194 résultats trouvés

par Arkh'am Jay
23 nov. 2017, 19:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Muscler ses abdos
Réponses : 5
Vues : 2102

Re: Muscler ses abdos

Mdr, pas mal celle la.
L’équerre s'appelle le L-sit et la cuillère s'appelle le hollow body.
Perso c'est ce que je fais. Pas de volume mais une sangle fonctionnelle.
Tu peux rajouter un (gainage lombaire) superman aussi.
par Arkh'am Jay
23 nov. 2017, 17:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : DIPS
Réponses : 21
Vues : 9661

Re: DIPS

J'ai le modèle barre à dips de D4.
Pas mal, avec bon gainage sa bouge pas.
Possibilité de plein d'exo.
Par contre il ne font même pas 80cm de hauteur donc pas bon pour l’auteur.
En full amplitude au dips avec 1.75cm je touche le sol avec mes genoux.
Sinon c'est 50E la paire.
par Arkh'am Jay
20 oct. 2017, 20:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Planifier ses seances de rééducation
Réponses : 2
Vues : 1703

Re: Planifier ses seances de rééducation

Salut, à rajouter je dirai scapula Push-Up et Face-pull. L'ordre bein comme une séance normale, poly puis mono. Pousser/tirage selon préférence. Perso j'essaie d'incruster ces exos dans mes séances normales. Exemple d'un training FB (et ui, le FB c'est la vie lol): Warm up articulaire + musculaire d...
par Arkh'am Jay
05 oct. 2017, 20:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing inversé
Réponses : 2
Vues : 2232

Re: Rowing inversé

Carrément même. Y'a plein d'évolution pour cette exo.
En + il tape bien les delto postérieur.
par Arkh'am Jay
01 oct. 2017, 21:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gagner en force
Réponses : 10
Vues : 3542

Re: Gagner en force

Salut, gagner en force d'accord. Je trouve quelques choses bizarres par contre... Tu dis que tu fais des exercices de base... Mais, tu note curl pupitre, EL, ou même machine convergente (certains vont le faire voir même à la smith) mais perso pour de la force tu boss à la barre ! Le format aussi, tu...
par Arkh'am Jay
07 juil. 2017, 15:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
Réponses : 10
Vues : 4037

Re: Entrainement jambe et pbl de santé...

Je vais voir pour tester les fentes tout de même, la flexion du genoux est moins grand. Voir comment réagis le ménisque.
En tout cas, merci à vous encore une fois pour le dialogue.
Je vous tiendrai informer de l’évolution si je ne zappe pas.
par Arkh'am Jay
06 juil. 2017, 14:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle up
Réponses : 4
Vues : 2517

Re: Muscle up

Salut,
pour le muscle up, sa dépend de chaque personne. Perso j'en fais pas mais, je te dirai de bosser à fond les tractions strict ainsi que les straight bar dips. Bien entendu de t'entrainer à la transition avec la rotation interne, le tout en position basse genre aux parallettes.
par Arkh'am Jay
06 juil. 2017, 13:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
Réponses : 10
Vues : 4037

Re: Entrainement jambe et pbl de santé...

J'en convient bien mais comment bosser ces foutus jambes alors lol ?
Vais je devoir totalement arrêter d'entrainer mes jambes ou, bosser une partie et attendre de voir ce que ca donne ?..
par Arkh'am Jay
05 juil. 2017, 19:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
Réponses : 10
Vues : 4037

Re: Entrainement jambe et pbl de santé...

Oui de la masse, et oui je sais que sa se passe dans l'assiette ^^. Je me disais juste que entre de la corde à sauté et du squat, l'un est un peu + à privilégié pour la masse globale. Après encore une fois je n'ai jamais fais de corde à sauté dans une séance pour prendre de la masse, donc je peux me...
par Arkh'am Jay
05 juil. 2017, 13:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
Réponses : 10
Vues : 4037

Re: Entrainement jambe et pbl de santé...

