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par torrent67
31 oct. 2020, 14:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

mouai le théorème me dit 117.5 pour les el
par torrent67
31 oct. 2020, 13:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

pareil, tout ce que j'ai trouvé me parlait de séries longues (entre 15 et 30 rep)
par torrent67
31 oct. 2020, 13:15
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Sujet : [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)
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Re: [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)

perso le confinement ne me dérange pas plus que ça, c'est même l'inverse: je suis plus zen, moins de choses à penser.
par torrent67
31 oct. 2020, 13:13
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

n'oublies pas l'aspirateur :mrgreen:

c'est vrai qu'il y a moins de risque de se blesser en faisant du sdb que des tâches ménagères.. :lol:
par torrent67
30 oct. 2020, 20:39
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Sujet : [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)
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Re: [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)

c'est vrai ça; j'ai mis 2 étoiles sur tripadvisor, l'ambiance est sympa mais il se fait sec
par torrent67
30 oct. 2020, 20:38
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) dernier kebab avant l'apocalypse
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) dernier kebab avant l'apocalypse

pour sûr qu'ils sont ouverts, j'ai été contraint d'en ingérer un à midi; toute façon le menu du mois qui vient est déjà pré établi : kebab, mcdal, kebab, mcdal et éventuellement, si les températures le permettent un sandwich qui vient se glisser dedans de temps en temps :cry: On sait plus qui a le d...
par torrent67
30 oct. 2020, 20:34
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

non pas encore les top sets et back off;
je veux terminer le programme (il me reste une semaine)
par torrent67
30 oct. 2020, 20:16
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Cr91 a écrit :
30 oct. 2020, 20:12
A ta 5 série, tu pouvais faire combien de reps en plus ?
peut être une (2 serai peut être ambitieux); mais comme je ne l'ai pas tenté je ne saurai jamais
par torrent67
30 oct. 2020, 20:15
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

c'est le cas..

c'est pour ça aussi que quand j'aurais terminé ce cycle prilepin je passerai à autre chose (rpt); j'ai déjà gonflé mon max de 10kg, en respectant à la lettre j'aurais dû être à 85kg :?
ou alors c'est fait pour des charges bien plus lourdes que les miennes
par torrent67
30 oct. 2020, 20:10
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) dernier kebab avant l'apocalypse
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) dernier kebab avant l'apocalypse

:lol: :lol:

icon10 la séance et ton titre.. par contre les kebabs restent ouverts, c'est juste les restau qui sont bons qui ferment :mrgreen:
par torrent67
30 oct. 2020, 20:06
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 28/10 p163 ➡️
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 28/10 p163 ➡️

pépé95 a écrit :
30 oct. 2020, 19:10
La bière ça donne des crampes... :?
plutôt envie de pisser chez moi
par torrent67
30 oct. 2020, 20:04
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

non
la 1ère j'aime pas trop car elle me paraît plus dure que les autres en générale;
la 2ème ou 3ème, je sais plus; pourquoi?
par torrent67
30 oct. 2020, 20:03
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Willy MB a écrit :
30 oct. 2020, 18:49
Avant... T'aimais pas le power.... :mrgreen:
et c'est un doux euphémisme :lol:
par torrent67
30 oct. 2020, 19:59
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

ok, j'écoute le boss merci à vous deux séance du jours: ris de 2min bench: 5*2@94kg :arrow: j'avais les bras bien entamés de la journée donc la dernière série était un poil plus chaud que la dernière fois rowing: 4*6@74kg el: 4*max@6kg :arrow: ça tourne vers les 17reps le max kéké curl ez: 10 10 7 @...
par torrent67
29 oct. 2020, 20:21
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex

Ringomayo a écrit :
29 oct. 2020, 16:23
On a eu deux enfants, faut au moins deux doigts pour que ça sonne.
:lol: :lol: :lol:
par torrent67
29 oct. 2020, 20:20
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Sujet : [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)
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Re: Chez Iron Zick' [Taverne ouverte]

pixel27 a écrit :
29 oct. 2020, 14:28
javou je suis content de pas en avoir quand je vois mon entourage avec des gosse le bordel avec les ecoles, les devoirs a la maison, le calme olympien qu'il faut avoir, l'organisation ect.. respect aux parents
il y a quand même de bons côtés: ils pourront rincer la maison de retraite plus tard
par torrent67
29 oct. 2020, 20:14
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

c'est cool que t'ai commandé. tu es censé recevoir quand?

