Mdr, pas mal celle la.
L’équerre s'appelle le L-sit et la cuillère s'appelle le hollow body.
Perso c'est ce que je fais. Pas de volume mais une sangle fonctionnelle.
Tu peux rajouter un (gainage lombaire) superman aussi.
194 résultats trouvés
- 23 nov. 2017, 19:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Muscler ses abdos
- Réponses : 5
- Vues : 2102
- 23 nov. 2017, 17:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : DIPS
- Réponses : 21
- Vues : 9661
Re: DIPS
J'ai le modèle barre à dips de D4.
Pas mal, avec bon gainage sa bouge pas.
Possibilité de plein d'exo.
Par contre il ne font même pas 80cm de hauteur donc pas bon pour l’auteur.
En full amplitude au dips avec 1.75cm je touche le sol avec mes genoux.
Sinon c'est 50E la paire.
Pas mal, avec bon gainage sa bouge pas.
Possibilité de plein d'exo.
Par contre il ne font même pas 80cm de hauteur donc pas bon pour l’auteur.
En full amplitude au dips avec 1.75cm je touche le sol avec mes genoux.
Sinon c'est 50E la paire.
- 20 oct. 2017, 20:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planifier ses seances de rééducation
- Réponses : 2
- Vues : 1703
Re: Planifier ses seances de rééducation
Salut, à rajouter je dirai scapula Push-Up et Face-pull. L'ordre bein comme une séance normale, poly puis mono. Pousser/tirage selon préférence. Perso j'essaie d'incruster ces exos dans mes séances normales. Exemple d'un training FB (et ui, le FB c'est la vie lol): Warm up articulaire + musculaire d...
- 05 oct. 2017, 20:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing inversé
- Réponses : 2
- Vues : 2232
Re: Rowing inversé
Carrément même. Y'a plein d'évolution pour cette exo.
En + il tape bien les delto postérieur.
En + il tape bien les delto postérieur.
- 01 oct. 2017, 21:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gagner en force
- Réponses : 10
- Vues : 3542
Re: Gagner en force
Salut, gagner en force d'accord. Je trouve quelques choses bizarres par contre... Tu dis que tu fais des exercices de base... Mais, tu note curl pupitre, EL, ou même machine convergente (certains vont le faire voir même à la smith) mais perso pour de la force tu boss à la barre ! Le format aussi, tu...
- 07 juil. 2017, 15:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
- Réponses : 10
- Vues : 4037
Re: Entrainement jambe et pbl de santé...
Je vais voir pour tester les fentes tout de même, la flexion du genoux est moins grand. Voir comment réagis le ménisque.
En tout cas, merci à vous encore une fois pour le dialogue.
Je vous tiendrai informer de l’évolution si je ne zappe pas.
En tout cas, merci à vous encore une fois pour le dialogue.
Je vous tiendrai informer de l’évolution si je ne zappe pas.
- 06 juil. 2017, 14:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle up
- Réponses : 4
- Vues : 2517
Re: Muscle up
Salut,
pour le muscle up, sa dépend de chaque personne. Perso j'en fais pas mais, je te dirai de bosser à fond les tractions strict ainsi que les straight bar dips. Bien entendu de t'entrainer à la transition avec la rotation interne, le tout en position basse genre aux parallettes.
pour le muscle up, sa dépend de chaque personne. Perso j'en fais pas mais, je te dirai de bosser à fond les tractions strict ainsi que les straight bar dips. Bien entendu de t'entrainer à la transition avec la rotation interne, le tout en position basse genre aux parallettes.
- 06 juil. 2017, 13:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
- Réponses : 10
- Vues : 4037
Re: Entrainement jambe et pbl de santé...
J'en convient bien mais comment bosser ces foutus jambes alors lol ?
Vais je devoir totalement arrêter d'entrainer mes jambes ou, bosser une partie et attendre de voir ce que ca donne ?..
Vais je devoir totalement arrêter d'entrainer mes jambes ou, bosser une partie et attendre de voir ce que ca donne ?..