Pas tenter la corde, à voir. Par contre pour la viande, sa va pas trop le faire nop ?
Justement c’était ma peur, pas envie d'empiré les choses... On parle (trop) souvent des problèmes du haut du corps mais pas assez du bas...
Merci ;).
par Arkh'am Jay
05 juil. 2017, 09:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gainage latéral lesté
Réponses : 16
Vues : 6482

Re: Gainage latéral lesté

Bein déjà le centre de gravité change, et donc l'exo de base est dénaturé (angle de travail différent, colonne vertébrale, etc...) Regarde des vidéos de gens qui font des dips et tractions, au pdc et lestés, tu verras de toi même la différence. Par exemple au traction, les épaules s'arrondisent en h...
par Arkh'am Jay
05 juil. 2017, 08:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : L-Sit
Réponses : 3
Vues : 2438

Re: L-Sit

Ah ok, autant pour moi lol.
Renforce ton core alors, essaye les ciseaux en L-sit et aussi les hollow body, sa bosse bien la sangle.
J'en ai pas parler, mais la position du haut du corps est comment ? Omoplate, tète, etc ?
par Arkh'am Jay
04 juil. 2017, 13:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
Réponses : 10
Vues : 4037

Re: Entrainement jambe et pbl de santé...

Oui je peux en faire, d'ailleurs je fais actuellement du roumain pour le bas depuis que j’ai ce petit soucis.
Et ok, sa me rassure si sa ne fais rien de bosser presque que les ischios.
Merci pour la réponse.
par Arkh'am Jay
04 juil. 2017, 12:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : L-Sit
Réponses : 3
Vues : 2438

Re: L-Sit

Salut,
Commence avec les genoux pliés.
Ensuite tends les un peu +. Et encore un peu +.
Par la suite tends une jambe et, plis l'autre (à tour de rôle hein).
Et enfin t’arrivera avec les 2 jambes.
Bien entendu, sa prendra du temps et à ne pas faire dans la même séance lol.
par Arkh'am Jay
03 juil. 2017, 18:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
Réponses : 10
Vues : 4037

Entrainement jambe et pbl de santé...

Salut, j'expose vite mon problème... Ayant un ménisque fissuré et, un kyste au niveau de l’artère du genoux, je ne peux plus effectuer de flexion de genoux (sniif). Du moins je peux mais avec un TsT total plus que court (5 à 10 sec maxi), une flexion partielle et j'en passe. Autant dire que je peux ...
par Arkh'am Jay
02 juil. 2017, 21:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Materiel chez soi
Réponses : 9
Vues : 5492

Re: Materiel chez soi

Pépé exagère un peu mais le principe y est. En peu de temps tu arriveras au limite de la machine.
Qui plus est les mouvements ne sont pas du tout adapté à toutes les morphologies. A déconseillé donc... En + les poids libres sont, selon moi bien mieux pour le corps et évolué.
par Arkh'am Jay
02 juil. 2017, 13:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Materiel chez soi
Réponses : 9
Vues : 5492

Re: Materiel chez soi

Salut, déjà, quel est la surface de la pièce ? en restant sur decath et en remplaçant ton choix je peux te proposer https://www.decathlon.fr/training-station-100-domyos-id_8379822.html (pour les dips, rowing inversé, L sit, etc...) https://www.decathlon.fr/rack-musculation-500-domyos-id_8380452.html...
par Arkh'am Jay
13 juin 2017, 20:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids de corps en l'absence de salle.
Réponses : 6
Vues : 2618

Re: Poids de corps en l'absence de salle.

