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- 15 août 2022, 00:39
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- Sujet : Dyno (37 ans, 1m77, 80kg) SYBERNETICS
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Re: Dyno [36 ans, 1m77, 77kg] Séance Sybernetique splittée
Salut Dyno , petit passage pour t'encourager , toujours de belles séances complètes
- 15 août 2022, 00:31
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SYBER.SÉB 46 ans
Salut un petit détour pour t'encourager , je suis très envieux de ta capacité à être régulier sur les piliers et la souplesse
- 15 août 2022, 00:28
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [57 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, EPP1
bravo philo , un mode 8 en pleine amplitude c'est toujours une belle perf sans entraînement spécifique
- 20 juil. 2021, 22:54
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- Sujet : Khristophoros [45 ans - 1m82 - 79 kg] Niv. 4
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Re: Khristophoros [44 ans - 1m82 - 85 kg] Niv. 1 C (reprise)
Bon retour à la méthode
- 12 avr. 2021, 23:58
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS
belle séance Philo , les jambes ça devient costaud et un vrai cabri sur les bondissements
- 12 avr. 2021, 23:49
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Je m'installe pour suivre la nouvelle saison des aventures de Philou
- 06 avr. 2021, 17:42
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- Sujet : Dyno (37 ans, 1m77, 80kg) SYBERNETICS
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Re: eRZed [34 ans, 1m78, 78kg] Hybride Niveau 12 bis / Séance Sybernétique
Bon retour sur le fofo , avec en prime de belles séances
- 12 mars 2021, 23:35
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- Sujet : Spawnrad [35 ans, 1m80, 84kg] Livre vert débuté le 20.11.20
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Re: Spawnrad [33 ans, 1m80, 102kg] Premier programme débuté le 20.11.20
OK je vais tenter semaine prochaine et voir les effets de ce nouveau programme. En revanche, il y'a plus d'exercices et ça va durer relativement long chaque session. Au pire il faudra que je split en 2 soirs.. La séance dure un peu moins d'une heure 15x A2/16x/15x (cet exercice continue de descendr...
- 12 mars 2021, 20:39
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- Sujet : Spawnrad [35 ans, 1m80, 84kg] Livre vert débuté le 20.11.20
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Re: Spawnrad [33 ans, 1m80, 102kg] Premier programme débuté le 20.11.20
le tome 2 se nomme "l'espace stratégique " c'est un guide qui va te permettre de gérer et d'organiser tes séances du livre vert de façon stratégique ( et bien plus encore ) , c'est un indispensable . il n'existe pas en version numérique ( pour des problème de piratage ) , tu peux le trouver à la fna...
- 11 mars 2021, 19:59
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- Sujet : Spawnrad [35 ans, 1m80, 84kg] Livre vert débuté le 20.11.20
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Re: Spawnrad [33 ans, 1m80, 102kg] Premier programme débuté le 20.11.20
Mais ces fameux annexes ou autres updates, sont-elles consultables ou trouvables au format livre/numérique quelque part? Car en effet, le livre a plus de 10 ans et je vois bien que ce n'est non plus pas trop fait pour des personnes en surpoids ou obèse mais j'ai pu m'adapter Et on parlait précédemm...
- 10 mars 2021, 22:05
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- Sujet : Spawnrad [35 ans, 1m80, 84kg] Livre vert débuté le 20.11.20
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Re: Spawnrad [33 ans, 1m80, 102kg] Premier programme débuté le 20.11.20
salut :D Ok pour les mini boucles, mais la stratégie de ne pas toujours maxer à en crever, je n'ai pas voulu tordre le principe du livre, je le suis à la lettre NON !!! Depuis la sortie du livre vert ( qui date maintenant ) il y'a eu de nombreux annexes et même les exos qui se font en max doivent êt...
- 05 mars 2021, 16:26
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- Sujet : Spawnrad [35 ans, 1m80, 84kg] Livre vert débuté le 20.11.20
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Re: Spawnrad [33 ans, 1m80, 102kg] Premier programme débuté le 20.11.20
63 cm c'est le bon écartement ( à quelques cm près ) pour 1m80 Bravo pour cette belle perte de poids 8) icon13 En étant passé par le niveau 1 , je te comprends sur la difficulté sur E1 , j'ai failli stopper la méthode à cause de cela . Je remarque cependant que tes perfs sont très bonnes dessus . ic...
- 05 mars 2021, 02:04
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- Sujet : Spawnrad [35 ans, 1m80, 84kg] Livre vert débuté le 20.11.20
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Re: Spawnrad [33 ans, 1m80, 102kg] Premier programme débuté le 20.11.20
mais en revanche je comprends mal pourquoi déjà au 2ème programme le livre demande de réaliser direct B car c'est hardcore ça permet de gagner surtout en force très rapidement . tu devrais opter pour un écartement de 63 cm , 55 c'est trop juste tu vas trop focaliser sur les triceps avec 63 les pecs...
