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par philou74
26 oct. 2020, 20:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 490 depuis le début du carnet SEANCE 24 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
24 oct. 2020, 20:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS

Je trouve dur psychologiquement ces 45 séries en max. Je force encore trop certainement. Hello Philo! Tu m'étonnes que c'est dur psychologiquement! Aller aux max souvent dans une même séance, c'est très éprouvant et comme tes séances préparatoires étaient longues... Bon le boulot est fait! Tu peux ...
par philou74
22 oct. 2020, 23:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 489 depuis le début du carnet SEANCE 23 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
18 oct. 2020, 21:48
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 488 depuis le début du carnet SEANCE 22 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
15 oct. 2020, 20:41
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 487 depuis le début du carnet SEANCE 21 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
12 oct. 2020, 22:52
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 486 depuis le début du carnet SEANCE 20 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
08 oct. 2020, 21:37
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 485 depuis le début du carnet SEANCE 19 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
05 oct. 2020, 20:43
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 484 depuis le début du carnet SEANCE 18 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
01 oct. 2020, 20:58
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 483 depuis le début du carnet SEANCE 17 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
29 sept. 2020, 21:57
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Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

Hello Philo!
Dis donc avec des efforts à 5 ou proches ça fait pas rire les patates à la cave!
Come on Philo!
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par philou74
29 sept. 2020, 21:50
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 482 depuis le début du carnet SEANCE 16 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
25 sept. 2020, 19:08
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Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

Hello Philo!
Au vu des nombres en rouge, les séances sont exigeantes.
Tu mets combien de temps pour faire la séance?
Je ne visualise pas bien les dips entre deux bancs... ça me paraît bas...
Philo! icon12 icon12
par philou74
25 sept. 2020, 18:56
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 481 depuis le début du carnet SEANCE 15 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
23 sept. 2020, 20:55
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 480 depuis le début du carnet SEANCE 14 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
23 sept. 2020, 20:50
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Comment va ton dos ?
Salut Philo!
ça va beaucoup mieux!
Mais je ne vais plus faire d'exercices qui le sollicitent trop en compression.
Philippe!! icon12 icon12
par philou74
19 sept. 2020, 17:42
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 479 depuis le début du carnet SEANCE 13 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
16 sept. 2020, 21:17
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 478 depuis le début du carnet SEANCE 12 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
13 sept. 2020, 19:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 477 depuis le début du carnet SEANCE 11 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
09 sept. 2020, 22:48
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 476 depuis le début du carnet SEANCE 10 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...)...
par philou74
06 sept. 2020, 19:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Merci les Lafayens! Pour la floorpress, la barre est posée sur des barres latérales de protection. Du coup la barre est 10 cm au-dessus de ma poitrine et je soulève la barre vite et redescends doucement. C'est donc moins contraignant (et moins dangereux) que du developpé-couché, il faut remettre les...
par philou74
04 sept. 2020, 22:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 475 depuis le début du carnet SEANCE 9 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
02 sept. 2020, 21:36
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Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

Séance ou le bloc poitrine a été dense. Je manquais un peu de "jus" aujourd'hui. Après la journée rando d'hier de 1800 m de dénivelée et près de 27 km, c'est normal me semble-t-il. C'est vrai qu'en lisant ton développé couché je me disais que tu ne t'amusais pas! Jolie sortie montagne! Avec mon épo...
par philou74
01 sept. 2020, 23:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : DAN 39 ans 1m79 75 kg Sybernétics
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Re: Dan 39 ans niv 5

Bonjour Dan74, dommage pour le 74 j'ai cru un instant que tu étais comme moi de Haute-Savoie! :mrgreen: Tu as fait de jolis progrès en un an. Avant toute chose, il faut être régulier et ensuite avoir une bonne stratégie. Tu fais bien de lire le carnet de Saruma (notre maître à tous!). Pas mal de bou...
par philou74
01 sept. 2020, 22:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6798
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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Cokokais est un sage! :smilies23:

Je me permets d'ajouter une règle de plus:
règle n°3: toujours s'inspirer du carnet de Saruma!

Saruma! icon12 icon12
par philou74
30 août 2020, 21:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 474 depuis le début du carnet SEANCE 8 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
25 août 2020, 21:30
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 473 depuis le début du carnet SEANCE 7 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
20 août 2020, 22:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 472 depuis le début du carnet SEANCE 6 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
20 août 2020, 16:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Pourquoi ne pas le faire sur un banc alors, pour avoir une amplitude complète ? Salut Fra! En fait je fais cela dans une cage, du coup je peux mettre des sécurités sur les côtés au cas où je ne maîtriserais pas la descente avec une charge trop lourde. Cela permet d'aller plus à la limite en sécurit...
par philou74
17 août 2020, 23:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

Hé hé! Bon anniversaire Philo! J'ai fêté moi aussi mes 55 ans mais mi-février... (Je n'arrive plus à changer mon âge sur le bandeau, cela me fait une erreur systématique quel que soit le navigateur...). C'est vrai que prendre franchement du muscle n'est pas facile! Tu as raison de te faire guider da...
par philou74
17 août 2020, 20:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 471 depuis le début du carnet SEANCE 5 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
16 août 2020, 21:38
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Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

En septembre, je vais attaquer un suivi pendant 3 à 6 mois avec Loïc Aymard (coach LDMT) pour essayer de gagner 4 à 5 kg de muscles.
Purée tu t'es donné un sacré objectif!

Six semaines sans "réelles" séances, c'est sûr ça doit faire bizarre au début...
Philo! icon12 icon12
par philou74
12 août 2020, 21:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 470 depuis le début du carnet SEANCE 4 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
09 août 2020, 19:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 469 depuis le début du carnet SEANCE 3 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
03 août 2020, 18:43
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 468 depuis le début du carnet SEANCE 2 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
31 juil. 2020, 21:32
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 467 depuis le début du carnet SEANCE 1 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau adapté Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) ...
par philou74
28 juil. 2020, 21:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 466 depuis le début du carnet SEANCE 10 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 3 Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) - 10...
par philou74
27 juil. 2020, 22:43
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Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS

Top joli!
Je vois que tu t'es fait un petit programme de muscu sympa.
Ce ne doit pas être si facile d'organiser des randos en ce moment avec le Covid...
à bientôt!
par philou74
24 juil. 2020, 22:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 465 depuis le début du carnet SEANCE 9 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 3 Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) - 10 ...
par philou74
21 juil. 2020, 22:53
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 464 depuis le début du carnet SEANCE 8 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 3 Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) - 10 ...
par philou74
17 juil. 2020, 21:19
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

SEANCE 463 depuis le début du carnet SEANCE 7 SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 3 Échauffement : - rotations du cou, des poignets et des épaules longtemps! - 20 pompes légères style exos 2 et 3 de la triade - 10 dips faible amplitude (en appui sur les jambes...) - 10 ...