Salut, il y aura perte, c'est inévitable. Mais, pas autant que tu le crains ne t’inquiète pas. Comme dis Gorille, l'entrainement au poids du corps est efficace. Si vraiment tu as un bon niveau et que tu ne peux pas te lester avec des charges dite conventionnelles. Tu as un sac avec toouuuut ton maté...
par Arkh'am Jay
30 mai 2017, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing1 bras
Réponses : 3
Vues : 1998

Re: Rowing1 bras

Salut, oui tu peux très bien le rajouter à ton training. Mais, à un certain moment tu seras bloquer par cette limite et sera quelques peu obliger d'investir dans quelques kilos. Ou un élastique pour augmenter la résistance (ainsi qu'au traction si tu peux/souhaite mais ce n'est pas très ergonomique ...
par Arkh'am Jay
23 mai 2017, 20:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice épaules
Réponses : 1
Vues : 1483

Re: Exercice épaules

Salut,
HSPU. De rien.
par Arkh'am Jay
03 mai 2017, 21:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction ciblé sur le dos
Réponses : 5
Vues : 4109

Re: Traction ciblé sur le dos

Salut,
alors question bête mais pour commencer, est ce que tu engage les omoplates / épaules en premier lors du mouvement ?
par Arkh'am Jay
24 avr. 2017, 16:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Auto Massage
Réponses : 6
Vues : 3340

Re: Auto Massage

Je n'est vu qu'une seule vidéo de leur part, et cela m'a amplement suffit.
Donc je ne sais pas si c'est bien de ça que tu parles, désolé...
Au pire écris foam roller sur internet et tu verras à quoi ressemble un (des nombreux) objet d'auto massage.
par Arkh'am Jay
23 avr. 2017, 13:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Auto Massage
Réponses : 6
Vues : 3340

Re: Auto Massage

Salut, merci pour la réponse très appréciable ^^. En attendant la réponse des forumeurs j'ai pu voir sur internet qu’énormément de personnes (voir tous) faisaient les auto massages avant avec la mobilité ou à froid avec les étirements. Par contre aucun ne disaient le pourquoi du comment (les faire (...
par Arkh'am Jay
21 avr. 2017, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction mode excentrique
Réponses : 0
Vues : 1539

Traction mode excentrique

Salut salut, alors dans l'optique de pouvoir rentrer quelques tractions (de +), j'aimerai faire de l'excentrique pendant un petit moment pour évoluer sur ce superbe exercice fonctionnel. Ma question est, comment planifié mes séances avec cette exo ? Par exemple 3 séries de 3 répétitions avec X secon...
par Arkh'am Jay
21 avr. 2017, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Auto Massage
Réponses : 6
Vues : 3340

Re: Auto Massage

Ce n'est pas mon genre, mais je me permet un petit up ^^'.
Merci.
par Arkh'am Jay
17 avr. 2017, 19:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Auto Massage
Réponses : 6
Vues : 3340

Auto Massage

Salut à tous, j'aurai quelques questions aux sujets des auto-massages (bizarre hein)... Pour commencer, quand les effectuer ? Avant, après, ou plus tard bien à froid ? J'ai essayer après séances mais j'ai comme des ecchymoses... Peut être est-ce suite à la congestion ou que c’était la première fois ...
par Arkh'am Jay
06 févr. 2017, 16:16
Forum : Nutrition
Sujet : Commencer une diete mais, aucune notion...
Réponses : 1
Vues : 1318

Commencer une diete mais, aucune notion...

Bonjour, je ne me suis jamais préoccupé de ma diète (je sais, ce n’est pas bien). Sachant que pour notre passion c’est surtout bouffe, dodo et ensuite training j’ai enfin envie de mettre un 2eme point de mon coté. Ayant un travail à horaire variable, le seul moment où je peux prendre un repas 'chois...
par Arkh'am Jay
05 sept. 2016, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur des pecs
Réponses : 3
Vues : 2085

Re: Largeur des pecs

Dentelés et grand dorsale pour paraitre plus épais de face peut etre ??
par Arkh'am Jay
16 juil. 2016, 22:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : avant-bras..à domicile
Réponses : 4
Vues : 1750

Re: avant-bras..à domicile

Slt,
Bobine d'Andrieu peut être ?
Avec presque pas de poids, tu peux très bien travailler, suffit d'un balai et de la corde.
par Arkh'am Jay
16 mars 2016, 12:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos
Réponses : 25
Vues : 9213