- 05 juil. 2017, 19:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
- Réponses : 10
- Vues : 4037
Re: Entrainement jambe et pbl de santé...
Oui de la masse, et oui je sais que sa se passe dans l'assiette ^^. Je me disais juste que entre de la corde à sauté et du squat, l'un est un peu + à privilégié pour la masse globale. Après encore une fois je n'ai jamais fais de corde à sauté dans une séance pour prendre de la masse, donc je peux me...
- 05 juil. 2017, 13:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
- Réponses : 10
- Vues : 4037
Re: Entrainement jambe et pbl de santé...
Pas tenter la corde, à voir. Par contre pour la viande, sa va pas trop le faire nop ?
Justement c’était ma peur, pas envie d'empiré les choses... On parle (trop) souvent des problèmes du haut du corps mais pas assez du bas...
Merci .
Justement c’était ma peur, pas envie d'empiré les choses... On parle (trop) souvent des problèmes du haut du corps mais pas assez du bas...
Merci .
- 05 juil. 2017, 09:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gainage latéral lesté
- Réponses : 16
- Vues : 6482
Re: Gainage latéral lesté
Bein déjà le centre de gravité change, et donc l'exo de base est dénaturé (angle de travail différent, colonne vertébrale, etc...) Regarde des vidéos de gens qui font des dips et tractions, au pdc et lestés, tu verras de toi même la différence. Par exemple au traction, les épaules s'arrondisent en h...
- 05 juil. 2017, 08:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : L-Sit
- Réponses : 3
- Vues : 2438
Re: L-Sit
Ah ok, autant pour moi lol.
Renforce ton core alors, essaye les ciseaux en L-sit et aussi les hollow body, sa bosse bien la sangle.
J'en ai pas parler, mais la position du haut du corps est comment ? Omoplate, tète, etc ?
Renforce ton core alors, essaye les ciseaux en L-sit et aussi les hollow body, sa bosse bien la sangle.
J'en ai pas parler, mais la position du haut du corps est comment ? Omoplate, tète, etc ?
- 04 juil. 2017, 13:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
- Réponses : 10
- Vues : 4037
Re: Entrainement jambe et pbl de santé...
Oui je peux en faire, d'ailleurs je fais actuellement du roumain pour le bas depuis que j’ai ce petit soucis.
Et ok, sa me rassure si sa ne fais rien de bosser presque que les ischios.
Merci pour la réponse.
Et ok, sa me rassure si sa ne fais rien de bosser presque que les ischios.
Merci pour la réponse.
- 04 juil. 2017, 12:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : L-Sit
- Réponses : 3
- Vues : 2438
Re: L-Sit
Salut,
Commence avec les genoux pliés.
Ensuite tends les un peu +. Et encore un peu +.
Par la suite tends une jambe et, plis l'autre (à tour de rôle hein).
Et enfin t’arrivera avec les 2 jambes.
Bien entendu, sa prendra du temps et à ne pas faire dans la même séance lol.
Commence avec les genoux pliés.
Ensuite tends les un peu +. Et encore un peu +.
Par la suite tends une jambe et, plis l'autre (à tour de rôle hein).
Et enfin t’arrivera avec les 2 jambes.
Bien entendu, sa prendra du temps et à ne pas faire dans la même séance lol.
- 03 juil. 2017, 18:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement jambe et pbl de santé...
- Réponses : 10
- Vues : 4037
Entrainement jambe et pbl de santé...
Salut, j'expose vite mon problème... Ayant un ménisque fissuré et, un kyste au niveau de l’artère du genoux, je ne peux plus effectuer de flexion de genoux (sniif). Du moins je peux mais avec un TsT total plus que court (5 à 10 sec maxi), une flexion partielle et j'en passe. Autant dire que je peux ...
- 02 juil. 2017, 21:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Materiel chez soi
- Réponses : 9
- Vues : 5492
Re: Materiel chez soi
Pépé exagère un peu mais le principe y est. En peu de temps tu arriveras au limite de la machine.
