42 résultats trouvés
- 15 déc. 2006, 18:59
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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instructif. Et en prise large, qu'est-il préconisé? les coudes droits? vers l'exterieur? intérieur? parceque perso, ça me fait mal aux épaules si j'en fait trop en prise large, mais peut-être que je place mal mes coudes. Prise large aux dips? Perso, je ne dépasse pas 63-66cm et j'écarte pas mal les...
- 15 déc. 2006, 02:30
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- 08 déc. 2006, 01:58
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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C'est certain que si tu descends avec le corps parfaitement vertical, même la demi-amplitude peut être mauvaise pour les épaules. Sans être excessivement penché en avant, un mouvement "naturel" règle le problème. La descente à la verticale n'est pas naturelle, on a tendance à se pencher lègèrement ...
- 30 nov. 2006, 19:24
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- 29 nov. 2006, 20:26
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- 29 nov. 2006, 17:55
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Je commence à me demander si tu as lu le début du post :lol: Ouais en restant droit je me suis blessé l'épaule gauche, pas grand chose, mais bon parce qu'avec l'expérience des blessures, j'ai préféré m'arrêter maintenant 2 semaines, plutôt que plus tard x mois :mrgreen: En page 2, il y a mon explica...
- 29 nov. 2006, 17:29
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- 29 nov. 2006, 17:06
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- 29 nov. 2006, 16:54
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- 27 nov. 2006, 17:00
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Ouais si on veut. Si je ne me trompe pas cela marche comme ça : Le fait de lever les genoux va entraîner un avancement de ton centre de gravité (tu mets du poids devant toi), du coup, ton bassin va être entraîné vers l'arrière (et ton torse va alors basculer légèrement vers l'avant) afin que ce cent...
- 27 nov. 2006, 15:42
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Tends tes jambes vers l'avant! Généralement, elles vont du coup te gêner en touchant le sol lorsque tu descendras, donc si c'est le cas, plies-les et monte tes genoux, comme si tu bossais le bas des abdos. Attention, je ne dis pas de coupler les 2 pendant l'exécution mais de faire l'un ou l'autre. E...
- 18 nov. 2006, 20:49
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- 18 nov. 2006, 03:57
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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bonjour slaes! pourquoi lorsque tu penches le buste en avant (position inclinée) tu ramenes tes jambes en avant...? lorsque je suis en extention complete mes jambes sont pliées et reste dans le prolongement de mon corps(donc inclinées) ça force sur les abdos mais c'est bon pour le gainage... :lol: ...
- 17 nov. 2006, 14:21
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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- 16 nov. 2006, 23:58
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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La descente à la verticale n'est pas naturelle, on a tendance à se pencher lègèrement en avant. C'est la première fois que quelqu'un utilisant le Trétix fait part de cette remarque. Et bien justement, le trétix a tendance à empêcher ou tout du moins à gêner fortement l'inclinaison du buste en avant...
- 16 nov. 2006, 19:38
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Tenez : petite blessure à l'épaule gauche hier au dips alors que je ne descends que légèrement sous la parallèle! Mais j'ai compris et je fais passer le message (à moins que d'autres en aient déjà parlé...). J'utilise un trétix et je ne peux que peu pencher le tronc en avant (le croisement des suppo...
- 22 oct. 2006, 15:42
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- Sujet : Discussion sur l'article SDT
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J'ai posté exactement le même discours sur ce forum! Ceux qui me connaissent devraient s'en apercevoir très vite! Ca y est, j'ai retrouvé par hasard!!! Pour moi, un mouvement de muscu n'est pas qualifié de « dangereux » à la condition que sa technique d'exécution soit mauvaise ; il est dangereux si...
- 05 oct. 2006, 21:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Discussion sur l'article SDT
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http://forum.swt.bz/viewtopic.php?p=76642 voila le lien du fameux article Incroyable!!!! Ce mec m'a devancé de 2 ans!!! En lisant son post j'avais l'impression de m'entendre (en plus scientifique et plus calé qd même :lol: ). J'ai posté exactement le même discours sur ce forum! Ceux qui me connaiss...
- 27 sept. 2006, 16:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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- 22 juil. 2006, 15:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Je ne parle pas d'intensité sur l'exo , je suis du meme avis que Body un exo doit etre réalisé avec toute ton intensité , par intensité je parle d'impact sur le CNS pour enchaîner les exos avec le meilleur potentiel possible Il est vrai qu'en full, mieux vaut commencer par bosser les jambes en prem...
- 04 juin 2006, 18:06
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- Sujet : Echauffement
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J'ai élaboré mon nouveau programme d'échauffement, avec l'arrivée de ma reprise. Totalement inspiré de celui d'Andy en ce qui concerne le spécifique : Général : -2x3' de corde à sauter (avec 1' de repos entre les 2) -1x15 squat sans poids -"jetés" de bras, devant, sur les côtés, au dessus de la tête...
- 14 mars 2006, 19:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffement
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Autant de séries d'échauffement ! Ca ne peut pas être un mal, mais quel temps ça bouffe... Perso je fais un échauffement articulaire et réveil musculaire. Puis je fais des contractions maximales isométriques, comme des poses de BB (là déjà j'ai plus du tout froid!), et enfin je termine avec l'échauf...
- 10 mars 2006, 16:17
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ah voilà ,tu as compris ce que je cherchais a te dire. les strategie a et b sont similaires c est juste la duree du proramme qui est differente parceque les parametres d entrainement le sont aussi. j ai quelques idees concernant la planification qui pourait t interresser sur ce principe là,je t en ...