Re: Dos

Salut,
si jamais petite précision, ce n'est pas un troll que je fais...
As tu une table ? Si oui, couche toi en dessus, attrape la table et tire. C'est un rowing inversé magouiller maison lol.
par Arkh'am Jay
08 mars 2016, 19:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mouvement prog force/explosivite
Réponses : 14
Vues : 4311

Re: Mouvement prog force/explosivite

Lol le gars terre 180kg à 35%... ça aide d'avoir un PR à 457 kg quand même ^^.
par Arkh'am Jay
08 mars 2016, 19:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing et flex lombaire
Réponses : 20
Vues : 5872

Re: rowing et flex lombaire

Merci pour ces astuces, ça va aidé :D . J'aime bien la poulie basse aussi, mais j'en est pas à la maison donc... Quand je peux en faire je commence en pronation et termine en neutre, c'est assez agréable lol. Et pour la bomber j'y avais déjà penser mais je n'en est pas non plus (elle sur ma liste de...
par Arkh'am Jay
07 mars 2016, 16:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing et flex lombaire
Réponses : 20
Vues : 5872

Re: rowing et flex lombaire

Ok, merci. J'avais donc raison de le faire ainsi, merci aussi pour la petite astuce Yam. Je testerai même si (pour l'instant) je n'est pas de soucis de ce coté.
On colle la barre aux jambes peu importe l'inclinaison ?
par Arkh'am Jay
07 mars 2016, 15:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sdt et omoplates
Réponses : 2
Vues : 1489

Re: Soulevé de Terre et omoplates

Ok merci Tam ;).
par Arkh'am Jay
07 mars 2016, 14:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing et flex lombaire
Réponses : 20
Vues : 5872

Re: rowing et flex lombaire

Oui Yam, en effet. Une erreur de ma part...
Donc je fais bien de locké la position Garulfo ?
par Arkh'am Jay
07 mars 2016, 10:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing et flex lombaire
Réponses : 20
Vues : 5872

Re: rowing et flex lombaire

Salut,
je m’excuse mais en faite je parler du rowing barre (ex: yates, pendlay...) mais dans sa forme classique.
Personnellement je le fais entre 45* et la parallèle (pour ne pas dire ~20*).
Mais je vous remercie tout de même des conseils ^^.
par Arkh'am Jay
05 mars 2016, 22:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing et flex lombaire
Réponses : 20
Vues : 5872

rowing et flex lombaire

Salut, Lors du rowing debout, je le fais de façon strict (je lock mes lombaires). Hors quelqu'un m'as dit il y a peu qu'il ne fallait pas faire comme ça mais qu'il fallait légèrement laisser un flex (relever le buste lors du tirages et revenir à la position à la descente de quelques degrés...) pour ...
par Arkh'am Jay
05 mars 2016, 22:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : sdt et omoplates
Réponses : 2
Vues : 1489

sdt et omoplates

Salut à tous,
alors voila, question simple (et conne ?)...
Lors du sdt, les omoplates doivent-elles être resserrer pendant tout le mouvement ou seulement en fin pour locker ?
Merci d'avance.
par Arkh'am Jay
19 janv. 2016, 21:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
Vues : 78843

Re: Force : Stronglifts 5x5

Salut, pour les temps de repos inter série c'est 1m30 si la série est cool, 3m si la série est dur et enfin 5mn si ta raté ta série. Selon le programme initiale bien sur. Pour le deload, tu enlèves 10% de ton poids en cours et tu remontes normalement. L'auteur préconise de faire un deload si tu rate...
par Arkh'am Jay
15 nov. 2015, 08:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pas de sensation exercices
Réponses : 10
Vues : 2937

Re: Pas de sensation exercices

Yam ta passer un lien ;).
Sinon oui, il est poly articulaire...c'est un rowing comme un autre, sauf au poids du corps.
par Arkh'am Jay
14 nov. 2015, 21:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pas de sensation exercices
Réponses : 10
Vues : 2937

Re: Pas de sensation exercices

Salut,
euh... Tu connais un rowing mono articulaire Seiwaza ? Désolé pour l'ironisme...
par Arkh'am Jay
03 oct. 2015, 22:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Programme fullbody mauvais ?
Réponses : 12
Vues : 6248

Re: Programme fullbody mauvais ?