Qui plus est les mouvements ne sont pas du tout adapté à toutes les morphologies. A déconseillé donc... En + les poids libres sont, selon moi bien mieux pour le corps et évolué.
Qui plus est les mouvements ne sont pas du tout adapté à toutes les morphologies. A déconseillé donc... En + les poids libres sont, selon moi bien mieux pour le corps et évolué.
- 02 juil. 2017, 13:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Materiel chez soi
- Réponses : 9
- Vues : 5492
Re: Materiel chez soi
Salut, déjà, quel est la surface de la pièce ? en restant sur decath et en remplaçant ton choix je peux te proposer https://www.decathlon.fr/training-station-100-domyos-id_8379822.html (pour les dips, rowing inversé, L sit, etc...) https://www.decathlon.fr/rack-musculation-500-domyos-id_8380452.html...
- 13 juin 2017, 20:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Poids de corps en l'absence de salle.
- Réponses : 6
- Vues : 2618
Re: Poids de corps en l'absence de salle.
Salut, il y aura perte, c'est inévitable. Mais, pas autant que tu le crains ne t’inquiète pas. Comme dis Gorille, l'entrainement au poids du corps est efficace. Si vraiment tu as un bon niveau et que tu ne peux pas te lester avec des charges dite conventionnelles. Tu as un sac avec toouuuut ton maté...
- 30 mai 2017, 17:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing1 bras
- Réponses : 3
- Vues : 1998
Re: Rowing1 bras
Salut, oui tu peux très bien le rajouter à ton training. Mais, à un certain moment tu seras bloquer par cette limite et sera quelques peu obliger d'investir dans quelques kilos. Ou un élastique pour augmenter la résistance (ainsi qu'au traction si tu peux/souhaite mais ce n'est pas très ergonomique ...
- 23 mai 2017, 20:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice épaules
- Réponses : 1
- Vues : 1483
Re: Exercice épaules
Salut,
HSPU. De rien.
HSPU. De rien.
- 03 mai 2017, 21:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction ciblé sur le dos
- Réponses : 5
- Vues : 4109
Re: Traction ciblé sur le dos
Salut,
alors question bête mais pour commencer, est ce que tu engage les omoplates / épaules en premier lors du mouvement ?
alors question bête mais pour commencer, est ce que tu engage les omoplates / épaules en premier lors du mouvement ?
- 24 avr. 2017, 16:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Auto Massage
- Réponses : 6
- Vues : 3340
Re: Auto Massage
Je n'est vu qu'une seule vidéo de leur part, et cela m'a amplement suffit.
Donc je ne sais pas si c'est bien de ça que tu parles, désolé...
Au pire écris foam roller sur internet et tu verras à quoi ressemble un (des nombreux) objet d'auto massage.
Donc je ne sais pas si c'est bien de ça que tu parles, désolé...
Au pire écris foam roller sur internet et tu verras à quoi ressemble un (des nombreux) objet d'auto massage.
- 23 avr. 2017, 13:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Auto Massage
- Réponses : 6
- Vues : 3340
Re: Auto Massage
Salut, merci pour la réponse très appréciable ^^. En attendant la réponse des forumeurs j'ai pu voir sur internet qu’énormément de personnes (voir tous) faisaient les auto massages avant avec la mobilité ou à froid avec les étirements. Par contre aucun ne disaient le pourquoi du comment (les faire (...
- 21 avr. 2017, 20:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction mode excentrique
- Réponses : 0
- Vues : 1539
Traction mode excentrique
Salut salut, alors dans l'optique de pouvoir rentrer quelques tractions (de +), j'aimerai faire de l'excentrique pendant un petit moment pour évoluer sur ce superbe exercice fonctionnel. Ma question est, comment planifié mes séances avec cette exo ? Par exemple 3 séries de 3 répétitions avec X secon...
- 21 avr. 2017, 20:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Auto Massage
- Réponses : 6
- Vues : 3340
Re: Auto Massage
Ce n'est pas mon genre, mais je me permet un petit up ^^'.
Merci.
Merci.
