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- 03 oct. 2020, 20:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
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Re: largeur cage à squat
les barres (prends les grandes) et poids je les ai prix chez decat en 28mm (si j'ai bien compris ça t'arrange); le banc idem chez decat : https://www.decathlon.fr/p/banc-de-musculation-renforce-inclinable-declinable/_/R-p-171336?mc=8491829&orderId=fr386190408 vraiment pas mal pour mon niveau (et le ...
- 03 oct. 2020, 20:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : largeur cage à squat
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Re: largeur cage à squat
a va te changer d'avoir un home gym icon10 tu t'es fixé un budget? si ça t'intéresse je peux te donner les ref de ce que j'ai prix il y a un an et qui à l'air d'être ce que tu cherches (il y a juste le rack qui a augmenté de 40€ depuis donc à voir si pour le même prix il y a pas mieux) mais pour l'i...
- 03 oct. 2020, 19:38
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- Sujet : Choix rack-repose barre/banc
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Re: Choix rack-repose barre/banc
salut, le banc j'en ai un de chez decat et pour l'instant il est vraiment pas mal (juste un peu bas je trouve mais osef ça se rectifie facilement) pour le rack j'ai pris celui là il y a presque un an et il est costaud (et plus haut que le tien je dirai pour le squat) https://www.gorillasports.fr/sea...
- 06 avr. 2020, 12:16
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- Sujet : Barre de traction ou pas?
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Re: Barre de traction ou pas?
dans du béton pas de sucis avec des chevilles.. dans de la brique creuse ou parpaing c'est plus compliqué
t'as déjà percé un trou pour voir?
t'as déjà percé un trou pour voir?
- 05 avr. 2020, 18:53
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- Sujet : Barre de traction ou pas?
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Re: Barre de traction ou pas?
si c'est juste un mur de séparation ça peut aussi être de la brique basique.. dans ce cas le mieux serait des tiges filetés et grosse rondelles qui traverse de part en part (si le voisin est ok)
- 29 mars 2020, 14:27
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- Sujet : Bricolage barre traction + poutre d'escalade
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Re: Bricolage barre traction + poutre d'escalade
sur la 1er photo les plaques en bois e sont pas fixés, c'est uniquement la tension de la barre qui maintien. si c'est du placo sur rail ça ne tiendra pas lors des mouvements les 2 chebrons qui vont au sol sont la meilleure solution dans ce cas (ou alors comme dis plus haut acheter une station qui va...
- 27 mars 2020, 14:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Modification half haut du corps
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Re: Modification half haut du corps
c'est vrai. je commence à peine à savoir à peu près faire un programme moi même
des que je reprends (sûrement demain) j'appliquerai ça
des que je reprends (sûrement demain) j'appliquerai ça
- 27 mars 2020, 13:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Modification half haut du corps
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Re: Modification half haut du corps
merci pour vos reponses
pour 5/3/1 je vais peut être faire une autre fois, on m'a proposé un truc que je trouvais sympa que je vais tenter d'abord
c'est vrai que je pourrais alterner de temps à autre l'ordre
pour 5/3/1 je vais peut être faire une autre fois, on m'a proposé un truc que je trouvais sympa que je vais tenter d'abord
c'est vrai que je pourrais alterner de temps à autre l'ordre
- 21 mars 2020, 20:09
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Ma salle de musculation
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Re: Ma salle de musculation
j,ai le même banc. je trouve qu'il mériterai d'être 10cm plus haut : j'ai du faire des cales de 6cm car mes chandelles ne descendent pas sous 1m. ça fait que je devais déracker à 60cm et mes bras en font 56cm (articulation épaule au creux du pouce) donc je déverrouillait mes épaules. au niveau des c...
- 20 mars 2020, 20:07
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Ma salle de musculation
- Réponses : 96
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Re: Ma salle de musculation
c'est un beau grenier que tu as là!! c'est une ancienne grange à foin?
pour le sol c'est vrai qu'il faut faire gaffe : si tu mets ton rack perpendiculaire au solivage ça ne devrait pas poser de problème (à part pour le DL si tu venait à lâcher la barre)
pour le sol c'est vrai qu'il faut faire gaffe : si tu mets ton rack perpendiculaire au solivage ça ne devrait pas poser de problème (à part pour le DL si tu venait à lâcher la barre)
- 18 mars 2020, 13:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Hesitation chaise romaine
- Réponses : 15
- Vues : 4726
Re: Hesitation chaise romaine
c'est sûr qu'un mur en béton, pas de soucis..