Slt :D , si je peux me permettre, gros muscle = dos, pec, cuisse. Le squat boss les quad et les ischios :shock: , après tu peux un peu plus cibler une partie ou l'autre mais bon... Sinon à par le SdT roumain, le SdT boss aussi les quad ;). Pour l'ordre sa ne change rien, tu peux même commencer par l...
par Arkh'am Jay
30 sept. 2015, 18:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 5x5
Réponses : 16
Vues : 4970

Re: Mon 5x5

Ok, merci bien les gars ;).
J'essaierai de moi même faire un petit feedback quand je commencerai sur ce fameux 5x5.
J'ai hâte lol, même si je sais que se sera dur de le suivre à la lettre...
par Arkh'am Jay
30 sept. 2015, 16:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 5x5
Réponses : 16
Vues : 4970

Re: Mon 5x5

Tu es parti de quel niveau sur le 5x5 ? Ta eu une bonne évolution dessus ? Pas trop dur avec les autres exos ?
par Arkh'am Jay
30 sept. 2015, 15:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 5x5
Réponses : 16
Vues : 4970

Re: Mon 5x5

Oui voilà, au pire des cas je le test de façon 'normal', et selon le résultat et le ressenti, sur une prochaine session j'aviserai dessus. C'est toujours mieux, surtout que sa sera mon premier pgm force... En tout cas merci pour le feedback et conseil ^^. Si quelqu'un a des retours dessus, qu'il n'h...
par Arkh'am Jay
29 sept. 2015, 19:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 5x5
Réponses : 16
Vues : 4970

Re: Mon 5x5

Oui, je comprend très bien. Pas d’inquiétude, je suis pas du genre à faire 15 exos séance lol. C'est juste que je voulais faire un vrai full body, par exemple la 2eme séance c'est Squat/dm/sdt et là il manque les pecs (même si le dm boss une partie de celle ci), d’où le fait d'au moins rajouter des ...
par Arkh'am Jay
28 sept. 2015, 13:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
Réponses : 37
Vues : 16514

Re: Votre exercice préféré en musculation?

Tam, tu n'aurai pas oublié le rowing + le DM là ?? icon12
par Arkh'am Jay
27 sept. 2015, 19:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau programme full body
Réponses : 11
Vues : 3656

Re: Nouveau programme full body

Chris890 : Pourquoi ne pas mettre les ischio avec les quadriceps ? Et surtout pourquoi les mettre entre les petits groupes ?
par Arkh'am Jay
25 sept. 2015, 19:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 5x5
Réponses : 16
Vues : 4970

Re: Mon 5x5

En effet, peut être tester pour voir ce que ça donne... ? Par contre le shrug j'aime pas trop donc non merci...
Andrzej, une indication supplémentaire pour que je puisse essayer de modifier le pgm, parce que la je suis dans le flou (un peu vaste le 'incomplet').
En tout cas merci pour vos réponse.
par Arkh'am Jay
24 sept. 2015, 21:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 5x5
Réponses : 16
Vues : 4970

Mon 5x5

Salutation, je vais me lancé dans le programme 5x5 début du mois (enfin, pff) et j'aimerai que vous me donnez vos avis sur mes exos d'assistance. Je les bosserai sur 3 série. séance 1: sqt / d.c / rowing assistance 1 : highpull (rowing menton) (5-10) / mollet (10-20) séance 2 : sqt / d.m / sdt assis...
par Arkh'am Jay
04 sept. 2015, 18:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement bon niveau temps ?
Réponses : 12
Vues : 3861

Re: Entrainement bon niveau temps ?

Salut,
je peux te demander combien de temps dur ta 'séance' ??
par Arkh'am Jay
02 sept. 2015, 19:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aides exercices + images?
Réponses : 13
Vues : 7403

Re: Aides exercices + images?

