- Pecs - Dos - Epaules - Biceps - Triceps - Jambes - Mollets - Abdos Je n'aime pas vraiment l'organisation de cette séance. Il vaut mieu faire les gros muscles en premier, comme tu dis. Pec-dos-jambes. Ensuite les abdos, pour se "reposer" un peu. Vous pouvez allongez le temps repos entre les gros e...

GuiGui94510 a écrit :C'est difficile a faire apparaitre les abdos quand même.

Correction : c'est long

Moi j'entraine mes abdos depuis au moins 2 ans. Je pense avoir vraiment tout testé(plusieurs séries, quelques séries a fond, plusieurs exo sans pause, ect..) a part faire les exercices avec du lest. Ils sont bien développés et gros, on les voit bien meme si je suis un peu gras. Je pense que la métho...

Comme j'ai dit, il ya plein de facon de contracter le ventre donc dur de savoir si tu le fesait de la meme facon... Et puis de toute facon, avec n'importe quel prog si tu entraine tes abdos tout les jours c'est évident qu'en peu de temps il ressortiront, surtout si tu ne les as jamais entrainé. Mais...

cj : bah l'évolution... Je peux faire 10 photos différente de mon ventre en le contractant plus ou moins et ca sera très différent. J'aurai l'air plus sec sur celle la, plus gras sur l'autre, plus d'abdo sur elle... Je ne dis pas que tu n'a pas fait de progrès, mais que c'est peu fiable des photos c...

Je suis pas tout à fait fan de ce vidéo. L'amplitude est vraiment très réduite comparé au crunch fait à fond version lafay. Tout les lafayens qui ont seché ont de beaux abdos, et olivier à du tester plein de trucs pour en venir à la conclusion que ca sert à rien de bosser les abdos tout les jours. E...

Ca sert à rien de les bosser tout les jours(on peut avoir au moins autant de résultats avec beaucoup moins d'effort et de séances par semaine). Il vaut beaucoup mieu les faires intensément quelques fois par semaines. Et de toutes facon, arreter de chercher le programme miracle ; pour avoir des abdos...

Koston a écrit :tu parles tout seul Sim tu n'auras plus de réponse hahaha

C'est toi qui l'a fait ? Mais bon peut importe, merci a lui

Ce n'est pas parce qu'ils sortent des bétises tout le temps que ce sont des crétins.. D'ailleurs, ils ont tous compris que le PDC c'est pas grand chose, et que la méthode est pire. Personne ne l'a essayé, personne ou presque a le livre, tout le monde voit les évolutions des pratiquants, mais c'est ...

Si smart c'est la préhistoire, je comprends pourquoi y'a que des gros là bas.. 8) Des bons gars les hommes préhistoriques Je vais te dire très franchement : je préfere de loin avoir l'intelligence et mon physique que leur physique et etre aussi crétin (je ne parle pas de tous bien sur, mais c'est a...

Avec la méthode, temps de repos court, et charges minuscules.. Ce n'est pas en faisant bosser les fibres lentes qu'on deviendra énorme.. :roll: C'étais du sarcasme m. comique ? Tout dépend de tes objectifs. Pour devenir énorme rapidement (risques de blessures) => la fonte. Il en a fait pendant 8 mo...