75 résultats trouvés
- 07 juil. 2017, 22:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
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- 01 avr. 2017, 11:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
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Re: Half body avis (format, ordre, exo...)
=STR FilFiLouiL a écrit :JT en tension continue
du coup le programme est pas mal (manque juste un bon split squat )
j'parlai de remplacer les tractions mais si t'es chaud garde ta progFiLouiL a écrit :J'aime le rowing barre donc je le garde dans l'upper A
- 01 avr. 2017, 11:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
- Réponses : 13
- Vues : 4568
Re: Half body avis (format, ordre, exo...)
yo icon11 perso j'inverserai les format sur le STR et le JT J'trouve sa plus logique de faire de la rep sur le roumain ou t'es en tension continue et de la force sur du JT t'as pensé au ghr si t'as les ischios en retard ? 3*max J'trouve pas sa top pour progresser :? les tractions en 4eme exo tu vas ...
- 16 mars 2017, 22:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
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Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
De faire des tractions supi
t'es sur de l'amplitude ? t'esquive pas la partie basse du mouvement qui est la plus dure ?Rem du 59 a écrit :u curl pupitre à la barre ez je porte 21 kg alors qu au curl barre je porte seulement 17 kg
- 07 déc. 2016, 21:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 4 jours par semaines décalé
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Re: 4 jours par semaines décalé
= une seance dips/chin up/squat et l'autre seance dips/chin up/soulevé de terreVato a écrit : dips+chin up + squat (en alternance avec Soulevé de Terre)
alternance d'une séance à l'autre
- 20 nov. 2016, 14:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : choix exercice biceps besoin d'aide
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Re: choix exercice biceps besoin d'aide
traction supi , curl incliné , curl gironda
- 01 nov. 2016, 10:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 4 jours par semaines décalé
- Réponses : 26
- Vues : 7944
Re: 4 jours par semaines décalé
Split 3 jours
et tu double une seance chaque semaine
et tu double une seance chaque semaine
- 27 oct. 2016, 15:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 4*12 ou 3*15
- Réponses : 10
- Vues : 4093
Re: 4*12 ou 3*15
Il va falloir etre fort pour prendre de la masse
si tu veux pas te prendre la tete:
un exo en force:1-6reps (squat, Dc,DM...)
4 exo en masse:6-12 reps
1 iso 12-20rep (el, oiseaux ...)
si tu veux pas te prendre la tete:
un exo en force:1-6reps (squat, Dc,DM...)
4 exo en masse:6-12 reps
1 iso 12-20rep (el, oiseaux ...)
- 26 oct. 2016, 22:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma contradiction sur les lipides
- Réponses : 4
- Vues : 1207
Re: Ma contradiction sur les lipides
Explose le ratio
- 26 oct. 2016, 16:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sondage sur la pratique de la musculation
- Réponses : 15
- Vues : 5425
- 24 oct. 2016, 23:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices abdos
- Réponses : 2
- Vues : 1660
Re: exercices abdos
Salut
ab wheel
palof press
toutes les exo de gainage (dragon flag, gainage sur swissball ...)
ab wheel
palof press
toutes les exo de gainage (dragon flag, gainage sur swissball ...)
- 19 oct. 2016, 23:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Questions sur mon entraînement nutrition programme..
- Réponses : 2
- Vues : 1046
Re: Questions sur mon entraînement nutrition programme..
Salut
Concernant ton programme tu as une frequence trop faible , mieux vaut entrainer ses muscles 2/3 fois par semaines
Dirige toi vers un full-body (ou a la limite half )
Concernant ton programme tu as une frequence trop faible , mieux vaut entrainer ses muscles 2/3 fois par semaines
Dirige toi vers un full-body (ou a la limite half )
C'est tres bien prise épauledoc-flo a écrit :tractions pronation prise épaule, je n'arrive pas en large
- 17 oct. 2016, 18:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Push/Pull/legs
- Réponses : 3
- Vues : 1623
Re: Programme Push/Pull/legs
mon avis:
manque un exo ischio dans la seance jambe (deadlift ou une variante)
manque un exo ischio dans la seance jambe (deadlift ou une variante)
pas les meilleurs exo , vire en un pour un tirage , ou rowing halterebabsplit a écrit :Rowing menton (Trapèzes)
Shrugs barre (Trapèzes)
- 14 oct. 2016, 22:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faut-il travailler les abdos uniquement avec du gainage?
