Bonjour, Etant beaucoup en déplacement, je recherche Shaker solide, et avec un réservoir dans lequel je peux mettre la whey et faire le mélange au dernier moment au courant de la journée. Sur Amazon, selon les commentaires, beaucoup de modèles fuient. Je cherche aussi quelque chose de solide que je ...

Bonjour,

Je serai en déplacement la semaine prochaine à La Défense.
J'a vu qu'il y en avait plusieurs salles dans le secteur.
En avez-vous une à me conseiller ? A éviter ?

Merci d'avance

Voici mon programme en détail (fait par un coach) : Le but est de faire pour chaque série 8 Reps + Max de reps à 50 % de la charge des 8 Reps J’alterne les exercices une semaine sur deux. Jour 1 : Bas du corps 50 Crunchs Leg Press ou Fentes : 3 Séries Leg Extension ou Leg Curl : 3 Séries Adductor ou...

Pour la perte de gras, t'es déjà bas en poids par rapport à ta taille et si tu es si bas en calories depuis "longtemps", y'a de fortes chances que le métabolisme soit au plus bas et donc perdre du gras devient quasi impossible.

Merci pour ta réponse. Mais du coup, tu me conseilles quoi ?

Bonjour, Je fais 1m77 pour 68 Kgs. Je ne suis pas "épais" de manière générale mais j'ai un ventre que je n'arrive pas à perdre. depuis un an et démi que j'ai repris la musculation sérieusement. Je suis un programme sur 3 Jours : Jour 1 : 4 exercices Bas du corps - Pour chaque exercice, 3 séries ( 8 ...

Salut, Effectivement, j'y avais déjà pensé : Avec les nombreux articles et forum sur internet je devrai y arriver. Mais c'est plus au niveau de la motivation : Souvent avec la fatigue, le stress, et les horaires aléatoires du boulot, j'ai du mal à me motiver à aller à la salle le soir et a faire att...

Bonjour, Après avoir fait différentes expériences en 4 ans (salle, entrainement à la maison, Crossfit...) , je recherche un coach qui pourra me faire un programme (muscu + nutrition) et qui pourra m'accompagner sérieusement (avec suivi ), en fonction de mes contraintes de boulot. Je suis actuellemen...

Merci.

Au niveau de la fréquence des repas, j'en suis à 3 par jour. Matin (07h00), Midi (12H30) et soir (20H00).

Au niveau des protéines, je prend la Pro 80 d'Inko : Une le matin + Une après les entrainements).

Bonjour,

Je suis dans le même cas, faisant à peu près le même métier.
Comment vous organisez-vous ?
C'est quoi l'IF ?

Merci !

Bonjour, Etant amené par mon boulot à manger régulièrement (presque tous les jours) au restaurant à midi, j'ai vraiment du mal à estimer le poids des aliments et donc d'en déduire les calories (dont je fais le compte tous les jours). Pour les autres jours, quand je suis au bureau, je vais me cherche...