- 17 avr. 2017, 19:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Auto Massage
- Réponses : 6
- Vues : 3340
Auto Massage
Salut à tous, j'aurai quelques questions aux sujets des auto-massages (bizarre hein)... Pour commencer, quand les effectuer ? Avant, après, ou plus tard bien à froid ? J'ai essayer après séances mais j'ai comme des ecchymoses... Peut être est-ce suite à la congestion ou que c’était la première fois ...
- 06 févr. 2017, 16:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Commencer une diete mais, aucune notion...
- Réponses : 1
- Vues : 1318
Commencer une diete mais, aucune notion...
Bonjour, je ne me suis jamais préoccupé de ma diète (je sais, ce n’est pas bien). Sachant que pour notre passion c’est surtout bouffe, dodo et ensuite training j’ai enfin envie de mettre un 2eme point de mon coté. Ayant un travail à horaire variable, le seul moment où je peux prendre un repas 'chois...
- 27 oct. 2016, 20:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sondage sur la pratique de la musculation
- Réponses : 15
- Vues : 5371
- 05 sept. 2016, 11:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Largeur des pecs
- Réponses : 3
- Vues : 2085
Re: Largeur des pecs
Dentelés et grand dorsale pour paraitre plus épais de face peut etre ??
- 16 juil. 2016, 22:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avant-bras..à domicile
- Réponses : 4
- Vues : 1750
Re: avant-bras..à domicile
Slt,
Bobine d'Andrieu peut être ?
Avec presque pas de poids, tu peux très bien travailler, suffit d'un balai et de la corde.
Bobine d'Andrieu peut être ?
Avec presque pas de poids, tu peux très bien travailler, suffit d'un balai et de la corde.
- 16 mars 2016, 12:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
- Réponses : 25
- Vues : 9213
Re: Dos
Salut,
si jamais petite précision, ce n'est pas un troll que je fais...
As tu une table ? Si oui, couche toi en dessus, attrape la table et tire. C'est un rowing inversé magouiller maison lol.
si jamais petite précision, ce n'est pas un troll que je fais...
As tu une table ? Si oui, couche toi en dessus, attrape la table et tire. C'est un rowing inversé magouiller maison lol.
- 08 mars 2016, 19:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mouvement prog force/explosivite
- Réponses : 14
- Vues : 4311
Re: Mouvement prog force/explosivite
Lol le gars terre 180kg à 35%... ça aide d'avoir un PR à 457 kg quand même ^^.
- 08 mars 2016, 19:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing et flex lombaire
- Réponses : 20
- Vues : 5872
Re: rowing et flex lombaire
Merci pour ces astuces, ça va aidé :D . J'aime bien la poulie basse aussi, mais j'en est pas à la maison donc... Quand je peux en faire je commence en pronation et termine en neutre, c'est assez agréable lol. Et pour la bomber j'y avais déjà penser mais je n'en est pas non plus (elle sur ma liste de...
- 07 mars 2016, 16:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing et flex lombaire
- Réponses : 20
- Vues : 5872
Re: rowing et flex lombaire
Ok, merci. J'avais donc raison de le faire ainsi, merci aussi pour la petite astuce Yam. Je testerai même si (pour l'instant) je n'est pas de soucis de ce coté.
On colle la barre aux jambes peu importe l'inclinaison ?
On colle la barre aux jambes peu importe l'inclinaison ?
- 07 mars 2016, 15:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sdt et omoplates
- Réponses : 2
- Vues : 1489
Re: Soulevé de Terre et omoplates
Ok merci Tam .
- 07 mars 2016, 14:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing et flex lombaire
- Réponses : 20
- Vues : 5872
Re: rowing et flex lombaire
Oui Yam, en effet. Une erreur de ma part...
Donc je fais bien de locké la position Garulfo ?
Donc je fais bien de locké la position Garulfo ?
- 07 mars 2016, 10:50
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- Sujet : rowing et flex lombaire
- Réponses : 20
- Vues : 5872
Re: rowing et flex lombaire
Salut,
je m’excuse mais en faite je parler du rowing barre (ex: yates, pendlay...) mais dans sa forme classique.