- Réponses : 13
- Vues : 6026
Re: Faut-il travailler les abdos uniquement avec du gainage?
Merci Garulfo
j'vais en faire des recherche google
j'vais en faire des recherche google
- 28 août 2016, 16:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Hiiit et mon footing
- Réponses : 4
- Vues : 1444
Re: Hiiit et mon footing
Salut
fais le sport ou tu prend le plus de plaisir
si tu veux les abdos :
-fais de la muscu pour les faires grossir
- baisse les calories pour perdre du gras
fais le sport ou tu prend le plus de plaisir
si tu veux les abdos :
-fais de la muscu pour les faires grossir
- baisse les calories pour perdre du gras
- 26 août 2016, 21:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biset en fulll
- Réponses : 3
- Vues : 2437
Re: biset en fulll
Salut, Y a toujours moyen de faire des biset voir triset c'est ce que je fait en semaine 8) Après sa dépend comment c'est placé dans ton training :!: a+ :wink: J'serai un peu moins categorique toi tu fais du superset (et t'es une machine^^) un biset c'est pas tres interressant tu vas jamais perfer ...
- 18 août 2016, 23:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau Programme Prise de Masse séche
- Réponses : 8
- Vues : 2459
Re: Nouveau Programme Prise de Masse séche
Salut :wink: Monte jusqu'a 2 min sur les gros exo (voire 3 quand t'es bien dans le dur^^) est-ce que je peux ajouter du cardio le jour des jambes Evite , si tu faire du cardio fait le en jour off Pour faire pleurer un peu les graisses ? en prise de masse on fait pas pleurer la graisse :mrgreen: on f...
- 16 août 2016, 22:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : gainage et pompe jours off ?
- Réponses : 18
- Vues : 6510
Re: gainage et pompe jours off ?
Desole mais non , la bonne phrase c'est réduit les glucides :wink: non mais tout son post est à reprendre mdr En effet :lol: mais l'auteur du topic compte ses calories alors j'me suis dit que sa passerait :mrgreen: Oui, en augmentant les légumes, tu réduiras les glucides Manque de précision de ma p...
- 16 août 2016, 21:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : gainage et pompe jours off ?
- Réponses : 18
- Vues : 6510
Re: gainage et pompe jours off ?
Desole mais non ,toma6-21 a écrit :Si tu veux sécher, augmente les légumes.
la bonne phrase c'est réduit les glucides
- 14 août 2016, 21:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps Exercice Poulie
- Réponses : 6
- Vues : 2712
Re: Biceps Exercice Poulie
On peut tres bien faire des exo dos et des exo biceps meme si faut privilieger les exo du dos
la poulie c'est tres bien pour le dos et les biceps
la poulie c'est tres bien pour le dos et les biceps
- 14 août 2016, 20:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3311
Re: Question sur les cycles
le fullbody serait le plus adapte dans ton cas sinon je me repete:
3 seance differentes et t'y vas 4 fois , tu double une seance differente a chaque semaineDemonpuck a écrit :Avec un split sur 3 jours (genre ppl) tu double une seance par semaine , sa augmentera ta frequence
- 14 août 2016, 19:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3311
Re: Question sur les cycles
C'etait quoi ton programme ? tu progressais ?
- 14 août 2016, 18:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3311
Re: Question sur les cycles
Avec un split sur 3 jours (genre ppl) tu double une seance par semaine , sa augmentera ta frequence
- 12 août 2016, 00:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau programme septembre 2016
- Réponses : 17
- Vues : 5121
Re: Mon nouveau programme septembre 2016
Salut -remplace 2 exo biceps par 2 exo dos -pec avant epaules -remplace rowing menton par un exo triceps -alterne el avec un exo qui fait l'arriere d'epaule (ex: facepull) -seance 3 : pas de triceps au moins 2 exo quadri et deux exo ischios J'ai essayer de garder ton programme au maximun mais le mie...
