5 résultats trouvés
- 24 mai 2016, 23:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur une sèche
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Re: Avis sur une sèche
nickel ! bonne sèche
- 24 mai 2016, 11:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur une sèche
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- Vues : 2647
Re: Avis sur une sèche
Salut, N'oublie pas que tu es à 18% bodyfat, donc il est judicieux de calculer tes dépenses journalières par rapport à un poids situé entre ta masse maigre et ton poids actuel afin de ne pas exagérer tes dépenses. Tes calories seront surement légèrement en dessous Ensuite, tu peux descendre tes prot...
- 24 mai 2016, 11:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : donnez moi un avis sur ma 1er séche SVP ;-)
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Re: donnez moi un avis sur ma 1er séche SVP ;-)
Salut, Tout d'abord, le but d'une sèche, c'et de garder du muscle & perdre du gras. Pour ce faire, il faut créer un déficit calorique par rapport à ses calories de maintenance. Ensuite, il faut scinder ces calories en macros (glucides/proteines/lipides) afin de subvenir aux besoins différents du cor...
- 17 mai 2016, 22:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
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Re: [Topic unique] - Le Ramadan
Pas besoin de complément ! Essaye d'atteindre tes macros en protéines (Plus ou moins 1,5g/kg sont suffisants) et bien sûr tes calories de maintenance (Sans quoi le catabolisme musculaire sera presque inévitable) pendant la rupture du jeûne et tout devrait aller ! L'entrainement à jeûn va être très r...
- 28 sept. 2014, 22:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sil vous plait :)
- Réponses : 6
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Re: Avis sil vous plait :)
Bonjour, Je suis un débutant mais je pense m'être assez renseigné pour te dire que le blanc d'oeuf cru c'est pas dingue ! On dit aussi que l'oeuf cuit rend les protéines + disponible (je pense ?). Sinon oui, si tu continues comme ça et que tu as un bon plan de workout je pense que ça devrait aller. ...