Personnellement je le fais entre 45* et la parallèle (pour ne pas dire ~20*).
Mais je vous remercie tout de même des conseils ^^.
je m’excuse mais en faite je parler du rowing barre (ex: yates, pendlay...) mais dans sa forme classique.
Personnellement je le fais entre 45* et la parallèle (pour ne pas dire ~20*).
Mais je vous remercie tout de même des conseils ^^.
- 05 mars 2016, 22:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : rowing et flex lombaire
- Réponses : 20
- Vues : 5872
rowing et flex lombaire
Salut, Lors du rowing debout, je le fais de façon strict (je lock mes lombaires). Hors quelqu'un m'as dit il y a peu qu'il ne fallait pas faire comme ça mais qu'il fallait légèrement laisser un flex (relever le buste lors du tirages et revenir à la position à la descente de quelques degrés...) pour ...
- 05 mars 2016, 22:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sdt et omoplates
- Réponses : 2
- Vues : 1489
sdt et omoplates
Salut à tous,
alors voila, question simple (et conne ?)...
Lors du sdt, les omoplates doivent-elles être resserrer pendant tout le mouvement ou seulement en fin pour locker ?
Merci d'avance.
alors voila, question simple (et conne ?)...
Lors du sdt, les omoplates doivent-elles être resserrer pendant tout le mouvement ou seulement en fin pour locker ?
Merci d'avance.
- 19 janv. 2016, 21:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 78843
Re: Force : Stronglifts 5x5
Salut, pour les temps de repos inter série c'est 1m30 si la série est cool, 3m si la série est dur et enfin 5mn si ta raté ta série. Selon le programme initiale bien sur. Pour le deload, tu enlèves 10% de ton poids en cours et tu remontes normalement. L'auteur préconise de faire un deload si tu rate...
- 15 nov. 2015, 08:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pas de sensation exercices
- Réponses : 10
- Vues : 2937
Re: Pas de sensation exercices
Yam ta passer un lien .
Sinon oui, il est poly articulaire...c'est un rowing comme un autre, sauf au poids du corps.
Sinon oui, il est poly articulaire...c'est un rowing comme un autre, sauf au poids du corps.
- 14 nov. 2015, 21:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pas de sensation exercices
- Réponses : 10
- Vues : 2937
Re: Pas de sensation exercices
Salut,
euh... Tu connais un rowing mono articulaire Seiwaza ? Désolé pour l'ironisme...
euh... Tu connais un rowing mono articulaire Seiwaza ? Désolé pour l'ironisme...
- 03 oct. 2015, 22:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme fullbody mauvais ?
- Réponses : 12
- Vues : 6248
Re: Programme fullbody mauvais ?
Slt :D , si je peux me permettre, gros muscle = dos, pec, cuisse. Le squat boss les quad et les ischios :shock: , après tu peux un peu plus cibler une partie ou l'autre mais bon... Sinon à par le SdT roumain, le SdT boss aussi les quad ;). Pour l'ordre sa ne change rien, tu peux même commencer par l...
- 30 sept. 2015, 18:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 5x5
- Réponses : 16
- Vues : 4970
Re: Mon 5x5
Ok, merci bien les gars .
J'essaierai de moi même faire un petit feedback quand je commencerai sur ce fameux 5x5.
J'ai hâte lol, même si je sais que se sera dur de le suivre à la lettre...
J'essaierai de moi même faire un petit feedback quand je commencerai sur ce fameux 5x5.
J'ai hâte lol, même si je sais que se sera dur de le suivre à la lettre...
- 30 sept. 2015, 16:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 5x5
- Réponses : 16
- Vues : 4970
Re: Mon 5x5
Tu es parti de quel niveau sur le 5x5 ? Ta eu une bonne évolution dessus ? Pas trop dur avec les autres exos ?
- 30 sept. 2015, 15:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 5x5
- Réponses : 16
- Vues : 4970
Re: Mon 5x5
Oui voilà, au pire des cas je le test de façon 'normal', et selon le résultat et le ressenti, sur une prochaine session j'aviserai dessus. C'est toujours mieux, surtout que sa sera mon premier pgm force... En tout cas merci pour le feedback et conseil ^^. Si quelqu'un a des retours dessus, qu'il n'h...