- 26 févr. 2021, 21:22
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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- 26 févr. 2021, 21:03
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SYBER.SÉB 44 ans → SE ~ Toujours de suivi !!
Toujours aussi régulier le Seb , j'espère que tout va bien pour toi
- 26 févr. 2021, 20:40
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
je ne suis plus trop présent , je fais quand même un petit détour pour t'encourager
- 26 févr. 2021, 20:36
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS
Toujours de belles séances philo et de très belles perfs sur les jambes
- 26 févr. 2021, 20:17
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
un petit détour pour t'encourager sur ces nouvelles séances
- 26 oct. 2020, 20:39
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
mais , mais , mais tu deviens une machine
gg
gg
- 26 oct. 2020, 20:38
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- Sujet : Frp 37 ans 1,81m 93kg 2A Niveau 11
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Re: Frp 35 ans 1,80m 85kg Niv8
Bon retour à la méthode
- 26 oct. 2020, 20:36
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
De belles séances et toujours aussi régulier , bravo Philou
- 26 oct. 2020, 20:28
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [55 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS
De belles séances Philo , je vais suivre avec intérêt ton coaching
- 13 juin 2020, 21:28
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
olivier_fit a écrit : ↑13 juin 2020, 17:44Salut.
Tu as 54 ans?
Ta photo noire et blanche page 82 est magnifique.
Je suis épaté!
Olivier
bien joué Philo
- 31 mai 2020, 02:42
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
au top la photo Philo , tu peux être fier de toi
- 03 mai 2020, 16:17
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg) mon petit Full body
du tout bon PEPc
- 03 mai 2020, 16:07
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS
bravo philo pour cette progression
- 21 avr. 2020, 23:44
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Super Philou , surtout vu les temps de repos très courts
Pour répondre a ta questions sur les dips , si tu ne peux pas augmenter la charge , tu baisses les temps de repos , l'approche m'a l'air valable
Pour répondre a ta questions sur les dips , si tu ne peux pas augmenter la charge , tu baisses les temps de repos , l'approche m'a l'air valable
- 19 avr. 2020, 01:57
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg) Road to 56 cm de tour de cuisse
Belle séance
gogOGO les 4 kilos
gogOGO les 4 kilos
- 15 avr. 2020, 21:30
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS
Philo n'en fais pas trop , car à la reprise des randonnées tu vas semer les touristes en allant trop vite
- 15 avr. 2020, 21:26
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SYBER.SÉB → SE & CROSS SWEET ~ Niveau 1
Impec Seb surtout vu l'engament par rapport à ton travail , j'espère que tu as les epi adéquates .
C'est vrai que l'enroulement à la barre est très bon pour le dos
C'est vrai que l'enroulement à la barre est très bon pour le dos
- 15 avr. 2020, 21:21
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Honnêtement, je ne sais pas si c'est bien ou mal, ça me change un peu et je voudrais voir si j'augmente un peu mes perfs sur les dips avec cela... je ferais une tentative au mode 14 dans quelques temps pour voir... de la nouveauté , du challenge , du fun , que demander de plus :) icon10 . Avant de ...
- 11 avr. 2020, 17:19
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg) Road to 56 cm de tour de cuisse
belle exécution , tu as l'air bien mobile au niveau des chevilles
- 10 avr. 2020, 19:41
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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- 09 avr. 2020, 19:27
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
mais quelle machine
Bravo Philou
Bravo Philou
- 03 avr. 2020, 01:07
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : S'entraîner en étant blessé ?
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Re: S'entraîner en étant blessé ?
sur tous les muscles c'est intéressantpar Alexmuscleroad » mercredi 01 avr. 2020 12:48
Il peut être interessant de travaillé en séries longues, surtout sur des zones fragiles (épaules, coudes)..
( c'étais pas assez salé )
- 31 mars 2020, 18:41
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
super Philou
effectivement on se lance un peu dans l'inconnu avec se genre de séance
On va suivre tes nouveaux exploit avec attention
effectivement on se lance un peu dans l'inconnu avec se genre de séance
On va suivre tes nouveaux exploit avec attention
- 29 mars 2020, 20:58
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Bravo Philou
j'ai quand même pris beaucoup plus de temps de repos entre les séries que toi et je me suis reposé une dizaine de minutes avant de faire les squats .
Ton humilité est l'une de tes nombreuses qualités , et je suis toujours admiratif de tes séances
j'ai quand même pris beaucoup plus de temps de repos entre les séries que toi et je me suis reposé une dizaine de minutes avant de faire les squats .