de l'agglo c'est déjà plus compliqué et du placo laisse tomber
mais à mon avis le plus dur aujourd'hui va être de trouver un decat ouvert
de l'agglo c'est déjà plus compliqué et du placo laisse tomber
mais à mon avis le plus dur aujourd'hui va être de trouver un decat ouvert
- 15 mars 2020, 19:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Modification half haut du corps
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- Vues : 1593
Modification half haut du corps
Bonjour, je pense à modifier mon upper, car un peu lassé de l'actuel et surtout je ne fais quasi plus d'exo pour le dos et ça c'est pas bien :evil: le nouveau serait comme cela : Upper 1: Bench :arrow: je viens de finir un 8/5/3 et cherche un nouveau style de programme pour progresser sur cet exo Ro...
- 01 déc. 2019, 18:33
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- Sujet : quel est le mieux ?
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Re: quel est le mieux ?
ça fait un peu beaucoup en exercice
une séance complète en avec que des abdos ça fait beaucoup aussi
on m'avait recommandé du polyarticulaire pour commencer et c'est, je trouve, assez efficace
une séance complète en avec que des abdos ça fait beaucoup aussi
on m'avait recommandé du polyarticulaire pour commencer et c'est, je trouve, assez efficace
- 22 nov. 2019, 19:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
je suis entrain de me pencher sur le programme à venir et comme pour la dernière je n'y connais toujours pas plus donc j'ai fait un copier du programme pour débutant proposé par le site, mais en modifiant peut être un peu : - Tractions supinations : je continue la méthode à Pierre qui donnait à mon ...
- 21 nov. 2019, 06:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
@rod54
Mon problème est la hauteur du plafond de la pièce
Sinon je l'aurais pris
Ben dans les jours qui viennent ça va chauffer au niveau carte bleue
Mon problème est la hauteur du plafond de la pièce
Sinon je l'aurais pris
Ben dans les jours qui viennent ça va chauffer au niveau carte bleue
- 20 nov. 2019, 21:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Bonjour, je vais arrêter de me tourner le doigt où il ne faut pas et me décider... pour le banc je vais prendre celui que tu m'as recommandé (si tu dis que c'est bien c'est que c'est bien): https://www.decathlon.fr/p/banc-de-musculation-renforce-inclinable-declinable/_/R-p-171336?mc=8491829 idem pou...
- 18 nov. 2019, 20:31
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
bon, plus je regarde moin j'arrive à me décider. le rack que tu me proposes pierre est sûrement bien mais en hauteur c'est maxi 1.33m. ça fait pas un peu juste pour le squat (j'y connais vraiment quedal donc c'est peut être une question idiote)? par contre je viens de me rendre compte que celui four...
- 18 nov. 2019, 07:07
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
On dit que la nuit porte conseil mais comme j'ai dormi j'ai pas plus avancé sur mon choix..
- 17 nov. 2019, 22:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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- 17 nov. 2019, 21:25
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Pour être honnête je vais me prendre le temps de la réflexion un jour ou deux car je suis perdu entre les 2 setup Si j'étais sur que celui de la boutique était bon je le prendrai sachant que quoiqu'il arrive il y a des chances que je prenne les poids là bas vu le prix Et pis ma compagne je la garde,...
- 17 nov. 2019, 10:44
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
merci pour ces infos. concernant les deux 1er liens, ça m'a l'air très sympa, mais en-dehors du prix pour le 1er (ça pique sévère là), j'ai oublié de préciser un détail qui a son importance : si je veux conserver la paix dans mon ménage je ne dois pas envahir l'espace de vie avec mon matériel chez m...
- 16 nov. 2019, 21:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Et bravo d’avoir persévéré. merci Il te faut du matos si tu veux progresser maintenant en cherchant vite fait voilà ce que j'ai trouvé (ça pique un peu). Ce n'est pas forcément le matos définitif c'est juste pour me donner une idée https://www.amazon.fr/gp/product/B07R5J8HMR/ref=ox_sc_act_title_1?s...
- 16 nov. 2019, 18:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Bonjour, après presque 3 mois de ce programme je pense pouvoir faire un retour objectif (et surtout personnel) par rapport à la méthode lafay que j'utilisais avant. la méthode lafay m'a très certainement fournie les bases, mais je préfère clairement ce nouveau programme pour les raisons suivantes : ...