- 29 sept. 2015, 19:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 5x5
- Réponses : 16
- Vues : 4970
Re: Mon 5x5
Oui, je comprend très bien. Pas d’inquiétude, je suis pas du genre à faire 15 exos séance lol. C'est juste que je voulais faire un vrai full body, par exemple la 2eme séance c'est Squat/dm/sdt et là il manque les pecs (même si le dm boss une partie de celle ci), d’où le fait d'au moins rajouter des ...
- 28 sept. 2015, 13:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
- Réponses : 37
- Vues : 16514
Re: Votre exercice préféré en musculation?
Tam, tu n'aurai pas oublié le rowing + le DM là ??
- 27 sept. 2015, 19:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme full body
- Réponses : 11
- Vues : 3656
Re: Nouveau programme full body
Chris890 : Pourquoi ne pas mettre les ischio avec les quadriceps ? Et surtout pourquoi les mettre entre les petits groupes ?
- 25 sept. 2015, 19:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 5x5
- Réponses : 16
- Vues : 4970
Re: Mon 5x5
En effet, peut être tester pour voir ce que ça donne... ? Par contre le shrug j'aime pas trop donc non merci...
Andrzej, une indication supplémentaire pour que je puisse essayer de modifier le pgm, parce que la je suis dans le flou (un peu vaste le 'incomplet').
En tout cas merci pour vos réponse.
Andrzej, une indication supplémentaire pour que je puisse essayer de modifier le pgm, parce que la je suis dans le flou (un peu vaste le 'incomplet').
En tout cas merci pour vos réponse.
- 24 sept. 2015, 21:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 5x5
- Réponses : 16
- Vues : 4970
Mon 5x5
Salutation, je vais me lancé dans le programme 5x5 début du mois (enfin, pff) et j'aimerai que vous me donnez vos avis sur mes exos d'assistance. Je les bosserai sur 3 série. séance 1: sqt / d.c / rowing assistance 1 : highpull (rowing menton) (5-10) / mollet (10-20) séance 2 : sqt / d.m / sdt assis...
- 04 sept. 2015, 18:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement bon niveau temps ?
- Réponses : 12
- Vues : 3861
Re: Entrainement bon niveau temps ?
Salut,
je peux te demander combien de temps dur ta 'séance' ??
je peux te demander combien de temps dur ta 'séance' ??
- 02 sept. 2015, 19:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aides exercices + images?
- Réponses : 13
- Vues : 7403
Re: Aides exercices + images?
Salut,
peut-être demander aux coachs de la dite salle ? Ils sont censé être la pour ça...
Après tu pourras venir demandé si leurs choix est judicieux, ou pas.
peut-être demander aux coachs de la dite salle ? Ils sont censé être la pour ça...
Après tu pourras venir demandé si leurs choix est judicieux, ou pas.
- 27 août 2015, 18:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl concentré
- Réponses : 88
- Vues : 28581
Re: Curl concentré
Je ne m’étais pas permis de participer au débat, mais qu'est ce que j'ai hâte de voir la suite :lol: . Alors pour te répondre j'ai aussi bien remarquer une corrélation entre ces 2 exos, bizarres...mais bon, profitons-en hein! Tout comme les shrug haltères arrières et le front squat pour ma part. Ta ...
- 06 août 2015, 16:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
- Réponses : 37
- Vues : 16514
Re: Votre exercice préféré en musculation?
Ça peux paraitre bizarre mais pour ma part c'est le rowing inversé (pour le haut et pour le bas c'est (bien entendu) le squat).
Mais pour faire le choix, je dirai le squat ^^.
Mais pour faire le choix, je dirai le squat ^^.
- 28 juil. 2015, 18:53
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- Sujet : Douleur avant-bras en tirage verticale supination
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Re: Douleur avant-bras en tirage verticale supination
Une question peut être ?