- 10 févr. 2016, 00:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10392
Re: Alternatives à la viande ?
On t'as mentikarmmamma a écrit :On m'a dit 6 à 8 euros le kilo frais en France le maquereau ?
Je ne dis pas partout, mais à ce prix, il faut foncer.
Ou alors je me fais arnaquer depuis des mois
Mais bon je fonce quand meme
- 29 janv. 2016, 17:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Où trouvez-vous vos glucides ?
- Réponses : 6
- Vues : 1735
Re: Où trouvez-vous vos glucides ?
Salut
Les fruits et les legumesOsorkon a écrit :Avez-vous des conseils pour me "charger" en glucides sans trop avoir de protéines ?
- 21 janv. 2016, 09:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Développer sa force pure
- Réponses : 33
- Vues : 12900
Re: Développer sa force pure
Article tres interressant merci Chucky
Tu n'as parle du 5*5 c'est une methode moins efficace ?
Merci pour ton travail en tout cas je la met en favori
Tu n'as parle du 5*5 c'est une methode moins efficace ?
Merci pour ton travail en tout cas je la met en favori
- 05 nov. 2015, 22:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201497
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Oui et non : on parle d'un régime sans féculents ici C'est vrai desole je parlais en pensant a mon cas :wink: J' ai une diete de presque 3000 Kal et quand je l'ai faire sur lescalorie.com j'ai mis haricot vert pour legume c'est pour sa mais je suis un peu hors sujet ici Je comprend la logique pour ...
- 05 nov. 2015, 22:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201497
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Suffit d'augmenter les portions de fruit ou feculent non ?
- 05 nov. 2015, 21:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201497
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Une question karmmamma: pourquoi ?karmmamma a écrit :(on ne mange pas des légumes verts si on est à 3000 Calories)
- 03 nov. 2015, 22:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Curl incliné
- Réponses : 2
- Vues : 926
Re: Curl incliné
Tant mieux merci pour l'aide
Vu que c'est un de mes exo principaux je voulais etre sur de l'execution et me debarrasse du doute que j'avais dans la tete
Vu que c'est un de mes exo principaux je voulais etre sur de l'execution et me debarrasse du doute que j'avais dans la tete
- 02 nov. 2015, 23:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Curl incliné
- Réponses : 2
- Vues : 926
Curl incliné
Bonjour,
Quand je fais le curl incline je pars en prise marteau et j'effectue une rotation pour arriver en prise supination
est-ce grave/pas optimal ? Si je ne fais pas sa j'ai des douleurs au poignets lorsque les halteres sont en bas
Merci d'avance
Quand je fais le curl incline je pars en prise marteau et j'effectue une rotation pour arriver en prise supination
est-ce grave/pas optimal ? Si je ne fais pas sa j'ai des douleurs au poignets lorsque les halteres sont en bas
Merci d'avance
- 28 oct. 2015, 16:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : A la recherche du split parfait ;) !
- Réponses : 15
- Vues : 4958
Re: A la recherche du split parfait ;) !
Je suis pas les mieux place mais si je devais essaye de faire une critique constructive je dirai:
-cycle trop long
-triceps la veille des pecs : pas bon
-2*pec+biceps dans la semaine je comprend que sa fasse envie mais sur le long terme c'est une mauvaise idée
-cycle trop long
-triceps la veille des pecs : pas bon
-2*pec+biceps dans la semaine je comprend que sa fasse envie mais sur le long terme c'est une mauvaise idée
- 28 oct. 2015, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les exercices incontournables
- Réponses : 18
- Vues : 6038
Re: Les exercices incontournables
+1 Avec TAM97
je rajouterai juste le curl incliné pour les biceps
je rajouterai juste le curl incliné pour les biceps
- 25 oct. 2015, 22:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
- Réponses : 37
- Vues : 16633
Re: Votre exercice préféré en musculation?
