20 résultats trouvés

par Aryn
16 sept. 2016, 03:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Belle séance.

Je pige pas l'histoire du delta sur le squat par contre. Jolis modes ;)
par Aryn
14 sept. 2016, 23:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment faire pour mon dos ?
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Re: Comment faire pour mon dos ?

De l'unilatéral machine ou haltére serait pas mal. C'est difficile de te conseiller dans la mesure ou l'on ne sait pas et ne voit pas si cette maladie te pose un quelconque handicap pendant tes mouvements , et si elle impacte l'amplitude du mouvement d'epaule d'avant en arrière , composante essentie...
par Aryn
14 sept. 2016, 22:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Eh bien eh bien, t'as pas chomé pendant mon absence ! Belle evolution ! Je vais retrainer par ici dans les prochains temps ! :mrgreen:
par Aryn
04 mai 2015, 14:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split half body 4J
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Re: Avis programme split half body 4J

Je comprends. Merci des conseils je vais donc corriger ça. :)
par Aryn
04 mai 2015, 13:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split half body 4J
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Re: Avis programme split half body 4J

Merci d'avoir répondu. Peux tu me dire pourquoi ? Muscles déjà sollicités pour les exercices poly articulaires ?
par Aryn
04 mai 2015, 13:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split half body 4J
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Re: Avis programme split half body 4J

Bon, j'en conclu que s'il était mauvais, quelqu'un n'aurait pas manqué de me le dire :p
par Aryn
03 mai 2015, 23:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split half body 4J
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Avis programme split half body 4J

Bonjour a tous, Je sors de 9 mois de pratique de la méthode lafay, puis une salle ayant ouvert pres de chez moi, j'ai effectué un mois de musculation classique en full body. Je suis actuellement en sèche à 86,8 kilos après être monté de 84 à 91 kilos en ayant pris beaucoup de gras du à une alimentat...
par Aryn
07 janv. 2015, 01:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg 38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-équilib

C'est surtout l'exo 2 pour les pecs :).
par Aryn
06 janv. 2015, 19:17
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg 38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-équilib

Salut saruma,

Ne t'inquiète pas trop pour les chiffres. Que ressens tu après séance ? Les pecs congestionnent bien ? Si ton objectif est la prise de masse, monte la triade jusqu'à stagnation et go level 3. Pas la peine de forcer des mois.
par Aryn
02 janv. 2015, 02:32
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg 38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17-équilib

Jolis résultats !

Pour l'alimentation, vas y de manière progressive, et essaie de caler une bonne source de proteine 20 minutes avant ta séance.

Essaie d'augmenter de 100 calories par jour et observe les résultats sur une semaine.
par Aryn
03 déc. 2014, 03:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m75kg -38 ans] N2 EVOLUTION 3 MOIS P17- 81dip

Hé hé,

Jolis perfs saruma ça monte en puissance ! Beau boulot ! icon10
par Aryn
16 nov. 2014, 00:04
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Sujet : Bastoun [38 ans-1,83m-80 kg] - mon carnet de papa (pdc, charges et drop set)
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Re: Bastoun [33 ans-1,83m-78 kg] - "mon" Niveau 12

Salut bastoun,

Moi c'est l'inverse lol quand je vois des seances pareils ça me fait peur lol.
par Aryn
15 nov. 2014, 19:43
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Bonne séance,

Bon j'espère simplement que t'oublies pas le rythme quand tu remplaces ta 70 % par une séance beuverie.

:smilies17:, 25sec de repos, :smilies17:, 25 sec de repos...
par Aryn
10 nov. 2014, 13:33
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Bien joué le dos ! Y'a de beaux morceaux de muscles lol ! icon10
par Aryn
05 nov. 2014, 21:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Mode feignasse jusque dans le compte rendu de séance qui fait deux lignes mdr :mrgreen:
par Aryn
01 nov. 2014, 03:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Ben 100 étages à montes avec les glingues et les climatisation toussa= la méthode saruma lol.
par Aryn
01 nov. 2014, 01:37
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

La méthode saruma... :roll:
par Aryn
26 oct. 2014, 01:37
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [1.73m76.4kg -38 ans] LEVEL II bilan 6semaines+to

Salut saruma,

Je pense que tes triceps sont en sûrentraînement. O. Lafay préconise dans ce cas d'enlever k des seances. Belle progression sinon.
par Aryn
05 sept. 2014, 13:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
Réponses : 802
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Re: Benx 13 1m75-63 kg NIV 4

Bonjour et merci des conseils sur mon carnet!

Ta reprise semble bien se passée , continue ! icon10
par Aryn
03 sept. 2014, 16:29
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma [ 1.73m 76.4 kg -38 ans]Perte de poids : privilég

Bonjour saruma

Merci de ton passage sur mon carnet, bon courage pour le 1c!