Salut,
peut-être demander aux coachs de la dite salle ? Ils sont censé être la pour ça...
Après tu pourras venir demandé si leurs choix est judicieux, ou pas.
par Arkh'am Jay
27 août 2015, 18:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
Réponses : 88
Vues : 28581

Re: Curl concentré

Je ne m’étais pas permis de participer au débat, mais qu'est ce que j'ai hâte de voir la suite :lol: . Alors pour te répondre j'ai aussi bien remarquer une corrélation entre ces 2 exos, bizarres...mais bon, profitons-en hein! Tout comme les shrug haltères arrières et le front squat pour ma part. Ta ...
par Arkh'am Jay
06 août 2015, 16:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
Réponses : 37
Vues : 16514

Re: Votre exercice préféré en musculation?

Ça peux paraitre bizarre mais pour ma part c'est le rowing inversé (pour le haut et pour le bas c'est (bien entendu) le squat).
Mais pour faire le choix, je dirai le squat ^^.
par Arkh'am Jay
01 juil. 2015, 20:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
Vues : 78843

Re: Force : Stronglifts 5x5

Salut, je me permets un petit up pour demander si quelqu'un pouvait faire un topo sur les deload en cas de stagnation et aussi d'évolution du pgm (je le ferai bien mais j'ai pas toutes les données en tête et j'ai du mal à m’exprimai parfois aussi lol) et, pour fignoler tout simplement l'article et l...
par Arkh'am Jay
28 juin 2015, 08:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Que penser de l'article stronglifts 5x5?
Réponses : 23
Vues : 12671

Re: Que penser de l'article stronglifts 5x5?

1: -1m30 si les reps passent crème
-3min si elles sont difficiles
-5min si tu rates un set
2: passe les pds de 2 ou 3 kg alors, 5kg c'est trop (sauf sdt)
par Arkh'am Jay
27 juin 2015, 19:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Que penser de l'article stronglifts 5x5?
Réponses : 23
Vues : 12671

Re: Que penser de l'article stronglifts 5x5?

Salut, perso j'ai pas encore essayé le pgm mais ça ne devrait tarder ^^. En guise de 1er programme force je pense qu'il doit être super, après choses oublié (ou pas) on peux rajouter quelques exos dit 'accessoires'. A ce que j'ai compris, même certain avec un bon niveau l'utilise encore par période....
par Arkh'am Jay
16 juin 2015, 20:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos pulsations cardiaque par minute
Réponses : 19
Vues : 6332

Re: Vos pulsations cardiaque par minute

Dans les 80 ^^.
par Arkh'am Jay
16 juin 2015, 19:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos pulsations cardiaque par minute
Réponses : 19
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Re: Vos pulsations cardiaque par minute

Arg, dommage... :cry:
par Arkh'am Jay
16 juin 2015, 19:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différence DC sol et DC banc
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Re: Différence Développé couché sol et Développé couché banc

Voila une réponse que je n'avais pas encore lu, même si je m'en doutais ^^.
A force, je gratte des infos lol.
Merci bien.
par Arkh'am Jay
16 juin 2015, 19:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos pulsations cardiaque par minute
Réponses : 19
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Re: Vos pulsations cardiaque par minute

Damien... J'ai une petite question un peu spé'... :roll:
C'est toi qui as entrainer James Bond ?? :shock:
Si oui, je suis preneur pour quelques cours :D !!
par Arkh'am Jay
13 juin 2015, 20:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischio
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Re: Ischio

Principalement oui, mais les ischios bossent pas mal aussi.
par Arkh'am Jay
12 juin 2015, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischio
Réponses : 9
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Re: Ischio

Slt,
y'a aussi le Hip Thrust si jamais ;).
par Arkh'am Jay
12 juin 2015, 17:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quand et quel type d'entrainements
Réponses : 6
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Re: Quand et quel type d'entrainements

Slt,
oui tu peux commencer par la bas sur du FB !
Pour les exos tu peux faire les dips Lafay aussi, rowing inversé, fente, extension triceps et j'en passe lol.
Demande pour quel groupe pour + de précision ;).
Au plaisir!
par Arkh'am Jay
11 juin 2015, 20:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: 5x5