Quand je suis en forme le squat c'est trop jouissif
Quand j'ai pas la motiv c'est une vrai torture ^^
Sinon le developpe incliné avec ou sans haltère
Quand j'ai pas la motiv c'est une vrai torture ^^
Sinon le developpe incliné avec ou sans haltère
- 25 oct. 2015, 16:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maquereau tous les jours ???
- Réponses : 22
- Vues : 12505
Re: Maquereau tous les jours ???
Haha c'est vrai que c'est quasi pareil mais c'est presque 1.5€ la boite a la caisse ^^Alexjansen a écrit :11:10= 1Moi c'est 11le kg
- 25 oct. 2015, 16:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maquereau tous les jours ???
- Réponses : 22
- Vues : 12505
Re: Maquereau tous les jours ???
Faut que tu me donne l'adresse de ton carrefourAlexjansen a écrit :Les boîtes de maquereau au naturel carrefour c'est 1€ (100g net)
Moi c'est 11le kg mais surtout pour 135g dont 100g une fois egoutte
donc presque 14/kg
- 24 oct. 2015, 18:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maquereau tous les jours ???
- Réponses : 22
- Vues : 12505
Re: Maquereau tous les jours ???
Je consomme quasiment tous les jours du maquereau en boite (saupiquet) environ 100g Je voulais savoir si c'est déconseille ? Bien au contraire, c'est conseillé. Si t'aimes ça, fonce. Beaucoup de pratiquants n'en mangent jamais, faut avouer que c'est pas forcément ce qu'il y a de plus goûtu, mais nu...
- 23 oct. 2015, 23:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maquereau tous les jours ???
- Réponses : 22
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Re: Maquereau tous les jours ???
bon sa y est j'suis perdu
Du coup je change rien ? ou je limite quand meme ?
Du coup je change rien ? ou je limite quand meme ?
- 23 oct. 2015, 23:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maquereau tous les jours ???
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Re: Maquereau tous les jours ???
Merci karmmamma
- 23 oct. 2015, 22:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Maquereau tous les jours ???
- Réponses : 22
- Vues : 12505
Maquereau tous les jours ???
Bonjours a tous
Je consomme quasiment tous les jours du maquereau en boite (saupiquet) environ 100g
Je voulais savoir si c'est déconseille ?
Merci d'avance
Je consomme quasiment tous les jours du maquereau en boite (saupiquet) environ 100g
Je voulais savoir si c'est déconseille ?
Merci d'avance
- 22 oct. 2015, 09:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : 6 série de 6 répétitions ?
- Réponses : 17
- Vues : 10033
Re: 6 série de 6 répétitions ?
Tu conseilles d'aller a l'echec a chaque serie ?
Re: the
Merci pour vos reponses j'ai appris beaucoup de choses Je consomme egalement pas mal de glucides je vais essayer de privilégiez les bon lipides exact bastoun34, rien trouvé contre beaucoup de lipides et encore moins contre des lipides de bonnes qualités, tout en ne cherchant pas la cétose (avec 3 à ...
the
Bonjour
Je consome 2 à 3 thé par jour . Je voulais savoir si le the nature etait meilleur pour la sante que les thé a gout speciaux (citron, menthe...)
Merci d'avance
Je consome 2 à 3 thé par jour . Je voulais savoir si le the nature etait meilleur pour la sante que les thé a gout speciaux (citron, menthe...)
Merci d'avance
- 09 sept. 2015, 13:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon programme :)
- Réponses : 2
- Vues : 1025
Votre avis sur mon programme :)
Bonjour a tous icon12 Je prévois bientot de changer de programme (lassitude et plus trop de résultat sur l'actuel ) Je vais 4 fois a la salle par semaine (plus une seance abdos bonus si j'ai le temps ^^) J'ai 3 seance differentes cela marche donc comme sa : s1 s2 repos s3 s1 repos repos s2 etc... J'...
