A mon avis c'est pas un malheureux shake de 20g de whey avec un peu de glucides qui vont foutre en l'air ta diét'. Pour ma part, je prends ma banane 30 min avant l'entrainement comme recommandé, puis dès que j'ai fini, je prends mon shake, et 1h-1h30 après je dîne. J'ai fait ça tout l'été et ça n'a ...

Donc question simple en fait, quelle serait la meilleure source de glucides (sans suppléments) en post training sachant qu'on a avec ca 2 bananes et 30g de chocolat noir ? Un truc simple hein jveux dire jsuis pas pret a manger du pop corn en post training :p Te casse pas la tête si tu tiens à ta ba...

J'ai pas lu l'intégralité des dernieres réponses, mais pour le cardio a jeun, en thailande on le faisait toujours a jeun, et c'est comme ca depuis des centaines d'années la bas, et puis on cours 2h environ, donc c'est pas rien, et j'ai jamais vu qqun en était d'hypoglycémie, et moi meme maintenant ...

Pas vraiment, dans le sens où le cacao en poudre m'apporte les glucides ( à la place des fruits, sorbet, ou autre...). Ca revient à peu près au même, sauf que comme c'est en post-training j'force un peu sur la dose pour reconstituer efficacement les stocks de glyçogène. Par contre les protéines c'es...

with42, en post-training prends toi plutôt des prot' à assimilation rapide (whey, oeuf, etc.). Ce que je fais en post-training : je mélange 30-40g de whey à 50-60g de cacao en poudre. Puis juste avoir bu le shake qui au passage est juste trop délicieux, je mange mes 30g de chocolat noir pour caller ...

Mais les sucres rapides le matin c'est pas prohibé? Parce que dans ce cas, serait-ce grave si je bois un tout petit riquiqui verre de jus de fruit? j'y était tellemment habitué avant que ça me manque grave!

En faite, la boîte je l'avais déjà avant de me mettre à la chrono... mais j'en prenais essentiellement en post-training, mais comme dans la chrono y a plus réellement besoin de cette collation, j'aimerais au moins la finir! :P Non mais c'est sûr que ça reviendrait moin cher à long terme d'acheter de...

En tout cas ça passe super bien, j'viens de me faire 230g de poulet avec 40g de prot en poudre gout banane, ça fait ma petite boisson à coté du repas!:P Si ça va pas à l'encontre de la chrono, j'pense faire comme ça dorénavant!

C'est vrai que j'arriverai difficilement à me faire chaque jour autant de viande au niveau des thunes! Je me demandais : Ayant une boite de prot' en poudre, est-ce que je peux style me faire 200g de viande + 30-40 g de poudre au déjeuner? Je sais que le Dr. Delabos préconise de manger essentiellemen...

Oki merci à vous deux, je vois un poil plus clair maintenant! En tout cas je viens de finir ma première journée de chrono-nutrition! J'ai mangé : ptit déj: 100g de fromage + 70 g de pain + 20 de beurre déj: 4 oeufs +50g de charcuterie (n'ayant pas d'autre viande sous la main...) + 33cl de féculent g...

Oui dans ce cas, si on redonne de l'importance au diner, c'est sûr que ça change toute la donne... Par contre on est plus dans la logique même de la chrono, où le diner, je cite, est considérer comme repas "ornement", qu'on prend que réellement en cas de faim... Et ce pour n'importe quelle morpholog...

Non slan je n'ai pas confondu, je sais qu'au ptit déj l'accent est mis sur les lipides... mais faut pas se leurrer sur tout ce fromage, charcutrie, oeufs, y a un bon pacquet de protéines aussi! (moins que de lipides j'en conviens) Mais c'est évident qu'en mangeant autant de viande à midi , de fromag...

Il y a qqch qui me chiffone dans la logique de la chrono-nutrition : Apparemment c'est qu'au ptit déj' et déj' qu'on mange énormément (c'est peu dire lol) de protéines! Mais le reste de la journée quasiment plus rien... Mais est-ce suffisant pour entretenir les muscles? Ne risque t'on pas d'en crame...

andy a écrit :300/400gr de viande

C'est ce qu'on appèle avoir une faim de loup! ça revient pas trop cher ce type de menu? J'suis embété, je sais pas si j'arrivérai à suivre la chrono longtemps niveau financier, avec toute cette quantité de viande + poisson par jour!

Pour la sèche, avec le programme que j'ai vu au début j'ai pas grand chose a dire exepter qu'il y a un peu trop de fromage. Sinon il est pas si mal , meilleur que certain que j'ai déjà vu :) petit dej _fromage 100gr _pain 70gr _beurre 20gr ------------------------------> Énormément trop !! 10 gramm...

Apparement cette méthode "starter" permet de perdre 8 kilos en 4 semaines, ça me parait relativement beaucoup pour que ce soit que de la graisse...
Tu crois pas que la perte de muscle risque d'être assez grande?

Okkkkkk j'ai enfin compris... je croyais que ton "starter" c'était juste pour commencer gentillement à entrer dans ce type d'alimentation, et que t'allait progressivement augmenter les quantités! Ca me paraît pas mal du tout ce concept de "starter" et d'adaptation de la diét' en fonction de tes obje...

Oui c'est vrai que comme ça ça parait tout de suite moins insurmontable! D'ailleurs l'aspect de ton fromage donne presque envie d'en manger!
Par contre il manque encore la charcutrie et les oeufs non?

Heu, franchement, 100g de fromage, ça représente pas tant que ça. Là, actuellement je suis la version starter très légèrement modifiée (un tout petit peu plus de viande le midi, genre 50g de plus). Ca me fait donc le matin : 75g de fromage, 30g de pain et 10g de beurre (soit à peine de quoi beurrer...

même le fromage blanc? :shock: Pourtant c'est considérer comme un bon aliment pour la sèche... M'enfin ça doit être la logique même de ce type de nutrition qui veut ça... J'ai une question : :arrow: comment faites-vous pour avaler des quantités pareilles de charcuterie + fromage le matin + beurre? :...

Pas mal du tout la méthode! :) J'vais tester ça demain pour voir si je l'adopte! Izzy, je pense que si tu ressens rien c'est que tes abdos sont devenu très endurants! (si tu les bosses tout les jours depuis plusieurs années ça se comprend) Ce qu'il faut maintenant, c'est que tu contractes bien tout ...

Merci pour vos réponses!

Moins on a de graisse et plus c'est dur à perdre.

J'ai souvent entendu sur le forum, que les "dernières graisses" sont souvent les plus difficiles à déloger, car les plus vieilles... j'pense que ta phrase rejoint ce principe!

Génial ce "micro Egg"!

Mais peut-on mettre 5 blancs d'oeufs dedans d'un coup? ou doit-on faire oeuf par oeuf? J'arrive pas à bien voir la taille du truc comme ça...

Peut-on le trouver facilment dans le commerce? Si oui, où?

Merci d'avance!

J'aimerais bien m'acheter un Polar mais bp trop cher, étant étudiant... mais est-ce que ça vaut vraiment la peine? Je veux dire, est-ce que ça suffit pas de prendre en compte le fait de pouvoir parler en courant sans s'esouffler, ou est-ce que c'est trop vague comme point de repère?