant 8-5-3 au bench

Attention alors, ce serait trop bête de se blesser l'épaule. J'ai eu quelque chose comme ça il y a longtemps, douleur à l'intérieur de l'épaule, c'est passé au bout d'un moment.
par phenri
26 avr. 2019, 10:56
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal de tete
Réponses : 9
Vues : 1961

Re: Mal de tete

:lol:
par phenri
26 avr. 2019, 06:11
Forum : Débutants
Sujet : Problème insupportable .. aidez moi
Réponses : 33
Vues : 3994

Re: Problème insupportable .. aidez moi

En deux mois tu peux déjà avoir des résultats visibles avec une nutrition adéquate (pas une famine) et un entraînement régulier. Prends tes mesures / des photos pour voir la différence, ça motive.
par phenri
26 avr. 2019, 04:36
Forum : Débutants
Sujet : Debutante un peu perdu
Réponses : 15
Vues : 1690

Re: Debutante un peu perdu

Tu es dans la situation pas fréquente et qui ne durera pas ou tu vas pouvoir faire de la recomposition corporelle : perdre du gras ET le remplacer par du muscle. Suis les conseils de Yam57.
par phenri
26 avr. 2019, 04:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
Réponses : 12
Vues : 3545

Re: Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?

A part que c'est un forum de musculation ici et que le posteur initial veut du muscle en plus de perdre la graisse. Et justement, pour un an de muscu, le résultat ne semble pas convaincant. J'avais de bien meilleurs résultats visuels en pdc à 54 ans. Ton programme devrait être revu, mais surtout com...
par phenri
25 avr. 2019, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4232
Vues : 317205

Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

C’est quand même génial ce qu’on arrive à faire avec les techniques modernes. Alors, avoue, cryolipolyse ou liposuccion ?

Bon sans blague, 12% c’est un idéal du coup, il y a une définition suffisante mais ça n’est pas un esclavage. Bravo icon10
par phenri
25 avr. 2019, 11:51
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal de tete
Réponses : 9
Vues : 1961

Re: Mal de tete

J’ai eu ça il y a un an environ, apparu au moment de tractions. Ça a mis quelques jours à s’estomper puis à disparaître. J’avais fait attention à alléger l’effort au premier signe de mal de tête, à bien m’hydrater et à bien respirer.
par phenri
25 avr. 2019, 06:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4232
Vues : 317205

Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody

Belle démo de RPT. Quelques tractions en pdc feraient un échauffement utile :wink:
par phenri
24 avr. 2019, 15:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 178541

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Pas mal pour une séance Côte d’Azur. Quand ça ronronne en progressant comme ça, faut faire durer icon10
par phenri
24 avr. 2019, 15:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5694
Vues : 264933

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

@Pépé : joliment dit. C’est la jeunesse de parler comme ça icon10
par phenri
24 avr. 2019, 12:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5694
Vues : 264933

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Repose-toi quand même, surtout après un tel développé :)

Sinon il y a la variante du développé de conjoint, mais ça demande chez elle un gainage au top :lol:
par phenri
24 avr. 2019, 12:35
Forum : Débutants
Sujet : j'étais dans le faux
Réponses : 28
Vues : 2666

Re: j'étais dans le faux

A 3 séances par semaine il y a aussi le Stronglifts 5x5. Ça demande l’apprentissage des mouvements mais juste le matériel de base. Par contre il ne faut pas se le cacher, la muscu ce n’est pas que soulever des poids de plus en plus lourds, c’est surtout une question de régularité et de vie saine ave...
par phenri
23 avr. 2019, 05:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5694
Vues : 264933

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Beau mix pdc et machines, il connaît ses gammes le pépé icon10
par phenri
23 avr. 2019, 05:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3528
Vues : 163509

Re: Testute et mon full body (S1 22/04/2019 p42) en avant 8-5-3 au bench

Excellent ce Roumain. Il me tarderait de rentrer pour m'y remettre, enfin presque :mrgreen:
par phenri
23 avr. 2019, 05:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1435977

Re: pierre power building

Il se passe toujours quelque chose de nouveau ici. Quand c'est pas un PR, ce sont des nouvelles techniques icon10
par phenri
30 mars 2019, 09:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5694
Vues : 264933

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Hé ben il a du jus le Pépé même crevé après 22:00 icon10
Le deadlift et les tractions 👍
Ton échauffement au développé debout me suffirait
par phenri
29 mars 2019, 21:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4232
Vues : 317205

Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody

Des super séances en progression constante. Et en plus le brushing impeccable :lol:
par phenri
29 mars 2019, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 178541

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Intéressant. Squat complet alors, c'est déjà le deep squat pour moi. L'article rappelle qu'on a tendance à charger plus en squat partiel.
par phenri
29 mars 2019, 10:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés perte de gras
Réponses : 12648
Vues : 727358

Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Allez, avec ou sans banane, fais tourner ta machine icon10
par phenri
29 mars 2019, 10:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1435977

Re: pierre power building

Très bas ton niveau de poids, c'est plus sage de remonter un peu en effet. Tu maîtrises icon10
par phenri
29 mars 2019, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 178541

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Au fil des entraînements tu devrais pouvoir augmenter l'amplitude progressivement, il faut t'arrêter dans la phase négative juste avant que ça fasse mal. Le squat parallèle c'est bien aussi.