- 01 juil. 2015, 20:11
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- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: Force : Stronglifts 5x5
Salut, je me permets un petit up pour demander si quelqu'un pouvait faire un topo sur les deload en cas de stagnation et aussi d'évolution du pgm (je le ferai bien mais j'ai pas toutes les données en tête et j'ai du mal à m’exprimai parfois aussi lol) et, pour fignoler tout simplement l'article et l...
- 28 juin 2015, 08:13
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- Sujet : Que penser de l'article stronglifts 5x5?
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Re: Que penser de l'article stronglifts 5x5?
1: -1m30 si les reps passent crème
-3min si elles sont difficiles
-5min si tu rates un set
2: passe les pds de 2 ou 3 kg alors, 5kg c'est trop (sauf sdt)
-3min si elles sont difficiles
-5min si tu rates un set
2: passe les pds de 2 ou 3 kg alors, 5kg c'est trop (sauf sdt)
- 27 juin 2015, 19:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que penser de l'article stronglifts 5x5?
- Réponses : 23
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Re: Que penser de l'article stronglifts 5x5?
Salut, perso j'ai pas encore essayé le pgm mais ça ne devrait tarder ^^. En guise de 1er programme force je pense qu'il doit être super, après choses oublié (ou pas) on peux rajouter quelques exos dit 'accessoires'. A ce que j'ai compris, même certain avec un bon niveau l'utilise encore par période....
- 16 juin 2015, 20:04
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- Sujet : Vos pulsations cardiaque par minute
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Re: Vos pulsations cardiaque par minute
Dans les 80 ^^.
- 16 juin 2015, 19:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vos pulsations cardiaque par minute
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Re: Vos pulsations cardiaque par minute
Arg, dommage...
- 16 juin 2015, 19:04
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- Sujet : Différence DC sol et DC banc
- Réponses : 3
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Re: Différence Développé couché sol et Développé couché banc
Voila une réponse que je n'avais pas encore lu, même si je m'en doutais ^^.
A force, je gratte des infos lol.
Merci bien.
A force, je gratte des infos lol.
Merci bien.
- 16 juin 2015, 19:02
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- Sujet : Vos pulsations cardiaque par minute
- Réponses : 19
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Re: Vos pulsations cardiaque par minute
Damien... J'ai une petite question un peu spé'...
C'est toi qui as entrainer James Bond ??
Si oui, je suis preneur pour quelques cours !!
C'est toi qui as entrainer James Bond ??
Si oui, je suis preneur pour quelques cours !!
- 15 juin 2015, 22:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence DC sol et DC banc
- Réponses : 3
- Vues : 1816
- 13 juin 2015, 20:58
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- Sujet : Ischio
- Réponses : 9
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Re: Ischio
Principalement oui, mais les ischios bossent pas mal aussi.
- 12 juin 2015, 20:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischio
- Réponses : 9
- Vues : 3464
Re: Ischio
Slt,
y'a aussi le Hip Thrust si jamais .
y'a aussi le Hip Thrust si jamais .
- 12 juin 2015, 17:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quand et quel type d'entrainements
- Réponses : 6
- Vues : 1876
Re: Quand et quel type d'entrainements
Slt,
oui tu peux commencer par la bas sur du FB !
Pour les exos tu peux faire les dips Lafay aussi, rowing inversé, fente, extension triceps et j'en passe lol.
Demande pour quel groupe pour + de précision .
Au plaisir!
oui tu peux commencer par la bas sur du FB !
Pour les exos tu peux faire les dips Lafay aussi, rowing inversé, fente, extension triceps et j'en passe lol.
Demande pour quel groupe pour + de précision .
Au plaisir!
- 11 juin 2015, 20:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 78843
Re: 5x5
Mdr
- 11 juin 2015, 20:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 78843
Re: 5x5
Ouep, je pense aussi...
Ps: y'a bcp d'Alsacien sur le forum en ce moment mdr .
Ps: y'a bcp d'Alsacien sur le forum en ce moment mdr .