- 19 oct. 2019, 12:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Combinaison dips + pompes : utile ?
- Réponses : 28
- Vues : 12488
Re: Combinaison dips + pompes : utile ?
Je réfléchis de plus en plus à enlever, au moins de temps en temps, le DH de ma routine et le remplacer par DIPS + pompes avec pieds surelevés (si nécessaire avec gilet lesté). Désolé de faire un petit hs mais j'avais lu quelque part qu'il ne fallait pas lesté les pompes (par rapport aux lombaires)...
- 26 août 2019, 21:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Bonjour,
j'ai fait ma 1ère séance. Pour fêter ça j'ai ouvert un carnet.
Pour ceux que ça intéresse voici le lien : viewtopic.php?f=13&t=161233&p=4231309#p4231309
j'ai fait ma 1ère séance. Pour fêter ça j'ai ouvert un carnet.
Pour ceux que ça intéresse voici le lien : viewtopic.php?f=13&t=161233&p=4231309#p4231309
- 25 août 2019, 17:38
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
j'ai le tome 2. c'est pour ça que je n'avais retenu : les exercices de substitution tout le long il te dise de ne pas trop les utilisés ou de les limités, car ils sont pas aussi bien que les autres et après ça devient la solution à la lassitude. pour l'échauffement, j'avoue que je suis un mauvais.J'...
- 25 août 2019, 14:25
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Je les avais lu entièrement au début mais j'avoue ne pas avoir tout retenu.
Par curiosité je vais regarder ça
Par curiosité je vais regarder ça
- 25 août 2019, 11:10
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
simple et efficace comme réponse
ok, donc je ferai dans l'ordre que j'ai noté précédemment
ok, donc je ferai dans l'ordre que j'ai noté précédemment
- 25 août 2019, 09:16
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Pour l'instant et le temps de voir si ce programme me convient je resterai en poids du corps. Merci pour le rappel sur le 3 leviers, je pense que ça me sera utile. En le lisant c'est vrai que ça semble évident.* je pensais également varier toutes les x séances (peut être toutes les semaines ou 15 jo...
- 25 août 2019, 00:23
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Comme c'est mon point faible et que je sais que je n'arriverai pas à faire de grosse série je pensais faire plus de séries mais plus petites. je tenterai alors 4 séries avec 1:30 de repos entre pour voir si ça se débloque un peu. A partir de la semaine prochaine je vais tester histoire de voir si j'...
- 24 août 2019, 21:06
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Sans vouloir paraître insistant, vous pensez que mon programme tiens la route où j'ai oublié ou mal organiser quelque chose ?
- 24 août 2019, 18:08
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
si j'ai bien compris (mais comme tout est un peu lié à de la philosophie donc c'est toujours abstrait), il y a une diminution des amplitudes lorsqu'il y a soit un nouvel exercice qui rentre dans le circuit soit lorsqu'on augmente une amplitude sur un autre exercice. en gros on diminue l'effort sur u...
- 24 août 2019, 16:32
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
C'est justement à ce stade que j'ai besoin de vos lumières: je voudrais éviter de perdre 6 mois parce-que c'est plus efficace sur 4 série ou le temps de repos trop long de 30sec par exemple.
Et savoir si je garde les exercices dans le même ordre, j'en remplace par des haltères ou autre
Et savoir si je garde les exercices dans le même ordre, j'en remplace par des haltères ou autre
- 24 août 2019, 16:12
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Peut-être aurais tu du lire le règlement et lire ceci : 2- PROGRAMMES Ne demandez pas un PROGRAMME ! Le but du forum n’est pas de donner un programme, mais de corriger le vôtre. Si vous avez lu le site et les Faqs du forum, vous devriez être capable d’en proposer un. Postez votre ébauche de program...
- 24 août 2019, 13:26
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Re: Envie de changement
Effectivement, il y a des niveaux de maintien. Visiblement je n'ai pas compris la méthode vu que je n'arrive pas à me créer mon programme et en plus j'ai naïvement cru que sur un forum dédié à la musculation l'on m’apporterais une aide pour en créer un qui tienne la route. Peut-être que j'aurais du ...
- 23 août 2019, 22:32
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
je te ferais la video le moment venu
si j'ai bien saisi on est censé arrivé à ce résultat après un moment. je suppose que l'échelle 7 est le niveau "ultime" de cet entraînement.
