nickel ! bonne sèche

Salut, N'oublie pas que tu es à 18% bodyfat, donc il est judicieux de calculer tes dépenses journalières par rapport à un poids situé entre ta masse maigre et ton poids actuel afin de ne pas exagérer tes dépenses. Tes calories seront surement légèrement en dessous Ensuite, tu peux descendre tes prot...

Salut, Tout d'abord, le but d'une sèche, c'et de garder du muscle & perdre du gras. Pour ce faire, il faut créer un déficit calorique par rapport à ses calories de maintenance. Ensuite, il faut scinder ces calories en macros (glucides/proteines/lipides) afin de subvenir aux besoins différents du cor...

Pas besoin de complément ! Essaye d'atteindre tes macros en protéines (Plus ou moins 1,5g/kg sont suffisants) et bien sûr tes calories de maintenance (Sans quoi le catabolisme musculaire sera presque inévitable) pendant la rupture du jeûne et tout devrait aller ! L'entrainement à jeûn va être très r...

Bonjour, Je suis un débutant mais je pense m'être assez renseigné pour te dire que le blanc d'oeuf cru c'est pas dingue ! On dit aussi que l'oeuf cuit rend les protéines + disponible (je pense ?). Sinon oui, si tu continues comme ça et que tu as un bon plan de workout je pense que ça devrait aller. ...