- 12 juin 2015, 22:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question souleve de terre et DH
- Réponses : 7
- Vues : 2648
Re: question souleve de terre et DH
Merci pour vos réponses claires
- 10 juin 2015, 23:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question souleve de terre et DH
- Réponses : 7
- Vues : 2648
question souleve de terre et DH
Bonjour
Deux petite questions :
Faut-il mettre une ceinture lorsque on exécuté le soulevé de terre ?
Lors du développé haltère faut-il descendre jusqu'au épaules ?
Merci d'avance
Deux petite questions :
Faut-il mettre une ceinture lorsque on exécuté le soulevé de terre ?
Lors du développé haltère faut-il descendre jusqu'au épaules ?
Merci d'avance
- 03 avr. 2015, 13:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split 4 jours/semaine
- Réponses : 13
- Vues : 4444
Re: Programme Split 4 jours/semaine
ok autant pour moi on lit tout et son contraire sur internet ^^
- 03 avr. 2015, 12:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split 4 jours/semaine
- Réponses : 13
- Vues : 4444
Re: Programme Split 4 jours/semaine
ah mais reste un tres bon exercice ^^ mais met le dans ta seance dos
- 03 avr. 2015, 11:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split 4 jours/semaine
- Réponses : 13
- Vues : 4444
Re: Programme Split 4 jours/semaine
oui on pensait que sa etirait la cage thoracique du coup pendant longtemps on l'a mis dans la seance pec
Mais en fait sa marche pas (ou en tout cas aucune etude n'as montre son efficacité )
Mais en fait sa marche pas (ou en tout cas aucune etude n'as montre son efficacité )
- 03 avr. 2015, 00:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split 4 jours/semaine
- Réponses : 13
- Vues : 4444
Re: Programme Split 4 jours/semaine
Salut
le pull over c'est un exercice de dos, remplace le par un exercice a la poulie (ou par rien 3 exos bien execute sa suffit )
Rajoute un exercice pour les ischios aussi
Je pense qu'un curl marteau serait judicieux dans tes exos de biceps
le pull over c'est un exercice de dos, remplace le par un exercice a la poulie (ou par rien 3 exos bien execute sa suffit )
Rajoute un exercice pour les ischios aussi
Je pense qu'un curl marteau serait judicieux dans tes exos de biceps
- 24 mars 2015, 21:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
- Vues : 7208
Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
merci
pour les abdos en general je fais :
gainage/crunch a la poulie/un exo dont je connais pas le nom: je m'allonge je me calle une haltere entre les jambe puis je les leves ^^
sa fait deux exo avec du poids et un de gainage t'en penses quoi ?
pour les abdos en general je fais :
gainage/crunch a la poulie/un exo dont je connais pas le nom: je m'allonge je me calle une haltere entre les jambe puis je les leves ^^
sa fait deux exo avec du poids et un de gainage t'en penses quoi ?
- 24 mars 2015, 21:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
- Vues : 7208
Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
très bien je vais m'y mettre alors !!!
tu me conseilles de faire les épaule avant ou après les triceps ?
même question pour biceps et jambe ?
avec ce programme c'est toujours une bonne idee de faire 2 petite seances cardio/abdos par semaine ? 20min d'abdos et 20 min de corde a sauter
tu me conseilles de faire les épaule avant ou après les triceps ?
même question pour biceps et jambe ?
avec ce programme c'est toujours une bonne idee de faire 2 petite seances cardio/abdos par semaine ? 20min d'abdos et 20 min de corde a sauter
- 24 mars 2015, 17:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
- Vues : 7208
Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
merci pour tout le temps que tu me consacre :) je vais essayer l’écarté haltère qui sait avec le temps je finirai peut etre par l'aimer ^^ mais j'avoue que je comprend mal l’intérêt des exercices d'isolation pour les pec pour les epaules ok car sa permet de cibler les faisceaux comme l'arriere des é...
- 24 mars 2015, 14:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
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Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
Merci pour vos conseil je vais faire comme merci de vous etre servi dans mon programme il y a que des exercices que j'aime :) (sa peut sembler anodin mais c'est important pour moi) juste une petite question j'vais pte paraître chiant mais je suis vraiment pas fan de l'ecarte haltere (c'est personnel...