je suis passé devant ta salle à fegersheim cet après midi; ça fait bizarre de la voir vide et toutes les lumières éteintes :(
par torrent67
29 oct. 2020, 20:12
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

je vais faire comme ça; si ça se trouve je serais surpris
par torrent67
29 oct. 2020, 13:12
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Ok je tente comme ça mais les backs off me semble bien lourds
par torrent67
29 oct. 2020, 13:11
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Tu sous entend que je ne suis pas costaud :?:
Le mec qui cherche pas la merde :lol: :lol:
par torrent67
29 oct. 2020, 00:13
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

La je suis parti sur du théorique pour une première expérience
J'affinerai au fur et à mesure de l'avancement mais les backs off sont quand même lourds je trouve

Pour la séance volume faut aussi faire le top set avant ?
par torrent67
29 oct. 2020, 00:08
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Je trouve les backs off lourds mais j'ai appliqué ce le calculateur m'a donné. Il n'est pas exclu que je me sois planté
par torrent67
28 oct. 2020, 21:41
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

icon10 icon10
par torrent67
28 oct. 2020, 21:18
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

T'habites dans la Creuse? personne n'habite là bas.. c'est une terre trop inhosptalière :lol: bon j'ai fait mon tit tableau pour le squat; je vais laisser de côté le pausé de côté pour l'instant pour faire un peu de volume. ça donne ça mais je suis pas sûr d'avoir bien compris: séance volume Semain...
par torrent67
28 oct. 2020, 20:06
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

ça lève lourd sur le soulevé de terre icon10
par torrent67
28 oct. 2020, 20:03
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

tu fais surtout pas de squat à 60kg... même à l'échauffement

par chez nous le concours dans les salles c'est de pas faire faillite car fermées :?
par torrent67
28 oct. 2020, 19:59
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

une fois que t'as commencé à creuser tu peux plus t'arrêter.. c'est une drogue, tu te sens puissannnnnnnnnnnnnnnnnnt après :lol:
par torrent67
28 oct. 2020, 19:56
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex

certains vont te dire que les élévations latérales c'est le mal.. ne les écoute pas :lol:
Ringomayo a écrit :
28 oct. 2020, 16:24
Merci Will, pour m'occuper j'ai ..ma femme..
et beh, le jour où elle va lire tu vas pas avoir l'air malin :lol:
par torrent67
28 oct. 2020, 19:52
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

j'ai regardé de plus près le calculateur, je viens de voir qu'il y a plusieurs rubriques... faut que je creuse un peu ça
par torrent67
28 oct. 2020, 19:45
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

z'êtes naze, bien sûr que je vais le faire et peut être même un jour le réussir icon11 :lol: :lol: @pierre je ne suis pas sûr d'avoir saisi comment ça marche vraiment :oops: je vais me faire un petit tableau pour être sûr d'avoir saisi ça dépend de ta forme du jour je crois que je sais pas faire: je...
par torrent67
28 oct. 2020, 13:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

pour être sûr d'avoir bien compris pour le squat ça donnerait (2séances/semaines avec un max à 130kg): mardi prochain je fais du squat lourd : 4@114kg suivi de 5*4@90kg puis dimanche : 5*4@90kg pausé si le mardi est validé sur le top set j'augmente de 2kg le tout pour le bench, je termine prilepin (...
par torrent67
28 oct. 2020, 07:49
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Tu aurais un exemple de charge pour le squat?
Le prochain je le ferais encore en 3x5 car c'est la séance sbd (j'en fais 2x par semaine)

Le bench j'en fait 3x par semaine donc oui je pourrais intégrer une séance volume par semaine faut juste que je trouve la bonne charge pour faire 6rep