Ton humilité est l'une de tes nombreuses qualités , et je suis toujours admiratif de tes séances
- 25 mars 2020, 15:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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- 17 mars 2020, 12:57
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
Salut intéressant ce retour , tu as bien progressé je trouve . .
Quels sont tes objectifs maintenant , un travail plus axé force que hypertrophie ?
Quels sont tes objectifs maintenant , un travail plus axé force que hypertrophie ?
- 16 mars 2020, 19:27
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3
belle séance Philo de mon côté aussi je trouve les tractions très difficiles , le rowing et l'équivalent de la triade pré-fatiguent pas mal , mais au final même si il y'a une stagnation et que tu progresses sur les autres exos , tu auras progressé aux tractions . Perso j'ai choisi de ne pas monter l...
- 11 mars 2020, 23:49
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
bravo Philou pour ce mode 13
- 04 mars 2020, 17:30
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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- 03 mars 2020, 16:48
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) post lafay
Merci tlm. icon10 Je ressens un net regain de progression depuis que je suis passé à 2 fois par semaine le bench et le squat et que j'ai augmenté les calories. Je ne sais pas qu'est ce qui joue le plus mais j'espère que ça va se confirmer ! Une meilleure récupération nerveuse et un peu plus de calo...
- 05 févr. 2020, 19:39
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3
Bravo Philo pour ce record sur les dips , la prochaine ça passera plus facilement
- 22 janv. 2020, 22:10
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Impec Philou c'est un beau retour aux sources
- 22 janv. 2020, 22:08
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3
c'est bien de se laisser emporter par son enthousiasme
- 13 janv. 2020, 17:51
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SYBER.SÉB → EPP ~ Phase 1 & CROSS SWEET ~ Niveau 1
Impec au final la séance express à l'air de mieux te convenir
- 13 janv. 2020, 17:43
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3
Impec Philo , belle progression
je vois que tu ne te déleste plus sur les dips *
Bonne année
je vois que tu ne te déleste plus sur les dips *
Bonne année
- 03 janv. 2020, 21:32
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
Yop petit détour pour te souhaiter une bonne année , une bonne santé mais surtout tout plein de muscles
- 24 déc. 2019, 17:49
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- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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Re: Lafay au féminin, Niv 3 / 3 [Alexia]
Belle transformation , bravo
- 11 déc. 2019, 21:49
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay
impec tout ça
je trouve que tu as une belle exécution pour le squat et le SDT
je trouve que tu as une belle exécution pour le squat et le SDT
- 09 déc. 2019, 20:46
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-68kg] - SYBERNETICS - Phase 2
Du tout bon Philo
- 09 déc. 2019, 20:44
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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- 03 déc. 2019, 15:13
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SYBER.SÉB → EPP ~ Phase 1 & CROSS SWEET ~ Niveau 1
belle reprise Seb
- 29 nov. 2019, 12:36
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay
ça manque de dips mais sinon c'est parfait
- 23 nov. 2019, 21:13
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- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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Re: Lafay au féminin, Niv 2 sur 3 [Alexia]
Pour la partie split, si tu regardes le livre vert, les niveaux jusqu'à 4 (j'ai pas regardé au delà), il y a pas grand chose comme exos d'abdos et jambes... donc faire du split pour faire juste une serie d'un seul exo d'abdos ou de jambes ...ca semble un peu léger . Il y'a quand même 6 séries de G e...
- 23 nov. 2019, 20:31
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- Sujet : Lafay au féminin, et circuits [Alexia]
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Re: Lafay au féminin, Niv 2 sur 3 [Alexia]
c'est principalement la nutrition , si ronaldo se mettait à manger plus , il prendrai du muscle sans changer son mode d'entraînement . certains pratiquant hommes ont testés la méthode femme avec des très bon résultats . La méthode femme est plus orientée vers des critères féminin , fessier plus déve...
- 20 nov. 2019, 22:33
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay
Un petit détour pour t'encourager
- 11 nov. 2019, 23:14
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 2
Au top sous le soleil , c'est mieux qu'a toulouse où il fait que pleuvoir
- 14 oct. 2019, 11:02
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Re: Lafay au féminin [Alexia]
témoignage publié ,il y'a quelques jours sur le groupe facebook de la méthode femme . Mamadoo va nous expliquer que cette fille est passé par une prise de masse et un sèche pour arriver à ce résultat :mrgreen: où alors elle à opté par un rééquilibrage alimentaire :) https://nsa40.casimages.com/img/2...
- 12 oct. 2019, 19:36
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Re: Lafay au féminin [Alexia]
Comme je l'ai écrit, si c'est de la faible intensité c'est la bonne démarche. Pour le reste je ne sais pas où tu as lu que j'ai écris ça mais tu fabules. L'auteur du topic n'est pas en surpoids .. . Toujours autant d'amour dans les adorateurs de "la méthode" pas besoins d'être en surpoids ps : être...