Pour l'instant et n'ayant pas d'autre proposition de programme je vais tester ça
si j'ai bien saisi on est censé arrivé à ce résultat après un moment. je suppose que l'échelle 7 est le niveau "ultime" de cet entraînement.
Pour l'instant et n'ayant pas d'autre proposition de programme je vais tester ça
- 23 août 2019, 21:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
merci pour ces infos. je vais essayer de commencer ça ce week end.
quand tu parles des temps de repos identiques à ceux de la méthode, c'est 25sec entre chaque série et 3min entre chaque exo?
quand tu parles des temps de repos identiques à ceux de la méthode, c'est 25sec entre chaque série et 3min entre chaque exo?
- 22 août 2019, 21:15
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
je pense que dans un premier temps je vais tester le circuit en échelle que tu m'as proposé.
Juste une question : vu l'allure du programme est ce que çà permet de gagner en volume ou c'est plus axé pour devenir sec? (c'est pas très clair ce que je demande)
Juste une question : vu l'allure du programme est ce que çà permet de gagner en volume ou c'est plus axé pour devenir sec? (c'est pas très clair ce que je demande)
- 21 août 2019, 20:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Ton entrainement a l'air sympa. Le seul truc c'est que les tractions sont vraiment mon point faible : j'arrive à en tirer 6 en forçant donc là avec tous les exos sans repos (je n'ai pas encore approfondi les temps de repos de ton programme) j'ai peur de carrément être largué à la 3ème échelle. je va...
- 21 août 2019, 19:19
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- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
Pourquoi ne restes tu pas sur des amplitudes complètes ? Bien que je me sois lassé de la méthode, je me dis que de faire autrement que marqué ça va coincé quelque part Faut que je me renseigne sur le trx pour voir ce qu'il en est vraiment, mais pourquoi pas. Je pensais d'abord rester sur des exerci...
- 20 août 2019, 21:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement
a vrai dire je ne dépassais jamais le niveau 6 car à chaque fois c'est là que ça me soulait. Donc coupure de plusieurs mois et d'un coups je me suis rappelé qu'au départ j'arrivais à faire 0 dips et maintenant j'arrive à ~20 donc je m'y remettais. Par contre j'avoue que je me laissais guidé et que j...
- 20 août 2019, 21:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Envie de changement
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Envie de changement
Bonjour, cela fait quelques années que je fais la méthode lafay (avec plus ou moins de temps d'interruption :oops: ) c'est quelque chose qui me convenais assez bien mais là je commence un peu a saturé : par exemple le fait de passer des dips en amplitude complète a des demi amplitude le niveau d'apr...
- 19 août 2019, 20:29
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- Sujet : Exercice Z
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Re: Exercice Z
je pense aussi que c'est un problème de souplesse, c'est mon gros point noir j'avais lu quelque part que l'on pouvait "décomposer" le pont pour commencer : d'abord lever le bassin, puis quand c'est bon essayer de se poser sur le tête et pour finir faire le mouvement complet. Ca vaut le coups que j'a...
- 18 août 2019, 20:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice Z
- Réponses : 2
- Vues : 2255
Exercice Z
Bonjour,
je reprends la méthode après un arrêt de quelques temps.
L'exercice Z me pose problème : je n'arrive pas à me lever avec les bras. Y a vraiment pas moyen.
Il y a quelque chose que je peux faire à la place pour m'entraîner à faire cet exercice?
je reprends la méthode après un arrêt de quelques temps.
L'exercice Z me pose problème : je n'arrive pas à me lever avec les bras. Y a vraiment pas moyen.
Il y a quelque chose que je peux faire à la place pour m'entraîner à faire cet exercice?
- 28 déc. 2014, 12:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : l'entrainement d'un detenu
- Réponses : 17
- Vues : 9183
Re: l'entrainement d'un detenu
c'est surtout le prix qui est rédhibitoire dans cette histoire... vraiment cher je trouve pour un livre
- 20 déc. 2014, 13:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : l'entrainement d'un detenu
- Réponses : 17
- Vues : 9183
Re: l'entrainement d'un detenu
effectivement je l'ai vu neuf à 484€... dingue ce prix... rien qu'en le payant tu perds 5 kilos avec toutes les larmes que tu verses...
il y a le tome 2 pour moins de 30€ mais je ne sais pas si c'est ce que tu recherches
il y a le tome 2 pour moins de 30€ mais je ne sais pas si c'est ce que tu recherches