- 23 mars 2015, 23:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
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Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
si je fais sa : s1 Développé couché :5*8 Développé incliné : 4x 6-10ouDéveloppé decliné : 4x 8-12 pompes epaule jete ou Développé haltère 4x 6-10 Rowing menton ou Développé arnold 4x 8-12 Élévation latéral ou oiseaux en biset 4x 10-15 dips prise serre4*8-12 Développé couché prise serre : 4x 8-12 S2:...
- 22 mars 2015, 14:28
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- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
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Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
C'est a cause de cette video que j'ai decide de faire une seche puisque je correspond a l'exemple 2
il raconte n'importe quoi ?
http://www.rudycoia.com/dietetique-et-s ... nd-comment
il raconte n'importe quoi ?
http://www.rudycoia.com/dietetique-et-s ... nd-comment
- 21 mars 2015, 21:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
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Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
il a rien dit sur mon programme
il m'a balance un lien ou dit de faire un autre format (ce que je ne veux pas )
a moins que mon programme soit si mauvais que sa et que tout soit a jeter ...(mode depressif activer)
il m'a balance un lien ou dit de faire un autre format (ce que je ne veux pas )
a moins que mon programme soit si mauvais que sa et que tout soit a jeter ...(mode depressif activer)
- 21 mars 2015, 20:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
- Réponses : 24
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Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
Pas d'avis ???(promis je ferai pas de seche )
Je veux juste savoir si mon programme est correcte
Je veux juste savoir si mon programme est correcte
- 19 mars 2015, 15:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
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Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
bon admettons et pour le programme ?
- 19 mars 2015, 15:32
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- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
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Re: Nouveau programme !!besoin d'avis
Quand je dis seche c'est vraiment sur long terme je veux perdre 500g par semaine Donc oui je vais faire une seche sa fait pas mal de temps que je pratique et j'ai toujours de la graisse sur le ventre donc je veux faire une derniere seche pour repartir sur une bonne base et ne plus avoir a en faire (...
- 18 mars 2015, 18:36
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- Sujet : Nouveau programme !!besoin d'avis
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Nouveau programme !!besoin d'avis
Bonjour :) Je mesure 1m75 73kg j'ai commence depuis peu une sèche Sa fait plus de deux ans que je fais de la muscu J'aimerai commence un nouveau programme base sur 3 séance différente et 4 training par semaines Sa ferait : mardi:s1 mercredi:s2 jeudi:cardio/abdos vendredi:s3 samedi:s1 dimanche:cardio...
- 07 mars 2015, 20:07
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- Sujet : Premiere seche !!besoin d'avis :)
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Re: Premiere seche !!besoin d'avis :)
Merci pour les conseil :) Je vais passer a 2-3 œuf entier maintenant Le repas du soir j'ai mis un horaire approximatif ^^Je rentre j'mange un fruit je cuisine et je bouffe direct J'suis allé sur un site pour calculer les calorie sa donne sa : 100 g Flocon avoine carrefour 349 12 54.5 6.5 120 g Blanc...
- 05 mars 2015, 21:53
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- Sujet : Premiere seche !!besoin d'avis :)
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Premiere seche !!besoin d'avis :)
Bonjours apres quelque mois de prise de masse je commence une seche . Marre d'avoir de la graisse sur les abdos :lol: Je mesure 1m75 pour 74kg J'aimerai donc descendre a 65 kg. Je me donne jusqu'a fin juin pour sa Voici mon programme alimentaire j'aimerai votre avis: Petit déjeuner : - 100 grammes d...
- 11 févr. 2015, 17:42
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- Sujet : Pull over sensation bizarre
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Re: Pull over sensation bizarre
Merci pour vos conseil je vais faire de mon mieux pour les suivre car en effet j'etait couche sur le banc et je pense ne pas bien tendre les bras sur les dernières rep
Mais au vus de vos messages une autre question me vient :est ce bien pertinent de mettre le pull over dans la seance pec ?
Mais au vus de vos messages une autre question me vient :est ce bien pertinent de mettre le pull over dans la seance pec ?