- 11 juin 2015, 20:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
- Vues : 78843
Re: 5x5
Arg, faudrait que je regarde pour me faire une séance de + dans la semaine alors... ou attendre que le taf s'améliore (lol).
En tout cas, merci Matth .
En tout cas, merci Matth .
- 11 juin 2015, 20:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence DC sol et DC banc
- Réponses : 3
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Différence DC sol et DC banc
Salut salut, je ne suis pas réellement intéresser par la DC (et oui, quelqu'un qui ne fais pas que juré sur cette exo lol). Je préfère le pdc pour les pecs, question de gouts. Mais, j'aimerai l’introduire pendant un petit moment car je vais pas tarder à tester un petit programme où il est, donc un p...
- 11 juin 2015, 19:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
- Réponses : 173
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Re: 5x5
Slt,
j'aurai une petite question incruste si PDC me le permet .
Si je fais le programme mais seulement 2 séances/semaine, qu'est ce qui change à par la rapidité de progression ?
Thx.
j'aurai une petite question incruste si PDC me le permet .
Si je fais le programme mais seulement 2 séances/semaine, qu'est ce qui change à par la rapidité de progression ?
Thx.
- 10 juin 2015, 20:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule
- Réponses : 17
- Vues : 8588
Re: Exercice pour faisceau postérieur de l'épaule
Pour le rowing menton + tu sers, plus ca sera les trapèzes qui seront solliciter.
- 10 juin 2015, 18:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stronglifts
- Réponses : 36
- Vues : 17119
Re: Stronglifts
Anakin, tu as tenu la cadence du training 1 jour sur 2 (sur les 2 ans) ou bien tu as aménager tes séances à un moment par exemple 1 jour sur 3 ??
- 04 juin 2015, 13:24
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
- Réponses : 23
- Vues : 8221
Re: Entraînement à la 5/3/1
De rien, test donc ce fameux 5/3/1 et reviens nous dire ton ressenti .
J'pense me le faire pour début 2016 si je peux en complément de l'haltéro.
Et Warrior, t’inquiète pas pour la chute, aucune peur ! ahah...
J'pense me le faire pour début 2016 si je peux en complément de l'haltéro.
Et Warrior, t’inquiète pas pour la chute, aucune peur ! ahah...
- 03 juin 2015, 18:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
- Réponses : 23
- Vues : 8221
Re: Entraînement à la 5/3/1
Je suis aussi dans les 20/25 bornes mais bon, quand on aime on ne compte pas !
J'me lance au moins 1 saison puis j’espère qu'en 1 saison j'aurai assimiler les petites bases, et aussi vérif mon apprentissage solo.
J'me lance au moins 1 saison puis j’espère qu'en 1 saison j'aurai assimiler les petites bases, et aussi vérif mon apprentissage solo.
- 03 juin 2015, 16:43
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
- Réponses : 23
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Re: Entraînement à la 5/3/1
En effet, c'est pas mal comme exo .
Perso je m'inscris en septembre. Vraiment hâte d'y être . Mouah ah ah...
Perso je m'inscris en septembre. Vraiment hâte d'y être . Mouah ah ah...
- 03 juin 2015, 15:25
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
Donc c'est un thruster uniquement à la first rep, vu que tu ne le fais pas à chaque rep. M'enfin selon ma vision bien entendu... Et je fais la même chose ^^ (même sur le squat mdr, mais plus à partir d'une certaine charge) et super ressenti. Dis moi, t'impulse la poussée pour le DM ou bien tu monte ...
- 03 juin 2015, 13:22
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- Sujet : Entraînement à la 5/3/1
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Re: Entraînement à la 5/3/1
Ou peut-être un push press ?
Sinon c'est peut-être le fait de prendre la barre au sol, donc un épaulé ?
Sinon c'est peut-être le fait de prendre la barre au sol, donc un épaulé ?
- 31 mai 2015, 19:21
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- Sujet : Développement du dos et potentiel génétique.
- Réponses : 11
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Re: Développement du dos et potentiel génétique.
Et surtout prend ton temps pour évoluer sur cette exo. Avec un bon échauffement aussi.