- 10 mars 2006, 14:43
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Ohh laisse! Tu viens de m'apprendre un truc fondamental là salo!!! :D Moi qui serait parti sur de la strat A à plus soif, c'est à dire sans jamais m'arrêter, juste en changeant de formats, de tps de repos, en intercalant 4-5js de repos toutes les 6 semaines, mais jamais en redescendant à des charges...
- 10 mars 2006, 02:11
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d ailleurs l exemple que tu as cite fait partis de cette vision et non de la tienne puisque Je disais "ma vision" uniquement dans le but d'être le plus clair possible, étant donné que j'allais parlé de plusieurs stratégies, je ne voulais pas qu'il y ait confusion... D'ailleurs, pour faire simple on...
- 09 mars 2006, 16:06
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tout simplement parceque si tu commences a 100% de ton maxi sur un format, je ne vois pas comment tu vas pouvoir augmenter de 2kg a ta prochaine tentative sans aide du saint esprit.pourquoi arriverais tu a charger plus ,donc augmenter ton maxi sans une preparation specifique au prealable Bah je n'a...
- 09 mars 2006, 14:03
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- 09 mars 2006, 13:33
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C'est comme cela que bossent les powerlifters. En dent de scie. Sauf qu'ils ajoutent souvent des changements de format. Il ne faut pas oublier que parfois 5 kg font une énorme différence pour les compétiteurs de (très) haut niveau. Ah on a posté en même tps. Je pense que tu répondais au post sur le...
- 09 mars 2006, 13:29
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- 09 mars 2006, 13:23
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Aucun besoin de ne pas valider le format, ce qui compte c'est de froler l'échec, c'est cela qui nous fait progresser, 2 petit kilos de plus à chaque séance et c'est tout bon ! Et bien pas nécessairement. Comme l'a dit Andy, il ne pratique pas tout le temps cette stratégie de "frôlage de l'échec" : ...
- 09 mars 2006, 00:41
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C'est ça que je ne comprends pas! J'ai très bien compris de quoi il s'agissait, mais je ne comprend pas pourquoi cela peut devenir plus efficace que de charger pile poil tout près de la validation du format! En n'arrivant pas à valider le format, on pousse le corps à faire en sorte d'y arriver, alor...
- 08 mars 2006, 16:00
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- 07 mars 2006, 14:27
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celui que je fais actuellement ne prevoit pas de changement de format ni de changer l ordre des exos et est oriente force(10x3 4x6).le but est d augmenter l intensite par l augmentation de la charge. c est pour ces raisons seulement que ce programme est a apliquer pour une duree maximum de 4 semain...
- 07 mars 2006, 01:41
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Ok je vois. C'est marrant qd même... Pour moi, la validation d'un format n'est qu'une courte étape (une seule séance) entre la charge précédente et la charge suivante, si tu vois ce que je veux dire... D'après ma logique, on est bien plus souvent en train de chercher à valider son format plutôt que ...
- 06 mars 2006, 23:01
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exemple semaine 1 80% dc 10x3 130kg semaine 2 82% dc 10x3 135kg semaine 3 84% dc 10x3 138kg semaine 4 86% dc 10x3 142kg fin du programme Tu n'es donc pas partisant de tenter de valider tes formats à chaque séance? Perso, je n'ai jamais fais de "formats", puisque je faisais systématiquement toutes m...
- 06 mars 2006, 21:30
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Son intensité est "magique", voilà ce qu'il voulait dire. La clef pour lui, c'est l'intensité (comme il disait : "plus tu "catabolises", plus tu anabolisera"). A propos d'intensité, Andy, tu précisais que d'après CW, il ne fallait faire q'un seul des 3 entraînements/sem à 100%. Switch a relancé en d...
- 06 mars 2006, 20:24
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Tiens Body, tu conseilles généralement le split en cycle de combien de js, 7? (Chaque groupe 1x/semaine). Dans une séance tu préconises combien d'exos (poly et mono), combien de séries/exos? Tu parlais des techniques avancées telles que les reps négatives, mais tu n'as pas précisé de quelle manière ...
- 04 mars 2006, 18:25
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En ce qui concerne les blessures, tout comme Switch, je ne vois pas en quoi le split serait moins dangereux. Infliger 33% des "dégâts" 3x/semaine, avec 1 js de récup entre les 2 premières fois, puis 2js de repos entre la troisième fois et la 4ème, contre 100%, voir 133% (dans le cas de 4 exos par gr...
- 03 mars 2006, 16:58
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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- 03 mars 2006, 16:53
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Dans 3x10, je vois déja 2 séries d'échauffement inutiles. Et la troisième est faite sur une pseudo-préfatigue. C'est exactement ce que je pensais il y a peu! C'est d'ailleurs pour ça que je ne faisais chacune de mes séries qu'en "maxrep" (dernière répétition réalisable sans rester bloqué). Je me di...
- 03 mars 2006, 16:27
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- Sujet : Débat : Split / Fullbody
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Après on détruit moins, on reconstruit donc moins, logique, mais on détruit et on reconstruit quand même.. On détruit moins mais plus souvent... L'IFG-1 comme tout le FGF (fibroblast growth factor) sont des hormones qui vont être augmentées principalements par les répétitions négatives, qui induise...
- 03 déc. 2005, 01:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat : 1 série par exo VS plusieurs series
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Puisque cette discusion continue, je viens mettre mon petit grain de sel :lol: La série unique, si c'est scientifiquement prouvé, ça marche. Mais la finalité c'est la force pure! Comme c'est précisé dans l'étude. La différence avec la série multiple, c'est que l'on ciblera plus la capacité en force....