Donc voici mon plan alimentaire ce jour, bon j'ai abusé entre les repas midi/soir je devrai les inverser mais moins de temps de faire la cuisine donc... J'ai eu du mal à manger ce dernier d'ailleurs... relativement volumineux... je n'ai pas réussi à conserver le rapport 30-30-30 notamment à cause de...

Merci, j'utilise les tableaux mis à notre disposition en complément du site les-calories.com , c'est impec, d'autant que sur la majorité des produits en grande surface on trouve toutes les données nécessaires au remplissage. Un détail, je dirai qu'une colonne "sel" serait un plus.

Merci pour cette réponse. J'ai quelques questions... déjà sur la DEJ à 2947 Kcal.... je trouve ça énorme, aujourd'hui j'ai pesé tous les aliments que j'ai pu manger en essayant de garder un rapport 30-30-30, je vous ferai le détail de mon plan plus tard dans la soirée... j'en suis pour l'heure à 103...

Bonjour et merci pour vos réponses. icon10 concernant le petit-déj, bien entendu je vais faire l'effort de le prendre mais ça ne peut-être forcément trop complexe (pas le temps de cuire donc), je pense faire par exemple des œufs durs la veille, prendre de l'avoine + lait, un fruit ou jus de fruit, e...

Bonjour. J'ai lu beaucoup de sujets différents à travers le forum, ce qui me décide à poster en premier lieu dans cette section. Je vais d'abord vous expliquer mon cas, mon histoire, pour se mettre "dans le bain". J'ai 32 ans, je fais 1.65m et 66kg. Par le passé j'ai pratiqué de nombreux sports dont...