- 11 févr. 2015, 17:41
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- Sujet : Pull over sensation bizarre
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Re: Pull over sensation bizarre
Merci pour vos conseil je vais faire de mon mieux pour les suivre car en effet j'etait couche sur le banc et je pense ne pas bien tendre les bras sur les dernières rep
Mais au vus de vos messages une autre question me vient :est ce bien pertinent de mettre le pull over dans la seance pec ?
Mais au vus de vos messages une autre question me vient :est ce bien pertinent de mettre le pull over dans la seance pec ?
- 11 févr. 2015, 10:49
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- Sujet : Programme de muscu.Votre avis les champions ?
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Re: Programme de muscu.Votre avis les champions ?
et si je el/oiseaux en superset ?
Mais sinon mon premier programme il est bon ? ^^
Mais sinon mon premier programme il est bon ? ^^
- 11 févr. 2015, 08:50
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- Sujet : Programme de muscu.Votre avis les champions ?
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Re: Programme de muscu.Votre avis les champions ?
Merci de ta reponse :) Ce programme a l'air pas mal mais j'ai une petite question Travailler les epaules et les jambes en meme temps ce n'est pas un peu lourd ? c'est kan meme deux gros muscles j'avais lu qu'il fallait consacrer une seance rien que pour les jambes Quel training conseillerai tu pour ...
- 10 févr. 2015, 22:27
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- Sujet : Pull over sensation bizarre
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Pull over sensation bizarre
Bonjour Je desire placer le pull over dans ma seance de musculation Je le fait donc a la fin de ma seance pec avant de faire les triceps Cepandant je dois avouer que je ressent beancoup plus les triceps que les pecs alors que mes pecs sont bien chaud a ce moment la :wink: Vu que je fais les triceps ...
- 10 févr. 2015, 21:55
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- Sujet : Programme de muscu.Votre avis les champions ?
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Programme de muscu.Votre avis les champions ?
Bonjour, Petite presentation: 21 ans entre 70 et 75 kg pour 1m75 niveau intermediaire (+ de 2ans de muscu) Je cherche a prendre de la masse sans trop de gras avant de commencer la seche vers fin mars Je met un exemple de programme evidement l'ordre ou le choix des exos peut varier legerement mais gl...
- 26 oct. 2014, 22:04
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- 18 oct. 2014, 23:04
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Re: Programme de muscu
Je rectifie mon erreur c'est bien evidement
pec/dos
jambe
repos
biceps/triceps
footing
epaule
footing
J'ai essayé cette semaine meme si j'ai n'ai pas pu faire mon footing (honte a moi mais j'en fait un demain )
pec/dos
jambe
repos
biceps/triceps
footing
epaule
footing
J'ai essayé cette semaine meme si j'ai n'ai pas pu faire mon footing (honte a moi mais j'en fait un demain )
- 09 oct. 2014, 21:56
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- Sujet : Programme de muscu
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Re: Programme de muscu
Sinon je pensais a cette repartition:
pec/dos
jambe
repos
biceps/triceps
footing
epaule/footing
Le tout sur une semaine
Si vous pensez que c'est potentionellement un bon programme je decrirai les exo
pec/dos
jambe
repos
biceps/triceps
footing
epaule/footing
Le tout sur une semaine
Si vous pensez que c'est potentionellement un bon programme je decrirai les exo
- 05 oct. 2014, 22:38
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Re: Programme de muscu
Merci pour la reponse :D C'est vrai que je sens les pecs avec les dips mais vu que je travaille lundi on peut voir sa comme un rappel :wink: Mais c'est vrai que je pourrai faire un autre exo et par exemple faire les dips le lundi a la place du developpé decliné (que je fais rarement au final la mach...
- 04 oct. 2014, 21:00
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Programme de muscu
Bonsoir a tous !! Je suis nouveau mais sa fait un moment que je regarde le forum Cela fait 2 ans que je fais de la musculation dont une première année de sèche essentiellement (-24kg) Mes objectifs sont de prendre du muscle sans trop de gras Excepté quelque soirée légèrement alcoolisé ^^ je suis ass...