Mdr :lol:
par Arkh'am Jay
11 juin 2015, 20:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
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Re: 5x5

Ouep, je pense aussi...
Ps: y'a bcp d'Alsacien sur le forum en ce moment mdr :D .
par Arkh'am Jay
11 juin 2015, 20:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
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Re: 5x5

Arg, faudrait que je regarde pour me faire une séance de + dans la semaine alors... ou attendre que le taf s'améliore (lol).
En tout cas, merci Matth ;).
par Arkh'am Jay
11 juin 2015, 20:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Différence DC sol et DC banc
Réponses : 3
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Différence DC sol et DC banc

Salut salut, je ne suis pas réellement intéresser par la DC (et oui, quelqu'un qui ne fais pas que juré sur cette exo lol). Je préfère le pdc pour les pecs, question de gouts. Mais, j'aimerai l’introduire pendant un petit moment car je vais pas tarder à tester un petit programme où il est, donc un p...
par Arkh'am Jay
11 juin 2015, 19:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
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Re: 5x5

Slt,
j'aurai une petite question incruste si PDC me le permet :D .
Si je fais le programme mais seulement 2 séances/semaine, qu'est ce qui change à par la rapidité de progression ?
Thx.
par Arkh'am Jay
10 juin 2015, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule
Réponses : 17
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Re: Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule

Pour le rowing menton + tu sers, plus ca sera les trapèzes qui seront solliciter.
par Arkh'am Jay
10 juin 2015, 18:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stronglifts
Réponses : 36
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Re: Stronglifts

Anakin, tu as tenu la cadence du training 1 jour sur 2 (sur les 2 ans) ou bien tu as aménager tes séances à un moment par exemple 1 jour sur 3 ??
par Arkh'am Jay
04 juin 2015, 13:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement à la 5/3/1
Réponses : 23
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Re: Entraînement à la 5/3/1

De rien, test donc ce fameux 5/3/1 et reviens nous dire ton ressenti ;).
J'pense me le faire pour début 2016 si je peux en complément de l'haltéro.
Et Warrior, t’inquiète pas pour la chute, aucune peur :D ! ahah...
par Arkh'am Jay
03 juin 2015, 18:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement à la 5/3/1
Réponses : 23
Vues : 8221

Re: Entraînement à la 5/3/1

Je suis aussi dans les 20/25 bornes mais bon, quand on aime on ne compte pas :lol: !
J'me lance au moins 1 saison puis j’espère qu'en 1 saison j'aurai assimiler les petites bases, et aussi vérif mon apprentissage solo.
par Arkh'am Jay
03 juin 2015, 16:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement à la 5/3/1
Réponses : 23
Vues : 8221

Re: Entraînement à la 5/3/1

En effet, c'est pas mal comme exo ;).
Perso je m'inscris en septembre. Vraiment hâte d'y être :D . Mouah ah ah...
par Arkh'am Jay
03 juin 2015, 15:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement à la 5/3/1
Réponses : 23
Vues : 8221

Re: Entraînement à la 5/3/1

Donc c'est un thruster uniquement à la first rep, vu que tu ne le fais pas à chaque rep. M'enfin selon ma vision bien entendu... Et je fais la même chose ^^ (même sur le squat mdr, mais plus à partir d'une certaine charge) et super ressenti. Dis moi, t'impulse la poussée pour le DM ou bien tu monte ...
par Arkh'am Jay
03 juin 2015, 13:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement à la 5/3/1
Réponses : 23
Vues : 8221

Re: Entraînement à la 5/3/1

Ou peut-être un push press ?
Sinon c'est peut-être le fait de prendre la barre au sol, donc un épaulé ? :shock:
par Arkh'am Jay
31 mai 2015, 19:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Développement du dos et potentiel génétique.
Réponses : 11
Vues : 4793

Re: Développement du dos et potentiel génétique.

Et surtout prend ton temps pour évoluer sur cette exo. Avec un bon échauffement aussi.