- 11 oct. 2019, 20:58
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Re: Lafay au féminin [Alexia]
par mamadoo06 » vendredi 11 oct. 2019 13:19 On ne perd pas du gras avec du cardio On perd du gras avec de la faible intensité sur longue durée On ne prend pas de masse musculaire tout en perdant du gras non plus Je ne dis pas ça pour t'embêter Diet, programme orienté musculation, pas de cardio, c'e...
- 10 oct. 2019, 19:22
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Re: Lafay au féminin [Alexia]
T et Z se font en max , donc forcement les séries suivantes sont moins élevées
- 01 oct. 2019, 20:48
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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- 27 sept. 2019, 19:01
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
de belles séances
go gO GO !!! le mode 12 sur les dips
go gO GO !!! le mode 12 sur les dips
- 25 sept. 2019, 18:27
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Re: SYBER.SÉB → EPP ~ Phase 1 & CROSS SWEET ~ Niveau 1
du tout bon SEB
- 16 sept. 2019, 00:01
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- 13 sept. 2019, 18:08
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Re: SYBER.SÉB → EPP ~ Phase 1
Salut tu as bien raison de vouloir de faire plaisir , comme tu splits tes séances faire le rowing à un bras ne pose pas de problème car tu n'es pas à 5 minutes en plus où en moins sur la séance
- 12 sept. 2019, 22:30
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Re: Stéroïdes femmes
anthée qui prend la confiance depuis quelques semaines
- 10 sept. 2019, 17:24
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Re: Sèche max 2 mois même si...
C'est caricatural et fauxpar mamadoo06 » mardi 10 sept. 2019 7:31
Génétique ou pas c’est pour tout le monde pareil : si on prend du poids c’est qu’on avale trop de calories
- 09 sept. 2019, 17:56
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Re: Sèche max 2 mois même si...
Perso je suis parti en vacances loin de tout confort, loin de toute source d'alimentation facile et abondante, je me suis bcp activé chaque jour (je suis certain d'avoir dépensé plus de calories que quand je suis chez moi et que je fais 3 séances par semaine), bilan en deux semaines et demi : -2.5 ...
- 09 sept. 2019, 17:25
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Re: Sèche max 2 mois même si...
l'idéal est de compter ses calories pendant une semaine et faire une moyenne journalière qui sera ta base de départ . Ensuite sans baisser tes calories commencer à rééquilibrer ton alimentation - manger de façon plus qualitative - avoir une bonne répartition , protéine / Lipide / Glucide Au bout de ...
- 09 sept. 2019, 17:17
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Re: Sèche max 2 mois même si...
dépasser 2 / 3 mois pour sèche est une chose à éviter sauf obésité . Après cette période il est bon de revenir à maintenance et passer par une phase de stabilisation avant de relancer la sèche Rester à 200 / 300 Kcal sous sa maintenance pendant deux ans c'est totalement ridicule et absurde , quand t...
- 04 sept. 2019, 20:38
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
c'est du tout bon Philou ,
concocte nous un nouveau programme aux petits oignons
concocte nous un nouveau programme aux petits oignons
- 04 sept. 2019, 20:24
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Re: Lafay au féminin: exercices R et X
les exos jambe même au premier niveau engage fortement les fessiers . Après pour qu'ils grossissent il faut une alimentation hypercalorique avec un bon apport en protéine . C'est une condition primordiale bien plus que rajouter un où deux exercices.
- 28 août 2019, 18:25
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Re: Passage de niveau / temps d'une séance / split et séance "pleine"
salut le changement de niveau se fait à stagnation mentale où physique , 8 dips c'est vraiment le mini , je suis passé sur le niveau 2 avec un truc comme 14/11/11 . Tu peux splitter sans aucun problème les blocs muscu et les blocs étirements jour 1 haut du corps , exo souplesse paires , jour 2 bas d...
- 27 août 2019, 20:02
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Très belle séance , et joyeux 5 ans
- 23 août 2019, 18:46
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Re: Lafay au féminin: exercices R et X
Salut je n'ai pas le bouquin sous les yeux donc je ne peux pas t'aider , en revanche tu trouveras la réponse sur le groupe facebook de la méthode femme
https://www.facebook.com/groups/39098254086/
bisous
https://www.facebook.com/groups/39098254086/
bisous
- 13 août 2019, 00:40
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Ressenti: Une bonne séance! ça faisait 4 jours sans rien et ça manquait. Hier j'ai fait une sortie de 100 km de vélo (très vallonée! :mrgreen: ), pas de problème pour les jambes pendant la séance mais une fatigue générale quand même… :lol: icon12 icon12 avec 100 bornes vallonné , tu m'étonnes :mrgr...
- 13 juil. 2019, 00:16
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
bon retour en douceur Philou