salut. Merci pour cette réponse très complète. Je vais suivre tes conseils et réadapter le régime dukan avec tes recommandations. Le tableau Montignac est extra pour bien savoir ce que l'on consomme. Merci Je vais tester ceci sur 3 semaines et viendrais vous donner les résultats semaine par semaine....

Salut, Age : 32 Taille : 1.83m MB : 1633.57 DEJ : 2613.71. IMC : 30.1 Après avoir pas mal parcouru le forum, et sur la suggestion de Weneed, je me décide à créer ce sujet. Vous pourrez retrouver l'essentiel de ma présentation dans la partie présentation pour ceux que ça intéresse. Pour l'essentiel, ...

salut. Je me permet ce message car je suis dans le même cas que toi. MB 1633.57 DEJ : 2613.71. J'étais à 106 kg il y a 3 semaines et aujourd'hui 101 avec l'objectif d'atteindre comme toi les 90 kg. Je suis le régime Dukan escalier (bien moins violent que le régime dukan original) avec en complément ...

salut. Pour perdre du gras outre l'alimentation qui sera déterminante, la course à pied est un bon moyen complémentaire. En revanche, il me semble que courir 45 minutes à haute intensité n'est pas indiquée pour cet objectif. Au vu de tout ce que je peux lire partout, il faut être à 60% de sa fréquen...